Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: TeH FiLiP Novembar 02, 2008, 02:41:22 pre podne
-
eve nekih slika i od mene...sa "teretanom" sam poceo pre otprilike 4,ipo godine sa 17 godina...prve 3 godine to se vise moze nazvati dizanje tegova,jer jedini bilder za kog sam do 20-e znao je afkors Shvarci ;D onda slucajno nabasah na pumping iron na netu...and the iron bug bit me ;D
prva slika negde 4 meseca teretane tu vec imam oko 65kg
(http://img100.imageshack.us/img100/1241/mladsijoshll2.th.jpg) (http://img100.imageshack.us/my.php?image=mladsijoshll2.jpg)
a ovo je pre toga...55-60 kg...struk siri od ramena chak...
(http://img100.imageshack.us/img100/2007/filip2gimnazije4wcm5.th.gif) (http://img100.imageshack.us/my.php?image=filip2gimnazije4wcm5.gif)
pa onda sa 75kg,nekih godinu dana pre nego sto sam svatio da treba jesti da bi se misici gradili...te prve tri godine kao sto rekoh ishrana se svodila na 2 dnevna obroka,jedan "normalan" tipa pljeskavica,3 jajeta ili keks s amlekom...a drugi je bio 2 kesice bombona uz 2 litra pepsija i jos po neka cokoladica...to je bukvalno sve sto sam tada jeo...
(http://img100.imageshack.us/img100/5179/ljutkostrujaek7.th.jpg) (http://img100.imageshack.us/my.php?image=ljutkostrujaek7.jpg)
(http://img359.imageshack.us/img359/6789/alnasslikovelshaninupmxp4.th.jpg) (http://img359.imageshack.us/my.php?image=alnasslikovelshaninupmxp4.jpg)
onda negde u oktobru 2006,mesec dana posto sam procitao slucajno neki clanak o proteinima na netu potknut pumping ironom,sredjujem ishranu,mesec posle toga kupujem prvi whey( neka slj firma za koju niko nije chuo,aminostar ) mesec psole toga kreatin i tako...
e sad najveci problem je sto sam 6 meseci uz svaki od 5-6 obroka jeo UH...i to sve zato sto sam na netu procitao da se uh MORAJU jesti uz svaki obrok...tako da sam dnevno unosio skoro kilo UH...200 grama dextroze,mnogo suvog voca,gomilu banana,pirincha itd itd...
rezultat je bio od oktobra do maja od 78kg do 100-103kg...bf se jako povecao ali i dosta misica...naime noge i ledja nisam uopste radio u one prve tri godine,tako da je to buknulo prvo
(http://img134.imageshack.us/img134/9835/indedfxnt1.th.jpg) (http://img134.imageshack.us/my.php?image=indedfxnt1.jpg)(http://img134.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img523.imageshack.us/img523/4383/indefdfgxxt9.th.jpg) (http://img523.imageshack.us/my.php?image=indefdfgxxt9.jpg)(http://img523.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img523.imageshack.us/img523/7315/inffdexay2.th.jpg) (http://img523.imageshack.us/my.php?image=inffdexay2.jpg)(http://img523.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
tu negde sam prvi put poceo da citam sta pisu Sharcev,Poliquin,Thibadeu,Mcdonald itd tako da do kraja godine mnogo kvalitetnije to ide,bolje uredjujem ishranu,Uh takodje...
decembar
116kg,ultimate mass :D
[img=http://img523.imageshack.us/img523/554/spa0341jq1pr9.th.jpg]http:// (http://img523.imageshack.us/my.php?image=spa0341jq1pr9.jpg)[img=http://img523.imageshack.us/images/thpix.gif] (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img145.imageshack.us/img145/4273/spa0398ud3gw3.th.jpg) (http://img145.imageshack.us/my.php?image=spa0398ud3gw3.jpg)(http://img145.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img145.imageshack.us/img145/4962/spa0453fn4kq6.th.jpg) (http://img145.imageshack.us/my.php?image=spa0453fn4kq6.jpg)(http://img145.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img98.imageshack.us/img98/7656/spa0457hn8wm7.th.jpg) (http://img98.imageshack.us/my.php?image=spa0457hn8wm7.jpg)(http://img98.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
pa onda februar 110kg i tu sam u martu poceo definisanje
(http://img145.imageshack.us/img145/3107/spa0494rg2or9.th.jpg) (http://img145.imageshack.us/my.php?image=spa0494rg2or9.jpg)(http://img145.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img98.imageshack.us/img98/8882/spa0611xx2.th.jpg) (http://img98.imageshack.us/my.php?image=spa0611xx2.jpg)(http://img98.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
eto time zaokruzujem masu :D sutra cu postavim definisanje and after,sad me mrzi,opsirna tema jbt :D
-
impressive...most impressive keep pumping
-
ja sam ovo vec video..
i s obzirom da znam da su naturalc....mislim..posledni naturalc..hahahhahha
svaka cast kid.....
a tek sledi....BIG BANG
-
ja sam ovo vec video..
i s obzirom da znam da su naturalc....mislim..posledni naturalc..hahahhahha
svaka cast kid.....
a tek sledi....BIG BANG
Sparta mena si zaboravio Pedjo...
Dobra masa Filipe,dobra..
-
ja sam ovo vec video..
i s obzirom da znam da su naturalc....mislim..posledni naturalc..hahahhahha
svaka cast kid.....
a tek sledi....BIG BANG
Sparta mena si zaboravio Pedjo...
Dobra masa Filipe,dobra..
trebali bi postaviti temu naturalci na forumu i stavljat slike pa da vidimo onda ko je najbolji
-
Polomac,Pedja ovo je u masti,mrzelo me sinoc sve slike da stavim sad cu nastaviti od marta ka ovamo ;)
-
definisanje....za mene skroz stran proces,plan je bio kardio 3put nedeljno uz cikliranje carbs...ali vec prve nedelje kada sam prvi put probao da trcim izdrzao sam 5 minuta koliko je dosadno i batalio to...nedelju posle krecem ketogenu ishranu,jednom nedeljno punjenje sa UH...kardio nisam uopste radio,trening je bio ponedeljak i cetvrtak teska dizanja za cuvanje misica,i utorak i petak lactic acid trening...
inache dva ipo meseca tokom definisanja nisam noge UOPSTE radio...cilj mi je bio da kvads splasne dovoljno da zadnja loza moze da ga sustigne...sad mi je malo zao al ok je ispalo :)
slike:
na dan bg open znaci mesec ipo defke :
(http://img99.imageshack.us/img99/3893/dsc00008lb4is2.th.jpg) (http://img99.imageshack.us/my.php?image=dsc00008lb4is2.jpg)(http://img99.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img223.imageshack.us/img223/8821/dsc00220le9ti2.th.jpg) (http://img223.imageshack.us/my.php?image=dsc00220le9ti2.jpg)(http://img223.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img233.imageshack.us/img233/3635/dsc00225rs2nd4.th.jpg) (http://img233.imageshack.us/my.php?image=dsc00225rs2nd4.jpg)(http://img233.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
pa onda nadalje neki progress…
(http://img223.imageshack.us/img223/3228/dsc00266cc6.th.jpg) (http://img223.imageshack.us/my.php?image=dsc00266cc6.jpg)(http://img223.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img233.imageshack.us/img233/962/dsc00275il9uq9.th.jpg) (http://img233.imageshack.us/my.php?image=dsc00275il9uq9.jpg)(http://img233.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img233.imageshack.us/img233/8526/dsc00329dx1mf5.th.jpg) (http://img233.imageshack.us/my.php?image=dsc00329dx1mf5.jpg)(http://img233.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img357.imageshack.us/img357/7739/dsc00335oz5.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=dsc00335oz5.jpg)(http://img357.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
nasao staru majcu pa sam morao d iskoristim priliku ;D
(http://img357.imageshack.us/img357/7401/dsc00496xa4.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=dsc00496xa4.jpg)(http://img357.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
I na kraju definisanja
(http://img233.imageshack.us/img233/8359/dsc00598lx4oh8.th.jpg) (http://img233.imageshack.us/my.php?image=dsc00598lx4oh8.jpg)(http://img233.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img223.imageshack.us/img223/4180/dsc00603jh2ad2.th.jpg) (http://img223.imageshack.us/my.php?image=dsc00603jh2ad2.jpg)(http://img223.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img233.imageshack.us/img233/9895/dsc00626yw7io6.th.jpg) (http://img233.imageshack.us/my.php?image=dsc00626yw7io6.jpg)(http://img233.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img357.imageshack.us/img357/8801/dsc00628xt4dr7.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=dsc00628xt4dr7.jpg)(http://img357.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
pa 3 meseca mase,posle 10 dana nerada I zdranja na moru :D malo sam opao bar u mojoj glavi :D
(http://img136.imageshack.us/img136/6176/dsc01267et9.th.jpg) (http://img136.imageshack.us/my.php?image=dsc01267et9.jpg)(http://img136.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img148.imageshack.us/img148/8961/dsc01306ob9.th.jpg) (http://img148.imageshack.us/my.php?image=dsc01306ob9.jpg)(http://img148.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(http://img148.imageshack.us/img148/6741/dsc01322pw9.th.jpg) (http://img148.imageshack.us/my.php?image=dsc01322pw9.jpg)(http://img148.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
I pre otprilike mesec dana,cisto da ne ispadne da sam se bas usvinjio :D
(http://img136.imageshack.us/img136/4131/dsc01455db8.th.jpg) (http://img136.imageshack.us/my.php?image=dsc01455db8.jpg)(http://img136.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
I ledjni razdeljak ;D
(http://img152.imageshack.us/img152/8097/dsc01451wz1.th.jpg) (http://img152.imageshack.us/my.php?image=dsc01451wz1.jpg)(http://img152.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
ispreskako sam dosta al ovo su najbitniji “momenti” :D
sve u svemu nabacio 38kg,skinuo 20 I bio u najboljoj formi ikad…sad sam negde na 100,za dve nedelje ide priming pa ma masa u koj nameravam da citujem 0 :D
ovo bi bila neka transformacija:
(http://img100.imageshack.us/img100/2007/filip2gimnazije4wcm5.gif) (http://img100.imageshack.us/my.php?image=filip2gimnazije4wcm5.gif)
(http://img100.imageshack.us/img100/filip2gimnazije4wcm5.gif/1/w254.png) (http://g.imageshack.us/img100/filip2gimnazije4wcm5.gif/1/)
(http://img359.imageshack.us/img359/7670/frontnj7.jpg) (http://img359.imageshack.us/my.php?image=frontnj7.jpg)
(http://img359.imageshack.us/img359/frontnj7.jpg/1/w1600.png) (http://g.imageshack.us/img359/frontnj7.jpg/1/)
(http://img87.imageshack.us/img87/7127/dsc00335ox3.jpg) (http://img87.imageshack.us/my.php?image=dsc00335ox3.jpg)
(http://img87.imageshack.us/img87/dsc00335ox3.jpg/1/w394.png) (http://g.imageshack.us/img87/dsc00335ox3.jpg/1/)
a za posle cemo videt ;D
suplementacija whey,mic kazein,milk protein,bcaa,leucin,animal pack,vitargo,fish oil I ZMA
eto to bi bilo to za sada :)
-
sto 4 slike iste..??
i ako hoces bolje da ih stavlja direktno an forum a ne ovako preko imageshake ili kako vec
-
sto 4 slike iste..??
i ako hoces bolje da ih stavlja direktno an forum a ne ovako preko imageshake ili kako vec
ispravljeno,ja pogleda, iste sve reko jebem ti imidzshek :D nesto zajebavao
-
Covjece ogroman napredak u 4 godine,svaka cast!
Koliko si visok?
-
joj nisam siguran...nisam se merio ne pamtim...ali vise od 185 nije,negde 183 recimo mozda vise
-
Sto da ti kazem sto nije receno...slicni smo :-)
osim sto sam ja na pocetku treniranja imao 82kg sa 20%bf ne zna se sto je gore...:-)
-
jedina razlika ja malo na ekto,ti malo na endo...ja ti kazem,aj cekam te da pocne barazh teske artiljerije ;D
-
Hans zver :)
-
Hans zver :)
esmo rekli drugi nadimak mora da se trazi ;D
-
Hans zver :)
esmo rekli drugi nadimak mora da se trazi ;D
meni BOLDABOY zvuci bas opasno :D :D
-
ako taj NADIMAK "odradi" poso,nemam zamerki :D
-
Gde si Hans hemicaru... ;D
-
Vid ga i ovaj :D pomislice ljudi da se bodem od jaslica :D polako,jos 8 weeks pa me zovite kako ocete ;D
-
ma ti si hemicar u dusi
-
Vid ga i ovaj :D pomislice ljudi da se bodem od jaslica :D polako,jos 8 weeks pa me zovite kako ocete ;D
cekamo rezultate ;D
-
Vid ga i ovaj :D pomislice ljudi da se bodem od jaslica :D polako,jos 8 weeks pa me zovite kako ocete ;D
Bodeš se ti bodeš, šteta pa ti je ta hemija falš :D razočaraćeš se :D
-
ja s enecu buniti i ako bude cist placebo :D vazno da dobijem pola kile-kilo :D NOT :D
za 10 dana krece defka pred ciklus...pa taman za novaka erste injection :D
-
dabogda dobio 10 kg misica ;D samo naprijed ;)
-
a vec se vredjamo ;D
hvala hvala,no nema nikogda kritikuje...tipa,sto su mi grudi tolko nikake :D
-
nisam ni primetio da imas grudi...ahahahaha
koliko ce para da te izadje cela kura zajedno sa suplementacijom?si izracunao?
-
nisam ni primetio da imas grudi...ahahahaha
koliko ce para da te izadje cela kura zajedno sa suplementacijom?si izracunao?
ma bre , uzece stambeni kredit i ne misli.. otplata tek posle 20 god ;D
-
nisam ni primetio da imas grudi...ahahahaha
koliko ce para da te izadje cela kura zajedno sa suplementacijom?si izracunao?
to lutko,to sam cekao :D
brate kostace me ko novi komp da uzmem komplet :D al dobro,to je za 3 meseca pa kao nije strasno :D
-
nisam ni primetio da imas grudi...ahahahaha
koliko ce para da te izadje cela kura zajedno sa suplementacijom?si izracunao?
ma bre , uzece stambeni kredit i ne misli.. otplata tek posle 20 god ;D
kad smo kod krede,god bless studentske kredite :D
-
god bless studentske kredite :D
ma da...isplacuju ih kad im dune...
-
ma extra je,ne isplate 5 meseci pa onda odjednom za 6,e to je extra fazon :D
-
ja taj fazon nisam upoznao....jesam onaj da ne plate 6 meseci,onda plate jedan,pa onda opet ne 6....
nego da ne idemo u off...
-
moze li prva godina da uzima kredit studentski. ;D
-
pa onda sa 75kg,nekih godinu dana pre nego sto sam svatio da treba jesti da bi se misici gradili...te prve tri godine kao sto rekoh ishrana se svodila na 2 dnevna obroka,jedan "normalan" tipa pljeskavica,3 jajeta ili keks s amlekom...a drugi je bio 2 kesice bombona uz 2 litra pepsija i jos po neka cokoladica...to je bukvalno sve sto sam tada jeo...
ehh ovo me podsjeca na moje skorasnje stanje...
-
jbg,niko se naucen nije rodio ;)
-
si krenuo sa kurom ili si idalje na stand by?
-
yes yes, u subotu krenuo
-
znao sam...vidi se po avataru....
-
sta se vidi kad je to tik pre bodenja slikano manijache :D to sam jedino pun UH jer sam se osusio od keto bio...
-
fixas se vec 2 godine a ovamo nas lazes da si natural...znao je nele odma da nista od toga nije istina!!!
na avataru izgledas kao da si vec zavrsio kuru!!! :D
-
pa nisi cuo za photoshop Nele ;D :D :D new PS,twice the muscle :D
-
junky
-
sta ces,ja bi da hebem al znam da mora da udje ;D
slike sa kraja priminga cu staviti tek kad budem primetio neku bitniju razliku za koju nedelju kure
-
Filipe , koliko ti cycle traje bese , zaboravih
-
deset nedelja,danas 4ti dan
-
Imas dobru geneteiku , bice to dobro na kraju ..... i sad je vec dobro ...
-
uska ramena :(
-
filip ima bas bzvz ramena :D
-
you made baby Jesus cry :( :D
-
cuti kakva crna uska ramena, pogledaj moja :)
-
Ma ima i Heath,al ajd ocu i ja takve misice :D
-
evo obecao sam slike pa idemo redom:
10. januar ovo su zadnji minuti naturalizma ovekoveceni :D posle 2 dana punjenja UH,posle nekih 6 nedelja ketogene dijete
(http://img181.imageshack.us/img181/9701/dsc02216rm3.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02216rm3.jpg)
(http://img166.imageshack.us/img166/6972/dsc02217ey5.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02217ey5.jpg)
(http://img181.imageshack.us/img181/9972/dsc02247yy0.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02247yy0.jpg)
(http://img502.imageshack.us/img502/4337/dsc02252wk2.th.jpg) (http://img502.imageshack.us/my.php?image=dsc02252wk2.jpg)
(http://img166.imageshack.us/img166/7869/dsc02254rk1.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02254rk1.jpg)
a ond aje krenulo evo d aponovim i ovde
1-4 40mg turanabol
1-10 400mg boldenon undec.
1-10 test depo 500,promenio sam jer bi bilo zaista mnogo da sam sebi EOD dajem injekcije u gluts da sam uzeo propionat...
posle nekih 4 dana sam naprasno nabio vode dosta (nije od aas naravno rano je za to nego od prekida sa keto i krenuli uh) pa d aispratim sve faze :D
(http://img509.imageshack.us/img509/1186/dsc02261bt4.th.jpg) (http://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc02261bt4.jpg)
(http://img254.imageshack.us/img254/5488/dsc02265rz6.th.jpg) (http://img254.imageshack.us/my.php?image=dsc02265rz6.jpg)
evo i noge da ne ispada da krijem :D nisu slabe nit male,nego ne svidjaju mi se jer nemaju skoro ni trunku separacije osim gledano na onom "teretana" svetlu...jednostavno trbusne imam i sa 20% bf al kvads ni sa 12%...jbg genetika,bice bolje
(http://img509.imageshack.us/img509/8347/dsc02325xa1.th.jpg) (http://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc02325xa1.jpg)
(http://img519.imageshack.us/img519/1041/dsc02326al6.th.jpg) (http://img519.imageshack.us/my.php?image=dsc02326al6.jpg)
(http://img519.imageshack.us/img519/5701/dsc02333qw1.th.jpg) (http://img519.imageshack.us/my.php?image=dsc02333qw1.jpg)
(http://img510.imageshack.us/img510/7996/dsc02339wp5.th.jpg) (http://img510.imageshack.us/my.php?image=dsc02339wp5.jpg)
(http://img185.imageshack.us/img185/7553/dsc02363dy2.th.jpg) (http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc02363dy2.jpg)
i posle opet naprasnog odlaska te vode juche :D
(http://img181.imageshack.us/img181/2282/dsc02360hw9.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02360hw9.jpg)
(http://img297.imageshack.us/img297/3189/dsc02360au0.th.jpg) (http://img297.imageshack.us/my.php?image=dsc02360au0.jpg)
(http://img297.imageshack.us/img297/3219/dsc02344uh7.th.jpg) (http://img297.imageshack.us/my.php?image=dsc02344uh7.jpg)
(http://img50.imageshack.us/img50/3710/dsc02351zm8.th.jpg) (http://img50.imageshack.us/my.php?image=dsc02351zm8.jpg)
to e to,nove slike za 4 nedelje dok prorade ova chuda :D
ishrana ide vako :
1.250ovsene + 2 merice whey
2.trecina kolicine sledeceg( 450 ella+ 350 tunjevina to napravim z aceo dan pa iz par puta pojedem)
pre-wm 25gr bcaa
dwm-20gr malto+20gr dex+20gr EAA
pwm 25bcaa+50whey+60malto+20dex
3.ostatak od elle i tune + 200 pirinach
4.-II- al bez pirincha
5.400 pilece
6.400 pilece
7.60gr micelarni kazein
tokom dana oko 15 gr fish oil,jedem i maslinke dosta
ende :D
posto jedva uspevam povrca uneti pored sveg ovoga,prozdirem sumece vitamine,i multije itd itd
Trening split
1.grudi+listovi+stomak
2.ledja+zadnje+srednje rame
3.kvads + zadnja loza
4.biceps+triceps
5.odmor.
6.grudi
7.odmor
e sad psoto nedeljom ne radi tertana split ostaje isti redosledom kojim radim msiice,ali sad sledeci ponedeljak ide ono posle grudi itd itd
otprilike misic pogadjam svakih 5-6 dana
trening menjam...za noge cu raditi i klasicno,i giga serije,i antagonisticke superserije itd itd,slicno vazi i za ruke...Cilj mi je glavni da popravim grudi,sad sam iskopao neke old-timer vezbe pa ako se pokazu dobre,delim s vama ;)
otprilike 16 serija po misicu,sat vremena trening
eto nadam se da sam sva pitanja pokrio :)
-
Više nego odlično!!!
Vidi se da si istrajan i mislim da ćeš sve ovo dobro odraditi...
Jedino što si ipak možda trebao da ostaneš na onom propionatu...mislim da bi bio zadovoljniji...
-
cista 10ka, sistematicno bas kako treba..bice od tebe profy jednog dana 100% ;)
-
bravo kid...extra....a i vidim posing se vezba ;D ;D ;D..
ma bitno da si ti skinuo dzanu...sada ce sve mnogo lakse da klizi ;D ;D ;D
jos jednom..extra
filip on THE way 8) 8)
-
Više nego odlično!!!
Vidi se da si istrajan i mislim da ćeš sve ovo dobro odraditi...
Jedino što si ipak možda trebao da ostaneš na onom propionatu...mislim da bi bio zadovoljniji...
hvala puno,nada umire zadnja ;D
ma verujem,mislim isti je djavo test test,bilo bi cistije sigurno...samo je ono eod problem...opet kazem sve sam,najvishe sto mogu ocekivati od drugarica medicinarki je savet,nece da prljaju ruke stoka :D
-
Bravo Hanse, sve je super. Nego, al' si ono pustio bradicu ili se nisi obrijao majmune :D
-
i sta radis sa minakvom u wc jbt..nije valjda da ...ma ne..ne verujem....
i da..pod hitno da menjas onu crvenu cetkicu za zube..jbtt..kao da si konja cetkao sa njom ;D ;D ;D
-
cista 10ka, sistematicno bas kako treba..bice od tebe profy jednog dana 100% ;)
eh 10ka ne postoji,to je jedino teoretski Heath sa sirim ramenima :D al fala ;)
vala Pedja sad sam bas on THE whey-u :D
i edno pitanjce...znam ono vitaminoza treba bas mnogo vitamina za to blablabla al da ja opet ne preteram...govorim o recimo 5gr C vit na dan i oko 100mg cinka itd itd
-
Ma jok bre, krenuo test da radi ;)
Super je ovo,svaka cast,drago mi je da vidim ljudi koji ozbiljnije shvataju ovo, a ne ko neki gym rats krece kura a oni udri po slanini... :)
A prednji delt? jel ces sa grudima?
-
Bravo Hanse, sve je super. Nego, al' si ono pustio bradicu ili se nisi obrijao majmune :D
nisam se brijao eto :D
nije cetka za zube hebo vas :D a flasha je od pwm,shejkeri su mi neprakticni postali :D
-
Ma jok bre, krenuo test da radi ;)
Super je ovo,svaka cast,drago mi je da vidim ljudi koji ozbiljnije shvataju ovo, a ne ko neki gym rats krece kura a oni udri po slanini... :)
A prednji delt? jel ces sa grudima?
to mi najmanje treba...zbog nejga i imam slabije grudi,sve uzima na sebe...ne radim prednji vec godinu ipo,dosta mu je od bencha,mozda uradim koju seriju potiska nekog cisto da ostane osecaj :)
-
govorim o recimo 5gr C vit na dan i oko 100mg cinka itd itd
eee dobro pitanje... ali primera radi ako bi unosio 5gr vit c kada bi prestao sa tolikim unosom tvoje telo bi tezilo da izbacuje tu istu kolicinu koju je izbacivalo a nema je ...
-
neam pojma,pitanje je i koliko se iz ovih sumecih iskoristi ustvari
-
I ja imam taj probl. ja sam recimo ramena sam podelio kao ti (srednje,zadnje u ledja) a sto se prednjeg tice,kad zavrsim s grudima ja odradim ono letenje ispred sa nekim blagim tezinama,gde bacam oko samo na kontrakciju.
-
neam pojma,pitanje je i koliko se iz ovih sumecih iskoristi ustvari
ja sam mislio na galenikin vit c... jedna tableta ima 500 mg vit c
-
I ja imam taj probl. ja sam recimo ramena sam podelio kao ti (srednje,zadnje u ledja) a sto se prednjeg tice,kad zavrsim s grudima ja odradim ono letenje ispred sa nekim blagim tezinama,gde bacam oko samo na kontrakciju.
pa to je skroz ok,ne treba preterivati sa 5 vezbi z aprednje :)
-
Sta reci osim bravo Filipe!
Pokazao si pravu ozbiljnost u svim segmentima...
Fino 'potkovan' znanjem,sa doslednom primenom si zaista napravio sveukupan progres.
-
Sta reci osim bravo Filipe!
Pokazao si pravu ozbiljnost u svim segmentima...
Fino 'potkovan' znanjem,sa doslednom primenom si zaista napravio sveukupan progres.
gracias poloms :) imam ovde od koga da ucim ;)
-
filipe, koristis li glutamin ?? ne vidim da si to naveo..vidim solid food u izobilju xaxa
-
Filipce, vec sam te pohvalio, ali da jos jednom kazem, svaka ti cast (i svaka ti dala, mislim znas ono..) hehehhe
Keep us updated!
-
filipe, koristis li glutamin ?? ne vidim da si to naveo..vidim solid food u izobilju xaxa
nisam nesto odusevljen njime,nisam ga pio godinu ipo sigruno,nisam nista primecivao,samo moje misljenje naravno :) Vise sam BCAA tip
bice bice Zvone ;)
-
Opaaaaaaaaaa zestoko se napreduje ;D
Vidim ja bice nesto od tebe ;D
-
sad kad bude bio na evropskom u publici ima da mi signuje gomile majica a onda kad ode u pro ja cu to da prodajem za grdne pare :D
-
Uf extra sta da kazem, otelovljenje znanja o ishrani treningu i suplementima...
Keep pumping! ;)
-
hah hvala ljudi na podrsci ;) nije ovo tema tolko za hvalu,kolko mi je cilj jedna long-term studija...mislim o uticaju BB na mozak ;D
-
i edno pitanjce...znam ono vitaminoza treba bas mnogo vitamina za to blablabla al da ja opet ne preteram...govorim o recimo 5gr C vit na dan i oko 100mg cinka itd itd
ma samo pici
uzmi i OHB12..mnogo dobra stvar ;) ;) ;)
-
sme li ohb da se mesa sa steroidima? jer se i ovako koristi sa nekim lekovima injekciono...
-
sme li ohb da se mesa sa steroidima? jer se i ovako koristi sa nekim lekovima injekciono...
naravno..i trebalo bi..cak moze da smanji bol..ponekada
-
ma begaj,vitamine samo oralno :D srecom ne boli nista,dajem bolje neg doktori :D al realno ne preporucujem nikome da to radi...pogotovo ne da prve daje sam...
-
Impresivno,sjajno!odricanje i disciplina,eto uspjeha ;)
-
Svaka cast ;)
-
ovo je u petak cisto da se vidi da su grudi,pogotovo gonje konaco krenule...baziram sada trening samo na vezbama kod kojih imam extra stretch- dips,neck press,letenja i mogu reci da stvarno daje rezultate ce vidimo za delje kako ide....
(http://img266.imageshack.us/img266/2052/dsc02584if3.th.jpg) (http://img266.imageshack.us/my.php?image=dsc02584if3.jpg)
a ovo je danas po budjenju na ladno ( zato mi je faca u fazonu ko da me klepili tiganjem ;D ),vaga says 100kg okruglo posle 3 nedelje,sad bi taman trebalo da krene
(http://img292.imageshack.us/img292/3747/dsc02626xi8.th.jpg) (http://img292.imageshack.us/my.php?image=dsc02626xi8.jpg)
(http://img165.imageshack.us/img165/336/dsc02633tz8.th.jpg) (http://img165.imageshack.us/my.php?image=dsc02633tz8.jpg)
(http://img261.imageshack.us/img261/3534/dsc02627iy8.th.jpg) (http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc02627iy8.jpg)
(http://img145.imageshack.us/img145/8284/dsc02635vk8.th.jpg) (http://img145.imageshack.us/my.php?image=dsc02635vk8.jpg)
(http://img155.imageshack.us/img155/2525/dsc02649lt5.th.jpg) (http://img155.imageshack.us/my.php?image=dsc02649lt5.jpg)
(http://img166.imageshack.us/img166/4443/dsc02650yi3.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02650yi3.jpg)
jos samo da krenem da spavam u pravo vreme i bice bolje :D
update opet za 3 nedelje :)
-
Odlicno ,nema sta.. ;)
-
Hans "podebljao" si se fino! napredak i vise nego vidljiv!!
-
odlicno hans samo tako nastavi bitno je da je krenulo :)
-
Zju, ovo je stvarno odlicno !
-
uh uh uh je.o si mu mamu ;D ;D ;D
Svaka cast,rastes ko iz vode :wink:
-
ufffff ovo je avion odlicna kvaliteta ide tebi to,jos kad pogledam slike s pocetka ovo je vrhunski svaka cast sto ce tek da bude za dva tri miseca :o :o :o :o
-
vrh!
-
Citat.....
ovo je u petak cisto da se vidi da su grudi,pogotovo gonje konaco krenule...baziram sada trening samo na vezbama kod kojih imam extra stretch- dips,neck press,letenja i mogu reci da stvarno daje rezultate ce vidimo za delje kako ide....
Grudi,vizuelno,tek sa kvalitetom mozes videti njihovu pravu sliku....
A tebi je kvalitet sve bolji i bolji....I posteno dobijas i plus u misicnoj masi,tako da dobar posao radis...
Odlicno ti ide,odlicno..
-
Odlichno , vidljiv je napredak , samo nastavi
-
Zju hvala ljudi :) al iskreno pohvale me ubise jer onda moja ocekivanja rastu...nerealno rastu da dodam,i onda kad nije tako opalac depresija klasicna bilderska :D
dajte neku konstruktivnu kritiku,sta da nagazim posebno,meni sad pocinje da izgleda da mi ruke zaostaju
-
Da, da, bas se vidi da si popravio grudi. I cini mi se da si dobio u sirini latova. Cini mi se da ti triceps zaostaje. Daj sledeci put napravi neku bocnu pozu, ono overall, stavi fotic na stalak ili vec negde. Poza tipe side chest da se vidi i loza, ili side tric. I naravno, udi po srednjem deltoidu.
Ostali su te nahvalili, ja necu, sve znas.
Marko
-
I ja mislim da tric zaostaje,ima onaj dobar oblik ali mi fali mesa na dugoj glavi za onaj stomacic ispod nadlaktice
a bocne...sta mislis sto ne slikam ;D iskreno i chest i tric poza meni licno izgledaju glupo kada ih uradim...tu mi bas fale grudi,nekako mi se gubi poenta tih poza bez jakih grudi...isto vazi i za front lat...bez dobrih grudi ne izgleda ni priblizno kako treba...Sve se nadam da ce uskoro biti poente "udarati" te poze pa ostaje da cekam :)
-
pa sad..mozda ne moras da ih postavis, ali slikaj zbog sebe i nemoj gledas dok ne budes zadovoljan..pa se onda dodatno obradujes kad uporedis ;)
-
Da, da, bas se vidi da si popravio grudi. I cini mi se da si dobio u sirini latova. Cini mi se da ti triceps zaostaje. Daj sledeci put napravi neku bocnu pozu, ono overall, stavi fotic na stalak ili vec negde. Poza tipe side chest da se vidi i loza, ili side tric. I naravno, udi po srednjem deltoidu.
Ostali su te nahvalili, ja necu, sve znas.
Marko
cek Marko-Zabotija??
@Body naravno imam ja 700mb slika sacuvanih :)
-
That's da one :D
-
back double biceps ti je ubitacna poza! extra izgleda donji deo,latovi 10-ka
-
junky ;D ;D ;D :D :D :D
-
cist junkey ;D ;D ;D ;D ;D ;D just kiddng
-
strahota i trepet!
prva liga
-
eto Hans morao sam da se registrujem, samo da vidim koliko si napredovao... siso jedna :P
jbt dobra promena.... ;)
-
mora to bolje ,mnogo bolje, 8)
ovo je dobro ,vidi se napredak,oocigledan :o
gornji deo grudi je krenuo,kao i trapez
samo nastavi i ne ocajavaj
-
back double biceps ti je ubitacna poza! extra izgleda donji deo,latovi 10-ka
ubitacna jer se ne vide grudi ;D
a ovo junky cete biti tuzeni za klevete :D
@Sumporni,Franc fala ljudovi,Jole ne ocajavaj ti govedo :D
-
sta li lupas? >:( i grudi ti extra mozda malo,ali samo malo zaostaju za ostalim partijama ;) ali ledja :o :o :o :o :o
-
pa ono grudi su ok odnapred imaju dobar oblik,sa strane su krsh...to sve zahvaljujuci one tri godine bench+biceps :D
-
eee to je! znam neke koji rade i po 3,4 puta bench nedeljno uz kosi,cros,propadanja,pullover ... pa se pitaju sto mi ne rastu grudi majku mu ??? ja se samo nasmejem sta da kazem
-
pa ono grudi su ok odnapred imaju dobar oblik,sa strane su krsh...to sve zahvaljujuci one tri godine bench+biceps :D
ne razumem, ja recimo radim benc + biceps... nego, sto ne valja te 2 kombinacije?
sry za off
-
pa ono grudi su ok odnapred imaju dobar oblik,sa strane su krsh...to sve zahvaljujuci one tri godine bench+biceps :D
ne razumem, ja recimo radim benc + biceps... nego, sto ne valja te 2 kombinacije?
sry za off
bre to sam radio 5 dana nedeljno :D
-
OMG, bolje da sam cutao ;D ;D ;D
kao i uvek ;D
-
pa ono grudi su ok odnapred imaju dobar oblik,sa strane su krsh...to sve zahvaljujuci one tri godine bench+biceps :D
ne razumem, ja recimo radim benc + biceps... nego, sto ne valja te 2 kombinacije?
sry za off
bre to sam radio 5 dana nedeljno :D
najjaci split ;D ;D ;D ;D ;D ;
-
Dobro je Fico , prvay slika najbolja ,grudi su boom , unutrasnji deo striations nemam reci ,a znam da ce biti i bolje . Ostalo je tu , donji latovi probaj to ,ako nesto uopste moze da se uradi ili je genetika rekla svoje neznam vise ni ja , prednji deltoid malo je veci ,ruke malo povecaj .
Jedino bi bilo dobro da te neko uslika komplet znaci cela figura , da se najbolje vidi odnos nogu i gornjeg dela . Ovo je ono sto ja vidim .
ja sam verovatno odustao od AAS . Idem natural pa dokle stignem .
-
sve je ko stos reko,jedino nisu ruke cele nego triceps al bice i to...a bice i boljih slika uskoro ;D
-
Ajd kad si vec tu , ja kuburim sa unutrasnjim delom grudi i to samo gornji deo . Ne znam vise sta da uradim , nemogu da kazem ima nesto napredka ali jednostavno nije to to .A vidim da si ti napredovao solidno u tom delu . Nema stga nisam probao , mozda je i genetika losa , sve mi napreduje boli glava ali taj deo najslabije . AKo si saznao nesto sto ja nisam , PRICAJ ;D
-
neck press,ravan bench samo sto spustas na vrat sipku,osetices bas da radi gornji deo
-
neck press,ravan bench samo sto spustas na vrat sipku,osetices bas da radi gornji deo
Neck press iskren da budem ne znam sta je ako je teze za objasniti daj neki link i sl. Za ravan bench spustanje na klavikularni deo radim vec provalio sam pre jedno 2 meseca i zadovoljan sam mozda cak i najvise bas tom vezbom . Moraju kilaze da se redukuju vise nego kad se radi klasican bench ali ima rezultata , a to je najvaznije .
Thnx .
-
pa to je neck press bre :D nisam nabrajao vezbe nego objasnio sta je :)
-
pa to je neck press bre :D nisam nabrajao vezbe nego objasnio sta je :)
Evo upravo sam izgooglao i poceo da se smejem , ali ti si vec napiaso post . OK . Za smeh do suza . Radim vezbu a ne znam kako se zove .
OK pozdrav, danke...
-
evo da ne ispadne da krijem nogare
(http://img18.imageshack.us/img18/6568/dsc02766kj3.th.jpg) (http://img18.imageshack.us/my.php?image=dsc02766kj3.jpg)
(http://img18.imageshack.us/img18/7782/dsc02772dg2.th.jpg) (http://img18.imageshack.us/my.php?image=dsc02772dg2.jpg)
(http://img16.imageshack.us/img16/1496/dsc02773vu3.th.jpg) (http://img16.imageshack.us/my.php?image=dsc02773vu3.jpg)
i jos jedan kriticni bodypart,podlaktaja naime
(http://img16.imageshack.us/img16/531/dsc02763of8.th.jpg) (http://img16.imageshack.us/my.php?image=dsc02763of8.jpg)
-
Vidi zadnje slike jbt, taman ko nogar :D
-
moramo da gazimo tu zadnju lozu i iskorak, cucanj dok jaja ne tresnu o pod :-) podlaktica je solidna ne treba nista veca, tako da ti taj bautista like biceps dodje do izrazaja vise
-
jebemu ja bas mislio da sam popravio zadnju bem je :D moram ja na quad sweep da radim,a cucanj afkors balls to the floor :D
-
Dobar,dobar.Koliko imas kg sad?
-
Odlichno Filipe ;D Samo nastavi da "jedes"gvozdje!!! ;)
-
Popravili i ti i ja,samo jos uvijek nam zaostaje za quadsom
-
Popravili i ti i ja,samo jos uvijek nam zaostaje za quadsom
pa da to je afkors
Hvala Dano jede se ;D
KoRn sad je oko 102-3 racunam da necu preci 110 do kraja,ipak je ovo nekkao lean mass ciklus,nisam se tovio pa taman da budem na 100 kada ode voda(ako je nabijem)
-
Oce li neki update skoro :)
Mislim da su svi nestrpljivi da vide napredak.... ;)
-
hahahah meni se ne stavlja :D u svakom slucaju gotovo je,danas krenuo PCT,nikakvih VIDLJIVIH il osetnih nuspojava nisam imao,jedino zalim sad sto sam zadnjih 6-7 nedelja (racunam i ove dve poslednje od zadnje injekcije) malo usrao ciklus (neki licni problemi)...pa nisam bas stizao da jedem a cak sam za dve psolednje nedelje 4puta samo trenirao......al sve u svemu zadovoljan sam,pa kad me puste komplexi mozda i stavim slike :D
sad je sve ok,vracam se skroz treninzima itd....sto se vode tiche mislim da je vecina otisla vec,sad sam na 101kg posle toga,snaga jos uvek ista,jedino provaljujem da sma izgubio onu jaku pumpu koju sma imao na aas...psihickih promena jok,osim par nedelja ko sto rekoh emotivnih problema ne izazvanih hemijom :D
ono sto bih promenio od onog plana koji sma naveo na pocetku svega ovoga....samo UH puta 2 onu navedeneu kolicinu...znaci moje telo je bukvalno jelo sve,verujte da sma jeo pola kile keksa sa MEDOM pred spavanje uz kazein i opet nista...proteini su bili ok al dzaba kada mi je potrosnja energije bila prevelika z aonih pocetnih 400-500 UH,za sledecu kuru planiram minimum 800 UH....
sve u svemu iz ovoga izlazim sa dosta toga sto samo empirijski mozete provalii na sebi...i naravno subjektivno nisam ni blizu zadovoljan postignutim :D
-
Lepo je Jovica rekao kakva ce tvoja kura da bude... kad tad :D :D
-
radis ipak PCT... jel radis radi predostroznosti ili osecas da ti opada libido ili sta vec?
inace pohvale na uspehu, vidi se da si dobro ispostovao celu tu pricu!
-
ziveo pct.....ziveooooooooooooooo
ziveo novladex....ziveoooooooooooooooooooo
ziveo clomifen...ziveooooooooooooooooooooooo
ziveo hcg...ziveoooooooooooooo
a da...tebi je ovo prva kura.........samo to..da ne izgubis to sto si dobio....hahahhahahahahahhaha
-
radis ipak PCT... jel radis radi predostroznosti ili osecas da ti opada libido ili sta vec?
inace pohvale na uspehu, vidi se da si dobro ispostovao celu tu pricu!
ma kakvi skroz sam ok,ko sto rekoh nikakve promene,uzimam tribulus i cisto malo nolvadexa ( sve ovo samo iz predostroznosti) jer iskreno ni tribulus ne bih uzimao,ko sto rekoh nemam nikakvih promena bukvalno al ajde 15-20 dana nece me ubije
-
bolje ti je da uzimas tribul najmanje 4 weeks...
to nije lek da daleuje jako i snazno na bilo sta,a ipak moze i hoce da pomogne nakon kure...
-
pa da mesec dana,taman dve kutije...ionako poduplam dozu ;D
-
pa da mesec dana,taman dve kutije...ionako poduplam dozu ;D
al ce devojaka da ti bude sretnaaaaaaa
-
Filipe ti si iz BG ? koji deo grada ? U kom gym-u treniras ?
-
Evo jedan se javio vec :-)
-
Spartak jako si duhovit !
-
pa da mesec dana,taman dve kutije...ionako poduplam dozu ;D
al ce devojaka da ti bude sretnaaaaaaa
ma idi sad em tribulus em je pun trib kofeina :D
Filipe ti si iz BG ? koji deo grada ? U kom gym-u treniras ?
yep bg,Visnjicka banja,kod karaburme ti je to...teretana nemma pojma kako se zove :D fit and life tako neka glupos :D
-
jel to ona zenska tertana :D
-
e alo,tog sto siri te glasine cu likvidirati samo da zna :D
-
filipe koja adresa?
ja ne mogu nista da nadjem u okolini od kako je zatvoren Blue Gym?
-
svaka cast filipw stvarno komad ljudine sad!
-
Cofi stvarno bi mogle panut neke slike
-
daj te slike bre fegetchino :D
-
filipe koja adresa?
ja ne mogu nista da nadjem u okolini od kako je zatvoren Blue Gym?
to ti je ulica slobodana jovanovica,odma iznad nekadasnjeg C marketa teretana
-
I nema slika :D bar ne do pocetka sledeceg ciklusa tj posle priminga da budu poredljive bar
-
filipe koja adresa?
ja ne mogu nista da nadjem u okolini od kako je zatvoren Blue Gym?
to ti je ulica slobodana jovanovica,odma iznad nekadasnjeg C marketa teretana
u onom skloništu?
-
levo od albukerkija
-
filipe koja adresa?
ja ne mogu nista da nadjem u okolini od kako je zatvoren Blue Gym?
to ti je ulica slobodana jovanovica,odma iznad nekadasnjeg C marketa teretana
u onom skloništu?
valjda,neznam sta je to bilo pre
-
teh filipe kakva je situacija ,,,jel defka ili....daj neki update ;)
-
ma eo keto krenula vec nedelju dana na nuli...7 weeks out od sledeceg ciklusa....
ovo je prvi put da vidim ove stvari na butci :D ono jeste jadno al za mene je giga mega kul posto nisam nikakav detalj niakd vido :D sad 7dmi dan praznjenja imam 92kg....bf mi je dosta nizi neg prosli put pred dijetu...kontam da mi je od kure ostalo 3kg cisto ja bi reko...mogl je mnoooogo bolje al vec sam pisao koliko sam nedaca imao,nevezano za hemiju od koje nijedan negativan nusefekat ne osetih btw....
bacicu koju i posle punjenja
(http://img206.imageshack.us/img206/6915/dsc03380.th.jpg) (http://img206.imageshack.us/my.php?image=dsc03380.jpg)
(http://img523.imageshack.us/img523/5535/dsc03381.th.jpg) (http://img523.imageshack.us/my.php?image=dsc03381.jpg)
(http://img208.imageshack.us/img208/5950/dsc03360s.th.jpg) (http://img208.imageshack.us/my.php?image=dsc03360s.jpg)
(http://img504.imageshack.us/img504/668/dsc03371.th.jpg) (http://img504.imageshack.us/my.php?image=dsc03371.jpg)
-
Sjajan posao si napravio !
-
Sjajan posao si napravio !
daleko od sjajnog,ali hvala :)
-
super :)
-
Zaista odlican ;)
-
Ruka brutale :)
-
Bravo Fiki , dobro je ovo ;D
-
Stvarno odlican posao!
-
hvala ljudi,al koji posao? :D valjda je ozigledno koliko sam propao u odnosu na pre 2 meseca
-
hvala ljudi,al koji posao? :D valjda je ozigledno koliko sam propao u odnosu na pre 2 meseca
:D :D :D
ne lupaj... isekao si nozice nabacio koji kg i imas dobar bf... sta treba ja da kazem za moju formu ? :D :D :D
-
ako je ovo prvi tjedan defke onda ima da budes pre pre zadovoljan, pa ti si vec srezaniji nego neki nakon 10 tjedana rezanja,,,po meni sjajano odradena masa, svaka cast jedva cekam da vidim kraj defke ;) ;) 8)
-
Popravio si butine sto se tice detalja,ruka rame isto bolje masu, tj citav torzo je nekako dobio na thickness :-) uz bolju formu nego ranije
-
ako je ovo prvi tjedan defke onda ima da budes pre pre zadovoljan, pa ti si vec srezaniji nego neki nakon 10 tjedana rezanja,,,po meni sjajano odradena masa, svaka cast jedva cekam da vidim kraj defke ;) ;) 8)
hvala,nije ovo defka vise priming gledam da umrtvim telo sto vise :D tj necu da gledam primarno da se srezem nesto bolesno,eksperimentisem sad sa keto,menjam broj dana na nuli,menjam broj sati i kolicinu UH sa kojima se punim itd...
-
Popravio si butine sto se tice detalja,ruka rame isto bolje masu, tj citav torzo je nekako dobio na thickness :-) uz bolju formu nego ranije
te butine moram da hamerujem sad na masi...zaostaju mi a nisam uopste volje imao da ih treniram,koleno sam sjebao kad sam radio listove na presi hahahahahaha
men je samo zao sto se ta masa na torzu nije najvise zadrzala na grudima a ne na ramenima i rukama...i ocu taj tvoj trapez aman :D
-
ako je ovo prvi tjedan defke onda ima da budes pre pre zadovoljan, pa ti si vec srezaniji nego neki nakon 10 tjedana rezanja,,,po meni sjajano odradena masa, svaka cast jedva cekam da vidim kraj defke ;) ;) 8)
hvala,nije ovo defka vise priming gledam da umrtvim telo sto vise :D tj necu da gledam primarno da se srezem nesto bolesno,eksperimentisem sad sa keto,menjam broj dana na nuli,menjam broj sati i kolicinu UH sa kojima se punim itd...
koliko proteina i masti uzimas na praznjenju , koliko kardia tjedno , i koliko uh uzimas na punjenju i iz kojih izvora ,,sorry sta gnjevim al me zanima jer kombiniram nesto za sebe ;)
-
200-230 grama prot na dan...pre sam unosio i do 300 sto ne valja bas...masti do 150 recimo-indijski orah,masline,riblje ulje,badem,ono sto unesem iz kuvane piletine....
UH pa sad je prvo punjenje,idem 2kg krompira a i dodacu jos neke gluposti,bas mislim gluposti,jer vidim da ljudi na taj dan punejnja unose i dosta prostih secera i slatkisa i ne smeta...tako cu danas i sutra tako,pre sam se samo jedan dan punio...na dan punjenja gledam da unosim sto manje masti blabla
kardio nisam nikad radio,zaista ne mogu jer sve sto moram duze od 10 min jednolicno raditi mi dosadi...mada razumem da bih za neki jako nizak procenat masti morao da ga ubacim,al ko sto rekoh nije mi cilj 6%
-
Odusevljavas me zato sto kao rekreativac radis sve te stvari pazljivo i odabrano(jedan si od retkih), dobro je to i sto stalno experimentises sa ishranom tj praznjenjem-punjenjem. Verujem da ako ikad resis da se upustis u takmicarske vode vec za prvo spremanje ces znati sta najbolje prija tvom organizmu i da ces napraviti odlicnu formu! Samo napred!!!
-
200-230 grama prot na dan...pre sam unosio i do 300 sto ne valja bas...masti do 150 recimo-indijski orah,masline,riblje ulje,badem,ono sto unesem iz kuvane piletine....
UH pa sad je prvo punjenje,idem 2kg krompira a i dodacu jos neke gluposti,bas mislim gluposti,jer vidim da ljudi na taj dan punejnja unose i dosta prostih secera i slatkisa i ne smeta...tako cu danas i sutra tako,pre sam se samo jedan dan punio...na dan punjenja gledam da unosim sto manje masti blabla
kardio nisam nikad radio,zaista ne mogu jer sve sto moram duze od 10 min jednolicno raditi mi dosadi...mada razumem da bih za neki jako nizak procenat masti morao da ga ubacim,al ko sto rekoh nije mi cilj 6%
odlicno hvala na odgovoru ;)
-
Cekao da te vidimo na bini ubrzo ;)
-
Odusevljavas me zato sto kao rekreativac radis sve te stvari pazljivo i odabrano(jedan si od retkih), dobro je to i sto stalno experimentises sa ishranom tj praznjenjem-punjenjem. Verujem da ako ikad resis da se upustis u takmicarske vode vec za prvo spremanje ces znati sta najbolje prija tvom organizmu i da ces napraviti odlicnu formu! Samo napred!!!
ah ima vremena dotle,fala na podrsci ;)
-
Cekao da te vidimo na bini ubrzo ;)
nene to smo tebi rekli,juniori beware :)
-
pa jebote odakle ti takvi trbušnjaci i stomak ako ne radiš kardio?šta radiš za trbušnjake?
-
pa jebote odakle ti takvi trbušnjaci i stomak ako ne radiš kardio?šta radiš za trbušnjake?
cucanj,mrtvo,veslanja....to najbolje pogadja...kad radite bez pojasa naravno
-
Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . ???
-
Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . ???
Pogledaj sliku tad i sad ;)
-
Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . ???
imo sam 90kg pre kure prosli put,92-3 sam imao posle par dana na tbolu ono kad sam neku vodu navuko....ko zna mozda je bio metil test :D
nisam ja iskoristio ovo u svakom slucaju jer sam vise od pola kure procerdao...sad se spremam za drugu,malo androgeniju,video sma da nemam cega da se plasim sto se estrogena tice
-
Da znam video sam sliku od pre kure , ima razlike ali opet je cudno . Bio je u odlicnoj definiciji . Na kuri bi trebalo da se nabaci jedno 8-10 kila recimo primer to varira od osobe do osobe ali kilaza mora da skoci . pa onda eventulano da se skine jedno par kila ako ima viska . Ima vise mase sad a kilaza ista , a pre kure je bio kao sto rekoh u dobroj definiciji . Negde ta kilaza mora da se vidi ipak je kura bila 10 nedelja .
-
Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . ???
imo sam 90kg pre kure prosli put,92-3 sam imao posle par dana na tbolu ono kad sam neku vodu navuko....ko zna mozda je bio metil test :D
nisam ja iskoristio ovo u svakom slucaju jer sam vise od pola kure procerdao...sad se spremam za drugu,malo androgeniju,video sma da nemam cega da se plasim sto se estrogena tice
OK Ok to je druga stvar i menja celu pricu , ja vidim da ima nesto cudno , na tu genetiku na dobroj kuri bez 8 kg nista .u svakom slucaju izgledas OK to sam ti i ranije rekao .
Malo bolje fotke drugi put ceo se slikaj ;D .
Mislim da ne treba da izbegavas nesto mnogo UH . NEke vrste varijacija definitivno ali 0 ne kao iDenis Wolf sto se zeznuo
-
ma ne ja sam trebao na 800odmah tako cu sad za 6 nedelja...zajebo sam se,cemu priming ako necu odmah sokirati organizam,islo je to do 105kg ali sam onda stizao da vezbam jednom nedeljno,slabije jeo...i eto
-
evo ovo je stanje pred next cycle...nisam isao definisanje,odrzao sam samo formu i to je to,na nekih 93kg sam,ovo je posle 15 dana na eurokremu i plazmi :D 2 meseca nisam ni whey uneo,samo pile+krompir+kg eurokrema+500gr plazme ED :D
sve je redom opalo sto se i vidi,grudi,ramena toliko da mi se cak trapez bolje vidi,noge isto dosta...mozda su jedino ruke ostale ko pre "definisanog odrzavanja" :D
http://img40.imageshack.us/gal.php?g=dsc03570w.jpg
-
Pa dobro sledeći ciklus znaš šta ti odgovara i šta treba da radiš i biće još bolje. ;)
Sad nabavi klopu, suplementaciju i samo piči. Razmisli da umesto eurokrema sad malo više "budeš" na jajima ;D znači budi na boljoj klopi :) :) :)
Nego talibanu 1 obrijaj tu bradu :D
-
sta si na onoj slici stavio u gace...
gaze iz FIRST AID ;D ;D ;D..
ovo mora da si poakzaviao nekoj cupi pa da mala vidi kakav pakleni stroj se nosi u arsenalu ;D ;D ;D ;D
-
pa to sad sam ready to go :) necu brijem bradu ovako se cinim ozbiljniji http://www.youtube.com/watch?v=15S0g8pG6HU :D :D
o boze zasto ja nikad ne vidim te bolesne detalje :D ma to nisam imao de da bodem pa dobih apces na nezgodnom mestu :D ahahahahah
-
pa to sad sam ready to go :) necu brijem bradu ovako se cinim ozbiljniji http://www.youtube.com/watch?v=15S0g8pG6HU :D :D
o boze zasto ja nikad ne vidim te bolesne detalje :D ma to nisam imao de da bodem pa dobih apces na nezgodnom mestu :D ahahahahah
Nisi imao gde da se bodeš ? ???
Pokazaćemo ti ne se sekiraj ;D ;D ;D
-
Pokazaćemo ti ne se sekiraj
opet ti ::) ::) ::) ::)..
ti si jedan mlad momak koji je inpresiniran sa deblim crevima ;D ;D ;D ;D
bebaaacccc..pa nisi valjda
-
Pokazaćemo ti ne se sekiraj
opet ti ::) ::) ::) ::)..
ti si jedan mlad momak koji je inpresiniran sa deblim crevima ;D ;D ;D ;D
bebaaacccc..pa nisi valjda
jok i nije inspirisan ... jednostavno ne moze da veruje sta sve moze da primi ... ups tj izvede ;D ;D ;D
-
Samo vi lajte :D ja sam mislio da mu pokažemo gde da se ubode i ništa više ::) kakva se creva ovde pominju Bože me sačuvaj :o :o :o ;D
-
sta si na onoj slici stavio u gace...
gaze iz FIRST AID ;D ;D ;D..
ovo mora da si poakzaviao nekoj cupi pa da mala vidi kakav pakleni stroj se nosi u arsenalu ;D ;D ;D ;D
hahhahah al "pakleni stroj" e sto se cini kuku...
@Fitjo
Dobro je malo si ga iskulirao sad, sklopi opet kockice i samo napred !
-
Fitjo kako napredujes ?
-
kad budem na 115 reci cu vam :D
-
Ok , care , ne moras da mi persiras nisam bas tako mator ;D
-
Jel ziv ovaj covek . Tema otisla na drugu stranu ja ocekivao top 3 prve strane + sticky .
-
Jel ziv ovaj covek . Tema otisla na drugu stranu ja ocekivao top 3 prve strane + sticky .
Jeste ima drugih obaveza 24h, slatke obaveze :)
-
Super je sve to sto radis , nego imas li ti takmicarskih ambicija ? Ulazes u sebe toliko hrana , aas , suplementi a takmicenja neposjecujes to mi nekako nije jasno, jel to tolika ljubav prema ovom sportu kod tebe pa cak koristis aas u rekreativne svrhe , hranise se kako se hranis , suplementi , treninzi masovni ... Nemoj te me sad svi napadati kao obicno nego cisto me zanima ...
-
kad budem na 115 reci cu vam :D
tek ce tad da ti ode struk u pm
-
sto nestavis koju sliku?
-
stidi se
-
cega ? :D
-
mrzi me :D ima na fejsu
-
inace brate svaka cast i ja sam tako trebo,koliko sada imas kg?
-
mrzi me :D ima na fejsu
Video sam ja, posto si drugar sa mojim drugarom Stefanom Cobicem :) mogu da ti vide friends of friends :))
-
sad sam na 100 okruglo trebalo bi,dosta nizak bf i teram dijetu(priming kakogod) jos 7 nedelja do ciklusa sledeceg
-
hahaha i kod mene bukvalno ista prica ;)
-
hahaha i kod mene bukvalno ista prica ;)
sto nestavis slike kada si tako dobar?
-
mislio sam na priming i tajming za aas :)
-
sto bi stavljao slike :)
ako misli da je dobar ,super :)i ako nije dobar,opet super :)
-
ja sam cuo da jeste dobar....
-
Evo da ispostujem ljude obecah kad se lepo slikam da stavim nesto :D neka skorija prica bi bila do 5-og februara sam bio na kuri od 12 meseci gde sam 5 nedelja bio na masi,7 na definisanju. bilo je 1-12 nedelje depo 500mg,1-3 ins,pa opet od 7-9nedelje.10IU dnevno tj samo na dan treninga,nekad se desilo dvaput dnevno ako sam taj dan imao aerobik na faksu pa da se napunim posle toga :D Da,aerobik,ne pitajte :D
jedno 10 dana posle zadnje inj depoa sam uzimao wins cisto da vidim sta se od njega moze ocekivati,njega sam terao nekih 14 dana taman da ga zavrsim sa zadnmjim bitnijim repom enantata,25mg na dan. Od marta do aprila sam bio u kal suficitu cisto da zadrzim sto vise toga posle kure (imao sam 107 otprilike kada sam zavrsio ciklus).Tih mesec dana sam isto isao ins posle ili pre treninga 10 IU. Tu negde od 5-6og aprila sam opet na keto dijeti (primingujem se za sl. ciklus) pre deset dana sam ukljucio klen 100mcg na dan.
Supsi tokom mase su bili whey,dex,kreatin,multi i rib ulje.Na defci whey i rib ulje. Ishrana 200-220prot na dan i tokom mase i defke,s tim sto je na masi bilo 600hidrata barem,tokom defke sma polako spustao do 300hidrate pa sam onda krenuo na keto.
Sad na ovoj "priming"keto unesem verovatno oko 280gr proteina i ne brojim masti,ali verovatno ispod 100gr.Mnogo sam izmenio sablon spavanja zadnjih mesec dana te uvek legnem pre 2,a vecinom puta i pre 11 i mnogo mi vise prija ovako nego blejanje do 7 ujutru...Da sad sam budan jer sam se pre 4 sata zakucao posto sam se punio pa me secer zveknuo u glavu :D
Trening neka klasika za mene
1.Ruke
2.Butine
3.odmor
4.grudi/ledja
5.odmor
stomak i list ubacim kad se setim...ali obecao sam sebi da te dve stvari pod hitno moram popraviti tako da cu ovu predstojecu masu malo ozbiljnije shvatiti.Prvenstveno s vecim unosom proteina koji necu spustiti ispod 300,sad ce biti malo vise suplementacije,vec gomilam zalihe.
eto valjda sam dovoljno izdetaljisao da odg na vecinu pitanja koja biste mi postavili :D evo slike pre 3 dana,kilaza oko 99,cilj mi je da do ciklusa koji je za nekih mesec dana skinem jos malo bf
-
:D
-
neka skorija prica bi bila do 5-og februara sam bio na kuri od 12 meseci
Auuuuuuu mnogo... :D
Pitanje jedno,sta je najslabija partija...??
Dobar u celini,ledja i ramena vrh... :) i ostalo je dobro,al ovo je bas na nivou.... :)
Trening neka klasika za mene
1.Ruke
2.Butine
3.odmor
4.grudi/ledja
5.odmor
Kad ramena radis...??
-
Filip standardno dobar. :)
-
burazeru, pa jel se ovo javljaju neke separacije na toj butkici ? :)
inace se vidi da nisi bio lenj, radilo se..a i ispostio si se na slikama
-
jedina zamjerka bijel ko zid :D obavezno kvarcanje :D hehehhehe
sve ostalo ekstra ;)
-
Bravo Filipe..odlican...
-
dobar pravo svaka cast....samo jedno pitanje...sto se ne takmicis???
-
Kad ramena radis...??
Ne radi ih :)
Hans
Buljsone dobro je ovo, samo još jedne makaze i da ličiš na čoveka :)
-
Buljsone dobro je ovo, samo još jedne makaze i da ličiš na čoveka :)
E samo jos ovo sto kaze Bebac :) Vrlo dobar
-
Najslabija partija sto se rasta tice verovatno grudi.Ledja najbolje idu,a primera radi kosi potisak radim s buckama 50kg osmice i desetke,a dvorucno veslanje u pretklonu radim sa mozda 80kg :D sto samo jos jednom potvrdjuje ono da tezina koju dizete ama bas nema veze sa rastom misica.
Ramena odradim jednom u 7-14 dana i to neku tri seriju tipa letenje u pretklonu,lateralno letenje i na krosu razvlacenje neko za zadnje rame jos,to uradim 3-4puta i to je to.
A butkice da,konacno nesto da se vidi tu :D po prvi put u zivotu vidim i vene po kvadu i po stomaku :D losa strana je sto po prvi put imam bas nekad zajebane grceve u oblikusima i unutrasnjoj butini,ne znam koji djavo,mozda me dijeta dotukla
Beo znam,Wolf style :D A i kosa ce verovatno da ode pre mora...mnogo mi treba da je odrzavam te peri je posle svakog treninga,te balzam...jbg a meni se bas svidjala :D
Hvala svima na lepim recima,gledacu da ubuduce ne razocaram ;)
-
odlican bravo moras poceti takmicarski bb iskoristi to sto posedujes i znas!
-
Odlican si....sve si kockice slozio
-
Odlican, vidi se da se mnogo znoja ulozilo!
-
koliklo imas kura iza sebe ako nije problem da kazes?
-
Cofi sabijas :)
-
Odlican Filipe :)
-
koliklo imas kura iza sebe ako nije problem da kazes?
naravno da ne,5 komata,sve su bile 10-12 nedelja,pre prve sam imao oko 89-90kg a sad posle dve god imam 99 u boljoj formi...sto je moglo mnogo bolje naravno da sam bolje jeo i bio malo vise usredsredjen samo na bb.Sada u sledecoj nameravam da slozim sve kockice do sada i da to odradim kako treba od pocetka do kraja-hemija,supsi,hrana,trening-sve da bude pod konac.
Neki dugorocni cilj mi je ova kilaza uz minimalan procenat bf i kad se to ispostuje verovatno se i okusam na nekom takmicenju,jer mislim da nemam ja sta da trazim bez stotinak isecenih kila na ovu moju visinu
i jos jednom hvala na podrsci svima ;)
-
Odlicno, samo napred!
-
Dje ces nizi bf od 3,5 oces da odes u minus :D
-
to je potkozno :P ja sam old school,dodajem jos onih 3,5 sto su mozak i mozdina itd :P
-
dodajem jos onih 3,5 sto su mozak i mozdina itd :P
hmmmm... na mozak tebi možda ode 0,000023% :D
-
Svaka cast brate!!! :)
-
filipe ovo je extra!!zavidim ti 8)
-
Svaka cast na izgledu, hard core,...
samo rekao bi da su ti ipak ramena genetski najbolja partija, ako rastu tako a fakticki i ''ne diras ih'' ciljano.
-
dodajem jos onih 3,5 sto su mozak i mozdina itd :P
hmmmm... na mozak tebi možda ode 0,000023% :D
pokazacu ti ja gde ce da ti ode ;D
Hvala Kirk ;)
@Opaquer hvala ali nemas na cemu da zavidis,ja sam mozda samo imao vise vremena da se bavim bb od drugih ljudi :)
-
Svaka cast na izgledu, hard core,...
samo rekao bi da su ti ipak ramena genetski najbolja partija, ako rastu tako a fakticki i ''ne diras ih'' ciljano.
pa jeste u neku ruku,ali takodje mislim da 90% ljudi ima pretrenirana ramena,buduci da ona extra rade kada se vezbaju grudi,ledja a kada radite ruke,jedan su od najbitnijih stabilizatora.Tako da ljudima nekad ramena i ne rastu bas zato sto ih previse puta cimaju tokom nedelje sa gomilom potisaka za ramena itd.
-
ma kakvi crni potisci...par prednjih letenja i to bez otkaza,lateralnih i rear delt i cao ...
-
gledaj citao sam na puno foruma i uzivo vidio svakakvih likova sto su sve radili...95% ih je napravilo milijun gresaka...da nenabrajam od solo orala itd...milijun gluposti da se nisu znali nit hraniti nit ista...svasta
al gledajuci tebe ti si sve to odradio perfektno bez ijedne greskice i na kraju rezultat je tu i svaka cast za to!!
a zezam se za to zavidim...pohvale sve i drago mi je da si uspio u onome sto si naumio i ide sve bolje i bolje i steta je sto neoprobas se spremiti za neko takmicenje jer imas sto pokazati a i imas znanje veliko nesumljam u tebe nimalo mislim da bi znao napraviti formu i izgledao bi brutalno :D samo naprijed fico i pisi puno po forumu da kupimo fore i fazone :D jer od tebe isto imamo sto nauciti...;)
-
ma kakvi crni potisci...par prednjih letenja i to bez otkaza,lateralnih i rear delt i cao ...
ne mozes to tako opcenito govoriti, koliko god da stoji ovo sto je filip napisao, isto tako is toji da ima ljudi kojima ramena teze idu, kao sto svako ima neku partiju oko koje mora dobro da se namuci.
mozda kao jedna od opcija kombinacija svega toga..zaredati jedan dobar period teskih treninga ramena, pa onda izbaciti, ili smanjiti dobro i intzitet i volumen.
u svakom slucaju ramena su mu zavidna, s obzirom da ih uopste ne trenira
filipe izvini za off
-
ma kakvi crni potisci...par prednjih letenja i to bez otkaza,lateralnih i rear delt i cao ...
ne mozes to tako opcenito govoriti, koliko god da stoji ovo sto je filip napisao, isto tako is toji da ima ljudi kojima ramena teze idu, kao sto svako ima neku partiju oko koje mora dobro da se namuci.
mozda kao jedna od opcija kombinacija svega toga..zaredati jedan dobar period teskih treninga ramena, pa onda izbaciti, ili smanjiti dobro i intzitet i volumen.
u svakom slucaju ramena su mu zavidna, s obzirom da ih uopste ne trenira
filipe izvini za off
ok je to,ali pokazite mi jednog coveka kome prednje rame zaostaje??samo jednog od miliona i miliona koji vezbaju da mu prednej rame nadjacava ostala dva dela deltoida...ono sto ljudi zapostavljaju su vezbe za zadnje rame...a buduci da tu nema bas izbora,nema tu poente raditi 40 serija za ramena kada em nema vezbi,em nema poente tako mali misic sabijati gomilom serija pogotovo sto je u pitanju samo jedna glava misica,a ne recimo triceps koji ima tri glave,gomilu pripoja itd.
Ako nekom zaostaju ramena,problem je u tome sto ne rade PRAVILNO,ponavljam,PRAVILNO letenja za srednje i zadnje rame.Dodajte jedan centimetar na srednje rame i izgledacete 10cm siri.Problem je i takodje jer gomila ljudi svsrtava potiske za ramena u osnovne vezbe a ova letenja svsrtavaju u nesto sporedno.A kad se pogledaju u ogledalu sa strane,ramena im izgledaju kao padina umesto kao lopta jer imaju extremno preterano prednje rame.
Ako nekome ramena teze idu,neka me poslusa oko ovga dva tri meseca i ako nisam u pravu,pojescu svoju patiku :D
-
Upravo tako,stim sto delt nema glave ,to je jedan misic sa tri snopa vlakana ,sto jos vise dokazuje to sto govoris,
-
dobro taj izraz "glave" se malo odomacio u BB jer tako ljudi lakse dele rame.Ima ta glavna podela na tri zone da,ali cak se pokazalo nekim elektromagnetnim mumbojumbom da postoji cak sedam grupa vlakana koja se mogu pojedinacno kontrolisati. iako ne znam na koju foru :D
uglavnom,mali je to misic to je poenta price naravno :)
-
koje su vezbe za srednje rame? ne mogu nigde da nadjem.
-
sve su avrijacije an isto :/ stojis i podizes ruke sa strane tela do visine ramena.Mozes jednorucno,dvorucno,na sajlama...al jako mali izbor vezbi da direktno idu na srednje rame
-
potrazi na netu kako sarcev objasnjava kako da se treniraju ramena a posebno baca akcenat na to letenje (razvlacenje) sa bucicama za "srednji " deo ramena..ne znam mozda sam i ovde kacio klip al nemam vremena da ti nadjem link na forumu,pa pogledaj na googlu ili ovde na x3m
-
e odlicno,ukucaj sarcev secret of the pros na jutjub i izbacice ti vezbe za sve misice
-
e odlicno,ukucaj sarcev secret of the pros na jutjub i izbacice ti vezbe za sve misice
Veruj mi da nece,nije moglo ni pre 2-3 meseca....
-
ovde su ti linkovi sto sam stavljao,ali koliko vidim to vise nije dostupno :(
-
ubiste coveku temu.
-
svaka cast filipe..jezivo izgledas,slazem sa tobom za ramena...npr ja nisam radio prednju glavu ramena brat bratu 3 4 godine,a vene itd po njima...ali zato forsiram letenje i zadnju glavu NON STOP,gledacu da uslikam samo ramena...moje bucice za letenje(a verujem da filip dize isto)su od 2kg do 15kg NAJVISE ;)
-
Hvala druze ;) a bucke tacno tako nisam presao 15 ne pamtim nit je bilo potrebe,zgrozim se kad vidim kada neki lik krene da forsira letenje sa 25kila a njise se kao da ce da poleti...
-
Hvala druze ;) a bucke tacno tako nisam presao 15 ne pamtim nit je bilo potrebe,zgrozim se kad vidim kada neki lik krene da forsira letenje sa 25kila a njise se kao da ce da poleti...
juce u teretani jedan lik na cross masini radi letenje... stavio fazon 30kg, propinje se na prste, oce da umre :D
-
ja ocu d apoludim akd to vidim,ali obecao sam sebi da vise necu nikom da pokazujem jer im sve izadje na drugo uvo.
-
Mali body momentum je ok pri kraju seta,jer u suprotnom nikad nemozes da predjes u zonu adaptacije,ali drugo je to a drugo je napad epilepsije :D
-
ja radim 10kg 12kg nikad u zivotu nisma teze od 16 kg radio letenje...al nesjecam se bas te 16 ...vecinom su mi bucice od 10 i 12kg kad mi rame otkaze uzmem jos bucice od 8 kg :P
-
a mogao bi moderator da premesti postove u neke temu za ramena da ne bi zavrsili na kraju ko veruje u Boga ;D
-
ajde ajde, svi tamo powerlifting podforumu dizete po 200 300kg a sad se letenja i cuda rade sa 5kg :) neka vam te priceeee hahahhaha
-
hahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahaahahahaha jao, sad si ih raskrinkao :D
-
filipe imas poruku
-
dada zaboravih jbt :D
-
da si apdejtujem malo,svi krenuli da se definisu za leto nesto pa moram i ja malo :P
salim se,masa punom parom vec drugi mesec,kilaza 111kg ,neke mere sad izmereno bzvz struk 90 ravno,butka 72,nadlaktica 46,podlaktica 37,lis' 42 .
Unos proteina neki minimalni na koji spadnem je 200,uglavnom bude 300 prosecno,hidrati...da kazemo prosecno 600 :D Dzankom se ne opterecujem,ako mi se jede jescu,danas tipa nisam nista sa strane jeo a juce sam smazao strudlu s makom od kilo i zalio sa 3 l mleka :D
imao sam mali zastoj zbog prakse na faksu gde je bilo 6sati aerobije na dan i bez treninga 10 dana....jos uvek pizdim zbog koji gluposti ja nisam trenirao.
trenutno jos uvek radim po sistemu
1.kvad/zadnja loza list
2.grudi/ledja
3.odmor
4.bic/tric +sred zad rame
5.odmor
idem dvaput dnevno u teretanu,prvi trening ujutru u 7,drugi nekih 10 do 12 sati kasnije,ujutru low reps low volume gde radim sestice i ukupno 16 serija za trening,dok uvece radim osmice sa jako malim pauzama gde ode do 32 serije+. Stomak ubacim kad se setim 2-3 serije kontrakcija po 10-12 ponavljanja.
da ne duzim evo slika,nesto od jutros nesto malopre,malo sma ukrivo kod ovih ledjnih :D
p.s. za (ne)obozavatelje moje kose,shisham se ovih dana :D eto :D
-
p.s. za (ne)obozavatelje moje kose,shisham se ovih dana :D eto :D
Jel na celavo :) :) :)
btw - dobar ko i uvjek, hocu reci bolji ;)
-
kvalitetna masa 8)
Kakvi su planovi za dalje (osim frizera)? :D
-
nista sad ide more 10ak dana odmora,pa onda jos mesec ipo rada na masi punom parom.
-
odlican izgled!
-
odlican Hans, svaka cast...jbg ko zna zna
-
odlicna masa...ledja jeziva!!
-
Ovo ja zovem Brutal mass!! Way to go!!!
-
Odlicno...napokon neko ko nije takmicar a da ne tempira formu za plazu :)
-
Fala ljudi,meni je zao sto nije malo reprezentativnije to,u smislu jednom lepo da se isecem pa da to uslikam,ovako se sve bakcem sa self timerom na ovom budj svetlu :D Sutra ujutru bi trebalo da bude prazna teertana pa cu lepo da se uslikam pred more da vidim koliko cu propasti :D
btw koliko je svetlo ebeno bitno,evo slika na suncu sa ade pre mes dana kad sam bio na praksi,a ovde sam em zinerviran i ispizdljen jer sam igrao tenis i odbojku ceo dan em sto sam neuhranjen,bas bas mrzim aerobiju jbg :D
-
po meni je ovo bf za plazu :)
-
Sunce baš može da ubije izgled...kao da definicije uopšte nema. Ja sam se par puta razočarao kada sam video svoje slike na suncu...
-
po meni je ovo bf za plazu :)
nista se ne brini brzo ce se to zabetonirati :D
-
ekstra tebra samo tako nastavi.
-
profi, i dalje priceless face :D
-
takmicenja?ali ozb?
-
takmicenja?ali ozb?
pisao sam vec,kad dostignem neku optimalnu kilazu za ovu visinu,naravno cistu kilazu.Jer ovako ne vredi,nemam ja te linije nit strukturu pa jedino mogu ici na mass monstruizam :D no nista ozbiljno,izadjem kad izadjem cisto da probam i to jednom
-
kad jednom izadjes onda ces stalno...:)
-
filip u full-u uvijek,
velik i kvalitetan..
impresivno :)
-
e vas dvojca ste poceli po onoj staroj "ja tebe vojvodom, ti mene serdarom"
moram malo da se nasalim, ne zamjerite :)
-
kad se volimo :D nema bebca da mi ljubomorise ;D
-
kad se volimo :D nema bebca da mi ljubomorise ;D
Tucam, tucam, ovaj tu sam...
Ma ti si drolja na kvadrat šta ima više da ljubomorišem :D
Nabacao si mesa na sebe nemam reči...zato i ćutim ko zaliven :)
-
od juce nesto,malo sam u senci ali je fotograf blago retardiran :P evo danas s eosisah pa ce biti sutra ujutru slike da vidim koliko vece izgledam bez pet kila kose :D
faca je prajsles na prvoj znam :D
-
hahahaa koja faca na prvoj slici :D :D odlican si brate,mnogo bolje se sada vide detalji :)
-
Odlicann..
-
kontam da si visok brate? koliko tacno? jebote imas 115 kila zverskih, a ima prostora jos tu....
-
Odlican!!!
Je l ovo slikano u 7h?
-
faca je prajsles na prvoj znam Cheesy
ova napolju sto si se slikao matori je najjaca hahahaha , priznaj da si prdnuo dok si se slikao ;D hahahah ne volim da komentarisme slike ali ovo je bilo jednostavno prejako hahaha btw osisaj se na kratko pod hitno , izgledaces jos krupnije i bolje ...
-
Osisao se...
-
Odlicann..
thnx Poloms ;)
visok 182-3,definitivno ima jos prostora,a i jako mi je cudna struktura kao sto rekoh.Gledam naturalnom struk 70 a meni 90 i ne verujem da bi mogao da mi spadne ispod 85 i da ocu :D Jes Jole ujutru slikano,danas sam prespavao jutarnji trening,previse sam pikao sc2 pa nisam cuo alarm jbg :D a oshishah se ne brinte se :)
-
Bravo Filipe!!! samo udri :)
-
Rusis mi snove... 111kg na 83 cm!!!! Znaci ja na 193 trebam da se nabucam bar na 120kg da izgledam kao covek!!! :(
BF ti je i po mom ukusu za plazu! Vrh!!!
-
ma sve zavisi kako si ti gradjen,eno pogledaj Vendetu ili Pionesu koji na 177 il kolko bese na 75-80kg izgledaju zahebato
-
Odlican, naravno..standarno
nego ti si jutros prespavao, a jel M dosao na vrijeme :D ?
-
Odlican, naravno..standarno
nego ti si jutros prespavao, a jel M dosao na vrijeme :D ?
on je tamo garant od pola 7 bio ne sumljam :D
-
Odličan! Svi znamo da je trebalo mnogo znoja, krvi, volje i cjepanja za ovako nešto!
-
HAHAHAH DOK SI ODMORU IMA DA TI TROLUJEM SVE ZIVO :D
Stvarno Fico brate na svakoj slici si lud-zbunjen sa facom :D
Nadam se da si setao guzicu dole,pa gledamo slike sa mora :D
-
bice slike danas cim s ubvatim vreme :D
-
evo malo slidza s more :D jelo se minimalno prvih 5 dana,znaci 200prot 200 UH...plus dzank afkors :D a zadnjih 5 dana pure junk tipa kg tulumbi sprano sa 2l mleka pa uvece grilovani feta sir i ko zna sta jos metnu tu :D kilaza nadam se da nije mnogo spala ispod 110,nisam sklek uradio jedan dve nedelje,n emogu da docekam trening sutra.
-
i jelo se :D
-
eto to je to,na svakakom svetlu da ne ispadne da sam manipulator :D od danas jedem sve po starom,bice 350prot 500UH,od sutra trening dvaput dnevno i to je sve sto imam izjavit :D
-
koja si ti zivina covjece..samo da srezes t kako speda bio bi prebrutalan..
ova slika dupni biceps je premocna,..latovi su odlicni masivni..
-
Odlicno ovo izgleda. Sto te mala gleda na zadnjoj slici.. :))
-
hahah mala isto pozira izgleda :D Fala Vend,bice valjda i defke jedared
-
jebote kolike latove imas :o
-
pa nisi se uprasio na moru
a latovi su sigurno od zgibova :)
-
jbte filipe pro si :D!!
-
Odlican!!!
-
imati ovu formu all year around je sasvim dovoljno.Sve ispod toga je kratkorocno.Po meni ja tu ne bi nista diro :)
-
imati ovu formu all year around je sasvim dovoljno.Sve ispod toga je kratkorocno.Po meni ja tu ne bi nista diro :)
ne bi ti ni dao da diras,to sme samo Bebac :D :D ma forma ih ko da je neznam sto,masa se radi na 500 depoa tako da ni ne mozes da se umastis,a kad sam off hemije onda ugl budem na dijeti...i nije bas tesko ne umasitti se tako...a kad jedes pola kile pirinca,ni ne stizes dzankovati :D Mislim realno razlika u formi mi fakticki bude u vodi koju nabijem kada sam na masi i koja opet ode kad krenem keto il low carb...moram ja jos vise jesti ako zelim nesto vise misica nabaciti
-
Jebote sta ces s tim latovima da poletis? Ko krila od aviona! Vrhunski nema sta...
-
odlican posao ;)
a za hranu si skroz u pravu..prokokodakacu vise..kolicine su tu potrebne!
-
totalno,evo samo cekam whey da mi tigne pa cu nadam se usopeti da izdrzim tih 350protosa na dan...a za UH jbt mislim da ce mi vilica otkazati od zvakanja pirinca,sad kontam otkud bilderima onolke vilice :D
btw dobre vesti,110kg i dalje :D
-
Dobar Filip pravo.....svaka cast....i nepustaj kosu vise ccccccc.......Samo naprijed.....
-
pa sta je ovo filipe:-) salim se,odlicno je brale samo guraj,vidi se sta je RAD,RED i DISCIPLINA! jos jednom svaka cast,odlican si !
-
jao pizzaaaaaa, kako je dobraaaa :D
-
Odlican Rodjo! Voleo bih te videti maximalno isecenog ;) a mislim da bi se i ostali slozili samnom :)
I vuci dupe na trening!
-
fala ljudovi ;) bice secenja postenog verovatno tamo oko nove godine krenem otprilike
-
delujes vece uzivo na rolerima :P
-
kad dobijes boju...dakle kad nisi belji od bele boje izgledas mnogo bolje... sad jos kad si se i osisao i pocrneo mozes da izdjes na takmicenje bez problema :*
-
Na roelrima delujem veci gej :D Pusti ti Vule takmicenje nego sutra dolaz na chest-back blast :D
-
zivotinjski :) btw kakva vam je to tehnika chest-back blast? -nadam se da nije neka tehnika od bebca :D
-
zivotinjski :) btw kakva vam je to tehnika chest-back blast? -nadam se da nije neka tehnika od bebca :D
::) pa ono
hahahahahhaa
-
obavezno uzmite milion grama bcaa da se ne iskatabolizujete :)
-
Nije me bilo nekog vremena da osvezavam temu,razlog tome je sto sam shebao fotoaparat posle mora odma :/
inace sve standardno,kad sam off aas budem na dijeti,dodjem do nekih 100kg kao priming mali,onda mass with class evo nekih 6 nedelja ima.
jedem najvise do sada,unesem izmedju 600-900 UH svaki dan,od toga 500gr pririnca,jedem suvo grozdje posle treninga posto sma od dextroze krenuo dobijati proliv,unesem verovatno neki junk sto stignem,a verujte mi pored ovoliko hrane slabo i stizem,uglavnom to bude neki sok ili puter kifla :D
proteini su mi varirali,nisam zadnje 3 nedelje imao wheya,sad sam stockovao i trenutno sam na 300-350gr prot na dan.Piletina,ela,tuna,nekad mozda i jaja to je to od izvora.
supsi whey 150gr na dan,imam dva treninga dnevno plus pijem zimedju obroka nekad,ali opet ponavljam aj to ne eksiram,ja taj whey pijem po 2 sata.
Riblje ulje 10-20gr na dan,kreatin posle svakog treninga 5-10gr,multivitamin 5-6 puta dnevno razdelim.
ujedno ovo je i neka moja filozofija suplementacije,po meni je mnogo bolje megadozirati neke osnove kao sto su kreatin,bcaa ili fishoil,nego unositi 2gr fish i uzimati super duper pumpove i slicno.Samo moj pogled na stvari.
dakle treniram dvaput dnevno sem kad mi faks pada ujutru,isti stari split.
trenutno mi kilaza tokom dana ide 112-116kg,mislim da se nisam preterano umastio.na mass cycle sam,napravio sma pun krug i sad mi je ciklus isti kao prvi,s tim sto je dodato jos 250mg depoa u jednacinu.Razmislajo sam bio o igf-1 i u zandjem momentu se oladih,jer imam ja jos dosta prostora i bez njega za napredak,em sta ce mi jos jedan hormon kad ni ove nisam apsolvirao.eto to je to.
Ovo su neke slike od pre ned dan i od juce,slikane su i noge samo cekam da mi ih prebaci ortak na komp.
face su epic znam :P a ova zadnja da se vidi kako se rade ramena hc :D
-
Zverina nema sta! A zadnja slika je verovatno posle drop seta sa najmanjom kilazom kad je i 1kg previse :)
Neces vise da dizes masu u buducnosti radis samo na kvalitetu ili sta?
-
Zverina nema sta! A zadnja slika je verovatno posle drop seta sa najmanjom kilazom kad je i 1kg previse :)
Neces vise da dizes masu u buducnosti radis samo na kvalitetu ili sta?
dizem ja kilazu sve vreme,vise od ovoga nisam do sada imao,mislim naravno necu bezveze nabacivati kilograme cisto da mi pise 125 na vazi il slicno.Idem ovako dokle moze :)
-
mogo bi se spremiti za neko takmicenje,ja mislim da bi sada imo odrani 105 kg
-
Hans, jebacki je ovo nema sta :)
super forma za tu kilazu...a ledja si popravio, sjajno je to sve u svemu..inspirativno
-
svaka cast druze. odlicna forma na tu kilazu. nadam se da ces uskoro na neko takmicenje?
-
kako je nositi 112kg :) ?... grudi su ti i dalje bolna tacka izgleda...
-
Filipe kako ti izgleda nedeljni raspored treninga? Svaka cast za formu sa tolikom kilazom.
-
Druze dosta mase si navukao,koliko mogu videti po slikama, ovo masa je dobra,ali tu STOP.radi na kvalitetu,full mass:-)
-
Divim se tvojoj istrajnosti, kako prilaziš treningu, ishrani, AAS...stvarno poštovanje.Daleko si dogurao...tu smo brate da navijamo za tebe kad se odlučiš da staneš na binu.
ako mi posle ovoga ne daš da te opet "maznem" jbg :D
Ne stvarno Filipe SVAKA ČAST.
-
sa moje strane laika,usudicu se reci jedan on najboljih rekreativaca koje sam vidio,svaka cast!!! momak koji sa svojim znanjem predstavlja zivu enciklopediju,koji je teoriju realizovao u praksi. samo naprijed :)
-
Filip standardno odlican. :)
-
mogo bi se spremiti za neko takmicenje,ja mislim da bi sada imo odrani 105 kg
heh hvala,ali mislim da je cifra pre oko 95 ;) u svakom slucaju otom potom ima se jos raditi masa
Hans, jebacki je ovo nema sta :)
super forma za tu kilazu...a ledja si popravio, sjajno je to sve u svemu..inspirativno
hvala chika Veljo :)
-
svaka cast druze. odlicna forma na tu kilazu. nadam se da ces uskoro na neko takmicenje?
hvala,ima jos vremena dotle,cekam da sve bude ujednaceno ;)
kako je nositi 112kg :) ?... grudi su ti i dalje bolna tacka izgleda...
pa ono,malo je teze raditi zgibove :D da grudi stalno zaostaju,taman ih ujednacim ali ramena i ledja odmah frknu napred iako ne obracam nesto paznju na njih...neko vreme se razmisljam da za grudi probam raditi samo razvlacenja bez ikakbog potiska jer mislim da mi bas sve ode u ramena...
Filipe kako ti izgleda nedeljni raspored treninga? Svaka cast za formu sa tolikom kilazom.
nije bas baziran na nedelji,isti mi je split vec godinama
1.grudi-ledja
2.butine
3.pauza
4.ruke
5.pauza
samo naravno same parametre treninga cesto menjam,i tu ima bas svacega :D
Druze dosta mase si navukao,koliko mogu videti po slikama, ovo masa je dobra,ali tu STOP.radi na kvalitetu,full mass:-)
fala ;) ako mislis da stanem s mascenjem naravno,mislim i sumljam da mogu jos mnogo jer sam na tih 112-116 zakucan vec dve nedelje,morao bih jos povecati UH za dalje.
Divim se tvojoj istrajnosti, kako prilaziš treningu, ishrani, AAS...stvarno poštovanje.Daleko si dogurao...tu smo brate da navijamo za tebe kad se odlučiš da staneš na binu.
ako mi posle ovoga ne daš da te opet "maznem" jbg :D
Ne stvarno Filipe SVAKA ČAST.
nemoj brate,pocrvenecu kao onomad kad smo se ljubili iza...ovaj khm khm ;D
Trenunto mi je najiskrenije malo mucno trenirati i jesti,dal zbog vremena ne znam,ali najradije bih sedeo kuci i igrao Skyrim.
Mislim najrealnije govoreci,da se posvetim malo vise ovome tj preciznije da ne kazem,bilo bi to jos bolje...ali ako uzmem u obzir da mi zivot trenutno ne pati ni na jednom polju (faks,drustvo,devojka) dobro sam gi ukomponovao :D
sa moje strane laika,usudicu se reci jedan on najboljih rekreativaca koje sam vidio,svaka cast!!! momak koji sa svojim znanjem predstavlja zivu enciklopediju,koji je teoriju realizovao u praksi. samo naprijed :)
hah hvala druze,ali prava enciklopedija bi znala kako da popravi jebene grudi ;D
Filip standardno odlican. :)
merci beaucoup :)
-
Nema šta , svaka čast.Ne sumnjam da ćeš grudi popraviti.I ja sam igrao Skyrim dok nisam dobio strelu u koljeno.
-
Filipe mislio sam na to sto pominjes dva puta dnevno,kako to izgleda u praksi npr za jedan dan, cisto me interesuje informativno. I da face su stvarno br 1:-)
-
Nema šta , svaka čast.Ne sumnjam da ćeš grudi popraviti.I ja sam igrao Skyrim dok nisam dobio strelu u koljeno.
i ja popravljah gurdi,ali strele... :D
Filipe mislio sam na to sto pominjes dva puta dnevno,kako to izgleda u praksi npr za jedan dan, cisto me interesuje informativno. I da face su stvarno br 1:-)
aha,pa recimo ujutru bi bio manji volumen(manji broj serija,ponavljanja) i nizi intenzitet,znaci i po 2 min odmora. recimo 8-10 serija po misicu. Uvece to bude i veci volumen i intenzitet,ali naravno i manje kilaze,otud i ona slika gde placem sa 1kg u ruci :D superserije,tri serije...anything goes
-
dali je moguce da tu nema jos takmicarski 105 kg
-
dali je moguce da tu nema jos takmicarski 105 kg
cisto sumljam,znate vi sta je 100kg,pa Milanovic je u najboljem izdanju imao ispod 100 ako se secam...Pedja 96...Sale stankovic tu oko 100+-5kg...ozbilja je to kolicina mesa,jeste da sam relativno visok,ali svejedno treba vremena.Ja racunam da sam verovatno na 95 maks isecenih dehidriranih.mozda vise ko zna,videcu kad odradim dijetu odmah posle mase :)
-
imenjak, svaka čast, ovo je odliično, sa ovakvim rezultatima stvarno bi bila šteta da ne izađeš na takmičenje sledeće godine pogotovo kad toliko voliš i posvećen si BB-u...
-
Pravi si Dovakhiin :)
-
Sta ste ga bre nahvalali toliko ja mislim da em ne zna nista em misli da se nabildovao a vidi kakav je zgoljav. Ne trolujte vise coveka!!
-
odlican napredak ,pogtovo u ledjima..
-
ja mislim da su ti losi listovi :)
-
HANS vucibatino :D sve je to super. idi na 120 :)
-
Pravi si Dovakhiin :)
h ide ispred k :P hehehe bolesan sam :D
-
Sta ste ga bre nahvalali toliko ja mislim da em ne zna nista em misli da se nabildovao a vidi kakav je zgoljav. Ne trolujte vise coveka!!
e u inat tebi i uprkos svemu vezbam odsad!mrvim bademe i smrcem na slamku,videces ti...
-
odlican napredak ,pogtovo u ledjima..
hvala Pedjos ;)
ja mislim da su ti losi listovi :)
e a ti smrdis na one tikvice tvoje :P ahahaha
HANS vucibatino :D sve je to super. idi na 120 :)
idem buraz ako uspem,mada vec sam na granici kapaciteta zeludca
-
Debeli debeli :)
Daj te noge-sta tvrdis pazar :D
-
Debeli debeli :)
Daj te noge-sta tvrdis pazar :D
haha evo cekam najozbijlnije,fotograf nije azuran :P
-
Sta ste ga bre nahvalali toliko ja mislim da em ne zna nista em misli da se nabildovao a vidi kakav je zgoljav. Ne trolujte vise coveka!!
e u inat tebi i uprkos svemu vezbam odsad!mrvim bademe i smrcem na slamku,videces ti...
HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHA
-
kako ides sa mastima?
-
Nikad mi nije bilo jasno cemu toliko UH, kad popunis glikogen i sa upola, zasto ne nadoknadis mastima kalorije, ali ocigledno da znas sta radis, ovo je strasno, ogromno, odlicno, jebeno,brutalno, objasnio :D
a noge nece da postavi zbog strele
-
STRASAN JE!!
-
kako ides sa mastima?
ako mislis na %bf nisam merio skoro,a masti ono sto unesem iz hrane plus 20ak gr ribljeg ulja.
Nikad mi nije bilo jasno cemu toliko UH, kad popunis glikogen i sa upola, zasto ne nadoknadis mastima kalorije, ali ocigledno da znas sta radis, ovo je strasno, ogromno, odlicno, jebeno,brutalno, objasnio :D
a noge nece da postavi zbog strele
diskutabilno,glikogen je PROSECNOM coveku tj depoi istog oko 500gr u misicima i oko 100gr u jetri,znaci PROSECAN covek koji ne vezba nesto aktivno i ima 75-80kg. imas kalorija u glikogenu oko 2k sto ti je jedan dan fakticki....naravno,nemoguce je imati skroz prazan glik.
e sad,ako uzmes u racunicu dva treninga dnevno,teska anaerobija,tu ti ode dobar deo glik.plus za bukvalno postojanje" ti ide dosta :D ako me razumes sta zelim reci,mislim smao odrzavanje metabolizma kosta dosta.
Mislim,glavni problem je sto ljudi preteruju sa unosom proteina pa cujem unose od 500-600gr na 100kg a unose smesne kolicine UH,tu je samo fora da ce ogroman deo tog proteina morati da se konvertuje u glik i onda dzaba posao.
mislim evo kazem vam ja sam na nekih 5K kalorija dnevno i meni je kilaza ista vec par nedelja.
a sto ne mastima,pa moze,ali mnogo je teze iskontrolisati masti nego UH,em sto bi bilo jako tesko za stomak unositi sad 200gr masti,mislim da bih povratio :D
i na kraju,razmisljajte o tome da gluk ne mora ici u depoa pa tek onda u resintezu ATP vec direkt,pa mogu depoi biti prvi vrhu a opet cete koristiti suficit kao gorvio za ATP.
-
ma ne na bf. probaj da povecas na 80-100g par ned pa vidi.
-
Sta ste ga bre nahvalali toliko ja mislim da em ne zna nista em misli da se nabildovao a vidi kakav je zgoljav. Ne trolujte vise coveka!!
e u inat tebi i uprkos svemu vezbam odsad!mrvim bademe i smrcem na slamku,videces ti...
cuo sam da si se priljucio BAKIC TEAM-u?? Video sam i one nove bakiceve majice sa tvojim likom. ;D :o
-
ali ako uzmem u obzir da mi zivot trenutno ne pati ni na jednom polju (faks,drustvo,devojka) dobro sam gi ukomponovao :D
Pored toga sto si napravio odlican napredak, ovo je jako bitno... svaka cast i samo guraj ;)
-
Cuj Debeli moj ti se savet da se dopunis sa mastima tipa kikiriki...ali ne onaj obican nego onaj good :) A stvarno bih voleo da izadjes sledecu godinu na binu,svi bi bili uz tebe..
Ako me ne poslusas znas koja ti kazna sledi :D :O
-
Hvala ljudovi ;) potrudicu se Draanche da izadjem,ali evo koliko srece imam,taman se zahuktam i evo juce i danas sam proveo u krevetu,stomacni virus...prolio sam 5 kila vode,jedino dobro sto sam se izdefinisao :P ali uvek em tako nesto prekida...
no evo nogu,po obicaju zalivenih i masnih :D no brinucu o tome kad dodje vreme za sechu,obim 73cm a izgledaju nikako zbog tog nedostatka vastus lateralisa...to mi ne ide pa da me ebete :D
-
jedan tip za vastus ako hoces da slusas hehheheh
radi uski cucanj svaki treninig 5 ser x 10 pon i to kao prvu vezbu kada si maxx odmoran
-
ali evo koliko srece imam,taman se zahuktam i evo juce i danas sam proveo u krevetu,stomacni virus...prolio sam 5 kila vode,jedino dobro sto sam se izdefinisao :P ali uvek em tako nesto prekida...
Imamo potpuno isti problem :))
-
kako ides sa mastima?
ako mislis na %bf nisam merio skoro,a masti ono sto unesem iz hrane plus 20ak gr ribljeg ulja.
Nikad mi nije bilo jasno cemu toliko UH, kad popunis glikogen i sa upola, zasto ne nadoknadis mastima kalorije, ali ocigledno da znas sta radis, ovo je strasno, ogromno, odlicno, jebeno,brutalno, objasnio :D
a noge nece da postavi zbog strele
diskutabilno,glikogen je PROSECNOM coveku tj depoi istog oko 500gr u misicima i oko 100gr u jetri,znaci PROSECAN covek koji ne vezba nesto aktivno i ima 75-80kg. imas kalorija u glikogenu oko 2k sto ti je jedan dan fakticki....naravno,nemoguce je imati skroz prazan glik.
e sad,ako uzmes u racunicu dva treninga dnevno,teska anaerobija,tu ti ode dobar deo glik.plus za bukvalno postojanje" ti ide dosta :D ako me razumes sta zelim reci,mislim smao odrzavanje metabolizma kosta dosta.
Mislim,glavni problem je sto ljudi preteruju sa unosom proteina pa cujem unose od 500-600gr na 100kg a unose smesne kolicine UH,tu je samo fora da ce ogroman deo tog proteina morati da se konvertuje u glik i onda dzaba posao.
mislim evo kazem vam ja sam na nekih 5K kalorija dnevno i meni je kilaza ista vec par nedelja.
a sto ne mastima,pa moze,ali mnogo je teze iskontrolisati masti nego UH,em sto bi bilo jako tesko za stomak unositi sad 200gr masti,mislim da bih povratio :D
i na kraju,razmisljajte o tome da gluk ne mora ici u depoa pa tek onda u resintezu ATP vec direkt,pa mogu depoi biti prvi vrhu a opet cete koristiti suficit kao gorvio za ATP.
cek prosecan covek potrosi 500gr glikogen dnevno o.O
Pa zar se samo glikogen koristi kao energija
Mislim razumem da ti smetaju masti pa zato jedes uh, usporavaju varenje ima logike, ali meni npr bas UH izaziva gasove, nadutost itd.
Ti se ocigledno trudis da ti glikogen u svakom momentu bude 100%pun, ali sto je Palumbo dao primer, za 70% glikogena je isto kao auto za 70% rezervoara, iste performanse ce imati kao i sa 100%. npr on unosi 250-300gr, na 110kg i manje od 10%bf
A siguran sam da ti dobar procenat UH sve jedno predje u mast. Masti se lakse i unose zbog gustine kcal, meni npr kostunjavo voce ne smeta, ali od maslinovog odma dijareja :D
Grudi mozes popraviti jedino sa TubeR gumom :)
-
Boky jel to za Tube r pricas iz iskustva?
-
Boky jel to za Tube r pricas iz iskustva?
iz Bakicevog iskustva (sarcasm) :D
-
jedan tip za vastus ako hoces da slusas hehheheh
radi uski cucanj svaki treninig 5 ser x 10 pon i to kao prvu vezbu kada si maxx odmoran
primljeto k znanju ;) moracu malo redizajnirati trening,da ubacim vise serija sveukupno
-
kako ides sa mastima?
ako mislis na %bf nisam merio skoro,a masti ono sto unesem iz hrane plus 20ak gr ribljeg ulja.
Nikad mi nije bilo jasno cemu toliko UH, kad popunis glikogen i sa upola, zasto ne nadoknadis mastima kalorije, ali ocigledno da znas sta radis, ovo je strasno, ogromno, odlicno, jebeno,brutalno, objasnio :D
a noge nece da postavi zbog strele
diskutabilno,glikogen je PROSECNOM coveku tj depoi istog oko 500gr u misicima i oko 100gr u jetri,znaci PROSECAN covek koji ne vezba nesto aktivno i ima 75-80kg. imas kalorija u glikogenu oko 2k sto ti je jedan dan fakticki....naravno,nemoguce je imati skroz prazan glik.
e sad,ako uzmes u racunicu dva treninga dnevno,teska anaerobija,tu ti ode dobar deo glik.plus za bukvalno postojanje" ti ide dosta :D ako me razumes sta zelim reci,mislim smao odrzavanje metabolizma kosta dosta.
Mislim,glavni problem je sto ljudi preteruju sa unosom proteina pa cujem unose od 500-600gr na 100kg a unose smesne kolicine UH,tu je samo fora da ce ogroman deo tog proteina morati da se konvertuje u glik i onda dzaba posao.
mislim evo kazem vam ja sam na nekih 5K kalorija dnevno i meni je kilaza ista vec par nedelja.
a sto ne mastima,pa moze,ali mnogo je teze iskontrolisati masti nego UH,em sto bi bilo jako tesko za stomak unositi sad 200gr masti,mislim da bih povratio :D
i na kraju,razmisljajte o tome da gluk ne mora ici u depoa pa tek onda u resintezu ATP vec direkt,pa mogu depoi biti prvi vrhu a opet cete koristiti suficit kao gorvio za ATP.
cek prosecan covek potrosi 500gr glikogen dnevno o.O
Pa zar se samo glikogen koristi kao energija
Mislim razumem da ti smetaju masti pa zato jedes uh, usporavaju varenje ima logike, ali meni npr bas UH izaziva gasove, nadutost itd.
Ti se ocigledno trudis da ti glikogen u svakom momentu bude 100%pun, ali sto je Palumbo dao primer, za 70% glikogena je isto kao auto za 70% rezervoara, iste performanse ce imati kao i sa 100%. npr on unosi 250-300gr, na 110kg i manje od 10%bf
A siguran sam da ti dobar procenat UH sve jedno predje u mast. Masti se lakse i unose zbog gustine kcal, meni npr kostunjavo voce ne smeta, ali od maslinovog odma dijareja :D
Grudi mozes popraviti jedino sa TubeR gumom :)
ma naravno da ne mos samo glik trositi kao energiju,svakom od nas tokom celog dana ide i glikogen i kreatin fosfat i masne kiseline...u kojoj meri se od cega vise stvara ATP samo zavisi od tipa aktivnosti to je to. Nego kazem tesko je pricati koliko je dovoljno za obnovu glik bas zbog nepoznate koliko je prazan u kom trenutku.
-
jel te prosao stomak? :D ne mogu da jedem bem ti viruse :/
-
jel te prosao stomak? :D ne mogu da jedem bem ti viruse :/
jeste,ebeni stomacni virus,imam osecaj da sam izgubio petnaest kila
-
ja imam osecaj da sam izgubio zeludac :D
-
Cek cek da remiziramo imao si proliv a prolio si 5 L vode lol :D
-
Show us the bloooood ;D
-
Odlican.
Sretan rodjendan i ovdje zelim. :)
-
Cek cek da remiziramo imao si proliv a prolio si 5 L vode lol :D
Vodeni proliv :) Ja sam pisao iz supka kad sam imao stomacni virus... :) Naprijed samo 2-3 kapi izadju a nazad i hrana i voda :D
-
hvala ti na detaljnom objasnjenu. kakav car jbn :-/
-
Konacno mi dosla glave navika da jedem i surfujem...
-
hahahahha carski :D
-
zverski, konstantno napredujes, svaka cast!
-
Filipe, ja bih voleo da izgledam jednog dana kao ti na ovoj slici. Dobro mozda za 2% bf manji ali to je to :) nikad ne bih pomislio na AAS da tako izgledam :)
http://imageshack.us/photo/my-images/357/dsc00335oz5.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/357/dsc00335oz5.jpg/)
-
pa buraz onda ni ne razmisljaj o aas,zaredjaj godinu dana sa striktnom hranom,iseci se,i ako ne budes izgledao bolje nego ja na ovoj slici,secem vene. Ali kazem budi striktan.
p.s. znas koja cuda cini za figuru kada skines makar i cm sala sa struka.Furaj ozbiljnu masu godinu dana,ne zamaraj se izgledom,i onda na dijetu 3 meseca i bice to full veruj mi.
-
svi me savatavaju gde sam i dal sam ziv :D evo da pokrenem temu iz mrtvi,stavicu neke slidze nove sjutra sad sam pospan. Nije me net radio 3 meseca kako treba pa sam se samo frustrirao.
-
Sve dok vagas preko 100 kg-niko ti nece uzeti za zlo :D
-
vidjen je ziv zdrav i na dijeti :)
-
Sve dok vagas preko 100 kg-niko ti nece uzeti za zlo :D
iha,potrajace to nadam se :D
vidjen je ziv zdrav i na dijeti :)
i zadnji put u pantalonama,zajebi vise,nisu bilderi za to :D
-
Uglavnom evo par slika,oskudno jer je ostatak slika poprilicno gej :D
prva na kraju mase 116-120kg to je pre mesec dana
druga pre desetak,treca pre nedelju i cetvrta pre 2 dana,trenutno sam na nekih 107kg,krenuo keto pre 5 dana,nikad mi teze nije pala :D
i ofc,dijetu radim na solo depo pa ce se nesto menjati ako to bude kako treba za jedno 6 nedelja,pa mozda bude i neko takmicenje :)
eto to je ukratko to,nisam preterano zadovoljan podlakticama,nadlakticama i zadnjom lozom,to ce se akcentuje na narednoj masi
-
dobar si Hans, jos ti malo sirina ledja pravi problem, ali generalno si odlican
noge si popravio
-
gornji deo je super,noge tu jos zajebavju,kako i masa nogu tako i separacije
-
dobar si Hans, jos ti malo sirina ledja pravi problem, ali generalno si odlican
noge si popravio
hvala Veljo,nije sirina ledja problem vec ramena tj jednostavno takva mi je gradja klavikula kratka...i onda krenes onom logikom ok nabucacu deltse,i onda dobijes ovo da mi deltsi jedu ruke u svakoj pozi :D fun fun fun za sledecu masu :D
gornji deo je super,noge tu jos zajebavju,kako i masa nogu tako i separacije
uf na gornjem delu najvise fali ja mislim,grudi i ruke skroz niza klasa od ramena-ledja...kvad mi je stavrno velik,ne vidi se mozda dobro,ali je zadnja loza jadna,jbg jednostavno toliko me cucanj izmori da posle toga jedva odradim jos nesto za kvad,a tek loza kad dodje...no sad sta je tu je,mogu samo masti da skidam,radice se na separaciji :)
-
Znas sve brate,rekao sam ti jos odavno,nek sve godine treniranja stanu u tih par desetina sekundi,idi tamo oduvaj ih sve i uzmi ono sto ti pripada....
-
Daj neku sliku sad kad nisi bucko :P
-
sad tek jesam :P evo cim prebacim s fona,skontao sam da imam jos 12 nedelja za spremanje pa sam odlucio da opicim shock masu od 10ak dana,malo eksperimentisem i tako.
p.s. tren acetat je majka :D hahahah
-
Ha ha Castrol original
-
sad tek jesam :P evo cim prebacim s fona,skontao sam da imam jos 12 nedelja za spremanje pa sam odlucio da opicim shock masu od 10ak dana,malo eksperimentisem i tako.
p.s. tren acetat je majka :D hahahah
uf da sada imas malo soli pa da mu das po gasi ovih 10ak dana..hahahaahahaha
-
vrhunski brate, vrhunski izgledas...vidi se iz aviona da savrseno znas sta radis !
samo guraj
-
vrhunski brate, vrhunski izgledas...vidi se iz aviona da savrseno znas sta radis !
samo guraj
fala ;)
-
Evo malo da osvezim temu,bio sma an dijeti jel,pa sma onda od 2-og avgusta udario 10 dana shock masu,dodaa nekih 10ak kg :D i sada se opet vracam polako,jos dva meseca dijete
Prve dve su sa te mini mase,tu sam dogurao do 113-114kila
ostalo sve zadnjih nedelju dana,pretpostavljam da sam na nekih 106-7kg,ne brinem se za vodu trneutno,jos uvek sam na "vodenim stvarima" ak me razumete :D od septembra se to menja i krecem juriti neku formicu.Sad neke varijacije malo radim,suplementi whey,kalijum,c vit,magnezijum
chitujem i junkujem po malo tu i tamo,ali bukvalno iz straha da sam prevsie srezao kalorije prebrzo pa malo kompenzujem.Kardio jos uvek en radim,probao sma u dva navrata po 15 min i smorio sam se kao niko :D
generalno sam kolko tolko zadoovljan,uvek moze bolje jel,ali dosad nisam bio ovoliki na ovakav %bf,bitno da napredujem iz god u god,idemo dalje :)
-
:)
-
Evo malo da osvezim temu,bio sma an dijeti jel,pa sma onda od 2-og avgusta udario 10 dana shock masu,dodaa nekih 10ak kg :D i sada se opet vracam polako,jos dva meseca dijete
Prve dve su sa te mini mase,tu sam dogurao do 113-114kila
ostalo sve zadnjih nedelju dana,pretpostavljam da sam na nekih 106-7kg,ne brinem se za vodu trneutno,jos uvek sam na "vodenim stvarima" ak me razumete :D od septembra se to menja i krecem juriti neku formicu.Sad neke varijacije malo radim,suplementi whey,kalijum,c vit,magnezijum
chitujem i junkujem po malo tu i tamo,ali bukvalno iz straha da sam prevsie srezao kalorije prebrzo pa malo kompenzujem.Kardio jos uvek en radim,probao sma u dva navrata po 15 min i smorio sam se kao niko :D
generalno sam kolko tolko zadoovljan,uvek moze bolje jel,ali dosad nisam bio ovoliki na ovakav %bf,bitno da napredujem iz god u god,idemo dalje :)
Čekaj Fićo ove slike su sa 113-114kg težine?
Brate svaka ti čast!!! Pa BF ti je smešano mali, kako li će to biti kad se još više smanji.?
Koje ti je prvo takmičenje?
Voleo bi da budem tu kad prvi put izađeš na binu.
-
Evo malo da osvezim temu,bio sma an dijeti jel,pa sma onda od 2-og avgusta udario 10 dana shock masu,dodaa nekih 10ak kg :D i sada se opet vracam polako,jos dva meseca dijete
Prve dve su sa te mini mase,tu sam dogurao do 113-114kila
ostalo sve zadnjih nedelju dana,pretpostavljam da sam na nekih 106-7kg,ne brinem se za vodu trneutno,jos uvek sam na "vodenim stvarima" ak me razumete :D od septembra se to menja i krecem juriti neku formicu.Sad neke varijacije malo radim,suplementi whey,kalijum,c vit,magnezijum
chitujem i junkujem po malo tu i tamo,ali bukvalno iz straha da sam prevsie srezao kalorije prebrzo pa malo kompenzujem.Kardio jos uvek en radim,probao sma u dva navrata po 15 min i smorio sam se kao niko :D
generalno sam kolko tolko zadoovljan,uvek moze bolje jel,ali dosad nisam bio ovoliki na ovakav %bf,bitno da napredujem iz god u god,idemo dalje :)
Čekaj Fićo ove slike su sa 113-114kg težine?
Brate svaka ti čast!!! Pa BF ti je smešano mali, kako li će to biti kad se još više smanji.?
Koje ti je prvo takmičenje?
Voleo bi da budem tu kad prvi put izađeš na binu.
ma prve dve su ta kilaza,tu sam anadrolican i napunjen hidratima :D
a videcemo,ako bude forma zadovoljavajuca,vidimo se u domu sindikata da me mazes znam da zelis :*
-
Evo malo da osvezim temu,bio sma an dijeti jel,pa sma onda od 2-og avgusta udario 10 dana shock masu,dodaa nekih 10ak kg :D i sada se opet vracam polako,jos dva meseca dijete
Prve dve su sa te mini mase,tu sam dogurao do 113-114kila
ostalo sve zadnjih nedelju dana,pretpostavljam da sam na nekih 106-7kg,ne brinem se za vodu trneutno,jos uvek sam na "vodenim stvarima" ak me razumete :D od septembra se to menja i krecem juriti neku formicu.Sad neke varijacije malo radim,suplementi whey,kalijum,c vit,magnezijum
chitujem i junkujem po malo tu i tamo,ali bukvalno iz straha da sam prevsie srezao kalorije prebrzo pa malo kompenzujem.Kardio jos uvek en radim,probao sma u dva navrata po 15 min i smorio sam se kao niko :D
generalno sam kolko tolko zadoovljan,uvek moze bolje jel,ali dosad nisam bio ovoliki na ovakav %bf,bitno da napredujem iz god u god,idemo dalje :)
Čekaj Fićo ove slike su sa 113-114kg težine?
Brate svaka ti čast!!! Pa BF ti je smešano mali, kako li će to biti kad se još više smanji.?
Koje ti je prvo takmičenje?
Voleo bi da budem tu kad prvi put izađeš na binu.
ma prve dve su ta kilaza,tu sam anadrolican i napunjen hidratima :D
a videcemo,ako bude forma zadovoljavajuca,vidimo se u domu sindikata da me mazes znam da zelis :*
ANADROLIČNIH I NAPUNJENIH je bilo pun hurac ljudi ali nije sa ovakvim BF... stvarno si pravi primer i domaći zadatak si zadao svima.
A za dom sindikata...ako nešto izmajmunišem ok, mada ne smem da obećam. Samo nemoj da tripuješ za formu i da ne budeš realan, izađi kako god jer ovo što vidim OBEĆAVA. Ne sumnjam da neznaš šta radiš jer ovo je stvarno što si uradio za SVAKU POHVALU.
-
ovo izlgeda odlicno
samo mi se cini da imas prilicno cm visine pa dugacke polgue nogu imas( jbg znam da smo se upoznali LIVE ali se nesto ne secam koliko si cm-znam da bebca zanimaju neki drugi cm ali mene visina :D)..ili ove slike ne valjaju.....
ali to i nije bitno
ovo je vise nego lepo odradjen posao.
mashala
ps
bebac strucnjak :o ;D :-X
-
ovo izlgeda odlicno
samo mi se cini da imas prilicno cm visine pa dugacke polgue nogu imas( jbg znam da smo se upoznali LIVE ali se nesto ne secam koliko si cm-znam da bebca zanimaju neki drugi cm ali mene visina :D)..ili ove slike ne valjaju.....
ali to i nije bitno
ovo je vise nego lepo odradjen posao.
mashala
ps
bebac strucnjak :o ;D :-X
jeste jbg,183cm ja mislim,jos imam nekako dugu butinu,al eto zadatka da se jos pakuju noge ubuduce,nema stajanja :D ima se tu jos stosta za popraviti ali to je to za sada,imao sam vremena da eksperimentisem,ubacujem menjam,apsolviram definitivno neke stvari itd. Bilo je i bolesti,proliva i svacega (malo moram da se vadim :P )
ali ono,pritisak do jaja jos uvek,holesterol tu negde,desava se da nekad ne mogu spavati duze od 4 sata zbog trena izgleda i tako to,jos nikog nisam ubio dobro je :D a da,desilo mi se dvaput triput do sada da bukvalno nisam mogao pisati,kao neki pritisak da imam,ne znam dal je prostata nadam se da je sve ok tu :D
generalno vise mi voda trenutno pravi problem nego bf,doduse kazem nisam se ni bavio vodom,videcemo kad krenu brze stvari ;) sve savete sam skupio na mesto pa cemo videti sta ce ispasti na kraju,hvala Pedja,znaci podrska ;)
-
ma dobro
sve to sto si nabrojao je "redovno stanje" tako da je tebi to sve novo,ali to je defitivno TO
u svakom slucaju
odlicno to sve skupa na jednom mestu izlgeda i samo GAZI BENGAZI!!
-
Odlicno odradjen poso, sretno dalje.
Super noge ;)
pozz
-
Dolazimo da te gledamo :)
-
U kojoj kategoriji planiras da izadjes?
-
Dolazimo da te gledamo :)
potrudicu s eda bude ista z agledanje ;D
ROCK-che,nazalost smesi mi se teska,a u polutesku i da mogu tek nemam sansi ikakvih,samo bih glupo izgledao :D
-
Za god dve te ocekujemo u fulu na bini sa 120kg izrezan do koske ;-)
-
Bravo Filipe, bice navijaca u najavi. Sad kad si mazanje visok plasman je zagarantovan:-). Nikad ne bih rekao da imas toliko kg
-
ekstra
-
Odlicno, sve pohvale, samo budi istrajan!
-
super izgledas ,ali ti nebi dao vise od 100 kg
-
Za god dve te ocekujemo u fulu na bini sa 120kg izrezan do koske ;-)
neisplati se sibat toliko sa hemijom za nista ;)
-
U sunce ti odlicno je ovo, svaka cast. Nadji nekog da te uslika da vidimo ledja, znam jos na pocetku teme da su bila odlicna sada je to verovatno ekstra !
Ko se siba hemijom ? covek je natural !
-
U sunce ti odlicno je ovo, svaka cast. Nadji nekog da te uslika da vidimo ledja, znam jos na pocetku teme da su bila odlicna sada je to verovatno ekstra !
Ko se siba hemijom ? covek je natural !
:)
-
natural je zakon!! naturalci i jesu pravi bilderi samo natural! pa lako je kemijom se nabildati!! ;)
-
super izgledas ,ali ti nebi dao vise od 100 kg
znam,to mi svi kazu dok me ne skontaju uzivo,ovako na slikama sam po sebi izgledam normalno jbg. Treba mnogo mesa popuniti tu visinu.Al strpljiv sam ja :)
Hvala svima na pohvalama,zasad aj dobro je,ali ima tu jos mnogo posla i kratkorocno na dijeti i dugorocno na popunjavanju i dodavanju ;)
-
U sunce ti odlicno je ovo, svaka cast. Nadji nekog da te uslika da vidimo ledja, znam jos na pocetku teme da su bila odlicna sada je to verovatno ekstra !
Ko se siba hemijom ? covek je natural !
cuti,ledja i ramena su jedino sto jos uvek stoji na meni ovako nulahidratiranom :D Bice sutra uz asistenciju,ovo sam probao sam :D btw danas tri treninga,prvo ledja ,pa pole ramena pa jos posle,15 minuta radio samo stomak. I to sve na kilo mesa i kilo ele danas,secer mi je toliko pao da ne zelim ziveti
-
Odlično Filipe! Anadrolično stanje je mnogo dobro stanje :)
-
Odlično Filipe! Anadrolično stanje je mnogo dobro stanje :)
milina za upalu listova kad hodas uzbrdo :D
-
Odlicna ledja, ogroman skok si napravio sa formom, svaka cast jos jednom. Posle 0 uh, pirinac ce ti biti kao najbolja poslastica ikada hahah
-
Nista ne komentarisem, samo te posmatram :D
-
alal vera brate! ALAL VERA!
jedan si od redjih koji pomazu na forumu i sakom i kapom, i ako mi je za nekog drago da uspe - to si ti ;)
srecno!
-
Filipovski
konacno si me prestigao :) al i dalje nemas bolje trapse :P
-
alal vera brate! ALAL VERA!
jedan si od redjih koji pomazu na forumu i sakom i kapom, i ako mi je za nekog drago da uspe - to si ti ;)
srecno!
slazem se
odlican
jesi li kod markonija na pripremama?
-
Odlicna ledja, ogroman skok si napravio sa formom, svaka cast jos jednom. Posle 0 uh, pirinac ce ti biti kao najbolja poslastica ikada hahah
cuti da je bar samo pirinac :D pojedem i sladoled katkad,od 1 septembra ne pipam nista osim belog mesa,ele i wheya.
Nista ne komentarisem, samo te posmatram :D
voajeru stari :P
alal vera brate! ALAL VERA!
jedan si od redjih koji pomazu na forumu i sakom i kapom, i ako mi je za nekog drago da uspe - to si ti ;)
srecno!
hvala buraz,ja sam vec uspeo jer uspevam da se bavim onime sto volim i treniram ljude,ovo ostalo su samo bonusi ako bude neka forma i jos dalje :)
Filipovski
konacno si me prestigao :) al i dalje nemas bolje trapse :P
ne vredi ni truditi se jebem ti trapez :D
alal vera brate! ALAL VERA!
jedan si od redjih koji pomazu na forumu i sakom i kapom, i ako mi je za nekog drago da uspe - to si ti ;)
srecno!
slazem se
odlican
jesi li kod markonija na pripremama?
Mare i ja smo ista skola,pa se na neki nacin uvek spremam s njim :D pripreme su meni sporedna stvar,ja sam odlucio da se izdefinisem koliko je to moguce,ako to bude zadovoljavajuca forma,sto da i ne izadjem :) ali da se ciljno spremam za takmicenja u zemlji Srbiji i trosim za to bzvz hiljade evra,to mi ne pada na pamet :D
-
fico kralju :* covek izgleda mnogo vece uzivo nego je bicarka pa retko kad izbacuje slike da ga je neko uslikao :D
samo cepaj imaces navijaca pun dom sindikata :D
a pozing ocekujemo neki kai green stajl :D
-
fico kralju :* covek izgleda mnogo vece uzivo nego je bicarka pa retko kad izbacuje slike da ga je neko uslikao :D
samo cepaj imaces navijaca pun dom sindikata :D
a pozing ocekujemo neki kai green stajl :D
toga se i plasim,prezderane stoke koje se deru "Skadaj gace debela kurvooo" hahahah
-
jos par random slika zadnjih par dana,krecem varijacije UH sa dosta dana na nuli,buduci da nemam nameru raditi kardio :D
-
jos par random slika zadnjih par dana,krecem varijacije UH sa dosta dana na nuli,buduci da nemam nameru raditi kardio :D
ekstra ,samo malo pripazi na listove
inace sve brutalno
-
Svaka ti čast Filipe na postignutom rezultatu :)....
Ako može pitanje, na koju konkretno rotaciju misliš sa više nula?Jel to nešto u fazonu dan visoko sa UH pa dan sa nulom i tako u krug?
-
odlicno,sto ti kazes umetnost
-
Ma nista od njega ;D
Samo neke vene i trbusne juri i neke pozerske face slaze,
ode on u manekene-kad vam kazem :P
-
jos par random slika zadnjih par dana,krecem varijacije UH sa dosta dana na nuli,buduci da nemam nameru raditi kardio :D
ekstra ,samo malo pripazi na listove
inace sve brutalno
jbg nema sta da se pazi sad,sad samo dijeta :)
-
Svaka ti čast Filipe na postignutom rezultatu :)....
Ako može pitanje, na koju konkretno rotaciju misliš sa više nula?Jel to nešto u fazonu dan visoko sa UH pa dan sa nulom i tako u krug?
idem ovako nekih dve ned ,verovatno cu i ovo menjati,volim stalno sokiram :D
0 0 300 100 200 0 200 to mi je na nedeljnom nivouodlicno,sto ti kazes umetnost
Ma nista od njega ;D
Samo neke vene i trbusne juri i neke pozerske face slaze,
ode on u manekene-kad vam kazem :P
gej je ok sta hejtujete :P
-
jos par random slika zadnjih par dana,krecem varijacije UH sa dosta dana na nuli,buduci da nemam nameru raditi kardio :D
ekstra ,samo malo pripazi na listove
inace sve brutalno
jbg nema sta da se pazi sad,sad samo dijeta :)
mislio sam da se pozabavis sa njima kada se radila sledeca masa ;)
-
jos par random slika zadnjih par dana,krecem varijacije UH sa dosta dana na nuli,buduci da nemam nameru raditi kardio :D
ekstra ,samo malo pripazi na listove
inace sve brutalno
jbg nema sta da se pazi sad,sad samo dijeta :)
mislio sam da se pozabavis sa njima kada se radila sledeca masa ;)
ma neka,ima za njih vremena rade se od cucnja koliko toliko,kad mi list bude bio jedini problem onda ce se ici na to lako :D
-
Blejim ja tako na poslu,zelim da se obesim,peti dan na 0 UH i 0 Masti,kad ono ulazi zver na vrata :D mnogo pozitivan lik :)
-
u jbt,ovde je svaki komentar suvisan
-
srdja iz bara, natempirao formu za ljeto samo tako :) a ti si filipe iz cg ?
-
srdja iz bara, natempirao formu za ljeto samo tako :) a ti si filipe iz cg ?
nope,ovo je u BG,naleteo Srdja dok mi bilo radno vreme :D
-
Trebao neko da vas slika jedno pored drugog. Srdjan je stalno u extra formi...
-
Sreo sam Srdjana u u Uscu u cetvrtak cini mi se. Ja ne mogu da opisem reakcije ljudi kada covek prolazi jos je bio u crnoj siledzijki, pa to je neopisivo, kaze moja gospoja: Ovaj sigurno pije steroide:-)
-
Sreo sam Srdjana u u Uscu u cetvrtak cini mi se. Ja ne mogu da opisem reakcije ljudi kada covek prolazi jos je bio u crnoj siledzijki, pa to je neopisivo, kaze moja gospoja: Ovaj sigurno pije steroide:-)
a da vidis tek reakcije kada seta plazom u sutomore :D ogroman je nema sta
-
Trebao neko da vas slika jedno pored drugog. Srdjan je stalno u extra formi...
Nije bilo dovoljno veliko ogledalo :D A u teretani nema skidanja jbg,odma je Srdjan hteo :)
-
Sreo sam Srdjana u u Uscu u cetvrtak cini mi se. Ja ne mogu da opisem reakcije ljudi kada covek prolazi jos je bio u crnoj siledzijki, pa to je neopisivo, kaze moja gospoja: Ovaj sigurno pije steroide:-)
a da vidis tek reakcije kada seta plazom u sutomore :D ogroman je nema sta
zadnje rame mu je kao necija cela nadlaktica :D
-
Au kolika ledja!!!! A noge, nesto su mu lostovi mali ili sam se istripovao zbog ugla iz kojeg je slikano?
-
nisi se istripovao,noge su mu lose jako u odnosu na gornji deo tela
Filipe,napredujes konstantno,samo napred..
-
noge je popravio u odnosu na prethodne godine
-
gornji dio mu je ogroman moze snjim na MR.O...ali mene kad gledam takmicenje najvise fascinira kad netko pokaze noge...svaka cast srdji aliiiii mislim da mu noge puno zaostaju preogromna ledja gluteusa ni za lijeka :):) koliko na slici vidim mozda je uzivo puno bolje neznam...a istina gornji dio fenomenalan ;) pun mesa...ima ga na bacanje!!
-
jeste da je ogroman ali nesvidja mi se njegov izgled,ne samo zbog nogu
-
Znam koliko Hans jede i trudi se, znam i kakve doze sipa :D I sad vidimo koliko je tesko nabaciti ovoliko misica kao Vukicevic. Samo kad stane pored Vladara mrka kapa :)
-
Znam koliko Hans jede i trudi se, znam i kakve doze sipa :D I sad vidimo koliko je tesko nabaciti ovoliko misica kao Vukicevic. Samo kad stane pored Vladara mrka kapa :)
ahah prebolesno zvuci ovo sipa jbt :D
Ma covek vezba za sebe trenutno,ne opterecuje se sad ono deset serija cucnja blabla lud sam,radi ono sto voli,zivi od toga i moze da se bavi svojim hobijem.
-
Necemo da kvarimo Filipovu temu o raspravi oko Srdjana ali ja mogu da kazem da ga super poznajem vec 3-4 god, covek je ljudina i bildercina u svakom smislu...on genetski nema losu grupu misica, ako mu nesto zaostaje to je zato sto ne vezba. Noge su mu odlicne samo mu listovi losi pa zato kad ga neko vidi u sorcu kazu lose noge...
-
Ajde i ja da se ukljucim u temu kad ste me malo prozvali ;)! Prije svega da pozdravim mog druga ,kolegu i dobrog covjeka Filipa i zahvalim na ovim slikama! Da pozdravim mog dugodisnjeg prijatelja Nikolu i naravno ostale bez obzira na poz i neg komentare ;)! Da kazem mojim prijatejima iz"odbrane " da nema potrebe da me brane ;).. DA JE TACNO DA MI NOGE ILISTOVI ZAOSTAJU ..POMALO TRAPEZIJUS ,DONJI DIO LEDJA..STOMAK TREBA DA JE BOLJI.. SVE JE TO ISTINA!!!!!! Ali isto takoje istina da sa ja prezadovoljan sa samim sobom i da izgledam bas onako kako zelim! I VELIKA ISTINA je sto je moj prijatelJ NIKOLA rekao koji ne prica napamet nego me dugo god poznaje i dolazi svako ljeto kod mene u teretanu i zna price mojih clanova i ljudi koji znaju sve o meni... da nemam genestki zaostale partije vec samo misicne partije koje ne radim ili neredovno radim. Listove,stomak.. nikad (sem mijesec dana pred takmicenje na koja rijetkoidem)! Trapezijus ,donji dio ledja, zadnja loza...rijetko! I prednju lozu povremeno!
Sto se moga velikog truda tj treninga i hemije tice ..Nikola i jos dosta momaka zna da Srdjan od 2007 god ima u god 2 do 3 mijeseca aktivnog treninga i to ljeti (kad se vidi jer sam tada oslobodjen od obaveza)...da zimi se moji treninzi svode na 1 do 2 treniga nedeljno i to po par osnovnih vijezbi. da cesto preskace i neku citavu nedelju!
Da ...sto se tice hemije i ostalog ...nisam koristio ni insulin ni hormon! Da doze koje uzimam nisu vece od bilo kog prosjecnog b.bildera ...da pisem i manje!!
ONO CEMU MOGU DA ZAHVALIM STO IZGLEDAM ONAKO KAKO JA ZELIM KAKO SAM ZADOVOLJAN SA SOBOM.. JE MOJA DOBRA GENETIKA!!! I naravno dobra ishrana bez koje je sve ovo nemoguce!!!! Znaciprvo to pa sve ostalo!!!
-
Ako mislis na to oko doza jer sam rekao ono gore Filipu,pogresno si protumacio. Sa njim se zezam, a inace nikog ne prozivam nikad bez obzira koje doze uzima.Tvoje doze ni ne znam, niti su moja stvar. :)
-
Ma nema potrebe za objansjavanjem,samo nesporazum Srdjane,veruj mi da tebe verovatno vise postuju ljudi na forumu nego sto postuju 99% nasih ostalih bodibildera.
Ja se tebi prvenstveno divim sto uzivas u zivotu,bole te briga,vezbas sta volis i kad volis,porodica,zezanje-super balans.A o rukama i ramenu necu da pricam :D
-
Da se vratimo malo na tebe :). Proslo drzavno prvak i apsolutni u teskoj je imao na takmicenju 94kg a nizi je od tebe 3-4cm, tako da sigurno neces biti tanak.
A fitness kid ti ostaje uvek ;D
bez obzira na sve i od mene imas podrsku i pridruzujem se navijacima
-
Da se vratimo malo na tebe :). Proslo drzavno prvak i apsolutni u teskoj je imao na takmicenju 94kg a nizi je od tebe 3-4cm, tako da sigurno neces biti tanak.
A fitness kid ti ostaje uvek ;D
bez obzira na sve i od mene imas podrsku i pridruzujem se navijacima
ove godine koliko znam u teskoj su Nenad Hans i Danilo Zec,obojca imaju preko 100 u takmicarskoj ja mislim :D
-
Au
-
ja mogu samo da kazem da je srdjo veliki covek u svakom smislu reci!
i ono sto volim kod njega je to sto radim i sam-COVEK RADI ONO STO VOLI ali sada za sebe a ne za druge
a da nastavim temu..
pa bole..i ti ces sl godine koliko sam ja upucen u teskase :D
-
pa bole..i ti ces sl godine koliko sam ja upucen u teskase :D
Da da. Ako stavim dva balonceta pod miske.
Cekam Panoramix-a....
-
Ide mast na dole,101-2kg,malo mi je teze zadnjih nedelja jer radim full time plus personalni treninzi van smene plus ispiti,pa treba imati treninge pa jos jesti...da ne pominjem ovaj propionat koji mi pravi abcese al i to se trpi :D
Uglavnom,vecinu dana spadnem na 300gr proteina i glavicu kupusa sto se tice stizanja jedenja.UH unesem kad stignem,uzmem i svaki 4-5i dan pojedem teglu dzema da nadoknadim malo i to je to generalno.
-
buraz
bez da me krivo shvatis
a sto dzem?
sto drnadas pankreas sa prostim secerima kada ce ti trebati kasnije za punnjenje pa ti nece odregovti kako treba?
i slike su lose (kazem,bez da me krivo shvatis)
ali mozda bas taj dzem i utice da su ti misici ovako "flat",mislim vidi se da je forma tu (vene po butkama) ali kao da niti imas vode niti glikogena (ovo drugo je razumljivo) mada na ovaokovj formi igra sa UH i popunom glikogena moze samo da jos smanji bf za koji %..
u stvari pricam a nemam pojma jel ides u stvari na neko takmicenje ili ces da uradis neku formu za slikanje ili vec nesto peto (npr ONLY FOR BEBAC GREEN EYES :D)
sala naravno
-
filipe extra izgledas cudo forma:)))) vrh!! sad ovo sto pedja prica malo vise tematika za mene :)))) pozz
-
pozz ,izlazices na drzavno ?
-
Ajd ovde da pitam. Kada je drzavno i gde i da li ces se takmiciti Filipe? Sve najbolje...
-
buraz
bez da me krivo shvatis
a sto dzem?
sto drnadas pankreas sa prostim secerima kada ce ti trebati kasnije za punnjenje pa ti nece odregovti kako treba?
i slike su lose (kazem,bez da me krivo shvatis)
ali mozda bas taj dzem i utice da su ti misici ovako "flat",mislim vidi se da je forma tu (vene po butkama) ali kao da niti imas vode niti glikogena (ovo drugo je razumljivo) mada na ovaokovj formi igra sa UH i popunom glikogena moze samo da jos smanji bf za koji %..
u stvari pricam a nemam pojma jel ides u stvari na neko takmicenje ili ces da uradis neku formu za slikanje ili vec nesto peto (npr ONLY FOR BEBAC GREEN EYES :D)
sala naravno
sto dzem,pa za to imam vremena vecinom jedino da uzmem an pauzi psola a cist je barem UH,mislim nece toga vise biti sad ide najozbiljniji deo.
Misici su flat od t3 nazalost :D i od tog dzema se bukvalno na 15 minuta napunim i odma ode sve,do te mere me cedi t3,a nisam nista extremno koknuo,15-20 dana na 50mcg,ali jednostavno nemoguce se napuniti na njemu.
a vode iam veruj mi,eksperimentisao sam pre nekih ned dana (nisam slikao nazalsot) sa hemopresom,slab diuretik,da vidim koliko tu vode ode,ne mos verovati ali meni voda vise znaci za formu od masti izgleda,stravicno je nakupljam.No dobro,znam tacno kako cu s tim,jos nekih dve ned imam agresivno skidati masti pa ce onda punjenje praznjenje natrijum,kalijum blabla.
Meni je plan bio da se srezem koliko god mogu,onda sam skontao da u okt ima i drzavno pa reko sto da ne izadjem ionako me vec godinama smaraju za to,ako bude formica kako treba,taman jedno sikustvo pride. Ima i 28og nabba drzavno pa eto i tu popravni :D
generalno merim se kaliperom i gledam sto vise ljudi to da odradi da ne bude lose izmerio,i najveci problem su mi masti na listu i butinama,tu je jos ostalo,ledja i torzo suvoca,ruke jos ima da bi se skroz lepo izseparatisale.
Inace,sve slike dosad su slikane ujutru oko 7-8 bez ijednog obroka i posle nekih 30ak minuta pesacenja do posla,to mi kao dodje i krdio jedini jel :D,sad uvek gledam tako da se slikam da bi poredjenje bilo sto egzaktnije.Sa prokrvljenim tj. napumpanim ledjima i ramenima,zvucacu arogantno,izgledam kao monstrum sam sebi :D mislim videcemo,sad ide najzajebaniji deo.
Vlado,20og okt je IFBB a 28og NABBA. Videcu na oba izaci.
-
Hvala za info,imas jednog navijaca sigurno.
-
Hvala za info,imas jednog navijaca sigurno.
hvala na podrsci ;) potrudicu se da imate bar za sta da navijate,meni je bitno da ne budem jedan od onih "Sta koj q radi ovaj na sceni,jel zna on sta je dijeta,i gde su mu noge?' :D
-
ok
ne kapiram ovo:da ti voda vise znaci od masti? i ne kapiram da kazes da je dzem UH-pa jeste ali prosti a pokuas ti objasiti da ce ti trebati inslulin da reguje max na punjenju
i ne kapiram cemu "probanje" diuretika da vidis neki experiment? ne kapiram taj deo
uzimanje diuretika je slozen proces ( i treba znati dali ih opste i uzmati ili ne) a uzimati ih "nako-iskreno ne rauzmem
jer pre uzimanja diruteika moraju biti mnogi uslovi uradjeni (bas ta Ka i Na pumpa pa tek onda videti dali direutici idu ili ne) i onda prema tome bazirati unos elektorilta da ne bi bilo -vecna japmja
a uzmati diuretike a da pre toga nisu odradjeni postupci da se vidi dali njih u opste treba ili ne-ajd da ne lajem
ali dobro
vidim kazes da znas pa sam samo izneo moje skromno misljnje
izivni sto upadoh :D
-
Pedja ne postoji drugaciji nacin da nesto provalim nego da probam,taj hemopres sam uzeo jedan dan samo da vidim na cemu sam,tj da skinem vode i vidim da li natsaviti ovim tempom ili ubacivati kardio ili nesto trece itd.
Znam kakav je UH,ali ja ti kazem radim po 10+sati dnevno,ne stizem jesti jednostavno,ovo je priprema nekog ko se ubija od posla i ispita,ne moze biti savrseno,rekoh vec,ovo je meni eksperiment da vidim dokle mogu skinuti masti.Vecinu dana sam na 0UH i 0Masti bas zbog jurcanja.Ovaj influx UH bilo d aje bio dzem ili krompir na brzaka me odrzava u ikakvom normalnom deficitu da ne preteram.
Kao i sa t3 gde sma jednom vec uzimao 75mcg 30 dana,sad isprobah 50 20 dana,jos 6 dana dakle spustanja,i imam onda jos 4 nedelje da sredim stvari. Cemu svo mucenje,pa ucim o svom telu i fiziologiji generalno,treba jos koliko decenija d abduem trener,valja probati i an sebi,nisam nista extremno kokao sto bi se reklo,barem po ovome sto ledam sta drugi rade,jer kao sto rekoh samo gledam da ucim,gledma kako idu neke supst zajedno itd.
-
Pedja ne postoji drugaciji nacin da nesto provalim nego da probam,taj hemopres sam uzeo jedan dan samo da vidim na cemu sam,tj da skinem vode i vidim da li natsaviti ovim tempom ili ubacivati kardio ili nesto trece itd.
fiki
naravno da je emoprija MAJKA i ja zato stalno potenciram na njoj
ali emprizam mora da bude zasnovan na necijem vec uradjenom opitu pa onda da ti probas na sebi i vidis dali ti pase ili ne ili treba da prilagodjavas sebi ili da ne diras nista.ovako ispada da je tebi palo na pamet "nako" da se malo pogiras sa diureticima a niti mozes da vidis u tom slucaju koji si ti naveo bilo sta a ponajmanje "gde si" niti si mogao sta da procenis a i rekoh zasto to tako ne radi tj ne ide.
ali dobro
odosmo daleko a ne bih hteo da se ovo pretvori u nesto drugo
soory jos jednom na upadu.
ps
uzeo si najgori moguci diruteik bas u toj fazi (to sto pise da stedi Ka i nije bas tako tj jeste kod osoba koje se hrane "normalno ) ali kod osobe koja ne unosi UH je jako opasan zbog moguce tolerancije na UH ( u kojoj si ti veoma moguce zbog tipa dijete) itd itd itd itdi
-
Hvala za info,imas jednog navijaca sigurno.
hvala na podrsci ;) potrudicu se da imate bar za sta da navijate,meni je bitno da ne budem jedan od onih "Sta koj q radi ovaj na sceni,jel zna on sta je dijeta,i gde su mu noge?' :D
Gle, prozivacemo mi tebe iz publike ako zajebes nesto :D
-
E moj buraz, jedino ces o tome i razmisljati 'samo da se ne obrukam..vidi ga ovaj, veci je, definisaniji..bar da me izvedu na uporedo poziranje da ne budem bas truba i kad ce bre ovo vise da se zavrsi, puci ce me neki grc od stiskanja' al dobro, sve su to slatke muke na kraju :)
Samo napred, imas jos jednog navijaca ;)
-
odlicno
i jos jednog navijaca
-
Pedja ne postoji drugaciji nacin da nesto provalim nego da probam,taj hemopres sam uzeo jedan dan samo da vidim na cemu sam,tj da skinem vode i vidim da li natsaviti ovim tempom ili ubacivati kardio ili nesto trece itd.
fiki
naravno da je emoprija MAJKA i ja zato stalno potenciram na njoj
ali emprizam mora da bude zasnovan na necijem vec uradjenom opitu pa onda da ti probas na sebi i vidis dali ti pase ili ne ili treba da prilagodjavas sebi ili da ne diras nista.ovako ispada da je tebi palo na pamet "nako" da se malo pogiras sa diureticima a niti mozes da vidis u tom slucaju koji si ti naveo bilo sta a ponajmanje "gde si" niti si mogao sta da procenis a i rekoh zasto to tako ne radi tj ne ide.
ali dobro
odosmo daleko a ne bih hteo da se ovo pretvori u nesto drugo
soory jos jednom na upadu.
ps
uzeo si najgori moguci diruteik bas u toj fazi (to sto pise da stedi Ka i nije bas tako tj jeste kod osoba koje se hrane "normalno ) ali kod osobe koja ne unosi UH je jako opasan zbog moguce tolerancije na UH ( u kojoj si ti veoma moguce zbog tipa dijete) itd itd itd itdi
ma naravno postujem tvoje misljenje i savet Pedja uvek,ali jednostavno posle tog dana ja sam izgledao kao drugi covek,kao da sam se najednom isekao,tako da izvukoh nesto i iz toga,znam kako reagujem na taj diuretik i sa njim cu i ici kad bude trebalo,verujem da mi ne treba neki jaci ili brzi.Kazem "Verujem" sto ne znaci da cu biti u pravu,ipak je prvi put ucenje :) A i na greskama se uci :)
-
Hvala za info,imas jednog navijaca sigurno.
hvala na podrsci ;) potrudicu se da imate bar za sta da navijate,meni je bitno da ne budem jedan od onih "Sta koj q radi ovaj na sceni,jel zna on sta je dijeta,i gde su mu noge?' :D
Gle, prozivacemo mi tebe iz publike ako zajebes nesto :D
ne sumljam :D
E moj buraz, jedino ces o tome i razmisljati 'samo da se ne obrukam..vidi ga ovaj, veci je, definisaniji..bar da me izvedu na uporedo poziranje da ne budem bas truba i kad ce bre ovo vise da se zavrsi, puci ce me neki grc od stiskanja' al dobro, sve su to slatke muke na kraju :)
Samo napred, imas jos jednog navijaca ;)
hahah to je to Boki sve si reko :D samo vi budite glasni blago meni mozda se ne primeti da mi ostalo samo dupe i glavudza posle dijete :D
odlicno
i jos jednog navijaca
hvala druze ;)
-
Pure art ! :)
-
"Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby- and grow like a weed".
-
Sad krece najzajebani deo,sledecih 20 dana sam na glavici kupusa i 300proteina,nema vise dzanka ni karbsa :D Ne mogu reci da se nesto reterano mucim,veca mi je muka sto moram ukomponavati ispite i posao,mnogo mi lakse pada rigorozna dijeta nego ona rigorozna masa gde sam morao jesti 1000+carbsa samo da odrzim kilazu.
t3 ispada iz igre,natrijum povecavam lagano,ubacujem onaj winston il kako bese da se malo izdefinisem sad :D kilaza jos tu oko 100ke,sad vecinom imam vode nakupljene,ali moze se jos masti sagoreti tu oko zadnje loze i butki narocito za ove tri nedelje jos.
eto to je to za sada :)
-
Fico, jel treniras ili radis u "Teretani"?
-
Fico, jel treniras ili radis u "Teretani"?
i jedno i drugo :) ovako uvatim kad zatvaram uvece malo vremena za slikanje :D
-
Super ide, samo ubaci kardio da odradiš to kako treba.
-
Pa Filip je najveci fan kardija na forumu koliko ja znam:-)
-
Svaka ti čast na disciplini i posvećenosti.
Baš lepo od tebe što prenosiš iskustva vezano za razvoj dijete.
Što ne uhvatiš nekog lepo da te slika dok ti poziraš?
Ovako gledajući slike izgleda da se samo mučiš dok se namontiraš sa fotoaparatom pa dok još staneš u pozu.Biće ti lakše jer ćeš prave bb poze praviti i videćeš sebe kao što će te publika gledati na takmičenju....
Inače, tvoja tema je dobar primer za proučavanje ostalima kako sa treningom, ishranom itd..
Ima Vas još dobrih igrača al eto krenuo sam prvi od tebe.
Pozdrav
Damir
-
Dobro je to Hans, samo stisni sad jako do kraja
-
Jel se ti to spremas za takmicenje?
-
ali moze se jos masti sagoreti tu oko zadnje loze i butki narocito za ove tri nedelje jos.
HELIOS :) :) :)
Svi smo uz tebe drz' se!
-
Odlican posao Filipe. Vidi se da tacno znas sta radis i ne sumnjam da ces na takmicenju izboriti dobar plasman. Jos ovaj sam finis da odradis kako treba i nema zime :) Sve najbolje i pocepaj ih na bini ;D
-
Super ide, samo ubaci kardio da odradiš to kako treba.
Pa Filip je najveci fan kardija na forumu koliko ja znam:-)
Eto Veso vis kako zna Vlada :D stvarno sad ne bih uabcivao kardio jer mi je to prevelika varijabla za ovih 20 dana,sad jos malo srezujem kalorije,samo cisto se jede i bice dosta nadam se.Ako preteram sa kardiom,mogu ostati previse flat.
Svaka ti čast na disciplini i posvećenosti.
Baš lepo od tebe što prenosiš iskustva vezano za razvoj dijete.
Što ne uhvatiš nekog lepo da te slika dok ti poziraš?
Ovako gledajući slike izgleda da se samo mučiš dok se namontiraš sa fotoaparatom pa dok još staneš u pozu.Biće ti lakše jer ćeš prave bb poze praviti i videćeš sebe kao što će te publika gledati na takmičenju....
Inače, tvoja tema je dobar primer za proučavanje ostalima kako sa treningom, ishranom itd..
Ima Vas još dobrih igrača al eto krenuo sam prvi od tebe.
Pozdrav
Damir
hvala na pohvalama,meni i jeste cilj da malo demistifikujem ceo taj BB i neke mitove da se mora gladovati ili ubijati psihicki oko nekih stvari pa zato nekad i preteram oko iskrenosti i toga sta koristim i slicno al eto,bar svi znaju da sam lud :D Pa rado bih da me neko slika ali evo ovo je bilo na kraju smene svi su kuci otisli,onda kada najbolje izgledam (posle treninga) ne mogu se skidati nasred teretane pune pa ni nema nekih slika.Mislim bitno mi da od ovoga moze samo bolje izgledati,ovo su recimo slike na dan urnisanja nogu tog jutra,pa je jos dobro sto je ista krvi ostalo gore :D
Sto sepoziranja tice,gledam da imam realne i strucne ljude oko sebe koji ce me kritikovati oko svega bez laznog tapsanja i slicnog,tako da vezba se i pozing,to nikad nije perfektno jbg.
Dobro je to Hans, samo stisni sad jako do kraja
otju cika Veljo,ispada zeludac :D
Jel se ti to spremas za takmicenje?
u jedenju hot dogova :P
ali moze se jos masti sagoreti tu oko zadnje loze i butki narocito za ove tri nedelje jos.
HELIOS :) :) :)
Svi smo uz tebe drz' se!
videcemo i za to :D
Odlican posao Filipe. Vidi se da tacno znas sta radis i ne sumnjam da ces na takmicenju izboriti dobar plasman. Jos ovaj sam finis da odradis kako treba i nema zime :) Sve najbolje i pocepaj ih na bini ;D
heh hvala buraz,al nije ovde meni bitan plasman,jos sam ja "mali" za ljude koji ce izaci tu,treba tu jos drviti godina da se kockice poslazu.
-
Filipe ako treba pomoć , samo reci.Evo ja sam spreman da te riješim tih UH i M koji su viška.Posebno ako su u obliku slatkiša.:)
-
U koju ti kategoriju planiras da izadjes ? Sad sam video sliku http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/560456_366369986772235_623159888_n.jpg (http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/560456_366369986772235_623159888_n.jpg) . Ogroman je Zec..
-
Zadnja dvadedet takmicenja koja sam gledao nikad nije pobedio najveci takmicar. tako daaaa
-
zec izlazi u teskoj, a ne samo on, izlaze jos par dobrih takmicara,ne znam koliko filip ima kg sa ovom polu formom na slikama, obimi deluju tanki,nije kritika niti zla namera ali to je realnost. ipak je prvi put, a i nista se ne zna dok se ne stane na binu......i td. u svakom slucaju, srecno p.s. bolje da probas u polu teskoj, koliko znam ni jedan od proslogodisnjih poluteskasa nece izlaziti.
-
U koju ti kategoriju planiras da izadjes ? Sad sam video sliku http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/560456_366369986772235_623159888_n.jpg (http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/560456_366369986772235_623159888_n.jpg) . Ogroman je Zec..
i mastan, jako...
zec izlazi u teskoj, a ne samo on, izlaze jos par dobrih takmicara,ne znam koliko filip ima kg sa ovom polu formom na slikama, obimi deluju tanki,nije kritika niti zla namera ali to je realnost. ipak je prvi put, a i nista se ne zna dok se ne stane na binu......i td. u svakom slucaju, srecno p.s. bolje da probas u polu teskoj, koliko znam ni jedan od proslogodisnjih poluteskasa nece izlaziti.
sto bi to radio, nek izadje u teskoj kako je i planirao
ako se takmici zbog sebe. Vidjece se na bini ko je koliko dobar, svi su super kad se prica pred takmicenje, medjutim na takmicenje, pola ih i ne izadje, a od ovih koji izadju, ne budu bas svi u formi.
Ako je vec odlucio da postane takmicar, onda je sad najvaznije da stekne iskustvo i da upozna sebe, a ako uzme medalju, onda super, a nije nerealno da uzme medalju, cak sta vise...
-
skoro u 90% slucajeva pobjedjuje forma.
Izaci odran i nema zime.
Fitjo ovo ide dosta dobro. samo naravno ne ulaziti prerano u formu. Ne znam doduse kako izgleda kada osvjetljenje nije najbolje ali ovako izgleda da si vec u formi
-
Veljo,budi realan,lepo sve to zvuci,ali niko ko se spremi za takmicenje ne tesi se time samo da bude vidjen na bini, svako se nada jednom od prva tri mesta!
-
@ ZELEZO
Ok brate izlazi tamo gde je naumio i ispoštuj ga, biće zanimljivo na bini.
Fićo
Nagazi kardio + ono što ti je Bole rekao za zadnju ložu + dijeta...bićeš ti ko izduvan kurton kad si na takvom režimu ishrane + takvi ludački treninzi ALI ako se punjenje odradi kako treba...veruj mi nećeš biti FLAT :)
Prvo mesto pored naravno veličine, oblika... NAJVIŠE određuje BRUTALNA odranost.
Šta god da uradi na takmičenju OGROMAN je uspeh i neka niko ne zaboravi njemu će to biti PRVO takmičenje.
-
Veljo jesi video ostale slike od Zeca, kad kazes da je MASAN ?!
-
Veljo,budi realan,lepo sve to zvuci,ali niko ko se spremi za takmicenje ne tesi se time samo da bude vidjen na bini, svako se nada jednom od prva tri mesta!
slazem se sa tobom
Veljo jesi video ostale slike od Zeca, kad kazes da je MASAN ?!
ne, nisam zaista, ali znam kako su stvari stajale prije par dana, recimo 10...
solidno preko 120kg i solidan bf, necu tacno reci kolii, ali dvocifren
-
vrh forma!!!!
-
zec izlazi u teskoj, a ne samo on, izlaze jos par dobrih takmicara,ne znam koliko filip ima kg sa ovom polu formom na slikama, obimi deluju tanki,nije kritika niti zla namera ali to je realnost. ipak je prvi put, a i nista se ne zna dok se ne stane na binu......i td. u svakom slucaju, srecno p.s. bolje da probas u polu teskoj, koliko znam ni jedan od proslogodisnjih poluteskasa nece izlaziti.
izlazi zec,Nenad Mihajlovic,ne znam dal i Milan Savic. U poluteskoj mi je Mika Ilic,ako budem mogao spustiti sto da ne,ionako se takmicim za Mikin klub pa bi bilo kul s njim se na sceni plaziti :D
kakvi god da su obimi takvi su,vec rekoh ne slikam se napumpan nit psoel treninga nit sam na hidratima :D ja se nisam ciljano spremao za takmicenje niti sam trosio hiljade evra za to,u odnosu na normalnu dijetu ono sto sam drukce radio ce biti samo ta zadnja nedelja i sto sam menjao solo depo na brze estre zadnjih 6 nedelja to je to.Vec rekoh,ja radim dijetu pa ako bude forma kako treba,izadjem,to i jeste bio cilj.Da se u Srbiji ciljano spremam za takmicenja nisam bas toliko lud jer nemam nista od toga,ovo sad idem da se srzem,izdehidriram,Dom sindikata mi je na 5 min od gajbe,tu ce mi biti pola sale pozxnatih i dragih ljudi pa sto ne izaci malo se zajebavati i videti kako je to :)
Nikakvih iluzija o medaljama ili slicnom nemam,mnogi osvoje medalje pa ih bacaju jer su nezadovoljni,sto ce reci niko zadovoljan osim prvog :D Tako da meni je cilj sto bolje to izneti na scenu i nista vise,zaista :) Ja nisam neko ko je takmicar,moja profesija je trener,ovo je nesto sto sam oduvek hteo uraditi jer mi je BB jako bitan hobi,to je to :)
skoro u 90% slucajeva pobjedjuje forma.
Izaci odran i nema zime.
Fitjo ovo ide dosta dobro. samo naravno ne ulaziti prerano u formu. Ne znam doduse kako izgleda kada osvjetljenje nije najbolje ali ovako izgleda da si vec u formi
ma Zvone ulazim u formu u 5 do 12 ako sve bude kako treba :D
Veljo,budi realan,lepo sve to zvuci,ali niko ko se spremi za takmicenje ne tesi se time samo da bude vidjen na bini, svako se nada jednom od prva tri mesta!
pazi ja od prvog dana znam ko izlazi u teskoj te iluzija nikakvih nisam gajio kao sto rekoh,a naravno ako upadnem u prva tri u takvoj ekipi to ce biti stravican uspeh za mene nema tu sta pricati.
-
Fiki bio prvi ili 10i podrsku ces imati najvatreniju u najavi.
-
do sada nikada nisam CUO da neko izlazi na takmicenje iz HOBIJA, daj covece jesi li ti normalan bre??? ljdi se muce kao svetci da se spreme i oderu kao zivotinje i na kraju HOBI.... posteno si trenirao sada dokazi se i vidi gde ti je mesto za pocetak u b.b.
kazes da si i trener? e ti si uzor kao 1 nekom pa sve ostalo!
kako ces nekog da spremas ako nisi osetio to na svojoj kozi kao sto pedja rece u nekom postu skorasnjem ali nebitno...i to u srbiji, covece pa jedan toza, bakic,milovanovic i kup dobrih takmicara su napravili vrhunskih rezultata na amaterskim takmicenjima!
dalje,rekao si da nisi davao hiljde eur. ti mili moj kada stanes na binu tebe niko nepita dali si imao,nemao to sudije ne zanima!!! ili imas punocu misica ,simetriju,odranost,genetiku,lep pozing to njih zanima a ne koliko si ti novca dao :)
gotivim te i to ti drugarski govorim. i iskoristi ova takmicenja usput do drzavnog,izostrices formu do tada. zelim ti puno uspeha
-
Bertile jel si ti neki takmicar? Vidim da si u materiji...
-
Fico samo gazi, pedal to the metal :)
-
do sada nikada nisam CUO da neko izlazi na takmicenje iz HOBIJA, daj covece jesi li ti normalan bre??? ljdi se muce kao svetci da se spreme i oderu kao zivotinje i na kraju HOBI.... posteno si trenirao sada dokazi se i vidi gde ti je mesto za pocetak u b.b.
kazes da si i trener? e ti si uzor kao 1 nekom pa sve ostalo!
kako ces nekog da spremas ako nisi osetio to na svojoj kozi kao sto pedja rece u nekom postu skorasnjem ali nebitno...i to u srbiji, covece pa jedan toza, bakic,milovanovic i kup dobrih takmicara su napravili vrhunskih rezultata na amaterskim takmicenjima!
dalje,rekao si da nisi davao hiljde eur. ti mili moj kada stanes na binu tebe niko nepita dali si imao,nemao to sudije ne zanima!!! ili imas punocu misica ,simetriju,odranost,genetiku,lep pozing to njih zanima a ne koliko si ti novca dao :)
gotivim te i to ti drugarski govorim. i iskoristi ova takmicenja usput do drzavnog,izostrices formu do tada. zelim ti puno uspeha
1.Iz hobija buraz,i ne izlazim na TAKMICENJA,izlazim na takmicenje,kao sto si rekao kako cu nekog spremati ako sam ne prodjem to,to je i meni na umu.A doduse i ne treniram takmicare,vecinom su mi sdrugi sportisti klijenti atletika,fudbal,rukomet itd. Da se spremam ozbiljno i sda cu ja nesto da pokazem nekom,eee pa sigurno ne bih 90% dijete radio na tri solo depoa i 200gr proteina vec bi tu bilo mnogo vise ulaganja i djakonija i mnogo boljih rezultata.O tome ti rpicam.
Verovao ti meni ili ne ja stvarno nemam nameru da se takmicim nesto dugorocno,ne kazem da mozda opet sl. godine ne izadjem na nesto ako bude dijeta pala tad ili opet za dve i slicno,ali da zivim za takmicenje ne bas. Ja jesam u odnosu na 99% rekreativaca stvarno akd gledas jako predan i jako pazim ali takmicarski zivot je druga stvar,opet ponavljam U SRBIJI.
p.s. Ne bi verovao koliko su nekad ljudi spremni da se zbog obicnog hobija odreknu raznoraznih stvari,pa ne znam sto te cudi da ima i ovakvih koji iz hobija prolaze torturu jer ih zanima kako je to.Zaista je tako,mislim ne znam kako da te uverim sta cu.
2.Milanovic je meni vrh gradja,verovatno se skoro nece pojaviti slican,ali evo covek bas ne zivi od takmicenja zar ne?NI Bakic ne zivi od takmicenja kao ni Toza,takmicenje je tu bilo odlicna reklama za neke druge poduhvate,ali mislim da je Pedja lepo rekao da se od takmicenja ovde ne moze ziveti.
3.To sa hiljade eur nisam hteo da se hvalim,vec bas naprotiv ti govorim koliko lezerno na neki nacin ulazim u ovo,da naravno,gledacu da se oderem i izdehidriram maks i sve,ali buraz ja nijednog trenutka to takmicenje nisam stavio ispred faksa,devojaka,prijatelja ili posla.Takav sam nekad bio kad sma jos natural celjade bio fanatik pa sma pre sexa pio bcaa i u dikoteke nosio pirinac i slicno :D Sad malo uzivam u zivotu za promenu uz BB ulaganja koliko mi vreme dopusta.Tako da mi nije bas no.1 na umu. Sudije ce naravno i gledati samo ono sto je na sceni,drugo i ne ocekujem,nije to takmicenje ko je potrosio najmanje ili najvise :D
4.Hvala na kritici,ali kazem ti zbog raznih obaveza precih samo to 20og mogu ispostovati.Tako da ona forma koja bude bila 20og ce i meni biti iznenadjenje,pa mogu smao da se nadam da ce iz prve biti to to :D
-
Ete mali update,sto se mene tice dijeta koju sam planirao je uspela,sad ovo sto sledi je samo dodatak pa sta bude od tog drzavnog bude :) Jos uvek sam malo iznad 100kg ,jos uvek ne izbacujem natrijum
UH jedem sporadicno,nekad kada sam na nogama po 20 sati pojedem nesto dodatno jer iovako ne znam ko je lud da ustaje u 6 ujutru jer ima dva ispita pa juri na personalne pa juri na posao i doci kuci u ponoc :D but its fun coz its hard :)
-
ovo je stvarno super,svaka cast Filipe! :))
-
Svakako forma koja zasluzuje da se pokaze na bini, SRETNO!!!
-
Fiki
za sada ovo izlgeda odlicno.
ima par dobirh kritika gore od momka ZELEZO,ali posto i sam kazes da je ovo neka vrsta expermienta,onda te realno boli tuki ( ne za krtike-jer su stvarno ok i poztivine) vec dali ce to uticati na plasaman ili ne..
i prica o tome dali moze da se zivi od ovog sporta (medalja,pehara,prvih mest) u ovoj drzavi-moze,ali jucer :'(
dalje ne bih o tome
-
ovo zverski izgleda, do sad najbolje slike!
-
Fiki
za sada ovo izlgeda odlicno.
ima par dobirh kritika gore od momka ZELEZO,ali posto i sam kazes da je ovo neka vrsta expermienta,onda te realno boli tuki ( ne za krtike-jer su stvarno ok i poztivine) vec dali ce to uticati na plasaman ili ne..
i prica o tome dali moze da se zivi od ovog sporta (medalja,pehara,prvih mest) u ovoj drzavi-moze,ali jucer :'(
dalje ne bih o tome
[/quote]
naravno,kritike oko priprema uvek dobro dosle :) za takmicenje jednostavno rekoh,vecina ljudi tog dana na sceni ce biti oni koje sam gledao jos kao bildersko nedonosche ;D Tako da samo gledam da prezentujem to sto se suvlje moze da ne obrukam sebe i ljude koji me podrzavaju,i posle pravac Maxi na quatro :D
-
Bravo filipe,ovo je odlicno!
puno srece.
-
Vidi se da znas sta radis... BRAVO!
imas moju punu podrsku!
nego u koju kategoriju ides? izvini ako si vec o tome pisao,nigde nisam video...
-
posle pravac Maxi na quatro :D
Imaš onaj "Quatro +1".... 8)
-
Svaka cast Filipe! to je pravi sportisa :) i dobar covek za primer drugima.
-
Filipe bravo ,Nismo ni sumnjali u tebe,znas sta radi. Bravo i srecno ;)
-
kidas brate. dolazim u dom sindikata da navijam
samo nemoj da ispalis pa ne izadjes :)
-
haha hvala svima bice i kvatro i sve :D Teska kat ako s ene promeni nesto slucajno sto sumljam,evo recimo zandja dva dana sma nabio nekih 7L vode :D malo se slanije sve unosilo i opa,izgledam kao da imam 15%bf vise :D ali kontam 92-3 kg verovatno na kraju
-
kako idu kategorije po kilazama? Isto ko u boksu npr ili ne?
-
kidas brate. dolazim u dom sindikata da navijam
samo nemoj da ispalis pa ne izadjes :)
pokvarila ti se tastatura :o
kako idu kategorije po kilazama? Isto ko u boksu npr ili ne?
IFBB DRZAVNO PRVENSTVO 20.10.2012. BEOGRAD – DOM SINDIKATA (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26441.0.html)
-
Au brate Filipe, pa kud u tesku sa 93 :D
Ako se spustis ispod 90, oduvaces ih lagano... (bar ces imati ogromne sanse)
-
Ako mu je prevashodni cilj iskustvo, a rezultat u drugom planu, sto bi jurio kategoriju i gubio na misicnoj masi bezveze.
Sto vise misica ostane, visece se imati pri sledecem izlasku. :D
Neka drzi dijetu, pa koliko kila bude...
A i mislim da mu je manja konkurencija iznad 90 nego ispod 90, jer su tu takmicari i preko 10cm nizi od njega.
-
Ma u tesku odmah , zasto da ne...
Srecno Filipe
-
Au brate Filipe, pa kud u tesku sa 93 :D
Ako se spustis ispod 90, oduvaces ih lagano... (bar ces imati ogromne sanse)
ne zanimaju me sanse zaista :D A poluteska je i jaca sto rece Petar ljudi su mnogo napakovaniji a nizi od mene.
-
Otkako su prestali da izlaze Pedja,Stankovic,Milanovic i bilo je tu jos dobrih momaka
nije vise toliko zanimljivo u teskoj...zato bi bilo pravo osvezenje
da ta kategorija ponovo ozivi. Filipe samo napred!
-
Ziv jos uvek,juce je krenulo praznjenje,iz dana u dan sve vise licim na dete al ajd kao bice superkompenzacija :D Psiha skroz kul i to me jedino drzi,noge kao da nose trista kila koliko je sve prazno.Ugl vidimo se u subotu,slobodno se javljajte,ja kolko god da sam sjeban uvek sam za zajebanciju ;)
-
zaebano,svaka cast! :)) takmicenje u subotu jel?
-
Brutalan si. Drzimo ti palceve. Sa koliko planiras izaci na merenje?
-
do jaja
jel te ja videh danas da ulazis kod skočića ili sam se istripovao?
-
top top... :D Noge full!
-
zaebano,svaka cast! :)) takmicenje u subotu jel?
aham
Brutalan si. Drzimo ti palceve. Sa koliko planiras izaci na merenje?
blage veze nemam,doduse i nije bitno,pun sumljam da mogu igde osim u tesku pasti
do jaja
jel te ja videh danas da ulazis kod skočića ili sam se istripovao?
hah jesam,suplementiram sa malo mesa na rostilju :D
-
Bices odlican Filipe.
Ko te maze? :)
-
Dobro si Hans, dobar....
steta sto nemas jednu da se vidi cijela figura
Ko te maze? :)
valjda Bebac :D
-
Bebac voli "mazati"... ;D
Filipe sretno i zelim da osvojis medalju, navijam za tebe.
-
sam svoj majstor svaka cast
-
Dobro si Hans, dobar....
steta sto nemas jednu da se vidi cijela figura
Ko te maze? :)
valjda Bebac :D
Što je najgore u Srbiji sam do srede/četvrtka pa se vraćam za Sarajevo a mislio sam da mogu nesto iskombinovati.
Baš mi je žao što neću biti tamo jbg.
Filipe ko god te maže ponesi onam mali valjak za krečenje, sa valjkom od sunđera i neka te time finišira, bez zezanja...mnogo znači.
Ako nešto ispadne pa dođem (sumnjam) vidimo se.
-
Bebac ima fetis :D
-
hahahah bolesnici :D ima ko ce maze bez brige,sad se samo treba maksimlano unerdeiti od praznjenja,vec izgledam kao da teg nisam digao u zivotu,pa ce od cetvrtka da radi krompir ;)
-
u subotu cu prvi put gledati uzivo takmicenje, imas jos jednog navijaca!
srecno!
poz
-
ma jebo i takmicenje i plasman i sve..:D
OVAJ IZGLED JEBE ZA SVE PARE!! :D
-
Dobro si Hans, dobar....
steta sto nemas jednu da se vidi cijela figura
Ko te maze? :)
valjda Bebac :D
hahaahahahahahahahaha
zasto ga se samo svi sjete za takve stvari hahaha
@filipe sta sam ti ja pricao juce o njemu hahahaha
-
Ih ti,pa sa mnom je to i krenulo davne 2007e kad je Bebs shvatio da ga privlacim :D
-
Filipe, obavezno da staviš avatar kao Vendetha posle takmičenja....
-
Vala koliko mi je pomogao zadnje dve nedelje,uzecu mu i prezime :D
-
Hans pojacaj femaru :D
-
Dobro si Hans, dobar....
steta sto nemas jednu da se vidi cijela figura
Ko te maze? :)
valjda Bebac :D
hahaahahahahahahahaha
zasto ga se samo svi sjete za takve stvari hahaha
@filipe sta sam ti ja pricao juce o njemu hahahaha
voli bebac mazati muska nabildana tijela, to mu je fetiš :D :D ali bgm da zna posao, zna :D
-
Vala koliko mi je pomogao zadnje dve nedelje,uzecu mu i prezime :D
Ado je uzeo moje tako da ćeš i ti automatski postati Stefanović, koliko "kučki" imam xexexe :)
voli bebac mazati muska nabildana tijela, to mu je fetiš :D :D ali bgm da zna posao, zna :D
Ja neznam kako neko može da bude peder, kakvih sam se muških guzica nagledao da je to strašno a Damirova čupava ko da je nastao ukršanjem vukodlaka i ... :D
Ma fujjjj!
Nikad mi nije jasno šta ima to privlačno na muškim dupetima. :o
Hans puno sreće, vežbaj pozing i udri taj krompir :) ...ponesi valjak za farbanje.
-
Samo sneak-peak :D Bice ipak dobro,hvala svima i vidimo se sjutra,opet,javljajte se slobodno :)
-
hahah, znao sam da ce pitanje o mazanju biti interesantno. Falipe, puno srece sutra ti zelim i okaci slike da retki koji ne dodju mogu da vide.
-
Da ponesemo transparente "Parkovski davitelj za pobednika"? ;D
-
Super forma,srecno na takmicenju! :)
-
A tek sutra ce da vise jezicine i stanu treptaji kad se pojavis :)
-
Sretno na takmicenju ...sve najbolje..... ;)
-
Svaka cast Hans, srecno na takmicenju!!! :)
-
Da ponesemo transparente "Parkovski davitelj za pobednika"? ;D
lazu kucke ne znam o cemu pricas :D
A tek sutra ce da vise jezicine i stanu treptaji kad se pojavis :)
tako tako,no pressure :D
hvala svima jos jedared ;)
-
Hans sve najbolje sutra
-
Srećno drug
-
vratih se s amerenja,stajao sam pored najveceg lika na takmicenju tamo malo se zezali ispred ogledala,i naravno Zeka jednostavno veci od zivota nema tu sta :D Ali def se ne brukam ;) sad mi je vec lakse dosta,idemo malo zabave sad na sceni :)
-
Filipe, srecno danas ;)
-
Kada kacis slike sa takmicenja ?
Inace odlicno si se odrao . :)
-
Evo stavljam par slika,jos cekam da mi stignu sa svih strana jer sam ja u delirijumu bio pa ni ne znam ko je sve slikao :D Sad sam preumoran ali moram jedan poduzi post ispisati o celom iskustvu,zanimljivo je :D Ali danas sam nadoknadjivao raznorazne apstinencije koje sam imao proslih 4-5 dana,a ova sa nadoknadom soli me je dotukla pritisak me ubi sad :D
ugl. meni je bilo zabavno jako,videh dosta dragih ljudi i neke sma prvi put upoznao koje nzma s fejsa ili foruma samo,jos uvek nemma utisak da sam bio ucesnik vec da sam imao do jaja mesta da gledam celu situaciju :D
evo par slika sto imam zasad,sutra cu se potrudim da poobjasnjavam kako sam uspeo da max pun i spreman u 20h spadnem na flat gumu u delirijumu do pola 10 :D Cisto kontam da je zanimljiva situacija u kojoj je bilo dosta ljudi
-
Stajati na bini sa 4 najvece butine kod nas boles osecaj :D
-
Zmirkanje na prvoj slici odlicno opisuje moje tsanje :D i kao sto rekoh sutra detaljan izvestaj ;) q notj
-
Filipe sve pohvale, ne mogu ni da zamislim koliki su ovi momcovi koji su ti bili konkurencija. Zaista si dobar primer dao i ako nastavis da se takmicis zelim ti puno uspeha. Ona slika sa ledja u trenerci je stvarno prva liga...
-
Brate,svaka ti cast...Dobro si se pokazao na prvom takmicenju :)
-
Filipe sve pohvale, ne mogu ni da zamislim koliki su ovi momcovi koji su ti bili konkurencija. Zaista si dobar primer dao i ako nastavis da se takmicis zelim ti puno uspeha. Ona slika sa ledja u trenerci je stvarno prva liga...
x2
Brate,svaka ti cast...Dobro si se pokazao na prvom takmicenju :)
x2
:9
Rekao sam ti ja već al evo popet i ovde
SVAKA ČAST...prvo takmičenje jbt!
-
Odlican si ti Filipe, svaka cast! Gornji deo sa ledja i bocno fantasticni, noge zaostaju, ali ok, ne moze sve odjednom....bravo!
-
Da te Bebac mazao mozda bi i iosvojio medalju, a ovako.... :P
Salu na stranu, svaka cast, nisi se obrukao. :)
-
Filipe odlican debi
-
dobro je za prvi put fiki
-
Filipe, SUPER za prvi put, imao sam imao osećaj da ćeš da kolabiraš na sceni, kapiram da ti nije bilo baš sve potaman...
-
ledja su bolesna,
i ovde jos jednom svaka cast filipe..vidio, isprobao, sad znas na cemu trebas jos da radis..i ne sumnjam da ce biti jos bolje, veliki si radnik,..samo naprijed
al ovaj Hans ima brutalne kvadricepse
-
Evo stavljam par slika,jos cekam da mi stignu sa svih strana jer sam ja u delirijumu bio pa ni ne znam ko je sve slikao :D Sad sam preumoran ali moram jedan poduzi post ispisati o celom iskustvu,zanimljivo je :D Ali danas sam nadoknadjivao raznorazne apstinencije koje sam imao proslih 4-5 dana,a ova sa nadoknadom soli me je dotukla pritisak me ubi sad :D
ugl. meni je bilo zabavno jako,videh dosta dragih ljudi i neke sma prvi put upoznao koje nzma s fejsa ili foruma samo,jos uvek nemma utisak da sam bio ucesnik vec da sam imao do jaja mesta da gledam celu situaciju :D
evo par slika sto imam zasad,sutra cu se potrudim da poobjasnjavam kako sam uspeo da max pun i spreman u 20h spadnem na flat gumu u delirijumu do pola 10 :D Cisto kontam da je zanimljiva situacija u kojoj je bilo dosta ljudi
kakva je greota stavljat boju na ovo! bravo filipe
-
izvinite sto sa citatom nije isla i ona slika
-
:) svaka cast,sve najbolje zelim na sledecim takmicenjima,mogu da vas zamislim bez boje,brutalan izgled sig :))
-
I bi vatreno krstenje:)
super je bilo to filipe za prvi put , spremnost ti ne manjka a za ostalo doci ce vremenom.
-
Cestitke I od mene,Filipe.Bio si odlican za prvi put. :)
-
Ne samo za prvi put, već si bio uopšteno odličan. Nemoj me pogrešno shvatiti, ali nemaš baš
pretjerano lijepu građu, a opet si izgledao predobro ! Forma je isto bila super ! Sve pohvale !
Vidi se da si znalac ;)
-
Hvala vam svima na podrsci i ovde i onima koji su bili 20og ;) a sad da napisem koju :D
Odma da kazem en pisem ovo e sad nisam bio najbolji,da sma bolje uradio bio bih prvi ili nesto,najn! U mojoj glavi sta god ja da sma uradio to en bi menjalo plasman odmah da se razumemo,vise ima veze s mojom zeljom da svezem sve kockice tip top.
Ugl. necu otkrivati bas sta sam tacno radio te zandje nedelje,ali sve je islo po p.s. tacno onako kako mi je i Ado pricao SEM jedne stvari...Voda...
prvi dan punjenja,unesem malcice manje nego sto mi je rekao,drugi dan duplo manje od recenog,treci dan tj dan takmicenja ne unesm bukvalno kap tecnosti...e sad to je sve imalo veze sa tim sto sam se toliko plasio te zavoidenjenosti da nisam shvatio da sam vec dan pred takmicenje najbukvalnije svu vodu izbacio i da sam zbog toga cak pocinjao sve vise biti flat...noc pred takmicenje sve bilo ok pun kao pisuckam jos uvek ali to je bukvalno par ml...a sledeci dan bukvalno od 8 ujutru do pola 10 pred binu,ja nisma jednom otisoa u wc,a inace ceo dna ja jos uvek jedem hidrate jer provaljujem kako s epraznim!!! A uopste ne razmisljam da ti hidrati bas i nemaju gde da s eugrade bez vode i eto belaja,na dna takmicenja sma bukvalno upadao i izlacio iz hipo svaka 2-3 sata,i to hipo kao da sam uzimao ins a ja pojedem 3-4 galeta pirincana i to me u stvari rokne toliko... Uglavnom
greska 1.PREMALI UNOS VODE! i to uz koriscenje diuretika,mislim da bi oni resili problem vode i d asma triput vise unosio
2.Premali unos hidrata dan pred takmicenje i dan takmicenja,i toga sma se toliko plasio da se ne prepunim da sam cas bio flat cas krenem kao da se punim
ugl. merenje taj dan u 2 bilo sve kul,odem ja jos kao do apoteke i uzmem kofein reko ovo ce da me drzi ceo dan ;D mica naivna :D kad sam video sta se u backstage koristi u te svrhe osecao sam se kao da sam dosao iz vrtica ;D i umesto kuci da odem odmah psole merenja jok,ja isao do grada video se sa ortakom pa posle s adurgaricom,pa vec u 6 bio u domu i onda opet mesto da sma sve vrem lezao tamo sa mIkom iza scene i odmarao noge i glavu,ja sam sve vreme konfigurirao od ulaza doma i cekao jedne pa druge ortake,pa s eu back-u zajebavao itd itd.
I uglavnom bas sporo je krenulo i umesto da izadjem kako sma mislio oko 9,video sma koliko je sporo islo da ce to ko zna kad biti...i kao ajd enma zurbe...jos ja ajde uzecu pa cu cak i ranije da se ofarbam neg planirano evo cim pocne laka (a plan je bio tek kad krene poluteska) e al kita,kako je vreme odmicalo sve su vise brzali organizatori kako bi ispunili satnicu :D I ajd ofarbaju me,tu me tek sve strefilo dok su me mazali i hipo,i u wc mi se ide a ne mogu jer sam namazan a stomak mi naduvan al reko ok,imam jos 15ak min taman da se napumpam i popijem onu guaranu koju cuvam ceo dna to ce da me sredi...ulazim u back,bukvalno u ruku uzimam gajtane kad cuejm "Kategorija 90+" ahahah reko morada me zajebavaju :D I qrac sta cu ni broj nisma stavio,nit znam gde sam manta mi se od secera,nisam guaranu popio,nista pumpa,izlazim svetlo odma u facu meni u glavi mrak :D Srecom vidim Zeku gromadu pored mene pa sma skontao gde treba stati i aj kao bar znam kako idu poze napamet... smao fora sto sma toliko smucen da cim stegnem gornji deo zaboravim na donji,onda steghnem noge i odmah opustim gore :D ludilo :D
I ajd izdrzim to,taman krecemo da se vracamo iza scene razmisljam ok sad imam par minuta dok oni imaju slobodan pozing za pumpu i da spicim onu guaranu al cujes "Takmicar filip jovanovic slobodan pozing" hahahah e kad tad nisam skocio u bunar nikad necu :D i aj samo ostao na bini,nisma ni cuo pocetak pesme gde je trebalo da krenem iz neke poluspage na gore,ma sve uvezbao....i onda nesto bzvz improvizovao pozing,samo isao iz poze u pozu bez stiskanja bukvalno
A Najjace krenulo proglasenje pobednika i dobijamo diplome i to,i sad treb ada bacim majcu u publiku jednu i taman provalim gde su mi neki ortaci i ja gledam u njih i bacim majcu na totalno levi kraj sale ahahahah e tu je sv receno kako sma se osecao :D Ugl posle toga sve kul,konacno zvarsio guaranu,u narednih 48 sati pojeo nekoliko kila soli i slicnog :D dobio 16 kila,juce imao prvi trening,sad krece oporavak cold turkey nisam hteo ni sa cim nastavljati dosta mi je igala bar do proleca,sad samo klasika whey i kredza. i eto to bi bilo to ukratko,znam gde su greske znam sta treba raditi ubuduce ako bude toga bilo ;)
-
Bravo filipe, veruj mi od kako si rekao da ces napisatiovja izvestaj proveravao sam forum na svakih sat dva :DD samo napred , vidjao sma te ja par puta u beo gymu . poz i svako dobro u daljem radu
-
drugim rijecima , sad znas gdje si grijesio ? :D nek je sa srecom prvi nastup !
-
Baš kul izveštaj sa takmičenja.
Koji je konkretno trip kad si skroz dehidriran?
-
Baš kul izveštaj sa takmičenja.
Koji je konkretno trip kad si skroz dehidriran?
ne bi trebalo da bude nikakav ''trip'', kad se radi kako treba, osim ako ovako kako je fico iz ''straha'' isao malo rigoroznije nego sto sam zamislio bio, to se onda malo lose odrazi i na neke druge stvari (samo punjenje bez vode)
a i sto filip rece, umjesto da je odmarao, bio je takav jos cijeli dan na nogama
- majcin sine za ovo cemo u 4 oka :D haha
EDIT: forma jest bila brutalna, al je jako tesko to prezentovati kvalitetno kad je covjek tako slabasan u tom trenutku. Pored onako ukomponovanih pomagala kao st smo radili, i sa unosenjem vode, ne bi bilo razlike u formi (moguce da bi bio puniji), i filip se odlicno osjecao ujutro kad smo se culi,..al onda je vec postalo to previse i predugo. bar znas sad za sljedeci put
-
Baš kul izveštaj sa takmičenja.
Koji je konkretno trip kad si skroz dehidriran?
kao pijanstvo,okrenes glavu i treba jedno sekund dva da ti se izbistri slika i slab si zlo,ne u smislu ciste malaksalosti nego drzis flasu i kao da nema 2 nego 12 kg,ali kul je trip kad ustanes psole dugo lezanja,bukvalno mogu da osetim kako mi se sliva niz noge :D
-
Baš kul izveštaj sa takmičenja.
Koji je konkretno trip kad si skroz dehidriran?
ne bi trebalo da bude nikakav ''trip'', kad se radi kako treba, osim ako ovako kako je fico iz ''straha'' isao malo rigoroznije nego sto sam zamislio bio, to se onda malo lose odrazi i na neke druge stvari (samo punjenje bez vode)
a i sto filip rece, umjesto da je odmarao, bio je takav jos cijeli dan na nogama
- majcin sine za ovo cemo u 4 oka :D haha
EDIT: forma jest bila brutalna, al je jako tesko to prezentovati kvalitetno kad je covjek tako slabasan u tom trenutku. Pored onako ukomponovanih pomagala kao st smo radili, i sa unosenjem vode, ne bi bilo razlike u formi (moguce da bi bio puniji), i filip se odlicno osjecao ujutro kad smo se culi,..al onda je vec postalo to previse i predugo. bar znas sad za sljedeci put
bas to,ladno sam mogao cak poduplati propisanu vodu za te dane i opet bih je ispisao al jbg eto,a za trckaranje jbg sta cu,zabijem se u cosak da dignem noge,eto neko zove na mob da vidi gde sam :D a sledeci put ako ga bude bilo bice i jedno 5kila mesa dodatnog na nogama ;)
-
ma ti si po ovom izvestaju napravio fenomenalan posao.
Ako si stvarno sve skontao, ukapirao i znas sta ces i kad menjati za tebe nema zime u buduce.
Gradjen si vrhunski, umes da radis pa ces i ispraviti sta ti se ne svidja.
A ko sto rekoh vec, uvek si bio tu da pomognes maksimalno svakome na forumu, zato ti zelim apsolutno svu mogucu srecu za dalji rad!
-
Sve u svemu mislim da si dobio odgovore koje si trazio..ipak je to najindividualnija stvar u celom BB-u, tj. ta poslednja nedelja.
Mogu reci da sam imao skoro 'identicne simptome' prilikom svog prvog nastupa..pa i na drugom :D
Uglavnom fantastican posao si napravio..ova tvoja tema moze da bude TOP vodic do vrha BB-a!!!!!
-
Po meni si proporcionalniji nego Zec i Mihajlovic.
I vidjelo se da nisi bio "pripumpan" :)
mogu da zamislim kako bi tek izgledalo da je bilo malo vodice u organizmu da progura te hidrate koje si stuko :P + malo pumpice i voila :)
enjoy your offseason buraz