Mart 02, 2024, 01:41:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.963 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: N1k4
X3MShop banner

Skorašnje poruke

Stranice: 1 ... 8 9 [10]
91
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Pirat poslato Februar 07, 2024, 09:15:32 pre podne »
mnogo pocetnickih greski u postu, pa cu ti slajsovati koliko mogu, nadam se da ce biti pregledno...
Citat
Izvini ali zašto se ne bi mogao odraditi triceps nakon grudi? Jeste da triceps radi kod benča ali ne toliko mnogo nego samo kao pomoć grudima. Grudi ipak naprave većinu posla. Triceps je mali mišić koji se teško umara, brzo oporavlja, a i ne trebaju mu neke velike kilaže da bi rastao. Uostalom ako nakon prsa ne možemo kvalitetno odraditi triceps to onda znači da smo radeći prsa žestoko odradili i triceps odnosno da je benč zapravo vežba koja jednako gađa i prsa i triceps a samim tim nam uopšte ne trebaju dodatne izolacije za triceps. Čista logika. Zar ne? Na kraju krajeva rekao si da ramena i triceps mogu ići zajedno u istom treningu. Pa zar si zaboravio da triceps u određenoj meri radi i kod vojničkog potiska? Onda po toj logici ni ramena ne bi smeli da radimo sa tricepsom ako ćemo biti dosledni.

1.zavisi, ako ti je triceps prioritet, ne bi trebalo da ga "dokrajcis" nakon grudi.
2. tridza radi tokom benca nego ti jos nisi dotakao te kilaze a verovatno i sipku ne kreces u punom ROM-u da osetis zamor u njemu, statitcka tenzija je podjednako iscrpljujuca koliko i ekstenzija, stim sto kod benca ako ne ides parcijale, o da imas i jednu i drugu.
3.
Citat
ne trebaju mu neke velike kilaže da bi rastao
jako diskutabilno, ali u sustini nisi u pravu, uski benc moras gurnuti, propadanja vertikalna itd da bi tridza rastao
4.
Citat
nda po toj logici ni ramena ne bi smeli da radimo sa tricepsom ako ćemo biti dosledni.
i ne bi, to je jedan od losijih splitova, jer ramena ti trebaju kao stabilizatori recimo u skull crusher poziciji koja je nezaobilazna vezba za razvoj tridze, o potisku iznad glave da ne govorim, pogotovo u gornjem delu pokreta gde mnogi propuste aktivaciju srednjih vlakana delta. Tako da osim ako neces taj trening da radis za tridzu uski benc i stojece povlacenje sajle na dole, ramena u ostalim slucajevima no no...


4.
Citat
Triceps je mali mišić koji se teško umara
Greskica i to velika, pobrkao si stvar sa bicepsom, tacnije brzina oporavka, biceps je taj koji moze da trpi vecu frekvenciju i ima brzi oporavak, tridza i ne toliko osim ako zelis da kazes zbogom svojim laktovima ko iz one reklame za cetkicu za zube.
92
Dodaci Ishrani/Suplementi / Odg: Pre-workout P-5
« Poslednja poruka Pedja_Petrovic poslato Februar 07, 2024, 07:30:10 pre podne »
Hvala na odgovoru

nema na cemu
svako dobro
93
Dodaci Ishrani/Suplementi / Odg: Lactase Enzyme Scitec ili digestive pro za intoleranciju ?
« Poslednja poruka Pedja_Petrovic poslato Februar 07, 2024, 07:29:48 pre podne »
nerealno je koliko realna vanila moze biti dobra... realno :) to mu dodje realx3mvanila  8)
hahhahahahahahahaha KRALJ!!
94
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Son Goku poslato Februar 07, 2024, 05:48:40 pre podne »
Mnogo da.
Jer ne razumeju koliko zapravo donosi benefita kad se aktiviraju antagonisti na istom treningu pa umesto toga kilavo treniraju misic koji je vec radio vecinu posla na prethodnim vezbama.
Onda po tebi nisu dobri ni push pull legs, ni upper lower, ni full body, jer u svim tim splitovima rade se zajedno prsa i triceps, leđa i biceps. Šta nam uopšte ostaje? Eventualno neki izmišljeni veštački bro split koji nema niti ime.
95
Trening sa tegovima / Push pull legs 3 puta nedeljno
« Poslednja poruka Son Goku poslato Februar 07, 2024, 04:38:58 pre podne »
Pa evo mislio sam da to izgleda ovako: ponedeljak-ravni benč 5 serija, kosi benč 5 serija, razvlačenje bučicama 3 serije, vojnički potisak 5 serija, lateralno odručenje bučicama 5 serija, triceps ekstenzija 5 serija. Sreda- mrtvo dizanje 5 serija, veslanje u pretklonu 5 serija, lat mašina ili zgibovi 5 serija, biceps pregib 5 serija. Petak-čučanj 5 serija, leg press 5 serija, ekstenzija za kvadriceps 3 serije, fleksija za ložu 3 serije. Broj ponavljanja zavisi, nekad 5, nekad 10, nekad 15. Šta kažete? Jel dobro?
96
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Son Goku poslato Februar 07, 2024, 04:36:39 pre podne »
ne moras u poseban, jedino ako bas hoces da naglasis neku partiju ali mislim da ne treba jos o tome da razmisljas, sta fali npr grudi/biceps, ledja, rame/triceps, noge 2x za 5 puta nedeljno ili cele noge jednom za 4x nedeljno
Izvini ali zašto se ne bi mogao odraditi triceps nakon grudi? Jeste da triceps radi kod benča ali ne toliko mnogo nego samo kao pomoć grudima. Grudi ipak naprave većinu posla. Triceps je mali mišić koji se teško umara, brzo oporavlja, a i ne trebaju mu neke velike kilaže da bi rastao. Uostalom ako nakon prsa ne možemo kvalitetno odraditi triceps to onda znači da smo radeći prsa žestoko odradili i triceps odnosno da je benč zapravo vežba koja jednako gađa i prsa i triceps a samim tim nam uopšte ne trebaju dodatne izolacije za triceps. Čista logika. Zar ne? Na kraju krajeva rekao si da ramena i triceps mogu ići zajedno u istom treningu. Pa zar si zaboravio da triceps u određenoj meri radi i kod vojničkog potiska? Onda po toj logici ni ramena ne bi smeli da radimo sa tricepsom ako ćemo biti dosledni.
97
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Son Goku poslato Februar 07, 2024, 03:44:08 pre podne »
Pa evo mislio sam da to izgleda ovako: ponedeljak-ravni benč 5 serija, kosi benč 5 serija, razvlačenje bučicama 3 serije, vojnički potisak 5 serija, lateralno odručenje bučicama 5 serija, triceps ekstenzija 5 serija. Sreda- mrtvo dizanje 5 serija, veslanje u pretklonu 5 serija, lat mašina ili zgibovi 5 serija, biceps pregib 5 serija. Petak-čučanj 5 serija, leg press 5 serija, ekstenzija za kvadriceps 3 serije, fleksija za ložu 3 serije. Broj ponavljanja zavisi, nekad 5, nekad 10, nekad 15.
98
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Pirat poslato Februar 06, 2024, 10:57:22 posle podne »
s kroz ok ako se napravi dobar izbor vezbi, adekvatna kolicina serija i repsa
99
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Son Goku poslato Februar 06, 2024, 10:21:36 posle podne »
Koje je vaše mišljenje o treningu 3 puta nedeljno push pull legs?
100
Dodaci Ishrani/Suplementi / Odg: Lactase Enzyme Scitec ili digestive pro za intoleranciju ?
« Poslednja poruka Pirat poslato Februar 06, 2024, 08:38:42 posle podne »
nerealno je koliko realna vanila moze biti dobra... realno :) to mu dodje realx3mvanila  8)
Stranice: 1 ... 8 9 [10]