Decembar 07, 2022, 03:43:11 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.973 poruka u 18.611 tema - 20.694 članova - Poslednji član: CroatianGuy
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 834135 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.924
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2460 poslato: Jul 16, 2020, 10:41:48 pre podne »
BCAA or fat-burner za gubljenje kilograma? Trenutno sam na rotacijama, prva sedmica. I ad li uzimati l carantin?

PS. Moze li samo da se prebaciti u blic pitanja, posto sam slucajno fulio...


neka ostane ovde
bcaa nema NIKAKVE veze sa gubljenjem kg osim sto moze da sluzi da ne izgubis misic (ali to je neka druga tema i mnogo si daleko od toga)

tako da svakako neki dbobar fat burn..

Van mreže ekakoje?

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2461 poslato: Jul 16, 2020, 02:02:59 posle podne »
BCAA or fat-burner za gubljenje kilograma? Trenutno sam na rotacijama, prva sedmica. I ad li uzimati l carantin?

PS. Moze li samo da se prebaciti u blic pitanja, posto sam slucajno fulio...


neka ostane ovde
bcaa nema NIKAKVE veze sa gubljenjem kg osim sto moze da sluzi da ne izgubis misic (ali to je neka druga tema i mnogo si daleko od toga)

tako da svakako neki dbobar fat burn..

Hvala Pedja!

Yamamotov fatburner ili neki drugi brand?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.924
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2462 poslato: Jul 16, 2020, 03:11:00 posle podne »
BCAA or fat-burner za gubljenje kilograma? Trenutno sam na rotacijama, prva sedmica. I ad li uzimati l carantin?

PS. Moze li samo da se prebaciti u blic pitanja, posto sam slucajno fulio...


neka ostane ovde
bcaa nema NIKAKVE veze sa gubljenjem kg osim sto moze da sluzi da ne izgubis misic (ali to je neka druga tema i mnogo si daleko od toga)

tako da svakako neki dbobar fat burn..

Hvala Pedja!

Yamamotov fatburner ili neki drugi brand?

pa ako ti je yamamoto ai burn dostupan onda svaka preporuku i zbog kolicine i zbog toga kako RADI!
Ako nije,
ima nekoliko sagorevaca koji nisu bacanje novca.......

Van mreže Cebara

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2463 poslato: Septembar 12, 2020, 09:16:35 posle podne »
Ovo cu da krenem od pon. da probam :D
Jel sme(ako sme) da se ubaci cheat meal(ako sme kad bi bilo najbolje?) hvala pozz
« Poslednja izmena: Septembar 12, 2020, 09:49:26 posle podne Cebara »

Van mreže RockNroll

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2464 poslato: Septembar 18, 2022, 08:03:22 posle podne »
Pozdrav!
Imam nekoliko pitanja za ovu 1,2,3 dijetu što je Pedja napisao.
Opis mene: 186cm visina, 108kg, BMI 31,2%, opseg struka 105cm…

Znači PON UTO SRI - bjelančevine 2gr*108kg=216grama
koliko obroka trebam imati u danu i dal je bitno koliko proteina u kojem obroku uzmem ili je bitno da samo raspodjelim jednako?

UGLJIKOHIDRATI 50g i to cim zavrsim s treningom uzimam ili nekad malo kasnije u nekom od obroka poslije treninga?
I kakvi ugljikohidrati, od jela nekog ili neki pripravak odnosno dodatak?

Uz tih 50UH nakon treninga se koriste i proteini skupa, npr ako UH se koristi suplement onda sve s proteinom pomjesam? Ili se UH sam uzima u ovoj dijeti bez proteina nakon treninga?

I sta jesti prije treninga i koliko vremenski prije treninga? (Slobodno navedete i dodatke pa cu kupiti nije problem).
Posto nisu spomenute masti, masti posebno ne unosim uz protein?

A sta se tice za cetvrtak, petak, subotu i nedjelju jos par pitanja.
Posto se tu podize kolicina UH-a, znaci tu uzimam onda u vise obroka.
E sad, kad u tim danima uzimam UH, uzimam od suplementa nekog kojeg cete mi vi preporuciti ili od hrane? Posto u tim danima prije treninga uzimam UH, koliko vremenski prije treninga taj obrok sa UH mora biti? (Pretpostavljam da i protein ide prije treninga uz UH ili nejde?)

I na kraju u subotu i nedjelju se koristi najvise UH, a to je u mom slucaju 3g*108kg=324grama.
U kojem obroku zadnje uzimam UH?


Znam da je puno pitanja, ali to su sve pitanja meni od velike vaznosti.
Sve to sta pitam sam nesiguran i ne znam i nebi htio trositi vrijeme i novac i trud i onda od rezultata nista. A volje stvarno imam jer sam odlucio promjeniti zivot!
Sta znaci PWM? To je jelo nakon nekog vremena poslje treninga ili odma cim zavrsimo trening?

Zahvaljujem ko ce mi odgovoriti na to da mogu krenuti rijesavat se masnih naslaga i kg!

Na mreži midzi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 295
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2465 poslato: Septembar 18, 2022, 08:32:40 posle podne »
Pozdrav!
Imam nekoliko pitanja za ovu 1,2,3 dijetu što je Pedja napisao.
Opis mene: 186cm visina, 108kg, BMI 31,2%, opseg struka 105cm…

Znači PON UTO SRI - bjelančevine 2gr*108kg=216grama
koliko obroka trebam imati u danu i dal je bitno koliko proteina u kojem obroku uzmem ili je bitno da samo raspodjelim jednako?

UGLJIKOHIDRATI 50g i to cim zavrsim s treningom uzimam ili nekad malo kasnije u nekom od obroka poslije treninga?
I kakvi ugljikohidrati, od jela nekog ili neki pripravak odnosno dodatak?

Uz tih 50UH nakon treninga se koriste i proteini skupa, npr ako UH se koristi suplement onda sve s proteinom pomjesam? Ili se UH sam uzima u ovoj dijeti bez proteina nakon treninga?

I sta jesti prije treninga i koliko vremenski prije treninga? (Slobodno navedete i dodatke pa cu kupiti nije problem).
Posto nisu spomenute masti, masti posebno ne unosim uz protein?

A sta se tice za cetvrtak, petak, subotu i nedjelju jos par pitanja.
Posto se tu podize kolicina UH-a, znaci tu uzimam onda u vise obroka.
E sad, kad u tim danima uzimam UH, uzimam od suplementa nekog kojeg cete mi vi preporuciti ili od hrane? Posto u tim danima prije treninga uzimam UH, koliko vremenski prije treninga taj obrok sa UH mora biti? (Pretpostavljam da i protein ide prije treninga uz UH ili nejde?)

I na kraju u subotu i nedjelju se koristi najvise UH, a to je u mom slucaju 3g*108kg=324grama.
U kojem obroku zadnje uzimam UH?


Znam da je puno pitanja, ali to su sve pitanja meni od velike vaznosti.
Sve to sta pitam sam nesiguran i ne znam i nebi htio trositi vrijeme i novac i trud i onda od rezultata nista. A volje stvarno imam jer sam odlucio promjeniti zivot!
Sta znaci PWM? To je jelo nakon nekog vremena poslje treninga ili odma cim zavrsimo trening?

Zahvaljujem ko ce mi odgovoriti na to da mogu krenuti rijesavat se masnih naslaga i kg!
Vidi ja cu ti odgovoriti. Previse komplikovanja.
Jednostavno samo kreni. Najbitnije je da samo krenete i da u glavi donesete odluku za promenu. Za pocetak je dovoljno full body 3x nedeljno, da naucis da pratis makronutrijente i da ih podesis za svoj cilj. Za pocetak je i vise nego dovoljno da se samo kontinuirano drzis osnova i ovladas njima. Ono sto moras shvatiti da neovisno o tome jesi li rekreativac ili ozbiljan takmicar osnovi principi treninga, prehrane, kontinuitet i disciplina moraju biti zadovoljeni.

Van mreže RockNroll

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2466 poslato: Septembar 18, 2022, 08:41:08 posle podne »
Sve to stoji.. samo ja bi stvarno htio znati odgovore na moja pitanja, od velike vaznosti mi je.
U svakom slucaju hvala ti sto si se potrudio dati svoje misljenje.

Na mreži midzi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 295
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2467 poslato: Septembar 18, 2022, 08:56:46 posle podne »
Sve to stoji.. samo ja bi stvarno htio znati odgovore na moja pitanja, od velike vaznosti mi je.
U svakom slucaju hvala ti sto si se potrudio dati svoje misljenje.
Ja sam ti dao najbolji moguci odgovor.
Zar ti stvarno hoces da ti odgovorim na pitanje koliko obroka moras da imas u danu i da li je bitno koliko proteina u kojem obroku...

Van mreže RockNroll

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2468 poslato: Septembar 18, 2022, 09:27:30 posle podne »
Nisi, apsolutno nigdje nema odgovora u vezi UHa itd… ne moras odg, u redu je. Tvoja volja.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.785
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2469 poslato: Septembar 18, 2022, 09:44:17 posle podne »
Drzi se osnova
"Šljokenzi šljivoviski na iskap, jes aj šljok"