Novembar 16, 2019, 11:38:13 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.704 poruka u 17.958 tema - 19.773 članova - Poslednji član: stormrig
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1290400 puta)

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 161
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12045 poslato: Jun 25, 2019, 06:29:47 posle podne »
Moze li umjesto gejnera da se kupi neki vej protein i mljevene ovsene pahuljice, pa da se posle treninga pije vej + 30 gr mljevenih ovsenih + 30g dextroze a izmedju obroka vej + ovsene bez dex?
Ne znam kolko su dobre posle treninga ovsene. Ili da se posle treninga pije vej + dex a izmedju obroka vej + ovsene.

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 883
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12046 poslato: Jun 25, 2019, 06:35:40 posle podne »
Moze li umjesto gejnera da se kupi neki vej protein i mljevene ovsene pahuljice, pa da se posle treninga pije vej + 30 gr mljevenih ovsenih + 30g dextroze a izmedju obroka vej + ovsene bez dex?
Ne znam kolko su dobre posle treninga ovsene. Ili da se posle treninga pije vej + dex a izmedju obroka vej + ovsene.
meni je to poslastica samo bez dex i uz šaku orašastih plus 2-3 omege. Ako ti ovas ne smeta što da ne. Super je ukusno, imaš i protein i proste i složene uh.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12047 poslato: Jun 25, 2019, 06:38:53 posle podne »
Tokom dana da, posle treninga ne.
Posle treninga mozes vej protein, kornflex i ono nemasno mleko sa 0.5%mm.
Ovas ne spajkuje tako brzo u krvi, posle treninga ti treba brz secer. Znaci ako ces ovo sto sam gore napisao nema potrebe da koristis dekstrozu jer kornflex ima 80gr secera na 100gr.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 161
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12048 poslato: Jun 25, 2019, 06:52:15 posle podne »
Ma nije za mene, ja se drzim klasicnog pwm. Nego za druga tesko dobija na masi pa oce gejner, rekoh ovo je mozda bolja solucija. Ovas znam da je dize brzo secer u krvi zato i napisah zajedno sa dex.
Hvala vam na odgovorima.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12049 poslato: Jun 25, 2019, 06:57:46 posle podne »
Ovas ne dize brzo secer, ne citas sta pisem.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Oak

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 144
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12050 poslato: Jun 25, 2019, 07:00:03 posle podne »
A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12051 poslato: Jun 25, 2019, 07:00:48 posle podne »
A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?
nije pogresan izvor ali cisto sumnjam da su ti glikogenske rezerve tolike da ti treba 50gr dekstroze
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 161
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12052 poslato: Jun 25, 2019, 07:03:26 posle podne »
Ovas ne dize brzo secer, ne citas sta pisem.
Citam, nego pogrijesih slovo. Moja greska :)

Van mreže Oak

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 144
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12053 poslato: Jun 25, 2019, 07:24:59 posle podne »
A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?
nije pogresan izvor ali cisto sumnjam da su ti glikogenske rezerve tolike da ti treba 50gr dekstroze
Koliko onda dekstroze, Stevo?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12054 poslato: Jun 25, 2019, 07:33:40 posle podne »
20gr sasvim je dovoljno da spajkuje insulin da gura vej gde treba. Na 50gr ce vam se verovatno spavati ubrzo posle sejka jer telo dozivi nagli pad secera, pogotovo ko ne jede rizu ubrzo posle sejka.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Oak

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 144
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12055 poslato: Jun 25, 2019, 07:54:01 posle podne »
Hvala!

Van mreže IIFYM

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12056 poslato: Jun 26, 2019, 01:16:41 pre podne »
20gr sasvim je dovoljno da spajkuje insulin da gura vej gde treba. Na 50gr ce vam se verovatno spavati ubrzo posle sejka jer telo dozivi nagli pad secera, pogotovo ko ne jede rizu ubrzo posle sejka.

i sam whey u dovoljnoj mjeri dize inzulin, ako dextrozu pijes bas zbog inzulina. Ako je pijes zbog povratka glikogena, ok, iako ces ga vratiti i kroz drugi obrok. Hocu reci, zasto je bas obavezno odmah poslije treninga vratiti to malo potrosenog glikogena? Ok ako za par sati imas opet jos jedan trening

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.771
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12057 poslato: Jun 26, 2019, 02:22:29 pre podne »
heh, ne vracas ti prostim secerom glikogen, nego iritiras jos vise pankreas...

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.771
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12058 poslato: Jun 26, 2019, 03:37:06 pre podne »
Kada skapirao šta je whey a šta ugljeni hidrati biće ti jasnije...

Van mreže Oak

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 144
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12059 poslato: Jun 29, 2019, 07:30:18 posle podne »
Nesto prirodno (ne suplement, nego hrana ili pice) sa diuretickim dejstvom, osim kafe i zelenog caja?