Blic pitanja!

[gamba]

Zamjena za Ella sir u Bosni i Hercegovini?

megle light 450gr 2,50 KM

[dida]

Je li ok 2 kašike maslinovog, 4 cela jaja, 50 grama kikirikija(oraha) što se tiče masti na 68 kg.

[SlobodanS]

Je li ok 2 kašike maslinovog, 4 cela jaja, 50 grama kikirikija(oraha) što se tiče masti na 68 kg.

Pa zavisi na kakvoj si ishrani,da li je ketonic,rotacije itd i od unosa ostalih nutijenata i naravno cilja..

[Цветко]

Korektno, mada mozes jos 10-15ak grama cisto da zaokruzis na 1g po kg, ali opet zavisi od unosa proteina, uh...

Ali kao sto sloba kaze zavisi od ostalih faktora.

[dida]

Cilj je masa , masti sam ranije zanemarivao , unosio dosta uh a nisam dobijao na kilazi ocu sad masti da pojacam , znaci unesem oko cetiri cela , 2 kasike maslinovog , 50g kikirikija , ne znam tacno koliko to ima masti ali bih isao na 1g po kg, jaja ne bih pojacavao jedino kikiriki ili maslinovo , ali ne znam moze li skoditi za zeludac toliko ulja ako pojacam na 3 kasike , pa koliko bih jos trebao pojacat nesto od ovo dvoje da izadje na oko 70-80g masti. Sa proteinima sam na oko 1,5-2g po kg , inace sam bas pravi ektomorf pa hidrati idu bas visoko.

[SlobodanS]

Cilj je masa , masti sam ranije zanemarivao , unosio dosta uh a nisam dobijao na kilazi ocu sad masti da pojacam , znaci unesem oko cetiri cela , 2 kasike maslinovog , 50g kikirikija , ne znam tacno koliko to ima masti ali bih isao na 1g po kg, jaja ne bih pojacavao jedino kikiriki ili maslinovo , ali ne znam moze li skoditi za zeludac toliko ulja ako pojacam na 3 kasike , pa koliko bih jos trebao pojacat nesto od ovo dvoje da izadje na oko 70-80g masti. Sa proteinima sam na oko 1,5-2g po kg , inace sam bas pravi ektomorf pa hidrati idu bas visoko.

Pa ako pojacavas masti,ja bi najradije pojacavao sa orasima/bademima ili eventualno uzeti omega3,umesto da 'pijes' maslinovo itd..

Btw ne znam kako je komplet ishrana koncipirana ali bilo kako bilo ne bih isao preko 1g po kilogramu telesne tezine,sto se masti tice..

[JohnnyQuid]

Ja vec duze vreme cepam maslinovo na kasiku i nista mi nije zeludcu, dobro vise od 3 kasike. 

[Цветко]

Moze savet za bolju probavu?

[VOJA.S]

Moze savet za bolju probavu?

Jel unosis vlakna u dovoljnoj meri? Ja kad unosim dovoljno nema brige...

[Цветко]

A u poslednje vreme i ne toliko, ali bas mi je to prvo palo na pamet da pojacam.

[LazarPopovic]

Moze savet za bolju probavu?

Voja ti je dao odlican odgovor,a ja sam imao problema sa zatvorom i poceo sam da koristim sirup Portalak,sad je sve ok.
Tijelo ti se ne navikava na njega,te treba vremenom povecavati doze jer ne djeluje kao laksativ vec kao probiotik.

[mareee]

Cvetko, I unos vode je veoma važan, sad mozda i unosis dovoljno, ne znam podatak.

[VOJA.S]

Cvetko, I unos vode je veoma važan, sad mozda i unosis dovoljno, ne znam podatak.

I ovo sto je Mare rekao.Unos vode ne spustam ispod 5-6l.

[Цветко]

Trenutno 3-4l, kada je toplije 4-6l.
Sad cu basbas pojacati povrce, uz svaki obrok.

[SlobodanS]

Ja se zalivam kao sretan,popijem litru vode ni ne trepnem