Blic pitanja!

[BOGISHA]

Midzi tebe u suštini zanima kako da u fazi mase imaš što bolju ins osetljivost?

[midzi]

Midzi tebe u suštini zanima kako da u fazi mase imaš što bolju ins osetljivost?

Da da. Kako uh da odu tamo gde treba.
Trening, ishrana, kardio sve je sredjeno kako treba.
 

[BOGISHA]

Pa generalno ovo što si naveo hrom, jabukovo sirce, cimet, insulomin r  itd sigurno da će da pomoći, što se tiče UH - bez preterivanja pogotovo sa prostim šećerima, jak trening da se troši glikogen ko blesav i nema brige.

[Pirat]

Prosti seceri su glavni krivci sto se sjebe bulk generalno. Suplementiraj kreatin obavezno, bez njega nemoj ici na masu.

[midzi]

Prosti seceri su glavni krivci sto se sjebe bulk generalno. Suplementiraj kreatin obavezno, bez njega nemoj ici na masu.

Pa generalno ovo što si naveo hrom, jabukovo sirce, cimet, insulomin r  itd sigurno da će da pomoći, što se tiče UH - bez preterivanja pogotovo sa prostim šećerima, jak trening da se troši glikogen ko blesav i nema brige.

Izvori uh su pirinac, ovas, kinoa.
Dani treninga kreatin 5g pre i 5g posle, dani off 5g u toku dana sa obrokom.
Hrom piko dnevno 400mcg, ovas sa cimetom 👌, jab sirce sa salata
💪

[motorbike33]

Nisam znaop gde da pitam.Nisam hteo da otvaram novu temu,reko najbolje ovde da pitam. Izvinjavam se u napred.
U zadnje 2-3 god sam primetio kad preko zime nosim cizme (skoro 1kg jedna tezi) imam problem sa kolenima kao neka upala i napred i pozadi.Bol kad stojim u mestu,kad hodam uzbrdo.Olaksanje kad hodam nizbrdo i upravac.Sad pre neki dan je bilo najgore od kad nosim cizme.Sad mi je proslo kao i pre tretmanom, da odmah prekinm sa nosenjem cizmi i vratim se na patike u kombinaciji sa ledom i konjskim balzamom... Da li je neko imao iskustva,da li ima sanse da sam ozbiljnije nesto povredio kolena...

[BOGISHA]

A kad treniraš noge jel onda osecaš bol ili samo čizme kad nosiš?

[motorbike33]

Trenutno nisam u nekom treningu.Proslih godina kad sam radio mrtvo nikakvih problema.Cucnjeve samo sa malim tezinama,u pocetku bilo problema,kasnije ne.Ali to su bili  bolovi vrlo sitni dok su mi jos kolena isla ispred stopala,kad sam to ispravio nije bilo problema,ali od toga nikadnisam imao bolove kao od cizama.Od cizama kao neka upala vrlo neprijatna koja bas boli.kao da su tetive upaljene.E sad ja u zadnje vreme i na poslu sam poceo s vremena na vreme da klecim na jedno ili na drugo koleno,dok redjam neku robu,to naravno vise ne radim bez stitnika.Ali i pre toga mi se desavalo da imam ove bolove iskljucivo nakon cizmi.

[Pirat]

cizme = zimsko vlazno vreme... nabubre zbog osmotskog pritiska kalcifikati i pocinju bolovi. Hijaluronska kiselina da ti ortoped da direktno u zglob malo da se podmaze, i pocni to da radis dok nije kasno. Pretpostavljam da radis neko fizikalisanje cim si u polozaju da klecis i slicno, teret nemoj dizati na kolenima, a ako sredjujes plocice ili tako nesto, stitnik plus savij koleno sto vise na tibiji da budes, nemoj na casicu. Istezi se... vit d... 

[motorbike33]

Hvala puno.A koliko su recimo stepenice i uzbrdica opasni za kolena?

[BOGISHA]

Hvala puno.A koliko su recimo stepenice i uzbrdica opasni za kolena?

Nisu opasni

[Pirat]

Hvala puno.A koliko su recimo stepenice i uzbrdica opasni za kolena?

ako je artikularna hrskavica, kao sto jeste kod tebe, stepenice mogu biti porpilican problem... uzbrdica i ne toliko jer pokret ide iz kukova. Osim ako nije neki veliki nagib, pa to opet predje u penjanje kao kod stepenica.

[motorbike33]

Ja gledam da izbegavam sto vise uzbrdicu i stepenice ali nekad ne mozes.Treba li onda neki steznici da se nose ili bandazi barem dok treaje upalni proces da se jos vise ne ostecuje koleno,a i preventive radi...
A mozda su jos bolja preventiva neki supsi kao elasti joint i animal flex?

[Pirat]

ne mozes uticati na to, bandaze imaju ulogu samo kod ukrstenih ako su osteceni...  pisao sam ti, jedino hijaluronska injekcija, to i ne kosta mnogo , ali u tim pocetnim stadijumima je zlatan standard

[motorbike33]

Hvala