Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[filip85]

Ili mozda jer radi u air max patikama

I ja radim u maxericama.Kažu da od pete ne ostane ništa kad čučnem.

Vi onda mora da ste jedan prilično težak i elegantno popunjen čo'ek, gospodine?

[Fat Dragon]

@Filip
Ma kakvi.Ja sam visok , vitak , a što sam leeeeeeeeeeeeeep.Kao glumci u seriji o Džordžu.

[bojan lepojevic]

Kad sam vec u elementu ovih dana

Kontra kosi 130kg x 10

[Dominikanac]

Buraz tvoji clipovi mi postaju motivational videos!! Razbijas!

[Slanina]

Jel ima neko neki savet za ramena? Posto zelim da im se malo vise posvetim..obicno sam radio sa malim tezinama ali nekako mi ne daje nekog rezlutata..pa rekoh dal moze neko da mi preporuci neke vezbe ili neke vezbe gde cu moci da izvodim sa vecim tezinama a da ne dodje do povrede ramena..posto sam izbacio potisak jer su me ramena uvek otkidala posle te vezbe

[vlada sin]

Military press.

[Slanina]

@vlada ako je to odgovor na moje predhodno pitaje..zar onda taj military press nije isto sto i potisak? Eo bas gledam vezbe oko toga sto si rekao i sve me nekako podseca na potisak..a posle toga me ramena bole..pa makar radio samo sa sipkom ili dodavao tezine bol se uvek javi..ubacio sam cak i rotacione vezbe, malo je lakse ali bol se nekad javi a i slabo da napreduje rame ili uopste ne napreduju

[Milos Zivanovic]

pa jbt imas toliko vezbi nisu potisci jedino sto postoji za rame...

shoulders1 pt1 kai greene

imas vise delova... 

[Slanina]

Oke a koliko vi obicno dizete za ramena?
S obzirom da su jako osetljiva..barem u mom slucaju

[Sljivko]

nebitna stvar.
radi pravilno   ,  lepo ih izoluj ,  probaj u sedecem polozaju dizanja sa strane , kombinuj vezbe ,  brojeve ponavljanja... Ako vec znas da su ti problematicna zbog bolova, tretiraj ih zestoko ali pazljivo

[Slanina]

To sve i radim..al radim sa manjim tezinama po 3-5 kg..pa rekoh da pitam dal da povecavam? Mogao bi ja i vise da dignem nije problem samo sto bi tada verovatno bilo nesto nepravilno ili bi povredio rame..a ove male tezine mi odgovaraju ali ne znam oce li biti napredka

[Dominikanac]

Ako mislis da su tezine premale i mozes vise, ali onda pocinjes da radis nepravilno, onda ostavi male tezine ali pojacaj intezitet treninga tj smanji pauze. Ja bih to uradio, sve je bolje od povrede.

[milan0507]

Snimi kako radis.To kad kazes "radim potisak" ne znaci nista dok se ne vidi. Milion ljudi me ubedjivalo da je vezba losa a da oni rade savrseno,dok nismo videli tu definiciju savrsenog.

[fudbalinho]

Da ne otvaram novu temu...
Sta mislite kako je bolje raditi trbusnjake?
5 serija gornjih pa 5 serija donjih i 5 serija bocnih???
ili da jedna serija sadrzi vezbe za gornje, donje i bocne trbusnjake pre prelaska na drugu seriju od ukupno 5

[Sljivko]

15 serija mi se cini mnogo.
koliko puta nedeljno ovako ides?posto i stomak treba odmor kao i svaki misic..
Neces plocice dobiti ovolikim trbusnjacima,ako je to cilj