Novembar 01, 2024, 12:35:36 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 708599 puta)

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #870 poslato: Novembar 11, 2013, 01:37:23 posle podne »
Ili mozda jer radi u air max patikama :D
I ja radim u maxericama.Kažu da od pete ne ostane ništa kad čučnem.


Vi onda mora da ste jedan prilično težak i elegantno popunjen čo'ek, gospodine? :)
« Poslednja izmena: Novembar 11, 2013, 02:21:00 posle podne filip85 »

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #871 poslato: Novembar 11, 2013, 08:33:26 posle podne »
@Filip
Ma kakvi.Ja sam visok , vitak , a što sam leeeeeeeeeeeeeep.Kao glumci u seriji o Džordžu. ;D

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #872 poslato: Novembar 11, 2013, 11:09:48 posle podne »
Kad sam vec u elementu ovih dana :)

Kontra kosi 130kg x 10
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #873 poslato: Novembar 12, 2013, 08:01:03 pre podne »
Buraz tvoji clipovi mi postaju motivational videos!! Razbijas!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #874 poslato: Novembar 18, 2013, 06:15:30 posle podne »
Jel ima neko neki savet za ramena? Posto zelim da im se malo vise posvetim..obicno sam radio sa malim tezinama ali nekako mi ne daje nekog rezlutata..pa rekoh dal moze neko da mi preporuci neke vezbe ili neke vezbe gde cu moci da izvodim sa vecim tezinama a da ne dodje do povrede ramena..posto sam izbacio potisak jer su me ramena uvek otkidala posle te vezbe

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #875 poslato: Novembar 18, 2013, 06:31:11 posle podne »
Military press.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #876 poslato: Novembar 18, 2013, 08:38:19 posle podne »
@vlada ako je to odgovor na moje predhodno pitaje..zar onda taj military press nije isto sto i potisak? Eo bas gledam vezbe oko toga sto si rekao i sve me nekako podseca na potisak..a posle toga me ramena bole..pa makar radio samo sa sipkom ili dodavao tezine bol se uvek javi..ubacio sam cak i rotacione vezbe, malo je lakse ali bol se nekad javi a i slabo da napreduje rame ili uopste ne napreduju

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #877 poslato: Novembar 18, 2013, 08:47:07 posle podne »
pa jbt imas toliko vezbi nisu potisci jedino sto postoji za rame...

shoulders1 pt1 kai greene

imas vise delova...  ;)

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #878 poslato: Novembar 18, 2013, 09:03:58 posle podne »
Oke a koliko vi obicno dizete za ramena?
S obzirom da su jako osetljiva..barem u mom slucaju :D

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #879 poslato: Novembar 18, 2013, 09:13:01 posle podne »
nebitna stvar.
radi pravilno   ,  lepo ih izoluj ,  probaj u sedecem polozaju dizanja sa strane , kombinuj vezbe ,  brojeve ponavljanja... Ako vec znas da su ti problematicna zbog bolova, tretiraj ih zestoko ali pazljivo

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #880 poslato: Novembar 19, 2013, 11:09:03 pre podne »
To sve i radim..al radim sa manjim tezinama po 3-5 kg..pa rekoh da pitam dal da povecavam? Mogao bi ja i vise da dignem nije problem samo sto bi tada verovatno bilo nesto nepravilno ili bi povredio rame..a ove male tezine mi odgovaraju ali ne znam oce li biti napredka

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #881 poslato: Novembar 19, 2013, 11:53:14 pre podne »
Ako mislis da su tezine premale i mozes vise, ali onda pocinjes da radis nepravilno, onda ostavi male tezine ali pojacaj intezitet treninga tj smanji pauze. Ja bih to uradio, sve je bolje od povrede.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #882 poslato: Novembar 19, 2013, 11:55:47 pre podne »
Snimi kako radis.To kad kazes "radim potisak" ne znaci nista dok se ne vidi. Milion ljudi me ubedjivalo da je vezba losa a da oni rade savrseno,dok nismo videli tu definiciju savrsenog.

Van mreže fudbalinho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #883 poslato: Novembar 20, 2013, 08:15:06 posle podne »
Da ne otvaram novu temu...
Sta mislite kako je bolje raditi trbusnjake?
5 serija gornjih pa 5 serija donjih i 5 serija bocnih???
ili da jedna serija sadrzi vezbe za gornje, donje i bocne trbusnjake pre prelaska na drugu seriju od ukupno 5 ???

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #884 poslato: Novembar 20, 2013, 08:20:32 posle podne »
15 serija mi se cini mnogo.
koliko puta nedeljno ovako ides?posto i stomak treba odmor kao i svaki misic..
Neces plocice dobiti ovolikim trbusnjacima,ako je to cilj