Blic pitanja!

[Jogzy]

Treba da mozes. Ja sam kod interniste isao uvece i uvek sam jeo normalno pre pregleda. To 12h bez jela je zbog rezultata krvi.

[Pirat]

zavisi sta ti intervenise

[midzi]

zavisi sta ti intervenise

Merenje pritiska i najverovatnije ekg.

[Pirat]

pa onda nemoj kafu, jedi normalno nakon vadjenja krvi

[Stevan Čerubdžić]

zavisi sta ti intervenise

Hahahaha
Midzi brate jbt....interniste ne interveniste 😁😁

[midzi]

zavisi sta ti intervenise

Hahahaha
Midzi brate jbt....interniste ne interveniste 😁😁

Tek sad video 😁. Da da interniste
U svakom slucaju hvala ekipo 💪

[Pirat]

Lagano midzi, kad moze umetnica, mozes i ti 

[ljubogrk]

jel problem ako pojedem nekad za dorucak kad sam u zurbi 50gr oraha i zalijem sa 2dl jogurta i 30grama wheya?
mnogo mocna kombinacija, jogurt i whey kad se pomesaju 😁
nekad bude dorucak nekad, tamo kasnije tek, ali mnogo mi lepo, e sad jel valja hmm

[Stevan Čerubdžić]

U kom smislu problem?

[ljubogrk]

pa nisam video da je neko pisao da pije whey i jogurt😁
pa pitam, a mislim na iskoristljivost, ulaska u krvotok, odnos masti/proteina/uh da li je sve po pravilima da moze biti obrok i da ne proletu kroz organizam brzo

[midzi]

pa nisam video da je neko pisao da pije whey i jogurt😁
pa pitam, a mislim na iskoristljivost, ulaska u krvotok, odnos masti/proteina/uh da li je sve po pravilima da moze biti obrok i da ne proletu kroz organizam brzo

Nemas potrebe za jogurtom. Bolje opcije su Ella sir, Skyr, Dr.top fit, Fresh pilos chese.
Manje masti, manje hidrata, odlican izvor prot/kazeina i dodas whey protein sto je top opcija.

[Shin]

Pozdrav, imam pitanje

Godine:20-21
Visina:186cm
Tezina:88kg

Genetski nakupljam dosta vode i masnih naslaga oko struka, zadnjice i nogama kada se gojim,dok sa stomakom i gornjim delom nemam velikih problema. Krenuo sam sa treningom i ishranom posle dosta duze pauze tako da i nije ostala neka pozamasna misicna masa, ali nije da je i nema.
Zanima me da li da idem prvo na dijetu dok ne izbacim taj visak vode i masti pa da krenem lean bulk,ili drzim dnevni unos kalorija sa smanjenjem uh, ili blagi suficit sa isto tako manjim uh. Onda bih poceo definiciju od decembra-januara sa ne naglim spustanjem da odrzim sto vise stecene misicne mase.

Trenutni makrosi su 200+g proteina,270-300g uh,70-75g masti.
Trening 2x push, 2x pull, 1x legs, s tim sto sam stavio veci akcenat na ramena i grudi jer mi vidno zaostaju u odnosu na druge partije. Cetvrtak i nedelja pauza, trenutno bez kardija.

[Pirat]

uvek izbacis visak vode, ali otvori svoju temu, okaci neku sliku

[Shin]

Vazi, nema problema

[ljubogrk]

pa nisam video da je neko pisao da pije whey i jogurt😁
pa pitam, a mislim na iskoristljivost, ulaska u krvotok, odnos masti/proteina/uh da li je sve po pravilima da moze biti obrok i da ne proletu kroz organizam brzo

za posne sireva sam procitao i znam da su ok, ali eto ja pitao za jogurt, da cujem misljenje, a ne za posan sir