Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Nikae Februar 13, 2006, 08:03:44 posle podne
-
-Ja sam probao, samo sa mlekom, ili mleko+whey, ili mleko+whey+med, nekad bi na sve to dodao plazma keks.
Sobzirom da od plazme i meda mogu da dobijem samo salo, ostao sam bez ideja (mislim imam ih ali u drugim kombinacija ovsene pah. su odvratnog ukusa :?
- Da li je ok da mesam whey sa ovsenim (i u kojim kombinacijama)?
-
evo ti moj rcept...ostvi 200 gr ovsenih u soku bez secra preko noci da se dobro natope sa sokok..ujutro prasni u nutra 50 gr wherya od jagode i juuuhhhhuuuuuu...DECIJA RADOST...kada si na low carb diet..ovo je bolje od sexa...veruj mi
-
evo ti moj rcept...ostvi 200 gr ovsenih u soku bez secra preko noci da se dobro natope sa sokok..ujutro prasni u nutra 50 gr wherya od jagode i juuuhhhhuuuuuu...DECIJA RADOST...kada si na low carb diet..ovo je bolje od sexa...veruj mi
8O :o :) :D :lol:
Trenutno radim masu 8)
-
eto vidis..kako znam...hahahahhhahhaha
-
Nemash neki "normalniji" nachin pripreme? :D :D
-
sa plazmom recimo ha?????????hahahahahhahah...kakvi ste vi kraljevi....a sta je po tebi normalnije...da mesas u nutra neke stvari da poldusi an kraju od toga...hahahhahahahha
-
sa plazmom recimo ha?????????hahahahahhahah...kakvi ste vi kraljevi....a sta je po tebi normalnije...da mesas u nutra neke stvari da poldusi an kraju od toga...hahahhahahahha
Ajde dokle ces me progoniti sa tom plazmom :? , vidish da sam te poslusao i prestao da je stavljam :D .
Mislio sam neka kombinacija sta moze odma da se jede.
-
pa sto ti je problem to uraditi navexcer pred spavanje i ostavis ih do ujutro...pa nece ti jesti trziti
-
Posto nekad jedem ovsene posle podne, pre treninga ili kao DRUGO jelo posle treninga.
Koji sok preporucujes? :)
-
ANTI STRES...hahahhahahahahhahahahahha
salim se...ma bilo koji nema secera...step od ajgode je meni do muda..
-
Hehe ti si baš ljubitelj jagode :P
-
Ja uvece sameljem 150g ovsenih i potopim u mleko, ujutru ih ubacim u blender sa jos 400 ml mleka, bananom i kasicicom meda, shake od toga je nenadjebiv. Jos ako ubacis neki whey, sreci nema kraja :lol:
Moj prvi post, pozdrav svima a pogotovo generalu Pedjosu! 8)
-
dobro dosao na forum kostolomac...lepo ime..nema sta......
and btw...shake look nice...
-
A ako ja mogu da ovsene jedem same i ne razmisljam mnogo o ukusima, da li je pametnije popiti whey na prazan stomak sa vodom, a onda posle toga 10-30 min pojesti ovsene? Zbog bolje iskoriscenosti whey-a... ili tako nesto..?
-
moze zasto da ne,....nece pogrestii ni ovako ni onako...
-
dobro dosao na forum kostolomac...lepo ime..nema sta......
and btw...shake look nice...
Pedja podrzava mleko+whey+med+ovsene?? Sta ce to biti :).
Mozda zato sto je jutarnji obrok :).
Inace kad mu spomenes whey+mleko hoce da se bije :lol: :lol: :lol: :lol:
-
dobro dosao na forum kostolomac...lepo ime..nema sta......
and btw...shake look nice...
Pedja podrzava mleko+whey+med+ovsene?? Sta ce to biti :).
Mozda zato sto je jutarnji obrok :).
Inace kad mu spomenes whey+mleko hoce da se bije :lol: :lol: :lol: :lol:
.....podrzavam ga u ovom sejku sve dok ne dodje do onog dela sa mlekom....ali to nsiam shvatio da radi redovno jer je rekao...AKO UBACIS JOS NEKI WHEYm,sto sam shvatio da to ner adi cesto..i u tom kontekstu sam mislio da je shaek nice.....
ja bih iz toga jos izbacio i med,ali koliiko vidim ovde kada nekome taknes slatko kao da si ga u oko taknuo,pa nisam bas hteo da ulazim mnogo u polemisanje...nece nista da mu kavari ali da se mene pita.....sve sem meda i wheya.......sami zakljcite jel bi to islo zajedno?????..
ali kako kazem...bez mnogo poleimke lakse je da kazem ok,jer nije velika greska...i preptostvaljam da i ako momak stavi whey u taj sej je samo toliko na vrh kasike da malo zamirise tj promeni aromu jer niko bas nema para da se rabacje sa toliko wheya...
nadam se da sam uspeo da objasnim zasto sam to tako rekao..
-
"ali koliiko vidim ovde kada nekome taknes slatko kao da si ga u oko taknuo"
Pa kad ovsene imaju tako losh ukus :), ali mora se izdrzati ^_^.
-
Pedja, ovi su k'o hijene, samo cekaju da se lose izrazis i da te napadnu :)
Ta kasicica meda nece ni u kom slucaju promeniti ovsene pahuljice, u nutritivnom smislu med se ne razlikuje mnogo od saharoze ali ima antibakterijsko dejstvo pa zato volim da ga ubacim bar malo, a proteine ubacim kad mi treba malo jaci dorucak, a ne mogu kuvati jaja ili jesti tunu kao sledeci obrok.
Uostalom, ovo nije ni pre- ni post-workout shake, nego obrok za pocetak dana, tj. moj nacin. Ako ti se ne svidja, ne moras ga ni pripremati.
-
cekaj..jel ti meni nesto hoces da kazes ili sta?????
ali us vakom slucaju,veoma los nacin da zapocnes dan....sa medom.....to je misljenje koje je nekda valdalo..citaj pre 40 goidna,ali na zalost vidim da se i dan danas primenjuje....
koliko vidim,iz svakog tvog posta zraci gomila sarkazma...ako imas nesto konrektno da savetujes onda to daj...a ako nemas,nemoj da se igramo recima tipa....ako ti se ne svijda ti nemoj,......!!!!...ovo nije forum za lecenje frustracia itd...ovo ej forum gde treba da se daju dobri saveti...
savet...med uzimaj ujutro kao obrok..nije dobar.....i takve kosntatacije molim te da zadrzis sa sebe....
pozdrav..
-
cekaj..jel ti meni nesto hoces da kazes ili sta?????
ali us vakom slucaju,veoma los nacin da zapocnes dan....sa medom.....to je misljenje koje je nekda valdalo..citaj pre 40 goidna,ali na zalost vidim da se i dan danas primenjuje......
Buduci da sadrzi trecinu fruktoze i trecinu glukoze, a ostalo su voda i drugi seceri, enzimi koji pomazu varenju, vitamini i antioksidanti, koristicu ga pre nego sok bez secera, jer ti sokovi imaju secera i to upravo 90% fruktozu. Mozemo sad voditi diskusiju o tome sta je bolje, ipak smatram da je to subjektivni utisak i da svako treba da koristi ono sto mu odgovara.
koliko vidim,iz svakog tvog posta zraci gomila sarkazma...ako imas nesto konrektno da savetujes onda to daj...a ako nemas,nemoj da se igramo recima tipa....ako ti se ne svijda ti nemoj,......!!!!...ovo nije forum za lecenje frustracia itd...ovo ej forum gde treba da se daju dobri saveti...
savet...med uzimaj ujutro kao obrok..nije dobar.....i takve kosntatacije molim te da zadrzis sa sebe....
pozdrav..
Konkretno, izvukao sam post Nikaee iz konteksta u kom te kritikuje sto si rekao da je taj moj dorucak ok, za to se izvinjavam.
A u vezi meda, samo sam izneo neke cinjenice. Uopste mi nije namera da nekog vredjam ili provociram. Tebe izuzetno cenim i poštujem i na ovom forumu sam mnogo naucio iz tvojih postova. Ubuduce cu svoje misljenje zadrzati za sebe.
pozdrav
-
procitaj tekst o fruktozi i mnoge stvari ce da ti budu jasnije..necu da vodim polemiku oko glupog meda......
ja hocu samo da ti ejdnu stvar kaze...ako 100 ljudi kaze da ne valja...a ti i jos samo jedna osoba je forsirate med..neznam bas ko je tu u krivu ili u pravu.....razmisli sam???..
i jos nesto...mi ovde pricamo o prehrani koja bi trebalo da sluzi u svrhu dobijanja misicne mase...e pa sada....ako niko...ali bas niko od kada se ja bavim sa ovim,meni nije savetovao med,i ako niko koga ja zanam bilo do vrhusnkih b.b bilo od amtetrskih ne krosti med u ni jednom segmentu svoje dijete,zbog cega bi ti sada hteo da bude drugacije tj,ja cu da postujem tvoje misljenje ali daj mi samo jedan jeedini dokaz zbog cega bi ja ili bilo ko drugi trebalo da korsti med bilo akda i bilo gde...
nemoj da mi kazs kako ej pun antioksidansa jer se to moze resiti na drugaciji nacin ako si i pun nekih otorva koje bi ttrebalo da izbacis iz organizma to sa medom sigruino nece uraditi.....
znaci..samo jedan jedini razlog...ali ne taj razlog i vise izgovor nego rzalog koji ti podrzavas....
-
Necu da se petljam oko meda ali slucajno sam procitao na Milos Sarcev forumu i on preporucuje med umesto dex kaze da se brzo pretvara u secer u jetri i time dize insulin relativno brzo
-
Necu da se petljam oko meda ali slucajno sam procitao na Milos Sarcev forumu i on preporucuje med umesto dex kaze da se brzo pretvara u secer u jetri i time dize insulin relativno brzo
...milos da podrzva frukotzu umesto dextroze????..hajde dado jos jedno procitaj molim te????...ajde odmah..
-
i dado i ti nisi procitao tekst o fruktozi..izgleda da cu da je podignem iz mrtvih..
-
Sad se nesecam da li podrzava fructosu omesto dexa ali znam sigurno da je rekao da rekao da je med ok posle treninga
Ja se totalno slazem sa tobom mogucnost je da je mozda mislio na diabeticare ili slicno
Potrazicu malo na njegovom forumu da budem siguran da nisam sta pobrkao
-
Dozvolite mali off-topic.
Koji je Sarcevov forum i da li je Milos Sarcev sa ovog foruma zaista on? Ako jeste, onda.... wooow! :) Super! Nisam ni sanjao da bih sa njim nekada mogao doci u kontakt.
P.S. Od kada postoji ovaj forum?
-
da to je milos sarcev.
milosev forum je....
http://milossarcev.com/board/
i ovaj forum je zaziveo negde od novembra
-
Jesam razumem ja to sve imeni nije bilo jasno zasto je to napisao
Moracu naci taj tekst
-
evo sta je napiso citiram dve poruke
Nakon treninga - idealan izvor UH (umesto bombona) - ja ipak vise volim bombone....
Med ima i fruktoze i glukoze i maltoze i sukroze ( u tom poretku) - mali G index fruktoze nije bitan jel ce fruktoza u jetri brzo biti preradjena u glukozu (po potrebi) i poslata u periferiju...
Osim toga G-index se menja cim se namernice pomesaju...
To je napisao zat sam samo rekao
-
Znaci med ce izazvati povecanje insulina ali ne tako dobro i brzo kao sto ce to uraditi dextroza zato mi nije jasno zasto uopste raspravljati o ovome jer dekstroza je superiorna , a uz to i jeftinija tako da :)
Ono sto sam ja procitao na Milosevom forumu sledece. citiram :
For me, during the off-season and immediately after the workout DEXTROSE is absolutely number one choice. However, if someone wants to enjoy and eat something nice and sweet D-Glucose can be found in sources like fruit, honey, maple sugar and in combination with some pancakes or waffles it could be quite enjoyable experience.
Tako da mozda je Dado na ovo mislio ali da je Milos preporucio med umesto dextrose , to ne!
-
pa o tome ja i stal;no govrim...kljucna recenica u svemu....FRUKTOZA BIVA U JETRI PRERADJENA U GLUKOZU I BITI CE POSLANA U PERIFERIJU....I U OSTALOM G INDEX SE MENJA CIM SE NAMIRNICE POMESAJU.....
iz ovoga gaudijevog teksta tj copy/paste teksta se vidi da on sigrino nikada nije preprucio med ili fruktozu...
...to je bila rasprava imedju chad niccolsa i milosa gde je milos iznosio gomliu cinjenica na racun..zasto dextroza a ne fruktoza dok se charls besomucno branio...;uostalom..nadji pa ces videti ali mislim da si zamenio teze....mozda su to bile reci necije druge..ovo se odnosi na dadu....
ALI...STVRANO JE DOSTA RASPRAVE O MEDU JEL ZAISTA NE ZASLUZUJE OVOLIKU PAZNJU....PONVALJAM..AKO NIJE DOBAR ZA 1000 LJUDI U CILJU OSTVRIVANJA SPORTISKIH REZULATATA..ZASTO BIH BIO DOBAR ONDA ZA POJEDINCA.......PRI OSTVRIVANJU SPORTSKIH REZULTATA SAM MISLIO NA BODY BUILDING A NE NA NEKI DRUGI SPORT DA OPET KRIVO NE BUDEM PROTUMACEN..
-
moze biti pogresno sam shvatio ustvari uspio sam procitati samo deo njihove rasprave
Zato mi je i bilo cudno ali eto sad znamo MY Bad Pedza
-
moze biti pogresno sam shvatio ustvari uspio sam procitati samo deo njihove rasprave
Zato mi je i bilo cudno ali eto sad znamo MY Bad Pedza
:P :P :P 8) 8) 8)
-
Cekaj, cekaj... A jel moze ovsene+voda+whey? Jel ce ovsene da smetaju absorpciju wheya? Ako mi je slusati Hugo River-u nece, ali nekako mi Pedja sigurniji :).
Ako to moze onda GREAT! Posto kad jedem ovsene, tu nema dovoljno proteina (gledam da uzmem bar preko 30g proteina u svakom obroku).
Josh se samo bojim ukusa :).
EDIT: Tu mogu, nadam se, nekad da dodam i orasa :)
-
Naravno da mozes da mesas ovsene i whey samo sto ovsene tada usporavaju whey - odlichno za obrok kad ne mozes da stignes nista bolje.
-
aqua je odgovrio extra...
-
Ok, nadam se da nece biti odvratno sa vodom :), valjda ce whey malo ulepsati ukus.
-
jagoda...mmmmmmmmmmmmmmmm...DYMATIZE..borovnica...mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm..ili zelena jabuka...ides......
-
Trenutno mi je whey od cokolade, ako si na to mislio. Probacu od jagode sledeci, da vidim sto je toliko spominjes ^_^
-
Jagoda je najmocniji ukus proteina 100 %
-
Jagoda je najmocniji ukus proteina 100 %
8) 8) 8) 8)
-
Gledao sam jelovnike Jay Cutlera i Ronnie Colemana, vidim jedu OATMEAL za dorucak, sta je to tacno? Ovseni rucak? Oni to kupuju kao gotovo jelo izgleda, zna li neko sta ima svega tu osim ovsenih?
-
Oatmeal = ovsene pahuljice
-
ovo sto je spartac rekao
-
Ok thx, mislio sam da je neko gotovo jelo posto kaze "sugar oatmeal" "cimet oatmeal" valjda ima da se kupi sa razlicitim dodacima.
PEDJA JEL SI PRIMIO PRIVATE MESSAGE? NE ZNAM DA LI JE POSLATO POSTO MI STOJI U "ZA SLANJE"...
-
Ok thx, mislio sam da je neko gotovo jelo posto kaze "sugar oatmeal" "cimet oatmeal" valjda ima da se kupi sa razlicitim dodacima.
PEDJA JEL SI PRIMIO PRIVATE MESSAGE? NE ZNAM DA LI JE POSLATO POSTO MI STOJI U "ZA SLANJE"...
:wink:
-
Ja mislim da je oatmeal = ovsena kasa , tj samlevene ovsene sa nekim ukusima ili slicno , mada nisam video da to ima kod nas da se kupi
-
Da to...to bi bilo super da ima kod nas :)
-
Ovim "nasim" ovsenim ne fali nista, ne znam sta ce ti bolje. One su mi jednostvano poslastica mmmmmmmmm ovsene :D
-
poslastica...pricamo o onim presnim zutim nikakvim? :)
-
poslastica...pricamo o onim presnim zutim nikakvim? :)
Da pricamo o tim sto ih 99% ljudi ne voli ali meni su one jednostavno zakon, jedva cekam navecer da zaspem da bih ujutro kad ustanem mogo ih da smazem 8)
-
pa sa cim ih jedes kad su tako lepe? :)
-
pa sa cim ih jedes kad su tako lepe? :)
200g ovsenih i 0,5l mlakog mlijeka i to je sve. To mi je jednostavno extra. Jednom u 10 dana dodam saku,dvije grozdica samo da malo razbijem monotoniju i to je to.
-
Cak ih ni ne sameljes? Kako samo mozes, svaka cast!
Ja obavezno stavim u blender sa mlekom/vodom pa sameljem, onda je donekle ok...
-
Cak ih ni ne sameljes? Kako samo mozes, svaka cast!
Ja obavezno stavim u blender sa mlekom/vodom pa sameljem, onda je donekle ok...
Sto cu ih mljet. pa imam zube za to :wink:
Pustim ih samo malo da odstoje, da ono malo nabubre i navalim na njih :D
-
Ovo sam vec pisao na jednom drugom mestu:
Mekinje se prave ljustenjem zrna zitarice i u sustini to je opna zrna. Opna zrna je celulozna(mislim da je celuloza polisaharid) i samim tim mekinje su jako jako bogate vlaknima(biljnim naravno). Za pahuljice nisam siguran ali mislim da se prave od celog zrna, sigurno su isto bogate biljnim vlaknima ali mislim da to ipak nije u procentu u kome ga ima u mekinjama(opna je celuloza).
Moja pretpostavka je da kad u USA kazu oatmeal misle na kombinaciju mekinja i pahuljica(bilo bi lepo ako Milos ili neko drugi iz USA moze ovo da nam objasni), ja sam ranije u Mercatoru kupovao neki norveski oatmeal sa dodacima susenog voca(malina, kajsija...) po jedna porcija u kesici(mesano mekinje i pahuljice) i onda moze da se spremi u mikrotalasnoj i nevidjeno je ukusno. Kad je toga nestalo kupovao sam ovsene mekinje u Biospajzu u Katanicevoj(pored hrama) pa sam mesao sa pahuljicama i isto je bilo super medjutim vec godinu dana toga nema da se kupi i rekli su mi da je proizvodjac prestao da proizvodi i da vise nece imati, ovo su mi rekli jer sam jedno 30puta ulazio i trazio ovsene mekinje :).
-
Jel nema vishe tih Oatmeal-ova u merkatoru? :(
Trebao si ponovo doci kod njih, i pitati: "Jel imate hiljadu pereca"? :D
-
Negde na drugom mestu sam napisao za ovsene palacinke kako pravim...ali ajde ovde da napisem kako ih pravim sa ella sirom..
Naime sameljem ovsene..odvojim 100 gr tog brasna umutim sa jednim jajetom i sipam malo kisele vode....sve to pomesate...i pecete na teflonu kao klasicnu palacinku...meni od ove smese ispadnu 4 palacinke....u jednu ciniju ubacim oko 100-150 gr ella sira pomesanog sa malo vode da se napravi kao krem i 100 gr przene mlevene konjetine...malo posolim...i sa tim namazom mazem palacinke..i jelo je gotovo...to ispada oko 70 gr kompleksnih UH, 30-35 gr proteina i nesto malo masti...rekli bi kompletan kvalitetan obrok ;D
-
Buldog@ jesi radio kad te palačinke samo od tog brašna i bjelanjka ili uvijk cijelo jaje?
-
Buldog@ jesi radio kad te palačinke samo od tog brašna i bjelanjka ili uvijk cijelo jaje?
Kada ne jedem sa ella sirom onda ubacim jedno celo jaje i npr 3-5 belanca....a ne secam se da sam bio bez zumanaca...ali moze se probati...mislim da ce testo i dalje biti dobre gustoce.
-
I ja mislim da bi moglo bit ok..al đabe mi mislit..isprobat ću...:-D. Vidim da se dosta kužiš pa da te pitam još nešto, jel se slažeš s tim da voće konkretno bananu nije dobro umješat u whey sa ovsenima ako ga imaš kao međuobrok neki?Znači kombinacija ovsene i banana?Znam da voće ne valja ali u jutarnjim satima ponekad i naravno s vodom..
-
Trenutno ih ne jedem jer sam na rotaciji hidrata ali kad ih jedem uglavnom odlucim kad ustajem sutra ujutru a onda uvece uzmem dve lopatice to mi je ~160gr ovsenih i kazem da mi ukucani ujutru ~1h pre mog budjenja sipaju 0,5l fit effect jogurta i izmesaju :) I kad ustanem onda su u fullu :)
Inace probao sam ih sa wheyom i jogurtom, sa vodom i wheyom, samo sa vodom :) Ali nikad ih ne pravim sa mlekom jer mleko ne pijem :)
-
I ja mislim da bi moglo bit ok..al đabe mi mislit..isprobat ću...:-D. Vidim da se dosta kužiš pa da te pitam još nešto, jel se slažeš s tim da voće konkretno bananu nije dobro umješat u whey sa ovsenima ako ga imaš kao međuobrok neki?Znači kombinacija ovsene i banana?Znam da voće ne valja ali u jutarnjim satima ponekad i naravno s vodom..
Pa znas i sama informacije o vocu...ali ja licno..posto sve ovo radim za svoju dusu...pojedem po neku vocku..neki put je to 2-3 nedeljno..neki put i manje...Tako ja radim...ali ti posto juris six pack - ja na tvom mestu sada ne bi...ali kasnije kada dostignes cilj koji zelis...ponekad banana nece smetati...a i koliko se secam ti volis kardio, tako da ta vocka ne moze srusiti svet...
-
Voce sa visokim sadrzajem glukoze u odnosu na fruktozu uopste ne treba izbegavati... Sta vise, ono je i pozeljno i dobrodoslo cak i u toku dijete naravno kao prvi obrok sa nekim proteinima. Naravno da bananama nema tu mesta, ali jagode, maline, kupine, borovnice svakako da
-
Voce sa visokim sadrzajem glukoze u odnosu na fruktozu uopste ne treba izbegavati... Sta vise, ono je i pozeljno i dobrodoslo cak i u toku dijete naravno kao prvi obrok sa nekim proteinima. Naravno da bananama nema tu mesta, ali jagode, maline, kupine, borovnice svakako da
A zasto bi i jedno voce bilo pozeljno da se jede u toku dijete ?
Ovo voce koje si ti naveo je ok da se jede ali u toku dijete je voce nepozeljno.
-
Kao sto Igor rece, kada je vrijeme "rezanja" onda voce nema sta da trazi u ishrani...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,100.0.html
-
I ja mislim da bi moglo bit ok..al đabe mi mislit..isprobat ću...:-D. Vidim da se dosta kužiš pa da te pitam još nešto, jel se slažeš s tim da voće konkretno bananu nije dobro umješat u whey sa ovsenima ako ga imaš kao međuobrok neki?Znači kombinacija ovsene i banana?Znam da voće ne valja ali u jutarnjim satima ponekad i naravno s vodom..
Pa znas i sama informacije o vocu...ali ja licno..posto sve ovo radim za svoju dusu...pojedem po neku vocku..neki put je to 2-3 nedeljno..neki put i manje...Tako ja radim...ali ti posto juris six pack - ja na tvom mestu sada ne bi...ali kasnije kada dostignes cilj koji zelis...ponekad banana nece smetati...a i koliko se secam ti volis kardio, tako da ta vocka ne moze srusiti svet...
Ma da to stoji,ne jjedem ja voće, ponekad na početku high carb dana narandžu koja je druga priča ali i to rijetko a zanimalo me mišljenje..a banane sam izbacila davno da iako mi je priznajem to teško palo ;D,sreća došao je whey banana kao utješna nagrada bar to.. ;D
-
Voce sa visokim sadrzajem glukoze u odnosu na fruktozu uopste ne treba izbegavati... Sta vise, ono je i pozeljno i dobrodoslo cak i u toku dijete naravno kao prvi obrok sa nekim proteinima. Naravno da bananama nema tu mesta, ali jagode, maline, kupine, borovnice svakako da
A zasto bi i jedno voce bilo pozeljno da se jede u toku dijete ?
Ovo voce koje si ti naveo je ok da se jede ali u toku dijete je voce nepozeljno.
Brate ne zapitkuj ga poćeće da davi...teorija ovo, teorija ono...
-
E onda povlacim pitanje, taman da ne idemo u off ;D ;D ;D
-
Da, da, a vi svi imate bf 5%, pa morate da odrzavate formu za takmicenje jel? Nema tu teorije ovo i ono, nisam napisao za svo voce da je o.k. nego za odredjeno voce da je za dorucak i na dijeti dobro. Low carb dijeta je nezamisliva bez tog voca koje sam naveo za dorucak, takodje je i to voce extra i na keto dijeti kada izlazite iz ketoze u fazi pred punjenje sa UH... No da ne idemo u off...
-
Low carb dijeta je nezamisliva bez tog voca koje sam naveo za dorucak
?? Mozes li ovo malo blize da objasnis..pogotovo tu mislim na rec "nezamisliva"
-
Jel znas principe low carb dijete ili mislis da je low carb kad samo smanjis unos UH? Po tvom pitanju rekao bih da je ovo drugo, a to nema veze sa low carbom ;)
-
Jel znas principe low carb dijete ili mislis da je low carb kad samo smanjis unos UH? Po tvom pitanju rekao bih da je ovo drugo, a to nema veze sa low carbom ;)
Momce...ne provociraj da ne bi isao ti na OFF...ako ne znas da objasnis - tako i reci.
-
Low carb dijeta je nezamisliva bez tog voca koje sam naveo za dorucak
?? Mozes li ovo malo blize da objasnis..pogotovo tu mislim na rec "nezamisliva"
Moj ti savet ćuti da ne izgubiš živce i odeš do njegovog sela nakon dugih debata i poremetiš mu strukturu tela, veruj mi znam šta pričam. Mali je žešći kontraš i provokator.
-
Moj ti savet ćuti....
Mali je žešći kontraš i provokator.
Ovo prvo nema sanse nikome....
A ovo drugo moze samo u svom selu...ovde ce odmah ici na ladjenje...ako ne zeli cinjenicno da razgovara. Stvar je vrlo prosta ;D
-
Ne znam kome i sta ja ovde kontriram? To sto sam imao nekih rasprava sa nekim ljudima po forumima je nesto deseto. Ako hoces i da ti objasnim, nema problema, posto vidim da ne znas... Na low carb dijeti se unose low glicemic UH, znaci low GL i GI i to samo u dorucku. Ne misli se ovde na kilo voca, nego na 150-200gr. jagoda, malina, kupina jer imaju nizak GL i GI i u toj dijeti su nezamenljivi za taj prvi obrok jer vise hidrata u toku dana nema. Punjenje se radi na 4 dana sa kompleksnim UH i to je to. Ako hoces da ti objasnim zasto je i kod keto dobro to voce, vrlo rado cu to uraditi...
-
Ne znam kome i sta ja ovde kontriram? To sto sam imao nekih rasprava sa nekim ljudima po forumima je nesto deseto. Ako hoces i da ti objasnim, nema problema, posto vidim da ne znas... Na low carb dijeti se unose low glicemic UH, znaci low GL i GI i to samo u dorucku. Ne misli se ovde na kilo voca, nego na 150-200gr. jagoda, malina, kupina jer imaju nizak GL i GI i u toj dijeti su nezamenljivi za taj prvi obrok jer vise hidrata u toku dana nema. Punjenje se radi na 4 dana sa kompleksnim UH i to je to. Ako hoces da ti objasnim zasto je i kod keto dobro to voce, vrlo rado cu to uraditi...
Po ovom sto si napisao...rekao bih ti da ti ne znas..jer ako je po tebi ovo voce jedino sa niskim GI i GL, onda i osnove ne znas...I pri tom mi nije jasno...video si moj odgovor na ovoj temi jos pre 7-8 min...i nisi nista odgovarao...sto? Pretrazio si net da bi mogao nesto da napises? A ovo za keto..nije nista drugo do pokusaja provokacije...te ides na hladjenje...
-
Voce dobro kod keto... ;D
-
Voce dobro kod keto... ;D
unos 100-200 grama voca pred trening praznjenja za izlazak iz ketoze, procitati malo literature.To je momak mislio.To sam i ja radio i pokazalo se kao ok
-
To ok, ali opet...
-
Da, da, a vi svi imate bf 5%, pa morate da odrzavate formu za takmicenje jel? Nema tu teorije ovo i ono, nisam napisao za svo voce da je o.k. nego za odredjeno voce da je za dorucak i na dijeti dobro. Low carb dijeta je nezamisliva bez tog voca koje sam naveo za dorucak, takodje je i to voce extra i na keto dijeti kada izlazite iz ketoze u fazi pred punjenje sa UH... No da ne idemo u off...
colicu cemu ove gomile budalstina???
kakav izlazk iz ketoze uz pomoc voca??
kakva low carb dijeta je sa vocem?
o cemu ti pricas covece??
dali ti u ospte znas o cemu pricas pa da onda idemo dalje?
ne mogu da izdrizm citajuci ove glupposti..
dakle..
Ne znam kome i sta ja ovde kontriram
kontiras svemu sto je opste poznato i izmisljas toplu vodu..
DAJ SLIKE SVOJE I DA VIDIMO TVOJ USPEH..
Na low carb dijeti se unose low glicemic UH, znaci low GL i GI i to samo u dorucku.
tacno a kakve veze ima sa tim nesto sto ima nizak GI a visok nivo glukoze ili fruktoze..????
da bit it malo jasnije bilo o fruktozi..
vo ovako.podstaknut GOMILOM BUDALSTINA sa nekih drugih emsta i od nekih drguih ljudi koji cak maju obraz da se potpisuju koje kakvim......niej ni bitno,morao sam da uradim ovo tj da kazem neke stvari u vezi fruktoze kao izvora uh u nasem PWM....
znaci.ovde iznosim cinjenice koje u krugovima b.b su jako dobro znane i nisu izrecene od strane bilo koga i bilo cega nego jedan od kretora ove teze je i sam MILOS SARCEV,a samim tim hiljade ljudi se pridrzava ovoga..
ne kazem da ne psotoji teroija od nekih drugih"guru-a"po ptianju odnosa DEXTROZA-FRUKTOZA tj da ti isti zastupaju upotrebu FRUKTOZE umseto DEXTROZE,ali 0X10 000 je uvek 0.....znaci..pustimo teroije i lupanje koje kavih kvazi strucnjaka-ovde mislim na ove nase-i daj jednom ljudi odmaknite se samo 1mm od lonoga sto su vas u skolama ucili oni koji su zavrsili fakul;tete pre 50 ili vise godina jer nauka je uznapredovala i nije dovoljno samo objasnjnje FRUKTOZA JE PROSTI SECER KOJI SE RASTVARA U JETRI------i sta dalje....Molim??....ali da ne duzim..
FRUKTOZA-nema sta da trazi kao izvor UH u nasem PWM iz prostog razloga jer ima jako nizak G-indeks- a samim tim zbog te svoje karakteristike nema moci da snazno iritira podiznje inuslina koje nam je i te kako potrebno posle treninga...sta to znaci..
pa fruktoza posle samog unosenja u organizam veoma brzo u jetri bude preradjena u glukozu i poslana ko zna gde....ili...kako bi rekao nas narod u zapecak ili cosak..a pored ovog velikog nedostatka, G index se menja jako brzo cim se namirnice izmesaju
znaci unosm ogrome kolicine frukotze mozemo da dobijemo samo jedno..talozenje viksa masnoca..
istina je to sto kazi ti strucnjnaci na tim mestima gde sam to video da frukotza puni jetru glikogenom,ali nama je cilj povratiti glikogen u misic a ne rizikovati da nam se taloze bespotrebne masnoce
poslednja istrazivanja cak idu do tud da fruktoza utjece na starenje misicnih stanica-ovo uzeti kao rezervu..za ovo nsiam siguran..
!
koliko jagode imaju cega a da ne ulazim u drugo veoce...IZVOLI PA VIDI koliki GI imaju i koliko imaju glukoze i frutkoze
STRAWBERY FACTS
http://strawberriesweb.com/strawberries/Strawberry+Nutrition+Facts/
Nutrient Units Value per
100 grams Number
of Data
Points Std.
Error
Proximates
Water
g
90.95
23
0.214
Energy
kcal
32
0
0
Energy
kJ
136
0
0
Protein
g
0.67
19
0.026
Total lipid (fat)
g
0.30
15
0.047
Ash
g
0.40
19
0.021
Carbohydrate, by difference
g
7.68
0
0
Fiber, total dietary
g
2.0
21
0.152
Sugars, total
g
4.89
0
0
Sucrose
g
0.47
15
0.328
Glucose (dextrose)
g
1.99
16
0.194
Fructose
g
2.44
16
0.198
Lactose
g
0.00
12
0
Maltose
g
0.00
12
0
Galactose
g
0.00
10
0
Starch
g
0.04
8
0.02
dalje..
u toj dijeti su nezamenljivi za taj prvi obrok jer vise hidrata u toku dana nema.
djecace dragi ti si potpuno pobrkao i loncice i brzine
znaci..po tvom..jedes voce ujutro na low carb dijeti i onda 4 dan se naziders sa kompleksnim
odlicno..odlicno...a sta ce mo sa tim da npr na lpw carb dijeti se praktikuje uglavnom razlicit unos UH o odredjnim danima jer je low carb dijeta o kojo pricas za DEBELE DEGENDRICNE AMERKANCE se pokazala ok jer nakon fast food onaj i koje je uspeo da izdrzi da zdere voce i mesinu u toku dana izgubio je neki kg..
ali si zaboravio cinjenicu da to za nekoga ko je fizicki AKITAVN SPROTISTA JE POGUBNO DA UNOSI ISUT KOLICINU UH U SAMO ODREJDENOM DANU A PO TVOM JE TO SAMO 4 DAN TE DA TO MOZE DA BUDE SAMO POGUBNO ZA POJEDINCA..
Ako hoces da ti objasnim zasto je i kod keto dobro to voce,
a o keto dijeti MI TI NEMOJ MOLIM TE PRICATI A POGTOVO O UNOSU VOCA NA KETO DIJETI!!!!
OVO TE MOLIM LEPO UKOLIKO HOCES DA I DALJE CITAS OVAJ FORUM
A IZ KOG RAZLOGA VOCE NIJE DOBRO POGTOVO NA KETO DIJETI SAM OBJASNIO SPARTAKU A EVO I TEBI!!!!
U KETOZU SE ULAZI DRUGI DAN POSLE PUNJENJA TJ OBICNO JE TO UTORAK I U TOM STANJU SE OSTAJE TO SUBOTE UJUTRO KADA SE POSTPENO KRECEU PUNITI GLIK DEPOI ALI NE ZARAD NECKIH STVARI KOJE SU UOBICIJANE VEC ZARAD STOPE PAZANLNPOG METABILIZMA
NEMA TU NIKAKVOG ZADNJEG PRAZNJENJA PRED PUENJE JER JE TO GLIUPOST...
TI MORAS DA BUDES U DOBUKOJ KETOZI U PETAK A AKO NISI DOSEGAO STANJE KETOZE U PETAK,GANJATI TAJ ZADNJI DAN KETOZU SA TIM STO CES PVOECAVATI TRENING JE BUDALSTINA I MOZE DA ODVEDE NEKOGA SAMO U KATABOLIZAM..
OVA DIJETA NE DOPSUTA ODUSTAPNJA TIPA..DANAS MOGU MALO UH JER CU STURA JACE TRENIRATI PA CU TO RESITI...TO NE DOLAZI U OBZIR
U KETOZEI MORAS DA BUDES 3 ILI 4 DANA DA BI ONI MANJE ISKUSNI UNOSILI UH ZARAD STOPE BAZALNOG METABILZIMA DVA DANA A ONI ISKU SIJI MOGU DA IDU I AN TO DA UNOSE UH SAMO 1 U 7 DANA I TO U VELIKOJ MERI PA CAK JE I NEKIMA KOJI ZNAJU DA MANILUPILSU SA SVOJIM TELOM DOVZLJEN I JUNK FOOD!!!
TO JE ONO STO IGRA IGRU
-
unos 100-200 grama voca pred trening praznjenja za izlazak iz ketoze,
buraz
izlazak iz ketoze je moguc na milon i pet hiljada nacina
uzimati voce kao superkompenazicju za izlazak iz ketoze je los potez
sada kada budes radio drugi put ketogenu dijetu i to budes primenjivao sve ce da ti bude jasno
prvi put si prosao,jer neznam i kakve si rezualtate imao,tj mozda ti i jesi bio zadolvjan sa reuzlatatima ali ej to ganratujem daleko od onoga sto je moglo biti da nisi radio to sto si radio a sto ces kao sto rekoh osetiti ako budes isao drugi put na cettonic.
i jos ensto za kraj..
TO NIKAKO LJUDI DA SHVATE....NEMA NIKAKVOG PRAZNJENJA U KETOSNKOM STANJU!!!!!
U KETOZU SE ULAZI DRUGI DAN POSLE PUNJENJA TJ OBICNO JE TO UTORAK I U TOM STANJU SE OSTAJE TO SUBOTE UJUTRO KADA SE POSTPENO KRECEU PUNITI GLIK DEPOI ALI NE ZARAD NECKIH STVARI KOJE SU UOBICIJANE VEC ZARAD STOPE PAZANLNPOG METABILIZMA
NEMA TU NIKAKVOG ZADNJEG PRAZNJENJA PRED PUENJE JER JE TO GLIUPOST...
TI MORAS DA BUDES U DOBUKOJ KETOZI U PETAK A AKO NISI DOSEGAO STANJE KETOZE U PETAK,GANJATI TAJ ZADNJI DAN KETOZU SA TIM STO CES PVOECAVATI TRENING JE BUDALSTINA I MOZE DA ODVEDE NEKOGA SAMO U KATABOLIZAM..
OVA DIJETA NE DOPSUTA ODUSTAPNJA TIPA..DANAS MOGU MALO UH JER CU STURA JACE TRENIRATI PA CU TO RESITI...TO NE DOLAZI U OBZIR
U KETOZEI MORAS DA BUDES 3 ILI 4 DANA DA BI ONI MANJE ISKUSNI UNOSILI UH ZARAD STOPE BAZALNOG METABILZIMA DVA DANA A ONI ISKU SIJI MOGU DA IDU I AN TO DA UNOSE UH SAMO 1 U 7 DANA I TO U VELIKOJ MERI PA CAK JE I NEKIMA KOJI ZNAJU DA MANILUPILSU SA SVOJIM TELOM DOVZLJEN I JUNK FOOD!!!
TO JE ONO STO IGRA IGRU
-
Ma, nema Pedja sta mnogo da objasnjavas...neka kupi uriscan ili sta god slicno, pa neka sam prati kada ulazi i izlazi iz ketoze..i koliko je duboko u njoj..kad unosi voce...radi ili ne radi praznjenje/punjenje..ili sta je vec spomenuo..Ja sam na keto isao i sa dva dana punjenja...onda sam probao i sa dva obroka - sporim, pa nakon toga brzim zbog skakanja insulina i njegove uloge da skupi to malo glikogena koji je u krvotoku..isao sam i sa jednim obrokom punjenja u odredjenim kolicinima..pa sam cak i gurao dve nedelje bez punjenja....I to sve da bi video kako MOJE telo reaguje...a to sto neko procita nesto pa se drzi kao pijan plota..taj nikada nece uspeti da fino podesi u ovom sportu za svoje telo bitne elemente...jer svako telo je razlicito i svako treba da upozna svoje.
Elem posto je tema kako pripremate vase ovsene..da nastavimo :)
Za one koji "ne mogu" bez hleba...uzmete 400 gr ovsenih pahuljica pa ih sameljete ili kupite cisto ovseno brasno...dodate jedno jaje, prasak za pecivo, oko 100-150 ml kisele vode..sve to umutite..razlijete po plehu i pecete...dobijenu pogacu podelite na 4 dela, tj. 4 obroka...svaki obrok ima oko 70 gr kompleksnih UH...proteine i masti u tragovima...
-
Ja sam jedno 200-300 grama ovsenih samljeo u onome sto se melju orasi i fino dodao soli i prashak za pecivo, stavio u tepsiju, premazao rajcicom (neka 99 posto rajcica...bar tako pise na njoj), posuo origanom, stavio malko suvog mesa i gore mrvu sira i pizza extra ispala, nije bas najbolje kombinovanje namirnica, ali pouka je da je tjestenina od ovsenih bila i vise nego extra...
Sledeci put kad mi se prohtiju jaja na oko (da umachem) obavezno cu napraviti hljepcic od ovsenih pahuljica, tj brasna od ovasa. :)
-
unos 100-200 grama voca pred trening praznjenja za izlazak iz ketoze,
buraz
izlazak iz ketoze je moguc na milon i pet hiljada nacina
uzimati voce kao superkompenazicju za izlazak iz ketoze je los potez
sada kada budes radio drugi put ketogenu dijetu i to budes primenjivao sve ce da ti bude jasno
prvi put si prosao,jer neznam i kakve si rezualtate imao,tj mozda ti i jesi bio zadolvjan sa reuzlatatima ali ej to ganratujem daleko od onoga sto je moglo biti da nisi radio to sto si radio a sto ces kao sto rekoh osetiti ako budes isao drugi put na cettonic.
i jos ensto za kraj..
TO NIKAKO LJUDI DA SHVATE....NEMA NIKAKVOG PRAZNJENJA U KETOSNKOM STANJU!!!!!
U KETOZU SE ULAZI DRUGI DAN POSLE PUNJENJA TJ OBICNO JE TO UTORAK I U TOM STANJU SE OSTAJE TO SUBOTE UJUTRO KADA SE POSTPENO KRECEU PUNITI GLIK DEPOI ALI NE ZARAD NECKIH STVARI KOJE SU UOBICIJANE VEC ZARAD STOPE PAZANLNPOG METABILIZMA
NEMA TU NIKAKVOG ZADNJEG PRAZNJENJA PRED PUENJE JER JE TO GLIUPOST...
TI MORAS DA BUDES U DOBUKOJ KETOZI U PETAK A AKO NISI DOSEGAO STANJE KETOZE U PETAK,GANJATI TAJ ZADNJI DAN KETOZU SA TIM STO CES PVOECAVATI TRENING JE BUDALSTINA I MOZE DA ODVEDE NEKOGA SAMO U KATABOLIZAM..
OVA DIJETA NE DOPSUTA ODUSTAPNJA TIPA..DANAS MOGU MALO UH JER CU STURA JACE TRENIRATI PA CU TO RESITI...TO NE DOLAZI U OBZIR
U KETOZEI MORAS DA BUDES 3 ILI 4 DANA DA BI ONI MANJE ISKUSNI UNOSILI UH ZARAD STOPE BAZALNOG METABILZIMA DVA DANA A ONI ISKU SIJI MOGU DA IDU I AN TO DA UNOSE UH SAMO 1 U 7 DANA I TO U VELIKOJ MERI PA CAK JE I NEKIMA KOJI ZNAJU DA MANILUPILSU SA SVOJIM TELOM DOVZLJEN I JUNK FOOD!!!
TO JE ONO STO IGRA IGRU
Sledeci put ce biti bez voca i bez tog treninga praznjenja...sad se postavlja pitanje, sta se desava ako posle np 4 dana ketoze, recimo da je to subota, unesem npr 200gr voca kao sto sam radio to neka bude nekih 40 50gr simple carbs,i recimo da izadjem iz ketoze pred taj trening, po mom shvatanju ja sam preshaltan na glukozu kao izvor energije ? ja sam upravo i unosio 1 dan posle tog treninga carbse, nekih 200 300gr upravo zarad metabolickog booma...
-
ja sam upravo i unosio 1 dan posle tog treninga carbse, nekih 200 300gr upravo zarad metabolickog booma...
pa cek brate
jel govirimo o danu kada si uzimao UH pa si uz put uzeo i voce sto i nije neka greksa
vec ovde je rec o tome da colic prica o tome kako se i na low carb dijetima a posebno na cettonicu koristi voce kao prvi jutranji obrok itd itd itd itd
ja sam tebe shvatio da si ti radio superkompenazicju i hteo da uzimas ajd da kzem brze UH zarad metabilickog buma i to u dane kada je potrebno da budes u ketozi
a i dan kada je puenjenje tj uzimanje UH nema tu nikakvog metabolickog buma.
vise ces svom metablizmo da pomognes da odrzi viskoku stopu na taj nacin sto ces kro 6 puta unositi po 50 ili vise gr UUH nego da uzmes prosti secer kojeg ce orgnizam samo u veoma maloj meri iskoristiti a sve ostalo ce da pretvori u ono sta nama nije potrebno jer telo nako ketosnkog stanja prepoznaje samo KOMPLExNE UH kao dobre izvore enegije a secere ce iskristi trenutno tj samo u tom momemntu,uzeti koliko misli da treba da se uzme i kraj price jer ces pre IMITIRATI popunu glikogena sa 200 gr jaogda nego sa 500 gr pirinca!!!
namerno sam rekao IMITIRATI i zavrati glik depoe da su puni i onda nakon unosa komplexinh UH imas samo problem da ih se pretpvri u ono sto necemo...
-
Koje su najjbolje te ovešene pahuljice , ja to nikad nisam jeo , drmam ujutro 6 jaja 2 cijela 4 bjelanca ... Pa da i ja ubacim to kao desert poslije jaja :D
-
Koje su najjbolje te ovešene pahuljice , ja to nikad nisam jeo , drmam ujutro 6 jaja 2 cijela 4 bjelanca ... Pa da i ja ubacim to kao desert poslije jaja :D
Imaš HAHNE ovsene 500gr plava kesa u robotu...i skroz su jeftine. Možeš ih jesti sa mericom wheya , ili da ih ubacuješ kao komplehni UH.
-
Mogu li one neke musli jel to isto ....
-
Mogu li one neke musli jel to isto ....
OVSENE !!! musli imaš sa puno raznih gluposti, šećera i bržih UH a tebi je potrebno sporotpuštajući UH, stabilniji nivo šećera u krvi, duža energija...
Mali (mogu tako da te zovem jer sam te mazao u Tešnju) moraš da naučiš mnogo više i da materiju bolje savladaš, jer si takmičar i još hoćeš da "guraš" natural, pa onda iskoristi maximum iz onoga što želiš da koristiš a ne da neznaš šta je DEXTROZA, ovsene nazivaš -OVŠENE... da te ne znam mislio bi da se zaje.avaš na forumu i provociraš ;)
-
stvarno onel ne znas nista jbt :D daj citaj malo, nemoj da blamiras sebe a i druge oko tebe :D ;)
-
ja sam upravo i unosio 1 dan posle tog treninga carbse, nekih 200 300gr upravo zarad metabolickog booma...
pa cek brate
jel govirimo o danu kada si uzimao UH pa si uz put uzeo i voce sto i nije neka greksa
vec ovde je rec o tome da colic prica o tome kako se i na low carb dijetima a posebno na cettonicu koristi voce kao prvi jutranji obrok itd itd itd itd
ja sam tebe shvatio da si ti radio superkompenazicju i hteo da uzimas ajd da kzem brze UH zarad metabilickog buma i to u dane kada je potrebno da budes u ketozi
a i dan kada je puenjenje tj uzimanje UH nema tu nikakvog metabolickog buma.
vise ces svom metablizmo da pomognes da odrzi viskoku stopu na taj nacin sto ces kro 6 puta unositi po 50 ili vise gr UUH nego da uzmes prosti secer kojeg ce orgnizam samo u veoma maloj meri iskoristiti a sve ostalo ce da pretvori u ono sta nama nije potrebno jer telo nako ketosnkog stanja prepoznaje samo KOMPLExNE UH kao dobre izvore enegije a secere ce iskristi trenutno tj samo u tom momemntu,uzeti koliko misli da treba da se uzme i kraj price jer ces pre IMITIRATI popunu glikogena sa 200 gr jaogda nego sa 500 gr pirinca!!!
namerno sam rekao IMITIRATI i zavrati glik depoe da su puni i onda nakon unosa komplexinh UH imas samo problem da ih se pretpvri u ono sto necemo...
ovako, ja od nedjelje do subote nisam unosio uh, znaci klasicna ketonska dijeta,subotom sam radio full body rotaciju, a 1.5h prije tog subotnjeg zadnjeg treninga sam uzimao 40gr simple carbs (2jabuke osrednje).Nakon tog treninga sam krecao sa unosom uh naravno ne u velikoj kolicini.U nedjelju popodne sam prekidao unos uh i polako nastavljao keto diet
-
Pa neznam , da znam nebih pitao ha ya ... Hvala na odgovoru bebano mawo cwatko :P
-
Pa neznam , da znam nebih pitao ha ya ... Hvala na odgovoru bebano mawo cwatko :P
Kod vas se zovu ZOBENE... ;)
-
Da ne bih potapala ovsene u mleko i cekala da upiju,ja ih skuvam u mleku (minut vremena),ispasiram bananu u to i extra!
-
Bolje onda burek sa jogurtom pojesti za dorucak ako vec tako jedes. :D
-
Bolje onda burek sa jogurtom pojesti za dorucak ako vec tako jedes. :D
a zasto?
-
PA ok nije bas bukvalno da je bolje, ajde ovsene sa mlijekom i nekako, ali sta ce tu banana?????
-
pa zbog ukusa i smeka
tenssa, jesi li jeo nekada Musli tropic, to su ti isto pahuljice, ali sa dodatkom suvog tropskog voca, nije losa, nekada uzeti radi promene, racunam da je Vanja htela malo da promeni nesto u , mozda , monotonoj ishrani, pa je doddala malo svezeg voca
-
PA ok ako je par puta tako, ali ako je to svkodnevna ishrana onda svakako nije ok...
-
PA ok ako je par puta tako, ali ako je to svkodnevna ishrana onda svakako nije ok...
zavisi na cemu se radi.
-
Nema tu razlike masa / definicija ili sta vec. Banani tu nije nikako mjesto a jos pogotovo ujutro za dorucak ;)
-
Cuj ovog, a ako ce vec da jede bananu bolje onda pred spavanje? ne kontam
-
Nema tu razlike masa / definicija ili sta vec. Banani tu nije nikako mjesto a jos pogotovo ujutro za dorucak ;)
zasto nije mesto banani tu?
-
Jer nema potrebe da se mjesaju dva izvora UH istovremeno....bar sma ja tako ucio na ovom forumu, a druga stvar secer iz banane nece donijeti nista dobro...
-
Bolje onda burek sa jogurtom pojesti za dorucak ako vec tako jedes. :D
pretera ga, svinjska mast, belo brasno i neki krs od sira su mnogo puta gori od banane...
-
Nema tu razlike masa / definicija ili sta vec. Banani tu nije nikako mjesto a jos pogotovo ujutro za dorucak ;)
Ne lupaj..
naravno da ima veze.. ako neko radi bulking.. meni je najbolje islo brdo koliko toliko kvalitetnih kalorija i mnogo mesa.. odlican posao sam uradio.. tako da ta banana bi pre pomogla(100kcal).
-
Ajoj moze ta banana ako je doticni mrtvi ektomorf kojem treba hrpa UH, dok recimo endomorfu bi to isto itekako skodilo...generalno i jednima i drugima je najbolja opcija UH iz ovsenih, a ne iz banane...i to stoji...
-
Jer nema potrebe da se mjesaju dva izvora UH istovremeno....bar sma ja tako ucio na ovom forumu, a druga stvar secer iz banane nece donijeti nista dobro...
na masi je ok.
-
samo hocu da kazem ko skida.. ne treba mu ni mleko, a kamoli banana.. a na masi je ok.. zavisi kakva se masa radi.. ali cista misicna sto se mene tice - corava posla
-
Pa ne vidim razlog zasto bi neko radio masu i pritom mu cilj da nabija i salo :o
Svima je naravno cilj cista misicna masa, a to sam bananama i mlijekom nece postici. Ne govorim o jednoj banani ponekad nego ako se tako radi svakodnevno. ;)
-
Nema tu razlike masa / definicija ili sta vec. Banani tu nije nikako mjesto a jos pogotovo ujutro za dorucak ;)
zasto nije mesto banani tu?
Npr iritiranje inzulina u rano jutro :O
A druga stvar i najbitnija, banana nam nikako ne treba pogotovo svakodnevno
-
nece da crkne od te jedne banane jbt
-
ma jebo jednu bananu, ali kad vec krljas 300g milke objasnjava..cheat je cheat i tacka.
-
Jebo 300gr milke, pola kile ceten alve je zakon. ;D
-
Npr iritiranje inzulina u rano jutro :O
Sto, sta se desi kad se iritira insulin "rano ujutro", ne voli pankreas da ustaje rano il sta? :)
-
Jel prolaze ove ovsene
http://www.hahne.de/index.php?language=en&category=020300&product=386&limit=0
(http://www.fotorola.com/uploads/e6fd4645e4.jpg) (http://www.fotorola.com/)
Ove se jedu maltene odmah kad ih potopis.
-
Hahne nisam probao al svi kazu da su vrh
-
kad nema quaker u srbiji, prolaze.
-
Pa ne vidim razlog zasto bi neko radio masu i pritom mu cilj da nabija i salo :o
Svima je naravno cilj cista misicna masa, a to sam bananama i mlijekom nece postici. Ne govorim o jednoj banani ponekad nego ako se tako radi svakodnevno. ;)
zato sto je CISTA MISICNA MASA ne moguca misija.
-
Ne da prolaze nego ih i Markus Ruhl jede. :D :D
-
ja odje kupujem quaker velika pakovanja isti kjurac ko hahne
-
Hanne + Pro V 60 = BREAKFAST . . . . . . OOOOO YEAH BABY.
-
quaker+syntha6 :))
-
quaker+syntha6 :))
To je vec kombinacija da se kaze: MASA JE MAMA, TJ. KEVA.
-
quaker+syntha6 :))
skupo :P
-
pa i nije
-
Hahne Oats + 1-2 merice whey + voda. Extra
-
Stavim ih u vodu, dodam whey i pojedem :D njammmmm :D
-
Blend+ovsene+voda sve to u blender dobro izmutiti i mmmmmmm........ :P
-
Omg,kolika rasprava oko banane. :-) Evo odakle mi taj "recept" http://www.bodyrock.tv/2010/04/13/breakfast-recipe-go-bananas/
pratim njene treninge a i ishranu,pa....
p.s. ne jedem to za dorucak,pazim na insulin,ubacim za uzinu,ponekad,ne jedem to svaki dan. I to pola banane....
-
Susana Spears je opaka. I poslije kazu ljudi ne mogu da se mjenjaju, od porno glumice, zena preko noci postade fitness i diet guru. :SmajliKojSeKlanjaDoPoda:
Go Susana! Go bananas! ;) ;D ;D ;D
-
talentovana devojka :)
-
Susana Spears je opaka. I poslije kazu ljudi ne mogu da se mjenjaju, od porno glumice, zena preko noci postade fitness i diet guru. :SmajliKojSeKlanjaDoPoda:
Go Susana! Go bananas! ;) ;D ;D ;D
Daj ne zezajte me,jel ovo sala ili sta?.....Auu....znaci ugledala sam se na bivsu porno glumicu..:-)
-
em ona ovako sigurno se ne hrani
naravno da je bivsa porno zvezda
a njeni filmovi nece uci u anale jer i nije bas nesto talentovana....
-
E bas cu da je pitam :-p
-
GOOGLE JE CUDO LJUDI :))) KORISTITE GA :))
susana spears - Rapidshare Search - (213 files)
susana spears download on rapidshare search engine -actiongirls com susana spears ripped large ,ActionGirls 100730 Susana Spears Latex HR XXX WMV NewBreed 1 ...
HAHAHAHAHHAHAHA
-
GOOGLE JE CUDO LJUDI :))) KORISTITE GA :))
susana spears - Rapidshare Search - (213 files)
susana spears download on rapidshare search engine -actiongirls com susana spears ripped large ,ActionGirls 100730 Susana Spears Latex HR XXX WMV NewBreed 1 ...
I to sto kazes. Auuu ja sam sokirana......Svejedno,treninzi su joj extra i super rezultate ima...
HAHAHAHAHHAHAHA
-
ma super su joj treninzi
samo jos da ona vezba po njima
ona ima neke druge treninge sa svojim najboljim trening partnerom zigfredijem...hahahhahhah
ne mogu da verujem da neko moze i da poveruje u toliku glupost
ali dobro...
veca je verovatnoca da postoji deda mraz...
-
obzirom na prethodnu profesiju sasvim je logicno da forsira banane...
-
obzirom na prethodnu profesiju sasvim je logicno da forsira banane...
Pa i ne bas, Predhodno je preferirala male ali visoko proteinske obroke :D, a sada je presla na fruktozu!
-
ma super su joj treninzi
samo jos da ona vezba po njima
ona ima neke druge treninge sa svojim najboljim trening partnerom zigfredijem...hahahhahhah
ne mogu da verujem da neko moze i da poveruje u toliku glupost
ali dobro...
veca je verovatnoca da postoji deda mraz...
pa dobro,jedno je sigurno,a to je da trenira,inace ne bi tako izgledala.
-
pa dobro,jedno je sigurno,a to je da trenira,inace ne bi tako izgledala
jeeeelllll
vidis kako ti znas
pa i jeana jamseon ne vezba pa izlgeda kao ova nesretnica
a jel ti znas da 20 min dobrg kresiva sagori 600 cal?
neznas
e pa sada znas
a posto ona jednu scenu samo ponovi nekoliko puta pa onda menjanje raznih poza tebi ostavljam onda racunjanje koliko ona po jednom snosaju sagori cal i iz kog razloga izlgeda tako ;D ;D ;D ;D
-
pa dobro,jedno je sigurno,a to je da trenira,inace ne bi tako izgledala
jeeeelllll
vidis kako ti znas
pa i jeana jamseon ne vezba pa izlgeda kao ova nesretnica
a jel ti znas da 20 min dobrg kresiva sagori 600 cal?
neznas
e pa sada znas
a posto ona jednu scenu samo ponovi nekoliko puta pa onda menjanje raznih poza tebi ostavljam onda racunjanje koliko ona po jednom snosaju sagori cal i iz kog razloga izlgeda tako ;D ;D ;D ;D
Legendo ;D
-
Odgledao sam taj klip sa receptom za dorucak,pazljivo 8)
i mislim da je to snimljeno u okviru neke humoristicke emisije
koja se emituje posle 22h-23h 8)
tako da ovo vise dodje kao sala -komika
ni u kom slucaju ozbiljna stvar...
Ili mozda gresim ;) ?
P.s.Devojcica(slatka) je toliko iznemogla da ni 9 minuta nije mogla da stoji a da se ne naslanja na
sudoperu i ostale kuhinjske elemente...toliko o treningu 8)
-
pa dobro,jedno je sigurno,a to je da trenira,inace ne bi tako izgledala
jeeeelllll
vidis kako ti znas
pa i jeana jamseon ne vezba pa izlgeda kao ova nesretnica
a jel ti znas da 20 min dobrg kresiva sagori 600 cal?
jel moze neko ovde da normalno odgovori na poruku.....ne znam,zato i pisem.....Boze.
neznas
e pa sada znas
a posto ona jednu scenu samo ponovi nekoliko puta pa onda menjanje raznih poza tebi ostavljam onda racunjanje koliko ona po jednom snosaju sagori cal i iz kog razloga izlgeda tako ;D ;D ;D ;D
-
jel moze neko ovde da normalno odgovori na poruku.....ne znam,zato i pisem.....Boze.
neznas
-
Pedjos je velik car :D
-
Pedja legendo :D
-
cccc,kakva ozbiljnost! strasno.
-
pa ja sa ti odgovrio normlano ali ti ne cistas
ta devojka vezba isto toliko koliko se i ja bavim hokejom na travi
genetika,verovatno malo pazi na hranu ali to je radi nekih drugih stvari a ne radi toga sto vodi racuna o tome i mnogo sexa-a
ja ti lepo kazem tj napisao sam koliko cal se potrosi u toku sexa
nema boljeg cardio treninga od toga
e sada
ako tebi ovo nije napisano lepo ja odista nemam pojma kako drugacije da napisem
-
Koja je cena Hanne ovsenih? uzimam neke 30 dinara 250 grama .. pa ako je priblizna cena da skocim do bg-a da pokupujem te hanne kad ih svi tako hvale :D OVe moje tvrde ka kamen.. a ostavim preko noci u mleku pa ujutru budu ko drvo :D
-
120din 500g
-
120din 500g
znaci skupo ko oko :D salim se .. valjda vrede duplo vise od ovih posto su ove odvratne :/
edit: tj nisu odvratne, ali meni su ovsene nesto najlepse sto pojedem u toku dana sa proteinom.. ali su odvratne u poredjenju sa onim zelenim u kesicama sto imaju da se kupe
-
JEDAN DOBAR RECEPT:200g ovsenih samljevenih ili ih sam samelji,10 bjelanaca i 2 zumanca, rendana jabuka, cimet i malo tecnog zasladjivaca po ukusu.sve to pomijesati, peci nabolje u pica grilu ako imate ako ne moze i u rerni.(PROBAJ... DOBAR OBROK ZA UJUTRU)!!!
-
Drugari jel moze ovo da zameni ovsene,posto su mi dojadile,ne mogu ocima da ih gledam...
Nutritivna vrednost na 100gr:
Energetska vrednost-360,9kcal
Proteini-8,5gr
Ugljeni hidrati-63,5gr od toga seceri 27,7gr
Masti-7,9gr od toga:
-zasicene 4,9gr
-mlecne 3,8gr
Vlakna-3,3gr
i najbitnija stvar,da neko ne pomisli da ja ovaj proizvod reklamiram ili tome slicno,nemam nista od toga,samo me zanima vase misljenje...
-
a sta mislis kakav ce odgovor biti ?
-
Ima previse secera.
-
pa nemam pojma,ja da sam znao,ne bi sigurno postavio ovde i pitao,ali jasno mi je sad,hvala...
-
od toga seceri 27,7gr .. razmisli toliko postova a osnovne stvari ne znas
-
a nije BAS da ne znam,nego sam hteo samo da vidim da li moze da zameni ovsene,znam da ima mnogo secera,nego reko mozda neko i ovo jede...
mada kad se malo bolje pogleda stvarno ne znam... :D
-
ovo ti je ko leba i djema da jedes...
-
Hvala momci na pomoci,jbg mozda je sramota sto sam ovo pitao,ali ja samo tako mogu stvari da naucim ili da procitam,ovo nisam mogao nigde da nadjem tako da ono....
sad neko ce reci trebao si samo logicno da razmislis i to je u redu,ja sam jos uvek pocetnik i vise cenim misljenje ljudi koji znaju,nego svoje jer jos uvek ucim...
pozdrav svima i hvala jos jednom... :)
-
A oplete devojku onomad..da pomislih,jbg onoliko postova nacitan decko,respekt..:-Da pade na plazmi:-D
-
pa pazi ja DOSTA znam u odnosu na proslu god kad sam pocinjao i kad nista nisam znao,ali isto tako jako MALO znam u odnosu na ono sto me ceka i na ono sto treba da naucim...
bitno je da sam ja svestan toga i da se ne stidim da pitam,ako nemam gde da procitam,sad to sto je pitanje bzv to je druga stvar...
koju devojku,podseti me...??? :)
-
ovsene i whey nekog ukusa , menjaj ukuse ne znam u cemu je problem ... a i ovsene su bas onako slabog ukusa i ako ih samo skuvas ... mislim ne znam kako si uspeo da ti se smuce...:)
-
Koje ovsene jedes, one iz biosopa ili neke druge?
-
ovsene i whey nekog ukusa , menjaj ukuse ne znam u cemu je problem ... a i ovsene su bas onako slabog ukusa i ako ih samo skuvas ... mislim ne znam kako si uspeo da ti se smuce...:)
a otkud znam menjao sam ukuse,al nisam neki ljubitelj,jedem ih na silu,i to vec duze vreme... :(
da su mi barem prihvatljive,a ne gadne,ja ne bi posegao za plazmom i izblamirao sebe,al eto...
Koje ovsene jedes, one iz biosopa ili neke druge?
jedem koje god oces,uzimao u zdravoj hrani,u prodavnicama,samo sto jos od staklorezca nisam trazio,platio bi i njemu samo da budu dobre... :)
al ne vredi,nema tih ovsenih koje ce mi se svideti,furam i dalje na silu,pa koliko izdrzim...
-
kad se ispeku sa jajima u opste se ne osecaju pahuljice, onda imaju neki neutralan ukus :)
ja isto nisam mogao nikako a ovako sa jajima bez ikakvih problema
-
ovsene i whey nekog ukusa , menjaj ukuse ne znam u cemu je problem ... a i ovsene su bas onako slabog ukusa i ako ih samo skuvas ... mislim ne znam kako si uspeo da ti se smuce...:)
a otkud znam menjao sam ukuse,al nisam neki ljubitelj,jedem ih na silu,i to vec duze vreme... :(
da su mi barem prihvatljive,a ne gadne,ja ne bi posegao za plazmom i izblamirao sebe,al eto...
Koje ovsene jedes, one iz biosopa ili neke druge?
jedem koje god oces,uzimao u zdravoj hrani,u prodavnicama,samo sto jos od staklorezca nisam trazio,platio bi i njemu samo da budu dobre... :)
al ne vredi,nema tih ovsenih koje ce mi se svideti,furam i dalje na silu,pa koliko izdrzim...
probaj ovako
ovsene stavi u ciniju,dodaj jedno par celih jaja i par belanaca
izmesaj viljuskom kao kajganu kada pravis
sacekas jedno 30min da se ovsene natope i bacis na tiganj;)
-
ma i bez tih 30 minuta budu skroz ok :)
-
hvala puno obojici,ovako jos nisam probao,videcu sutra kakva je situacija... :)
samo da su neutralne i proci ce... :)
-
hvala puno obojici,ovako jos nisam probao,videcu sutra kakva je situacija... :)
samo da su neutralne i proci ce... :)
kada ih ispeces dodas jednu supenu ella sira,malo karija i morse soli mmmmm:D
-
Jesi probao Hahne ovsene, i Markus Ruhl ih jede. :D
-
hvala puno obojici,ovako jos nisam probao,videcu sutra kakva je situacija... :)
samo da su neutralne i proci ce... :)
kada ih ispeces dodas jednu supenu ella sira,malo karija i morse soli mmmmm:D
uf bre Naturalni daj baci jos neki dobar recept... :)
pa taman pored tih jaja i sira necu osecati ovsene,milina... :)
Jesi probao Hahne ovsene, i Markus Ruhl ih jede. :D
nisam,al ako ih Ruhl jede onda mora da su sa dodatkom synthol-a,tako da se necu ni truditi da ih trazim... :D
salim se naravno... :)
-
Ma samo ovsene, mleko i kokos... resen problem :D
-
ovsene i whey nekog ukusa , menjaj ukuse ne znam u cemu je problem ... a i ovsene su bas onako slabog ukusa i ako ih samo skuvas ... mislim ne znam kako si uspeo da ti se smuce...:)
a otkud znam menjao sam ukuse,al nisam neki ljubitelj,jedem ih na silu,i to vec duze vreme... :(
da su mi barem prihvatljive,a ne gadne,ja ne bi posegao za plazmom i izblamirao sebe,al eto...
Koje ovsene jedes, one iz biosopa ili neke druge?
jedem koje god oces,uzimao u zdravoj hrani,u prodavnicama,samo sto jos od staklorezca nisam trazio,platio bi i njemu samo da budu dobre... :)
al ne vredi,nema tih ovsenih koje ce mi se svideti,furam i dalje na silu,pa koliko izdrzim...
probaj ovako
ovsene stavi u ciniju,dodaj jedno par celih jaja i par belanaca
izmesaj viljuskom kao kajganu kada pravis
sacekas jedno 30min da se ovsene natope i bacis na tiganj;)
:)
Ja ih izmiksam u secku, natopim,dodam jaja,origano(volim ga),so..i kao palacinka na teflon,mmmm ::) kad mi se jede slatka kombinacija step sokic berry punch :o
-
hvala puno obojici,ovako jos nisam probao,videcu sutra kakva je situacija... :)
samo da su neutralne i proci ce... :)
probaj ovo sa jajima..kad mi je drug emil rekao za ovu foru, od tad samo tako jedem ovsene :)
-
E da covece skroz sam zaboravio na ovo,probao sam jos kad su mi rekli i super je,mnogo bolje nego ranije,sad nemam problem sa ovsenim... :)
Spasili su me... :) Hvala jos jednom... :) :) :)
-
Jaja + ovsene + sitna aleva + vegeta i na tiganj :D
-
Ja ovsene mogu i sa samom vodom. Mislim da jedino njih mogu da jedem bez frke.
A ovo sa jajima moram da probam što prije.
-
Ovo sto Pedja kaze... u sok bez secera preko noci... jel ok Next Life 100% bez dodatka secera ? Na nekim sokovima pise recimo "11g UH, od toga 10g secer", iako na pakovanju pise "bez dodatka secera" ? Jel to to ?
-
Ovo sto Pedja kaze... u sok bez secera preko noci... jel ok Next Life 100% bez dodatka secera ? Na nekim sokovima pise recimo "11g UH, od toga 10g secer", iako na pakovanju pise "bez dodatka secera" ? Jel to to ?
imas step sok u kesice on ti je dobar za to..
-
Ne bih step..
-
Pa ti uzmi onda taj usecereni sok samo onda ne moras ni ovsene,mozes musli sa cokoladom-ukusnije je :D
-
Pa zato i pitam - jel postoji neki sok bez secera ili samo step svi rokaju ? :D
-
Step-samo,zivimo u zemlji Srbiji,sta cemo.A ima i zero kola-ja licno ne znam kako ide sa ovsenim
ali poznajem decka koji je mesa sa ella sirom-pa ko voli:)
-
Blah, nista onda, ne preostaje mi nista drugo nego da ih mesam sa jajima...
-
Sa jajima pa u tavu. :)
-
Realno, izgleda da je tako najbolje, sve mogu da smislim ali 100g ovsenih da pojedem "na suvo" nema sanse :-X Evo sada ih kusam u pola litre soka i nije mi dobro ;D
-
probajte ovako
belanca,jaja(kome koliko treba)ovas,cimet,zasladjivac,sve se izmesa(jos bolje u secka)i na tefal ;)
ili
belo meso,ovas,jedno jaje...ja idem 150g mesa,30g ovasa,jedno jaje sve u secka naravno :D
i dobijete smesu za pljesku,natefal bude extra ;)
-
mogu li ovsene i jaja npr. 150g ovsenih i 5-6 belanaca da se jedu vise puta dnevno posto vidim da ih svi jedu samo ujutru?
-
pa mozes naravno...
-
pa mozes naravno...
hvala :)
fali mi jedan obrok zato sto ne mogu da jedem tunjevinu smucila mi se pa mi sad ovaj dodje kao zamena :)
-
Ako budes krkao 150gr ovsenih vise puta dnevno,uh-cemu,cemu ???
-
mogu li ovsene i jaja npr. 150g ovsenih i 5-6 belanaca da se jedu vise puta dnevno posto vidim da ih svi jedu samo ujutru?
pa mozes, ali zasto bi to radio?
u principu, ako nemas drugi izvor kompleksnih uh, bolje jedi ovsene, mada sumnjam da nemas pirinac...
opet, bjelanac...mozes da jedes, ali generalno njega je najbolje ujutro i poslije treninga mozes...opet, ako nemas sta drugo kao izvor proteina, moze bilo kada..ali sve ima svoje zasto
-
prelijem ih kolom zero,nije lose :)
-
prelijem ih kolom zero,nije lose :)
ako ti tako kazes, ja nemam nista protiv
-
probaj gari
-
Ove "HANE" ovsene su ekstra..kod mene je 0,8 eur 500gr..i dovoljno su samljevene,sitne...tako da ih uospte nije tesko jesti..pogotovo kad se doda whey sa ukusom cokolade i malo vode bude kao djecija kasa i pojesti se moze bez problema....a kad se pomjesa par bjelanaca i malo vode i soli..palacinka na tavi bude samo takva....tako da bi svakom preporucio da potrazi "Hane" ovsene....
-
Hahne, ne hane... :)
-
ma da tensa lave to su te ..jbg ja po bosanski.. ;D ;D
-
ujutro-100g s mlijekomi fruktoza
kad ne treniram sa stevijom i cimetom
prije treninga-75g s mlijekom i 2 zlice nesquika
-
ujutro-100g s mlijekomi fruktoza
kad ne treniram sa stevijom i cimetom
prije treninga-75g s mlijekom i 2 zlice nesquika
A med?
-
ujutro-100g s mlijekomi fruktoza
kad ne treniram sa stevijom i cimetom
prije treninga-75g s mlijekom i 2 zlice nesquika
ne valja ovo,nista ne radis sa ovim
-
ujutro-100g s mlijekomi fruktoza
kad ne treniram sa stevijom i cimetom
prije treninga-75g s mlijekom i 2 zlice nesquika
ne valja ovo,nista ne radis sa ovim
ste ne valja
-
ujutro-100g s mlijekomi fruktoza
kad ne treniram sa stevijom i cimetom
prije treninga-75g s mlijekom i 2 zlice nesquika
ne valja ovo,nista ne radis sa ovim
ste ne valja
pa ono ne znam,ne valja...PROCITAJ MALO FORUM bice ti sve jasnije
-
sa stevijom i cimetom je ok..
ovo ostalo jbg.. zavisi kakav ti je metabolizam i na cemu radis..
-
imam 91kg na masi al mi se vidi plocice (ali nije 6 pack vec 4 pack zbog mase)
prvi obrok mi je to
zob+fruktoza+300 ml mlijeka+neko jaje il sir
fruktoza je da napunim glikogen u jetri
imam brzi metabolizam i treba mi bar 300g ugh dnevno na masi
-
shto se tiche mene,ja ovsene jedem onako,kao chips,jer poslije milion kombinacija shvatam da se ne mogu iskombinovati da budu lijepe..
-
shto se tiche mene,ja ovsene jedem onako,kao chips,jer poslije milion kombinacija shvatam da se ne mogu iskombinovati da budu lijepe..
kolko ti treba da pojedes 100g 2 sata?
-
ma ja to za chas,na silu..
-
Ja sam pre koristio jednu kombinaciju ali sam ovde naucio da jogurt nije bas pozeljan... :))
Naime stavljao sam 100 grama ovsenih 50 grama kukuruznih i 50 grama psenicnih pahuljica u 2dl jogurta s' 0% mlecne masti , ukus je mnogo dobar :)..
-
ovas,pola merice whey od cokolade,cimet i step od narandze :D
-
ovas,pola merice whey od cokolade,cimet i step od narandze :D
ouch!
-
Ovsene, pola elle, malo vode.
Ili, 6 ili vise belanaca, ako neko hoce zumance, ovsene. Od ovoga ispada kao neka slana palacinka ako se stavi malo vise ovsenih.
-
ovas, 100% djus ( fruktal), whey 1/2 mjerice, jedan natren i malo vode. ukus EXTRA. to mi je omiljeni obrok u toku dana
-
moze prije treninga da se koriste? sat vremena? one mega plus bcaa se uzimaju sat vremena prije treninga,pa treba li ovsene uzeti prije ili poslije uzimanja bcaa..
-
Au Naturalni ala je ova gore kombinacija dobra, upravo samje sašio... Svaka vam čast za predloge i recepte :)
-
sve zajedno pa blend je l'?
-
ja njih nikako ne mogu sa jogurtom,probao sam sa mlekom i wheyom od jagode i jeo sam na silu,probao sam sa mlekom samo bilo je malo lakse al opet na silu jos nzm koja kombinacija ce mi prijati moram da probam nesto od vasih recepta,to jest od naturalnog da vidim kako je to :))
-
ja ih samo potpim u vrucu vodu i sacekam 15 min da se skroz omekasju i nisu lose...tako sam navikao...posle zasebno pijem whey cim njih pojedem :)
-
ja njih nikako ne mogu sa jogurtom,probao sam sa mlekom i wheyom od jagode i jeo sam na silu,probao sam sa mlekom samo bilo je malo lakse al opet na silu jos nzm koja kombinacija ce mi prijati moram da probam nesto od vasih recepta,to jest od naturalnog da vidim kako je to :))
ako ti ovsene sa mlijekom i wheyom nisu dobre,iskreno...odustani od bb
-
jos bolja varijanta
120g ovasa,2 cela jajeta,8 belanaca,4 tab natrena(izdrobis)5g cimeta,100g elle...sve se izmesa i baca na tefal tiganj ;)
-
ja njih nikako ne mogu sa jogurtom,probao sam sa mlekom i wheyom od jagode i jeo sam na silu,probao sam sa mlekom samo bilo je malo lakse al opet na silu jos nzm koja kombinacija ce mi prijati moram da probam nesto od vasih recepta,to jest od naturalnog da vidim kako je to :))
Ma to ti je samo u pocetku, posle i ne primecujes, secam se kako sam se ja tripovao kada sam prvi put uzeo xpnad tablete... to je samo dok razmisljas o tome, kasnije to ide lakse...
jos bolja varijanta
120g ovasa,2 cela jajeta,8 belanaca,4 tab natrena(izdrobis)5g cimeta,100g elle...sve se izmesa i baca na tefal tiganj ;)
Video ja ovo slicno na bb.com extra kombinacija . Mogli bi da ozivimu onu staru temu sa raznim receptima :)
-
uzmes ovsen i grickas suve,meni su tako super...
-
uzmes ovsen i grickas suve,meni su tako super...
ti to ozb?
-
kako to jedes tako ? :)))
-
Pa napisao covek gricka... :D :D :D :D
-
ja njih nikako ne mogu sa jogurtom,probao sam sa mlekom i wheyom od jagode i jeo sam na silu,probao sam sa mlekom samo bilo je malo lakse al opet na silu jos nzm koja kombinacija ce mi prijati moram da probam nesto od vasih recepta,to jest od naturalnog da vidim kako je to :))
Ma to ti je samo u pocetku, posle i ne primecujes, secam se kako sam se ja tripovao kada sam prvi put uzeo xpnad tablete... to je samo dok razmisljas o tome, kasnije to ide lakse...
jos bolja varijanta
120g ovasa,2 cela jajeta,8 belanaca,4 tab natrena(izdrobis)5g cimeta,100g elle...sve se izmesa i baca na tefal tiganj ;)
Video ja ovo slicno na bb.com extra kombinacija . Mogli bi da ozivimu onu staru temu sa raznim receptima :)
iskreno nisam video nigde,nego posle 8 godina ovakve ishrane coveku padne svasta na pamet :D
-
xaxaxa a znam al onako suvo :))
-
iskreno nisam video nigde,nego posle 8 godina ovakve ishrane coveku padne svasta na pamet :D
Kad je ukus ovsenih u pitanju, posle 8 NEDELJA coveku svasta pada na pamet :)
-
uzmes ovsen i grickas suve,meni su tako super...
ti to ozb?
da ozbiljan sam skroz a imam i drugi recept glasi ovako:
uzmes 100g ovsenih polijes vrucom vodom sacekas 5 min i cepas,kako neko voli da stavlja raznorane arome tako ja volim bez jer imaju lep ikus na zitarice a taj cimet med whey sokovi stepovi su meni sa ovseniuma fuj...
-
Ja sam pre koristio jednu kombinaciju ali sam ovde naucio da jogurt nije bas pozeljan... :))
Zasto nije pozeljan? :-\
-
Zbog laktoze...
-
Zbog laktoze...
Nije toliko strasno, to zavisi od individue. Ako mu odgovara moze.
-
Poceo sam pre 6 dana i tako jedem svako jutro. Ne predstavlja mi nikakav problem, cak stavise ima i lep ukus.
Mozda bih mogao jedino da uzmem Yogurt sa manje masti...
-
Poceo sam pre 6 dana i tako jedem svako jutro. Ne predstavlja mi nikakav problem, cak stavise ima i lep ukus.
Mozda bih mogao jedino da uzmem Yogurt sa manje masti...
manje masti vise laktoze ;)
-
Pa uzecu onda sa sokom i gotova stvar.
-
Pa uzecu onda sa sokom i gotova stvar.
mleko-jogurt-laktoza-secer-mast
sok-secer-mast
sa cim ces da pijes?
-
i ne samo sto je problem laktoza (kod ljudi koji je tesko vare), kod pasterizovanih mlijeka,jogurta, dosta velik procenat proteina ne moze da se apsorbuje.
kada bi ljudi pili svjeze mlijeko bila bi druga stvar (doduse tu idu u igru masti i laktoza opet)
-
DA li bi valjao staviti 2 - 3 kafene kascice od 5 gr dexa posto meni tako odg kada ih jedem sa wheyom a ponekad i sa melok??
-
Momci ja kad jedem ujutru ,sipam u serpicu prst mlake vode ,100 150gr ovsenih i onako fino se razduju i normalno poruckam uz jaja...Bez problema.
-
napisao sam milion nacina kako mogu da se jedu ovsene,samo budite malo kreativni u kuhinji i ovaj sport vam nece tesko pasti ;)
-
napisao sam milion nacina kako mogu da se jedu ovsene,samo budite malo kreativni u kuhinji i ovaj sport vam nece tesko pasti ;)
eee jebes to onda nisi hardcore, treba sirove da ih jedes,piletinu kuvanu bez zacina, da se sto vise pati :)
-
Ja sam razradio jedan sistem,i tada imaju neverovatan ukus,vuce na cimet...uzmem koka kolu zero izmuckam i ostavim celu noc da izvetri otvorena,i ona u njoj spremim ovsene...
-
Next Life 100% od jagode + ovsene i njam njam njam :)
-
Ma kakav sok,jogurti i mleka.Aman.Stisnite m... i pojedite j....e ovsene onako kako treba a milion puta receno.
Kakav je samo i koliki put do zeljenog izgleda a ovde se od ovsenih napravi nauka.
Meni su preukusne a i da su sam karton,nema veze,progutam i idem dalje.
-
Ma kakav sok,jogurti i mleka.Aman.Stisnite m... i pojedite j....e ovsene onako kako treba a milion puta receno.
Kakav je samo i koliki put do zeljenog izgleda a ovde se od ovsenih napravi nauka.
Meni su preukusne a i da su sam karton,nema veze,progutam i idem dalje.
devojka ima veca m... od nas ;D
-
Ma kakav sok,jogurti i mleka.Aman.Stisnite m... i pojedite j....e ovsene onako kako treba a milion puta receno.
Kakav je samo i koliki put do zeljenog izgleda a ovde se od ovsenih napravi nauka.
Meni su preukusne a i da su sam karton,nema veze,progutam i idem dalje.
a zasto ne mleko sa low fat% ?
meni su odvratne i nema sta da se stiskam kad ima i drugih i to boljih UH koji mogu da zamene glupe ovsene
-
Ma kakav sok,jogurti i mleka.Aman.Stisnite m... i pojedite j....e ovsene onako kako treba a milion puta receno.
Kakav je samo i koliki put do zeljenog izgleda a ovde se od ovsenih napravi nauka.
Meni su preukusne a i da su sam karton,nema veze,progutam i idem dalje.
Hardcore to the bone. Svaka cast. ;)
a zasto ne mleko sa low fat% ?
meni su odvratne i nema sta da se stiskam kad ima i drugih i to boljih UH koji mogu da zamene glupe ovsene
Ovsene nijesu glupe vec su najbolji izvor Uh za dorucak, mlijeko se uglavnm ne koristi zbog laktoze.
-
Znam ja zasto mleko ne valja.. ali rekreativcu nece smetati 2-3dl mleka sa malo masti (aj da ne ponavljamo opet istu raspravu 500x put)
Ma glupe su mi zato sto su odvratne i tesko se vare.. dok sa pirincem nemam problema
sto je neko vec rekao dok se ovsene svare.. i zaboravis na energiju koju bi trebao dobiti
-
BokY_LA-ako su ti glupe i odvratne sto zapocinjes bespotrebnu raspravu,nemoj ih jesti vec jedi sta ti prija
i sta mislis da treba.Kraj price.Ali nemoj samo govoriti da nece naskoditi mleko ili ovo ili ono.
Mene a i vecinu(trebalo bi bar da je tako)zanima kako je najbolje i kako je ispravno.Pa bas me briga za to malo mleka
(te malo ovoga te onoga,nista nece naskoditi a kad sa stomacinom ili losom formom docekam npr leto ili vec...jos treba
da se pitam zasto je tako kad sam radila sve kako treba).
-
Ne pocinjem nikakvu raspravu nego kazem da nece niko umreti od malo mleka tj rekreativac ama bas nista nece primetiti jeo ih sa mlekom ili bez
a ovime sto si napisala usmeravas ih samo na vodu.. pa verujem da ce neki pre odustati od svega ovoga kad vide kakav im je dorucak...
nece naskoditi mleko ujutru ako je prvi obrok..
-
Ja leti imam ispod 10% masti a jedem ovsene sa mlekom :)
-
Ja mislim da vecina na forumu nema bf iznad 10%. :D
To je neko nepisano pravilo po forumima ;D ;D ;D
Samo gazi kako mislis da treba i uzivaj ;)
-
Ja sam ranije pisao u mlaku vodu stavim 150gr i teraj...nemam problem.
ali posto sam citao da momci koriste step,sokove i sve to,negazirana zero je prava stvar,samo kad izvetri.
-
Ja mislim da vecina na forumu nema bf iznad 10%. :D
To je neko nepisano pravilo po forumima ;D ;D ;D
Samo gazi kako mislis da treba i uzivaj ;)
na razumem?
-
brate malo mleka uz dorucak nece da ti skodi nista,mleko je zdravo a nece ti nista promeniti na telu,ti ne lezis ceo dan i ne pomeras se i ne pijes 10 litara mleka,tako da ujutru mleko ne moze da skodi nista jer ceo dan si aktivan plus trening neces ni osetiti to :)
-
Eto fantasticnog objasnjenja :D lol :)
-
cemu ovo na kraju>?smeh?
-
Ja sam ranije pisao u mlaku vodu stavim 150gr i teraj...nemam problem.
ali posto sam citao da momci koriste step,sokove i sve to,negazirana zero je prava stvar,samo kad izvetri.
Pisas u mlaku vodu ??? :D
PS. koristi zareze
-
zamutiti 5 bjelanaca i jedno zumance u sejker ,dodati jednu mjericu whey,malo cimeta i sve preliti preko ovsenih...ako je malo, dodati malo vode,pustiti 5 min.EXTRA!(dovoljnoUH,dosta PROTEINA,nema laktoze,nema masti,nema secera,ima malo dobrog holesterola od zumanceta) po meni najbolji i najukusniji prvi obrok! !PRIJATNO FORUMASI :P ;)
-
cemu ovo na kraju>?smeh?
ma bezveze ! Ako si joj rekao :D
-
30g wheya od vanile +150g ovsenih +250ml mleka(0.5%mm) mmmm idealan dorucak
ali sad sam se nekako navuko samo mleko + ovsene i nekako mi ukusnije bez wheya :)))
i sa kojim sokom prelijete ovsene jel moze onaj 100% voce bez secera Next?ili samo iscedjena pomorandza nije mi jasno ...
video u nekom postu da covek gricka ovsene pa da kazem i ja nije to tako lose :)
-
...ne treba ti mlijeko i lazni sokovi 100%voce...uzmi step
-
e jesam glup :) sta je step? :PPP
-
a na step sok mislis to je onaj prasak zar ne?ali kako to moze biti bolje od mleka cuo sam da ima nekih otrova unutra i dosta secera???
-
imas step bez secera...u pravu si sto se tice mlijeka da je zdravije (ali umalim kolicinama) ali sto se tice efekta bolje je nesto drugo a to malo zasladjivaca nece nista remetiti zdravlje, cak i u whey ima zasladjivaca a mnogo je zdrav.Po meni je obican secer,bijelo brasno,alkohol mnoooogo stetnije od malo zasladjivaca ::)
-
a na step sok mislis to je onaj prasak zar ne?ali kako to moze biti bolje od mleka cuo sam da ima nekih otrova unutra i dosta secera???
sad ce naturalni da te bije :D xD
-
pa 250ml mleka nije mnogo za rekreativca? i to ujutru
-
ma mislio sam na to sto si isprozivo step...
-
ja sam mislio na prethodni srdjanov post :)
ne ozbiljno je bolji taj step od 250ml mleka i mozes li mi reci koliko ide tog stepa na 300ml vode ili kako vec nikad ga nisam koristio?
-
ja sam mislio na prethodni srdjanov post :)
ne ozbiljno je bolji taj step od 250ml mleka i mozes li mi reci koliko ide tog stepa na 300ml vode ili kako vec nikad ga nisam koristio?
da li je bolji step od mleka
oba su krs ako mene pitas,mleko je secerusa mrtva,kada kazu pij ga zbog kalcijuma,pa 100ml ima oko 100mg dnevna potreba je oko 1000mg pa sta treba 1l mleka da pijem i da ubacim jedno 15g mm i 50g laktoze,ja lepo uzmem tabletu 1 kalcijuma i miran sam :D
a step se uzima kada ti dokurci sve pa malo da promenis,ne kazem ja da MORAS nego jednostavno posle dosta godina malo ti se smuci sve ovo,ali posto vidim da ti tek imas 16 godina zaobidji i step a mleko mozes 2dl ujurtu sa ovasom ako ti se bas pije mleko
-
ja mleko pijem 250mll ujutru i to jos pomesam sa 100ml vode i 5g cimeta,ispadne ko da ih kuvam u vodi a cimet sam ubacio zato sto on snizava secer pa zbog toga...a mleko obozavam,e a koliko kostaju te tablete kalcijuma?
-
jebote ova glupa tema ce da nadjebe i temu o kreatinu
neverotvano
a sve oko fucking ovsenih..
-
xaxaxa evo da dodam onda nesto :) jutros sam jeo na suvo ovsene i to mi je najduzi obrok bio,rekao ae da probam tako,najeo sam se al sam jeo 15 min.obicno pojedem pre nego sto drugi krenu da jedu. :))
-
Sameljem ih u blenderu da postanu kao prah.Uzmem ogromnu sholju i stavim 60-100g zavisi od dana...dodam 20-30g wheya od cokolade i sipam vodu.Izmesam sa kasicicom i popijem...Ukus kao Cokolino!!! :)
Edit: Mislim da sam tako nesto slicno procitao jos odavno od TEH_Filipa i moram da kazem da je stvarno najjaci recept!!
-
Zar je moguce da je potrebno negde procitati da pomesas whey i ovsene i vodu ::)
Neobicnog li recepta.
E stvarno neverovatno nesto.
-
Jeste zato sto kad nisu samlevene mogu da stavim i istopljeni trapist u njih i opet necu moci da ih jedem.
I ovaj tvoj post je cisto vredjanje mene i potcenjivanje a ne vidim svrhu toga ili zelis da ispadnes pametna na tudj racun?jer ja ne vidim sta sam toliko "glupo" napisao u prethodnom postu.
-
Jeste zato sto kad nisu samlevene mogu da stavim i istopljeni trapist u njih i opet necu moci da ih jedem.
I ovaj tvoj post je cisto vredjanje mene i potcenjivanje a ne vidim svrhu toga ili zelis da ispadnes pametna na tudj racun?jer ja ne vidim sta sam toliko "glupo" napisao u prethodnom postu.
niko te ne vredja opusti se ;)
-
meni licno najbolje sa vodom :D
-
Pise na nutriton data pod OATS 386kcal na 100g.Jel moguce da imaju bas tolko kalorija?
-
Pise na nutriton data pod OATS 386kcal na 100g.Jel moguce da imaju bas tolko kalorija?
Naravno da je moguce...
-
Ma to je laz :) Nista nema toliko kalorija :)
-
sleepy ne seri
toliko kalorija imaju ovsene......
-
.... ::)
-
ma nema sanse...neko vas slagao :D
-
ovsene sa wheyom(od cokolade) i vodom,mmmmmm nista lepse,jedva cekam doruckove kad imam whey
-
evo ga naturalni dorucak 8)
10 belanceta,100g elle,5g cimeta,4 natrena na 200 stepeni 20 do 25min(pratite)
-
brate nekako mi belance i ella sir vise zvuce na slano nego na slatko jelo.
-
brate nekako mi belance i ella sir vise zvuce na slano nego na slatko jelo.
Ne zvuce, neutralno je...zavisi sa cime kombinujes, u ovom slucaju je slatko :)
-
To jeste.Zavisi kako je ko navikao :)
Primamljivo mi izgleda ona tepsija :)))
-
mene bas intersuje gde si je kupio naturalni?
-
Naturalni ne kupuje tepsije, on ih pravi :D
-
Naturalni ne kupuje tepsije, on ih pravi :D
:D brat moj :D
ma gde znam gde sam je uzeo,devojka mi dala predlog do sada sam pekao na tiganju
-
Jel moze tecni zasladjivac umesto ovog Natrena? Nema kcal naravno, posto ne znam gde ima Natren u BG-u.
-
ja ne znam gde ima tecni zaslacivac jel moram natren da stavim u soljicu vode i istopim u mikrotalasnoj kad pravim limunadu...natren imas u svakoj vecoj prodavnici.
-
Jel moze tecni zasladjivac umesto ovog Natrena? Nema kcal naravno, posto ne znam gde ima Natren u BG-u.
moze i tecni, a Natreen imas u svim vecim marketima, Idea, Merkator, Roda...valjda ima i TUS
-
Odakle si francuz?
-
Za zasladjivac najbolje uzmi pirincani ili jecmeni slad, prirodno je a ujutro ti nece stetiti malo glukoze i fruktoze, cak naprotiv ce ti dobro doci da pokrenes hormone. Takodje, i kasicica meda cini slicnu stvar. Mislim da je sve to bolje od vestackih zasladjivaca, osim ako naravno nisi na rezimu da brojis svaki gram UH.
-
Jel moze tecni zasladjivac umesto ovog Natrena? Nema kcal naravno, posto ne znam gde ima Natren u BG-u.
moze i tecni, a Natreen imas u svim vecim marketima, Idea, Merkator, Roda...valjda ima i TUS
Hvala Veljo! :)
-
Odakle si francuz?
Iz BG-a, sto?
-
Pa kad kazes da nema uzeti natrena nigdje. :)
-
Pa kad kazes da nema uzeti natrena nigdje. :)
Ma ima sigurno, nego ga ja nisam primetio. A i uglavnom u kupovinu idu keva ili devojka, ja samo spremam. :)
-
Aha, ma mora biti, cak u bilo kojem supermarketu, ja ovdje uzimam u najblizoj prodavnici, znaci mora biti u 90 % radnji. :)
-
radiji sam da uzmem pirinac sa cimetom bez mleka i secera(neka nekaloricna verzija sutlijasa) negoli ella i belanca,nekako mi izgleda gadljivo...
-
radiji sam da uzmem pirinac sa cimetom bez mleka i secera(neka nekaloricna verzija sutlijasa) negoli ella i belanca,nekako mi izgleda gadljivo...
aha fino poredjenje
pirinac -uh
belanca i ella - protein
jedno je obrok a drugo ide uz obrok
mislim da si se nesto zbunio ;) ili koristis pirinac kao obrok ?
-
ma ne,ne kazem to,nego recimo kazem da u jednu istu ciniju ne bih mogao da pomesam belance i ella sa 5 g cimeta,nekako izgleda gadljivo,znam da sve to u zeludcu ide zajedno,ali nekako da mi prodje kroz usta... a recimo uzeo bih tako pirinac pa pored bih pojeo recimo belanca i ellu,ali da ne mesam u 1 istu ciniju,to kazem...inace hvala Bogu svako ima svoj ukus pa radi kako mu odgovara...
-
Posto sam ja na redukciji,skinula sam 10 kg i ostalo mi je jos 10 kg pa me zanima da li jeok da ujutru jedem ovsene i lanene sa malo jagoda,malina i borovnica ( 50gr) i plus jogurt?
-
Citao sam sve ove predloge o ovsenim...
Nikako ja to ne mogu da spremam na teflonu ili rerni, nesposoban sam ja za to :)
nego mi recite , ja jedem sa mlekom od 3.2 MM :) i bas je ukusno, radim na masi i ne znam da li je to dobro, posto sam video da sto manje MM ima vise laktoze .
Sa cim je najbolje da izmesam ovsene? Sa mlekom? Jogurtom sa malo MM ili nesto drugo?
-
najbolje bi bilo sa mlekom za kafu od 20 % mm i mileramom od isto toliko.to ti je najjace za masu ;D :D
-
Citao sam sve ove predloge o ovsenim...
Nikako ja to ne mogu da spremam na teflonu ili rerni, nesposoban sam ja za to :)
nego mi recite , ja jedem sa mlekom od 3.2 MM :) i bas je ukusno, radim na masi i ne znam da li je to dobro, posto sam video da sto manje MM ima vise laktoze .
Sa cim je najbolje da izmesam ovsene? Sa mlekom? Jogurtom sa malo MM ili nesto drugo?
E ako si nesposoban za ove predloge...
Nista, onda si nesposoban.
:D
-
Nemojte da se sprdate, najozbiljnije vas pitam!
To da sam nesposoban stoji ali mi treba neki predlog sa cim da pravim, bez tih kuvanja itd :)
-
I ja jedem ovsene sa mlekom, ako si na masi i ne preterujes sa mlekom (do 0.5l dnevno) slobodno.
-
Nemojte da se sprdate, najozbiljnije vas pitam!
To da sam nesposoban stoji ali mi treba neki predlog sa cim da pravim, bez tih kuvanja itd :)
Sa vodom, wheyom, malo jogurta...
-
Nemojte da se sprdate, najozbiljnije vas pitam!
To da sam nesposoban stoji ali mi treba neki predlog sa cim da pravim, bez tih kuvanja itd :)
Procitao si 20 strana i opet trazis predlog, ako ovde nije napisano vise desetina "komplikovanih" i ne komplikovanih nacina da se jedu ovsene onda jbg :)
Jedi ih sa vodom, to ti je najjednostavnije ;)
-
Hvala na odgovorima!
Probacu voda + whey + ovsene valjda ce da sljaka :)
-
Ovako ja radim
1.potopim uvece ovsene u vodi
2.sutra ujutru stavim meru wheja,dodam malo stevie i jedem
3.kraj price.bez kombinacja i ostalog gubljenja vremena
-
Kratko i jasno.
sta je stevie?
-
Kratko i jasno.
sta je stevie?
zasladjivac
-
Kratko i jasno.
sta je stevie?
zasladjivac
Aha, nije mi potrebno to, mogu ja sa vodom i wheyom ;)
-
Aha, nije mi potrebno to, mogu ja sa vodom i wheyom ;)
good luck :)
-
stavi malo cimeta,ako volis da se zasladis
-
Isprobacu i sa cimetom i bez i sa mlekom pa cu da mixujem ;)
-
evo ti moj rcept...ostvi 200 gr ovsenih u soku bez secra preko noci da se dobro natope sa sokok..ujutro prasni u nutra 50 gr wherya od jagode i juuuhhhhuuuuuu...DECIJA RADOST...kada si na low carb diet..ovo je bolje od sexa...veruj mi
da li ovo pripremanje vazi i za osobe koje su na dijeti i koje josh uvek ne koriste whey ...?
-
Preko noci ovsene potopis u jogurt (sto manje masti...) i stavis brusnice... Probudis se ujutru i uzivas :D
-
Ovn Hahne ovsene su majka, ne verujem koliko su lepse. Cak mi se i dopadaju
-
Najbolje su, crkao bih bez njih. :D
-
Ovn Hahne ovsene su majka, ne verujem koliko su lepse. Cak mi se i dopadaju
i dodas ovo
Dukatovo mlijeko skoro bez laktoze
http://www.dukat.hr/magazin/novosti/dukat-predstavio-lagano-jutro---mlijeko-sa-smanjenim-udjelom-laktoze (http://www.dukat.hr/magazin/novosti/dukat-predstavio-lagano-jutro---mlijeko-sa-smanjenim-udjelom-laktoze)
i to je to...
-
Jel ih potopis uvece ili samo nalijes mljeko pa odma krkas?
-
Ne vjerujem da bi se ista promijenilo kada bi ih potopio pred spavanje, tesko da mogu biti mekanije...
-
Hvala Tenssa i Damire, sutra probam. Pozdrav
-
Ajde probaj i sledece....ja sam do toga dosao nakon dugo eksperimentisanja i isprobavanja, i cini mi se da su mi ovako najbolje...prvo ih potopim u vodu i zagrejem tek toliko da krenu da rade (to ih malo omeksa i poveca im svarljivost), onda u tu masu redom dodajem seme golice, seme suncokreta, cimet, malo suvih grozdjica i pokoju suvu brusnicu, i kasiku smese mlevenog lana i susama...sve to zajedno izmesam i to je to...ponekad umesto ovsenih uzmem i seme prosa pa mu takodje dodam sve to...uz tako spremljene nije problem jesti jaja ili npr.pijuckati whey...
-
Djake prijavicu te za paklenu kuhinju ako ovako nastavis:-). Probacu naredne nedelje pa javljam.
-
Jel ih potopis uvece ili samo nalijes mljeko pa odma krkas?
ujutro kad ustanem ugrijem malo ovo mlijeko...dodam 2 mjerice whey-a promjesam sve..sacekam 10-15 min i pojedem sve..Hahne su toliko mekane i obradjene da nema potrebe da se potapaju u bilo sta..barem meni je tako...
-
ovsene + suvo grozdje + whey u blender i popijes na silu, najbolji obrok gotov za 3 minuta(tj popijen)
-
1. dva zumanca, 6 bjelanaca i 100 gr ovsenih u teflonu
2. 250 ml vode ili mlijeka (bolje voda), 100 gr ovsenih + mjerica Wheya, izblendati i popiti (brzi obrok)
3. 100 gr ovsenih preko noci potopljene u 150 ml soka od jabuke 100% (bez secera) malo vode (da ih tecnost prekrije) ujutro se pomijesa sa Wheyom ili se uzmu prvo bjelanca pa ova smjesa od ovsenih
-
ovsene + suvo grozdje + whey u blender i popijes na silu, najbolji obrok gotov za 3 minuta(tj popijen)
meni ovsene i whey uljepsaju dan jbt :)
nisam znao da se ljudima taj obrok gadi
Evo moj 2 obrok danas (leg day)
9 am : 100gr ovsenih+1 manja banana (100gr)+kasika kikiriki putera+2mjerice blenda
90gr carbsa
50gr proteina
10gr masti
to je to sto se tice hidrata za danas
-
Ovn Hahne ovsene su majka, ne verujem koliko su lepse. Cak mi se i dopadaju
i dodas ovo
Dukatovo mlijeko skoro bez laktoze
http://www.dukat.hr/magazin/novosti/dukat-predstavio-lagano-jutro---mlijeko-sa-smanjenim-udjelom-laktoze (http://www.dukat.hr/magazin/novosti/dukat-predstavio-lagano-jutro---mlijeko-sa-smanjenim-udjelom-laktoze)
i to je to...
bez laktoze ali ne bez hidrata
fora je samo sto su razlozili laktozu na glukozu i galaktozu....slatko u pm...
-
Ja stavim 2dl jogurta u 150g ovsenih, tek toliko da ne budu skroz suve, ako stavim vise jogurta bude mnogo kiselo...to mi je 1.obrok posto 15min nakon toga idem na trening i nemam vremena za nesto jace...
-
Pa energiju od tog obroka dobices tek sat vremena posle treninga. Krv je u treniranom misicu tako da zeludac nece biti u funkciji. A i kako radis sa punim stomakom, meni bi sve na nos izaslo.
-
ma kakvi pun, ja bez 250g mesa i isto toliko krompira i pirinca za obrok ne mogu da se najedem. Dodaj uz to 3 kriske belog hleba ;) Ispod 500g uh dnevno ne idem. Zeludac rupa bez dna, a metabolizam lud, blago receno. A trening moram da radim odmah nakon budjenja, jbga...ubi me nocna smena :(
-
Ja ih stavim u jogurt pa u frizider da prenoce nekad dodam i malo cimeta....
Imaju i da se kupe kao mlevne pahiljice dosta krupno pa se lakse zvacu kome je to problem. Ja recimo imam par prijatlja koji ne mogu da vide ocima klice a te krupno mlevene jedu....
-
jedite ovsene sa whey-om, i zavrsena prica sto se ukusa tice :)
-
ovsene_ + sok od jabuke 100% + whey ;) ;)
-
Ja ih sameljem u onom cudu za kafu sa par badema bude sve prah zatim mericu whey-a ubacim u blend i sve zajedno sa vodom i to je to :)
-
samlevene ovsene+belanca+malo rendane jabuke+cimet i ispecem na teflonu kao palacinku
savrseno! :)
-
Kad smo vec kod palacinki i ovsenih, ja ponekad izmesam mlevene ovsene sa belancima i cimetom, ispecem palacinke i mazem puterom od kikirikija. I bude sjajno
-
Turim ih u jaja i sve ispecem kao kajganu.
(ovo je malo cudno zvucalo :D)
-
Turim ih u jaja i sve ispecem kao kajganu.
(ovo je malo cudno zvucalo :D)
jos da si rekao preko njih prebacim virslu,bilo bi stvarno cudno...
ja sam jutros isto to zdrao...prokuvao ovsene u malo mleka(raspadnu se),i pomesao ih sa kajganom i malo cimeta.
-
Palacinke od ovsenih...nesto slicno sam pravio,ali ispala mi je kao neka proja :D ...
Vrijeme pripreme:10 min
Sastojci 2 dlmekinja 1 dl ovsenih pahuljica 0.5 dl brašna ( bilo kojeg, ali kad je već sve tako zdravo, onda najbolje crnog) 2 belanca ili po želji i cela jajeta voda, dovoljna za glatko testo so i ostale začinske biljke po ukusu -ruzmarin, origano, bosiljak… 1-2 k.k. lana, susama…ko voli ulje za prženje
1
U dubljoj činiji sjedinite sve sastojke. Dobro izmešajte. Pazite, testo neće biti ujednačeno niti glatko, čak će se voda izdvajati te je potrebno ponovno mešanje pri svakom uzimanju smese iz činije.
2
Tiganj nauljite i dobro zagrejte.
3
Kašikom vadite smesu za palačinke i stavljajte na vrući tiganj. Rastanjite palačinku što više možete. Pecite sa jedne i druge strane dok ne porumene.
Posluživanje
Savet: kada je tiganj dovoljno vruć i kada ste spustili prvu palačinku, smanjite vatru i pustite da se palačinke peku na srednjoj vatri, da se više suše.
Pre svake nove ture nauljite tiganj.
-
Do sam bih ih ostavio u soku bez secera (koliko onaj kupovni stvarno nema secera to ne znam) preko noci i ujutru jeo, ali su mi nesto dosadile, vise mi se nije dopadao ukus...
Pa sam probao sledece:
(http://img189.imageshack.us/img189/8027/dsc0005ck.jpg)
Kupio sam seckani suvi ananas, suvo grozdje i jebem li ga kako se zove ovo trece...
(http://img252.imageshack.us/img252/3002/dsc0009dv.jpg)
To sve sa mlekom i ovsenim lepo pomesam i ostavim preko noci (pored piletine i pirinca :) )
(http://img641.imageshack.us/img641/2757/dsc0012tn.jpg)
Nista mu mnogo ne menja ukus suvo voce, ali nije samo onaj obican ukus ovsenih, obradujes se kad zagrizes nesto od ovih. Meni mnogo lepse nego sa sokom... :)
-
Pozdrav svima ovo mi je prvi post :)
Interesuje me da li je ok spremati ovsene sa cokoladnim mlekom...u blenderu...0.5 l cokoladnog moja kravica sa 1% masti sa oko 150-200 grama ovsenih ? Da li je to ok dorucak...? Znam da nije mesto za pricu oko treninga al cisto da napomenem treniram oko 4 x nedeljno sklekovi trbusnjaci imam par bucica za ruke /ramena..+trcanje 1-2x nedeljno...cokoladno pijem posle trccanja a posle treninga snage uzmem 7-8 belanaca+suvo grozdje...sat ipo ili dva posle treninga tunjevina ili belo meso...imam 3-4 obroka dnevno...izvinjavam se sto pisem ovde o treningu :/ .
-
Procitaj koliko ima secera na tom cokoladnom mlijeku pa ce ti biti jasno zasto ne bi trebao tako piti...zatim u tom obroku nemas uopste proteina sem to malo jada iz cokoladnog mlijeka...
-
Tunjevina + ovsene + nasjeckani kiseli krastavac, sve zajdno pomjesati.
Nije lose za promjenu.
-
Znaci da ne pijem vise cokoladno uopste...posle treninga belanca+suvo grozdje moze(sejk u blenderu 7 belanaca 0.3 vode i suvo grozdje ? A za dorucak med,ovsene 50-100 g+tunjevina ili piree+neko meso...obrok sat dva posle treninga...piletina+salata ...mada nznm sta da uzmem sto se uh tice uz piletinu...umesto piletine ponekad i tunjevina ili belanca ponovo /piree i gulas itd ? Ne jedem uopste posle 8 sati...a legnem oko 1 pola 2 najdalje...da ubacim Badem oko 9-10 sati ?
-
Batali med za pocetak. Uz piletinu pirinac, krompir ili pasta. Taj pire se nadam da nije minut pire iz kesice:-)
-
Ne valja ti sto posle 8 ne jedes,a posebno to sto lezes u pola 2.Jer to ti je 6 sati bez hrane,sto je vec mnogo.Ubaci obavezno barem jos jedan obrok, tipa ella sir, sa kojim recimo mozes da uzmes sirovi badem.I gledaj da lezes ranije.
-
Znaci da ne pijem vise cokoladno uopste...posle treninga belanca+suvo grozdje moze(sejk u blenderu 7 belanaca 0.3 vode i suvo grozdje ? A za dorucak med,ovsene 50-100 g+tunjevina ili piree+neko meso...obrok sat dva posle treninga...piletina+salata ...mada nznm sta da uzmem sto se uh tice uz piletinu...umesto piletine ponekad i tunjevina ili belanca ponovo /piree i gulas itd ? Ne jedem uopste posle 8 sati...a legnem oko 1 pola 2 najdalje...da ubacim Badem oko 9-10 sati ?
sirovo belance???
-
Ne nego kuvana jaja pa zumanca bacam a belanca stavljam u blender...
-
..a ok..i ja reko
-
Jel problem ako ovsene drzimo potopljene o vodi nekih20-30 min,pa ih iscedimo i prelijemo wheyom?
-
Ne...
-
Ovsene za dorucak:
KAJGANA
(5,6 bjelanaca, 2 zumanca
do 80g ovsenih
jedna sargarepa
malo vegete i bibera...
isprzim u tiganju)
Ne moze da dosadi :)
-
Jel sameljes ovas?
-
ne, samo ih ''ubacim'' u izmucena jaja, ostavim 3,4min i kraj.
sargarepu izrendam i sjedinim sa jajima i ovsenim...
-
Ja ne mogu da zamislim situaciju u kojoj sa ovsenim I jajima ne jedem I ela sir.
-
pahuljice ako ste u dieti ili u masi vazna je kolicina ...recimo u dieti uzmete ovesene pahuljice i stavite vece u vodu recimo 50 gr ujutru ubacite u mikrowele i zagrejete nakon toga izmutite mikserom 25-30 grama wey isolata i zmutite i pospete po pahuljicama prijatno .......pozdrav od Srecka
-
jbt koje muckarije pa to je strasno :)
Onaj kome je kombinacija ovas+whey i dalje neukusna treba da batali bodibilding,jednostavno.
-
jbt koje muckarije pa to je strasno :)
Onaj kome je kombinacija ovas+whey i dalje neukusna treba da batali bodibilding,jednostavno.
BRAVO!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
jbt koje muckarije pa to je strasno :)
Onaj kome je kombinacija ovas+whey i dalje neukusna treba da batali bodibilding,jednostavno.
+1
Rasprava u nedogled, kao da govna moraju jesti, a ne ovsene. :o
Ja bi jeo kilo ovsenih dnevno koliko su mi dobre, ali to se ne bi dobro završilo.
(http://hvstatic7.hypervocal.com/wp-content/uploads/2011/11/fat-kid.jpg) 8)
-
Meni su isto ovsene super, bilo da ih jedem potopljene u vodi ili sa jajima ili wheyom.
-
jogurt fit i ovsene,klasika uz kuvana jaja :)
-
jogurt fit i ovsene,klasika uz kuvana jaja :)
e tako kg skinuti neces sigurno
-
Mora sa vodom a?
-
kad si na def sa vodom, a na masi mozes i sa jogurtom.Jes da ima laktoze al jbg. :)
-
ok to nisam znao,hvala na brzom odgovoru :)
-
a 100gr ovsenih da se potpi uvece u 300ml mleka i doda ujutru jos 100? Jel to bas ne valja ili? posto su mi samo tako ukusne :D
-
Pa ako radis masu moze.Al mislim sto ne bi uzeo ovsene i jeo sa jajima.Ili eventualno to mleko zamenis sa 100-150g elle koju pomesas sa vodom i prelijes kajganu od ovsenih i jaja.Meni je to ubitacna kombinacija.Probaj,mnogo je dobro.
-
ja sam jutros sprashio 200gr ovsa sa 50gr iso 100 banana + 5gr fiber+200mcg chromium picolinate
whohoooooooo
-
samo izmutim u blenderu sa vodom i eto... toliko snage imam kad se probudim :D a neki momci sa prethodnih strana lagano mogu da idu u emisiju KUVAJ SRCEM :D
-
al ce ovde biti LOCKma sta LOCK
LOKCINAAAAAAAAAAAAAAA
-
Ubedljivo najbolji recept za dorucak, svako jutro je obavezan u mom slucaju.
Ovako: Zavisi od toga sta radim, stavim izmedju 80 i 120 grama ovsenih. Njih smeljem i dodam tu oko 40 grama meljanih oraha, dodam cimet, a moze i bez njega, jednu mericu Amino Whey Hidro i dodam 2 jaja i 6 zasladjivaca. Tu masu lepo izmesam i stavim u tiganj i isprzim bez kapke zejtina. Zdrav a pritom preukusan obrok, pozz.
-
Ne bih ti preporucio termicko tretiranje whey proteina,jer gubi svojstva.Bolje uzmi sve ovo ostalo ispeci,i na kraju sve prelij wheyom.
-
Palacinke od ovsenih ovas gramaza po potrebi,1 celo jaje,1 belance malo vode i to se isprzi na par kapi maslinovog,uzivancija + pijuckam blend,probajte!
-
Kako kad 50-150gr ovsenih ostavim kroz noc u vodi ujutro sipam mericu cokoladnog wheya i cepam.
-
Kada bi se iz ove teme izbacili nepotrebni postovi jedva da bi ostalo i 3-4 strane korisnog teksta.
Napravili ste nauku od tako jednostavne stvari kao sto su ovsene pahulje.
Jos samo kada bi neko napisao da ih usmrkava koz nozdrvu i onda bi cela prica bila kompletna :)
-
ja ih izmrvim u avanu i usmrkavam kroz nozdrvu. jel si srecan?:D
-
Ne bih ti preporucio termicko tretiranje whey proteina,jer gubi svojstva.Bolje uzmi sve ovo ostalo ispeci,i na kraju sve prelij wheyom.
kako to? zasto? nema mi logike? pls obrazlozi, procitao sam i ja to jedno 100 puta do sad ali zasto mislis da je istina?
-
Pa svaki oblik termicke obrade wheya dovodi do gubitka njegovih svojstava,tako da ce mu automatski iskoristivost biti manja.
-
nije bas tako, gube se neka imunoloska svojstva peptidnih veza ali struktura aminokiselina ostaje ista.
-
Pa zbog cega onda nije pozeljno izlagati whey visokim temperaturama?
-
za dorucak onda, 8-10 belanca 2 cela jajeta i 60-100g ovsene pahuljice u tiganj
-
Pa svaki oblik termicke obrade wheya dovodi do gubitka njegovih svojstava,tako da ce mu automatski iskoristivost biti manja.
pa to te ja pitam, odakle ti to, koja logika, kad je whey obicna dehidrirana surutka sa malo promenjenim sastavom, termickom obradom se jedino unistavaju oni shitovi sto oni dodaju kao za lakse varenje itd, ali i to je pitanje
-
jel mogu ponekad(jednom nedeljno,kad ne treniram) da se jedu ovsene sa cokoladnim mlekom???
-
jel mogu ponekad(jednom nedeljno,kad ne treniram) da se jedu ovsene sa cokoladnim mlekom???
kupi organski kakao (natural,bez secera) i mixaj sa ovsenim.
-
to da kupim u zdravoj hrani?
-
to da kupim u zdravoj hrani?
yep, trebalo bi da ima
-
kad sam probao ovsene prvi put bile su mi odvratne, sad jedva cekam dorucak :D 150gr za dorucak - mmmmmmm :D
-
Moj trener kupuje od nekog lika kekse od ovsenih pahuljica, nisam još kupovala, ali sam probala kod njega i nezna se koje su bolje, imaju sa suvim grožđem, pomorandžom, razne.. a vidim da su sad i na fb-u: https://www.facebook.com/ukusnoizdravo (https://www.facebook.com/ukusnoizdravo)
-
Moj trener kupuje od nekog lika kekse od ovsenih pahuljica, nisam još kupovala, ali sam probala kod njega i nezna se koje su bolje, imaju sa suvim grožđem, pomorandžom, razne.. a vidim da su sad i na fb-u: https://www.facebook.com/ukusnoizdravo (https://www.facebook.com/ukusnoizdravo)
Kako providna reklama, fb stranica tek napravljena i odjednom se pojavis ovde sa linkom :D
Inace, ne sumnjam da su ukusni ti kolaci pored toliko cokolade u njima :P
-
pravila meni sestra od ovsenih kukije samo ih zbrckala valjda sa mlekom i dodala cimet da zamirisi nije lose :)
valjda ;D
-
Jel' moze kad si na dijeti ovasene sa obranim mlijekom 0,9 masti, obozavam da ih jedem tako, sa vodom mi ne idu nikako ?
-
Pa ako si na dijeti,jedi sa vodom.Nemoj mleko, ima laktozu.
-
Probaj sa wheyom ili blendom,vjeruj mi da ces zaboraviti na mlijeko.Jos ako je cokolada...Inace mlijeko je nepozeljno u ovom sportu,ja licno i na masi jedem ovsene sa vodom,ako ih ne mijesam sa wheyom/blednom stisnem zube jbg..Mada na masi ne moze da skodi malo mlijeka. :)
-
Može!A što ne bi moglo.:)..Šta će ti potvrda bilo koga sa foruma za to...Sam sebi krojiš jelovnik, šta voliš a šta ne voliš, klopaš, pratiš rezultate...i tako..............Na kraju najvažniji su rezultati koje ostvariš....
-
Probaj sa wheyom ili blendom,vjeruj mi da ces zaboraviti na mlijeko.Jos ako je cokolada...Inace mlijeko je nepozeljno u ovom sportu,ja licno i na masi jedem ovsene sa vodom,ako ih ne mijesam sa wheyom/blednom stisnem zube jbg..Mada na masi ne moze da skodi malo mlijeka. :)
pa ja na masi cepnem nekad mleko..a ovsene sam navikao sa vodom i rokam stalno sa vodom :)
-
jel mogu ovsene da se jedu sa vodom konkretno ? i da li treba da ih sameljem pre nego sto ih roknem u posudu sa vodom da prenoce ?
-
Opet ja :)
Mogu sa vodom,nema potrebe da se melju,ostavi ih samo da prenoce,al stvarno nemaju nikakav ukus onda!
mozes da dodas ujutru whey,ili da ih preko noci ostavis u soku bez secera.po meni prava poslastica i najomiljeniji obrok u toku dana sa step sokom :)
-
zar step nije stetan ?
-
zar step nije stetan ?
Ja ako ne unesem odredjenu dnevnu dozu aspartama,ne osecam se dobro :)
Salu na stranu,kao sto rekoh ja ga konzumiram jako dugo i znam da i mnogi drugi na ovom forumu,koliko je stetan necu da ulazim u to,da je ekstremno zdrav verovatno nije,kao ni mnogo drugih stvari.Al' da mislim da nesto moze da mi bude od jedne case dnevno verovatno ga ne bih koristio
-
jel mogu da roknem ovsene u NesTea ? (sad trenutno nemam step a razmisljam da ih roknem u vodu ili u nestea)
-
Mislim da taj nestea ima dosta secera,a poenta price je da ih jedes sa sokom bez secera(step ili bilo koji drugi).ili mozes da probas ovo(ja i to obozavam):
sameljes ovsene dodas belanca i malo cimeta i sve to na teflon,smesa treba da bude gusta da bi se dobila ona americka malo deblja palacinka,moja mera je 120 gr ovsenih i 5 belanca,od te mere se dobiju dve placinke u precniku nekih20-tak cm
uzivaj :)
-
ok.Sem stepa koji sok je jos bez secera ?
da li treba ujutru da prospem vodu i da jedem ovsene bez vode ili sa vodom ?
-
svaki na kome pise sugar free :D
imas ih raznih uglavnom su u kesicama,mislim da nema prodavnice koja ih nema!
kad potopis ovsene one ce da upiju vodu u toku noci,tj sok bez secera.ako ih jedem sa step sokom onda ne cedim taj visak :) ako ih jedem sa vodom i ujutru dodam whey...opet ne cedim :)neke ovsene vise upijaju ,a neke manje ako ostane malo vise vode/soka nije strasno,bitno je da ne budu suve.
-
Nikola, da li je moguce da ti postavljas sva ova pitanja posle skoro 30 stranica napisanih o pripremi ovsenih pahulja?
-
:) da bi brze dobio odgovor..
-
:) da bi brze dobio odgovor..
Sto onda uopste i postoje sve ove stranice? Neko je budala ko cita, pise i deli savete...a ti si pametan i trazis odgovor na tacni.
Ako te mrzi da se malo potrudis oko stvari koje se ticu tebe i tvog izgleda, tj. zivota, onda odustani od ovog sporta, ustedeces vreme sebi a i drugima. Neces daleko stici u ovom sportu sa tim gotovanskim nacinom razmisljanja!
-
Imas search i mozes vrlo lako doci do odgovora preko njega...
-
zasto zapocinjes svadju.Ja sam citao i nisam nasao odgovor.Na ovom forumu ima preko 1000 tema i ko zna koliko postova...
-
(http://www.mycitybynight.co.za/wp-content/uploads/2012/06/truestory.jpg)
ko bi citao sve, sad ce avgust, more...
-
Bez nervoze ;)
Ja sam nov na forumu(bar sto se tice pisanja,citam ga jako dugo),tako da meni jos uvek nije problem da odgovaram na pitanja na koja su vec dati odgovori :)
Vi 'stariji' forumasi,skroz vas razumem kad treba da date odgovor na pitanja koja su sazvakana xxxx puta,al tu smo mi 'mladji' da vas odmenimo ponekad :)
-
Bez nervoze ;)
Ja sam nov na forumu(bar sto se tice pisanja,citam ga jako dugo),tako da meni jos uvek nije problem da odgovaram na pitanja na koja su vec dati odgovori :)
Vi 'stariji' forumasi,skroz vas razumem kad treba da date odgovor na pitanja koja su sazvakana xxxx puta,al tu smo mi 'mladji' da vas odmenimo ponekad :)
Treba nama jos godina i godina citanja foruma da ih "malo odmenimo" ;)
-
Zato i kazem ponekad,bar kada su najosnovnije stvari u pitanju :)
-
zasto zapocinjes svadju.Ja sam citao i nisam nasao odgovor.Na ovom forumu ima preko 1000 tema i ko zna koliko postova...
Nije svadja, nego neka osnova ponasanja ne samo na forumu nego uopste u zivotu. Pravis budale od svih ljudi koji odrzavaju ovaj forum, neko je proveo mnogo vremena da bi svima nama omogucio da imamo sve informacije koje nas zanimaju na jednom mestu. Neshvatljivo je da neces ni malo da se potrudis da dodjes do informacije koja TEBI TREBA. Najlakse je samo postavljati pitanja bez prethodnog citanja i ocekivati da ti neko sve sazvace a ti da ne ulozis ni malo truda. Nemoj da se pravdas brojem tema i postova. Mogao si bar u ovoj temi da koristis "search" saznao bi sta te zanima. Ako te ipak mrzi da citas onda uvek mozes nekome da platis za znanje, iznajmi trenera i gotova prica.
Nije na odmet malo postovanja prema ljudima koji godinama nesebicno dele svoje iskustvo ovde!
PS. Neka neko od admina posle pobrise sve ove postove koji su OFF, i jos gomilu nepotrebnih stvari na ovoj temi da bi postedeli gluposti one malobrojne koji zele da citaju i nauce nesto!
-
Ja ni jednog trenutka nisam pokazao "nepostovanje" nikome na ovom forumu.
-
Ja ni jednog trenutka nisam pokazao "nepostovanje" nikome na ovom forumu.
Naravno da jesi, jer sve hoces da ti se servira. Al kasno za ovu godinu, sad ce jul. :(
-
Dobro.Nema poente nastavljati razgovor.Izgleda da sam "uvredio" i to je to.Izgleda da nesmem da postavim pitanje.
-
Ja ni jednog trenutka nisam pokazao "nepostovanje" nikome na ovom forumu.
Naravno da jesi, jer sve hoces da ti se servira. Al kasno za ovu godinu, sad ce jul. :(
vidi ga Francuz, uradio se i sad samara :D :D :D
@Nikola
decko, problem je sto je to sve vec pitano i odgoovreno
sad, zamisli sutra dodje neki novi Nikola i on pita to isto, pa nei opet novi Nikola...pa na sta bi to licilo
znas nije fazon da ti mi upecamo ribu, vec da naucis sam da je upecas :)
-
Ja ni jednog trenutka nisam pokazao "nepostovanje" nikome na ovom forumu.
Naravno da jesi, jer sve hoces da ti se servira. Al kasno za ovu godinu, sad ce jul. :(
vidi ga Francuz, uradio se i sad samara :D :D :D
Ma nisam, nego jbt, 29 strana o ovsenim.
Pa kako da se ne uradim, kad imam savete iz prve ruke. :D
Inace, evo me u teretani za 20 min. ;)
-
pa dobro,jedno je sigurno,a to je da trenira,inace ne bi tako izgledala
jeeeelllll
vidis kako ti znas
pa i jeana jamseon ne vezba pa izlgeda kao ova nesretnica
a jel ti znas da 20 min dobrg kresiva sagori 600 cal?
neznas
e pa sada znas
a posto ona jednu scenu samo ponovi nekoliko puta pa onda menjanje raznih poza tebi ostavljam onda racunjanje koliko ona po jednom snosaju sagori cal i iz kog razloga izlgeda tako ;D ;D ;D ;D
pekii kraljjj :)
-
ovas,pola merice whey od cokolade,cimet i step od narandze :D
dobra stvar..probaoo..i drzim se toga..kad nema wheya sve isto..al opet je lepo :PP
-
Dodje kao jafa.
-
naleteh na ovo, ne skodi kao idea za kombinaciju
САСТОЈЦИ:
Овсена каша-
1 чаша воде
1/2 шоље зоби
преливе-
1/2 јабуке, нарendane ili iseckane
pola ili cela kasicica цимета
1 кашичица жутог шећера ИЛИ 1 кашичица Агаве
2 кашичице mrvljeog ili seckanog бадема, orasa, lesnika ( sta je pri ruci od ovoga)
malo cedjenog limuna
Kad voda provri dodati ovsene. Кувајте док ne omekane. Prebaci masu u tanjir dodaj ostale sastojke.
Treba malo i bademovog mleka ili sta vec ali to je za vecinu nas WTF :)
-
40g ovsenih pahuljica
100ml mleka
15g suvog grožđa
1 kašika jogurta
1 kafena kašičica limunovog soka
1 kafena kašičica meda
1 kašika iseckanih oraha
1 jabuka
1 kruška
drugo sveže voće po ukusu
Pomešajte ovsene pahuljice i suvo grožđe, sipajte preko toga mleko i stavite u frižider preko noći. Isecite jabuku na pola. Sitno izrendajte jednu polovinu, a drugu isecite na kriške. Pomešajte izrendanu jabuku sa jogurtom i orasima, zatim umešajte u kašu. Začinite limunovim sokom i medom, pa sipajte u čašu ili činiju. Preostalo voće isecite na komade, pomešajte sa iseckanom jabukom i stavite na musli.
Sve ovo kao idea izbaciti sta imas sta nemas opet po potrebi i mogucnosti. :)
-
Ovaj sa rendanim jabukama posalji Vladimiru naturalcu na pp:-)
-
Sto da nije ogadio :D
-
Ja sameljem ovsene i roknem 5 jaja, orahe, kasiku meda i stanglica crne cokolade cokolade. Sve to izmutim i ispecem u rerni. Nasikam se toga i pravim haos u teretani :D
-
Po meni je mnogo jako pomesati jaja sa ovsenima, od toga napraviti palacinku,i na kraju premazati to sa ellom i naseckati paradajz.
Ovako jedem par meseci i ekstra je.
-
Moj predlog je da preko noci ostavis ovsene natopljene u vodi i da vec imas pripremljenu zamrznutu oljustenu bananu.U blender ili secko ubacim mekane ovsene bananu whey i cimet bez dodavanja vode i posle par sekundi nastaje kasa koje ima teksturu mekanog sladoleda i zbog zamrznute banane hladno je i kremasto. poz
-
MA! sta se sa tim splacinama dosadjujete jabuke,suvo grozdje banane cimet sta ce vam to?
Ja samo stavim u ciniju ovsene sa vodom da prekrije voda ovsene sve to lepo da se natopi 2-3 minuta i ako imam protein zveknem ga unutra i tako sve zivo klapusam i trci u skolu ;D
Nekako mi se uvek svidelo onako zivo nego da ostavim u vodi da prenoci pa posle mi bude nekako mekano i bljakano,fuj :-\
Valjda nije prob tako zivo sto jedem,nije mi smetalo do sad
-
i meni je naj lakse ovasene jesti cim ih potopim u vodu, nista ne cekam nego ih odma pometem :D
-
Nuklearna fizika od ovsenih na 30 strana, potopis ih uvece u whey ili neki blend jos bolje, u plasticnoj casi od pola litre(one za pivo sa beer festa npr.), stavis u frizider i ujutru samo 45-50sec u mikrostalsnu i spremne su.
-
Icko
Nije bas pametno da proteini prenoce u vodi.
-
Icko
Nije bas pametno da proteini prenoce u vodi.
Objasni?
-
Na masi u mlijeku 0,5% masnoće, na dijeti u Boleru, a poslije ih skroz izbacim :D
-
I ja jos ovu i sledecu sedmicu bez ovsenih i onda zbogom na 4 sedmice...
-
Ja ih spremam vece pre dana kada ih jedem za dorucak, sipam u ciniju ovsene koliko jedem to jutro stavim malo step soka od pomorandze potopim ih vodom tik iznad znjih promesam i stavim ih u frizider da prenoce. Ujutru stavim mericu ipo hidro wheya i ukus je bukvalno kao jafa vrh :)
-
ja napravim kajganu od desetak belanaca,3,4 zumanceta i oko 150g ovsenih pa banana pa kafa pa wc solja :D
-
I vera matovic uz to:-)
-
to to..havarija xD
-
I ja jos ovu i sledecu sedmicu bez ovsenih i onda zbogom na 4 sedmice...
zasto to..mislim ,ima li neki odredjen razlog...znam da i na defkama ljudi konzumiraju ovas..
pozz tenssa..
-
Nije zbog defke vec poslije treninga unesem rizu i u njima sve hidrate koje trebam za taj dan...
-
ja pravim "čokolino" i u principu slično kao što sam čitala da vi pravite samo se sa malo kipuće vode preliju ovsene (ili se ovsene preliju hladnom vodom i ubace tako u mikrotalasnu na par minuta, isti efekat), sačeka se par minuta da lepo to ovsene upiju i onda se ubaci merica wheya, ja ovde imam cookies and creme, promeša se lepo i najbolje da odstoji malo ;)
ovo je moj jučerašnji pwm.
(http://imageshack.us/photo/my-images/204/p1230022c.jpg/)
ako nije pwm, mogu da se dodaju bademi, kokos, a uvek može cimet i šumsko voće ^^ (kako ovo girly zvuči :D )
-
ja pravim "čokolino" i u principu slično kao što sam čitala da vi pravite samo se sa malo kipuće vode preliju ovsene (ili se ovsene preliju hladnom vodom i ubace tako u mikrotalasnu na par minuta, isti efekat), sačeka se par minuta da lepo to ovsene upiju i onda se ubaci merica wheya, ja ovde imam cookies and creme, promeša se lepo i najbolje da odstoji malo ;)
ovo je moj jučerašnji pwm.
(http://imageshack.us/photo/my-images/204/p1230022c.jpg/)
ako nije pwm, mogu da se dodaju bademi, kokos, a uvek može cimet i šumsko voće ^^ (kako ovo girly zvuči :D )
ne izgleda to lose ;D doduse ja samo sipam ovsene u tanjir i preko njih whey, sacekam par min. i klopam.. onda devojka vidi i kaze da nemam nikakve estetike za kuvanje i pripremu :D
-
ne izgleda to lose ;D doduse ja samo sipam ovsene u tanjir i preko njih whey, sacekam par min. i klopam.. onda devojka vidi i kaze da nemam nikakve estetike za kuvanje i pripremu :D
preko suvih ovsenih? ???
-
Pa i preko mokrih isto mu.
Milose moras termicki da ih obradis ili potopis nekoliko sati.
U suprotnom izbacis ih ne obradjene
(ako nisu instant)
-
ne izgleda to lose ;D doduse ja samo sipam ovsene u tanjir i preko njih whey, sacekam par min. i klopam.. onda devojka vidi i kaze da nemam nikakve estetike za kuvanje i pripremu :D
preko suvih ovsenih? ???
hahaha mozda voli 'rskavo :)
-
ne izgleda to lose ;D doduse ja samo sipam ovsene u tanjir i preko njih whey, sacekam par min. i klopam.. onda devojka vidi i kaze da nemam nikakve estetike za kuvanje i pripremu :D
preko suvih ovsenih? ???
hahaha mozda voli 'rskavo :)
meni su ove fine tete koje rade u obližnjoj zdravoj hrani rekle da ovsene ne valja ako nisu kuvane ili da su cele noći odstojale u vodi/jogurtu/mleku u frižideru. e sad, to ima donekle logike, da ne valja da jedeš ako nije dovoljno upilo neku tečnost jer ćeš posle da se nadimaš, ali baš tolko suvo ;D
ja sam ih i kuvala i onda je baš ono ovsena kaša, i nije loše ni u to da se ubaci whey ili ella (opet, ništa bez šumskog voća, cimeta, badema itd :D )
-
E sad, pa tebi treba pola zdrave hrane za jedan obrok :P
-
E sad, pa tebi treba pola zdrave hrane za jedan obrok :P
šta misliš tek za šest? :D
-
E sad, pa tebi treba pola zdrave hrane za jedan obrok :P
šta misliš tek za šest? :D
Blago gazdarici zdrave hrane. :)
-
E sad, pa tebi treba pola zdrave hrane za jedan obrok :P
šta misliš tek za šest? :D
Blago gazdarici zdrave hrane. :)
obožavaju me njih dve. imam nadimak, prate svaki ispit koji sam dala, naručuju mi sve što izmislim i sve ;D
-
E sad, pa tebi treba pola zdrave hrane za jedan obrok :P
šta misliš tek za šest? :D
Blago gazdarici zdrave hrane. :)
obožavaju me njih dve. imam nadimak, prate svaki ispit koji sam dala, naručuju mi sve što izmislim i sve ;D
Pa normalno kad im ispraznis rafove. :)
-
Pa i preko mokrih isto mu.
Milose moras termicki da ih obradis ili potopis nekoliko sati.
U suprotnom izbacis ih ne obradjene
(ako nisu instant)
Au... hvala bole nisam znao da moraju da se termicki obrade.
Nisu instant, ove obicne iz rinfuza, ja ih potapao 30min pre klope ali sad kapiram da je to jako malo :D
ja pravim "čokolino" i u principu slično kao što sam čitala da vi pravite samo se sa malo kipuće vode preliju ovsene (ili se ovsene preliju hladnom vodom i ubace tako u mikrotalasnu na par minuta, isti efekat), sačeka se par minuta da lepo to ovsene upiju i onda se ubaci merica wheya
Cek, posto sam blentav sto se kuvanja tice... prokuvam vodu, prelijem ovsene sa tom vodom... i sad kazes, ubacis mericu wheya? Sto znaci, mericu u shake ili mericu u tu vodu koju sam prokuvao?
Ala komplikujem :D
-
Cek, posto sam blentav sto se kuvanja tice... prokuvam vodu, prelijem ovsene sa tom vodom... i sad kazes, ubacis mericu wheya? Sto znaci, mericu u shake ili mericu u tu vodu koju sam prokuvao?
Ala komplikujem :D
shake nema veze sa ovim.
ovsene u činiju, kipućom vodom ih preliješ, sačekaš da vidiš da su ovsene upile tu vodu, dakle da se ohlade malo, i onda u činiju sa natopljenim ovsenim ubaciš mericu wheya. vode nemoj mnogo, tek da malo prelije preko ovsenih, da ti ne bi bilo previše tečno, nego lepo kao rastopljena čokoladna bonžita, ili tako nešto ;)
-
a ja uvek stavljam dosta vode,mleka ... kontam da mi lakse da ih pojedem uz dosta tecnosti ... ali sad kad si spomenula bonzitu jedva cekam sutra ujutru da probam ovo :D
-
Cek, posto sam blentav sto se kuvanja tice... prokuvam vodu, prelijem ovsene sa tom vodom... i sad kazes, ubacis mericu wheya? Sto znaci, mericu u shake ili mericu u tu vodu koju sam prokuvao?
Ala komplikujem :D
shake nema veze sa ovim.
ovsene u činiju, kipućom vodom ih preliješ, sačekaš da vidiš da su ovsene upile tu vodu, dakle da se ohlade malo, i onda u činiju sa natopljenim ovsenim ubaciš mericu wheya. vode nemoj mnogo, tek da malo prelije preko ovsenih, da ti ne bi bilo previše tečno, nego lepo kao rastopljena čokoladna bonžita, ili tako nešto ;)
Hvala, zapisano, od sad samo tako spremam :D Ranije sam ih potapao u whey (whey u shake pa prelijem ovsene), da ne bude zabune da sam samo sipao mericu preko suvih ovsenih ;D
-
srećno i prijatno! ;)
-
od skoro poceo da praktikujem..mlevene ovsene + merica the amino whey hydro .... KEVA
-
ovsene,voda,neki whey/blend i sve to u blender,jaooo! ii mogu se dodati orasi.predobro,probajte.
-
100 g u ciniju,polijem vodom,sacekam 20 min,merica veja i jedi, ili palacinke,2 cela jajeta,3 belanca,100g pahuljca ,vej merica,kakao prah. Sve u blender,izmuti se i na teflon tiganj i palacinka vrh,bude jedno 5 komada iz ove mere.
Kad nema veja,moze samo cimet.
-
Pozdrav ljudi dosta dugo sam na forumu, ali retko pišem...
Prvo, ne mogu da verujem da sam pročitao 30 i kusur stranica o ovsenim pahuljicama :)
Poznato mi je ovo sa step sokom i ostavljanjem preko noći, ali ne praktikujem.
Moram da pitam jel je ovaj način kako ja jedem prvi obrok pogrešan ?
U činiju sa 200gr ovsenih (usitnjene) dodam dozer Hydro Amino Whey-a i prelijem vodom - sve to umutim mikserom i pojedem.
Ne mogu da kažem da je ukusno, ali dobro, nije strašno - pojede se
-
150-200g ovsenih (predhodno samlevenih u prah) pomesam sa 6-8 belanaca (2 cela jaja) i bacim sve to na teflon premazan maslinovim uljem .
Ispadne kao hleb i smazem to za 10 ak min :D , a ponekad se igram kad mi se jede slatko i u sve to ubacim malo suvog grozdja , malo banane i whey od vanile pa tako sve na tiganj :D
-
Moram da pitam jel je ovaj način kako ja jedem prvi obrok pogrešan ?
U činiju sa 200gr ovsenih (usitnjene) dodam dozer Hydro Amino Whey-a i prelijem vodom - sve to umutim mikserom i pojedem.
Mozes da ostavis te ovsene u vodi par sati pa onda da dodas whey i pomesas sve , bolje je .
Ali pazi da ti u taj prvi obrok obavezno ide jos proteina putem hrane
-
Hvala na brzom odgovoru ;)
Mislim ništa ne gubim spremanjem ovsenih na ovaj način ?
Ovo ostavljanje preko noći sa step sokom se radi zbog ukusa i lakšeg jedenja ili ?
Iskreno ne bih se cimao sa tim ako je efekat isti...
Ovako sa proteinom i vodom nije ukusno ali dobro, nisam probirljiv.
-
Hvala na brzom odgovoru ;)
Mislim ništa ne gubim spremanjem ovsenih na ovaj način ?
Ovo ostavljanje preko noći sa step sokom se radi zbog ukusa i lakšeg jedenja ili ?
Iskreno ne bih se cimao sa tim ako je efekat isti...
Ovako sa proteinom i vodom nije ukusno ali dobro, nisam probirljiv.
Nista ne gubis , samo ih ostavi u vodi par sati ili preko noci (topla voda) pre nego sto dodas protein unutra i umutis .
To ostavljanje par sati ili preko noci sluzi da bi se bolje razlozile u organizmu, tj da se iskoristi sve sto uneses ili bar vecina , a i lakse se jede :)
Ja licno nema sanse da tako jedem jer mi je odvratno pa nalazim neka alternativna resenja :D
-
Pa ne moras bas par sati da ih drzis u vodi. Kad ih spremas ujutru, ne znam u kakvu vodu ih stavljas, ali gledaj da bude topla voda. Sacekas 10-15 minu i jedes. Bolje se obrade i budu lepe , mekane i ukusnije( bar meni). Rece Bole negde na forumu da ih u suprotnom unosis neobradjene, ako ih samo na brzinu ubacis u vodu i pojedes.
Edit: Animal brzi.
-
Hvala Animal i HeadingMashine na brzim odgovorima i pomoći.
Ništa, od sutra topla voda, pa da vidimo kako će ići :)
Kada dosadi probaću ovo sa step sokom, omletima, palačinkama ...
-
Koliko je dobar cedevita ? Jer razmisljao sam da ne bi bilo lose ako bih ono potopio prvo ovsene ujutru i onda samo dodao u vodu i cedevitu i promesao ? Dobice novi ukus definitivno, samo ne znam koliko je ok cedevita ?
-
Nije ok jer sadrzi secere....
-
Mozes da ih potapas u stepu,on ti je bez secera.
-
Hvala na odgovoru :)
-
Cedevita djubre najobicnije :P , ali dobro mnogi se tripuju da je zdravo pa piju po kutiju na dan :D
-
Plus sa cedevitom ide i tona secera gratis,tako da...ko voli nek izvoli.
-
uz 100g ovsenih stavim 10gr lesnika i 10 gr badema...milina Bozija :D
-
Jel ima neko misljenje i iskustvo sa ovim ovsenim iz priloga?
Nutri Vita Ovas (ovsene pahuljice)
Cenim da cim nisu one obicne najprostije, da su sigurno dodali nesto sto popravlja ukus ali i dodaje UH, masti i neku hemiju? Ne mora biti, samo nagadjam, ali uvek ispadne tako...vidi se bocno na slici sastav i nutritivna i kalorijska vrednost, pa da neko protumaci ko je pismeniji od mene :)
Pored ovoga, postoji i ova nutri vita raz, jecam i psenica.
Trenutno na akciji u Univeru 85din/250g, i Veru 94din/250g
-
A zašto ovo to kad ti je na merenje i jeftinije i uzmeš više za te pare, obezbediš se za više dana?
-
ove su instant. Ako nekog mrzi da potapa uvece i voli da trosi lovu... mada u ovima sigurno nema one prasine kao kad uzmes na merenje
-
Kad uzmem one na merenje smori me ona prasina, cak i one pakovane u kesama sto ih ima po marketima su pune tog trunja...kontao sam da su ove bolje, bar cistije i lakse za spremiti za jelo. Cena opet nije prestrasna (necu jesti kutiju dnevno) :)
Samo mi je frka od sastava pa sam hteo da neko pogleda ko se bolje razume i da neki komentar?
Kako ide sa konzumiranjem ostalih proizvoda koje pakuju (raz,jecam), moze li se to jesti a da ne umres od "lepote" obroka?
-
Nemate dobru zdravu hranu. ;)
-
Stvarno neverovatan problem,"prljave" ovsene i komplikovana priprema( inace ti treba celih 30 sec da ih potopis u vodu/step sok i ostavis preko noci).
-
Stvarno ne mogu da ih cepam sa onim step sokom, imam osecaj od stepa da ce mi se raspasti organizam! Sa mlekom zabranjeno, sa vodom je stvarno bljutavo...jedino da zamutim sa vodom i dodam neki suplement vanila/jagoda pa da to lici na nesto sto moze da se proguta.
-
ok.ne vidim kako bi organizam mogao da ti se raspadne od jedne case step soka,ali ok.poenta mog posta je da su to smesne stvari kad je cela ova prica u pitanju,ali ako su to najveci problemi,a ne recimo trening,jednolicna ishrana itd. itd. onda si na dobrom putu da napravis neki rezultat.pozdrav
-
Ja uzimam na merenje ako se nevaram 120din neke italijanske jer sam uzeo dzak od 5kg i nema trunje i prashinu ... elem a shta fali mleku onom od 0,5% kad je za 100gr ovcenih dovoljno 200gr mleka to je 1gr masti
-
laktoza u mleku!
-
laktoza je UH iz mleka , osim ako je osoba intolerantna (ili osobe koje su imale prekid u konzumiranju mleka kad su bili mali ) ili ako ne unosi UH uopshte ali ovako suvishe mala cifra za rekreativce da bi brinuli ... il sam ja glup ...
-
na 100 ml mleka imas 4,5 g UH
dakle na 200ml ti dodje skoro 10gr. 10gr koje si mogao na mnogo bolji nacin da uneses
-
Nemoj slucajno da ti 10g naruse formu, ali slucajno.
-
10gr koje si mogao na mnogo bolji nacin da uneses
10 g UH = 25g ovsenih.
Nije šala.
-
Ako je ishrana ispostovana 100 posto,onda ne vidim zasto bi neko pio mleko,ne moze bez 200ml dnevno?ako je tako onda ok.Ako ishrana nije kako treba tih 10 gr nece pokvariti formu,jer je nema!
Svako neka radi kako misli da treba!
-
hahahah o Bože :D
da ne budem skroz offtopic:
160 gr. ovsenih samlevenih u mlinu za kafu + 5 jaja + 10ak gr. kakaa + 7 tabletica zaslađivača... prženo na tiganju (par kapi ulja razmazanih salvetom)... i još čaša mleka uz to (sa 10 gr. laktoze, uopšte nisam hardcore :D)
meni je ovo odlično... :)
-
Zato je tebi nestala vena sa ramena...ja jos gledam prosli put kad smo se videli. Znaci 10g je fora :D
-
ma brate, 10 gr. laktoze + 10 gr. ovog kakaa (u svom sastavu ima po 10ak% masti i hidrata) - smrt za formu :D
-
Nemoj slucajno da ti 10g naruse formu, ali slucajno.
mama draga :D
-
U pravu su ljudi, neko ko se ne sprema za takmicenje ne mora biti bas toliko striktan u ishrani...
-
Jutros testiram ovsene sa vodom i cimetom, pa ako ne bude islo onda cu sa step sokom :(
Sta ce biti ako dodam malo dekstroze, da li cu popraviti ukus ili cu samo napraviti medvedju uslugu organizmu (jer posle ne idem na trening, na poslu sam) ?
-
Zaslađivač bolje.
I probaj, ako nisu instant, da ih skuvaš, onda više podseća na žito i te fore ;)
-
Ove sto sam kupio jesu instant, pa cu samo preliti vrucom vodom i malo sacekati, dodam malo zasladjivaca i cimeta...i pomozi boze :)
-
E kakvi kraljevi... Ne kazem ja da ce da narusi formu ili da ce da umre ako popije casu mleka, ali ako hoces nesto da radis kako treba, radi to do kraja. A s obzirom da se ishrana svima bazira na 10 namirnica, moze tih 200 ml vrlo brzo da se pretvori u 2L
-
moze tih 200 ml vrlo brzo da se pretvori u 2L
Kako? :D
-
Au brate pa ima mleko bez laktoze u njemu nema UH ko zeli da isposhtuje 100% ishranu , ja cu biti zadovoljan sa 95% ishrane , jer sam doshao na forum da bih smrshao i u tome sam uspeo , i sigurno necu da se opterecujem sa chashom mleka , jednim pivom nedeljno ili tortom jednom u sto godina ... ako se zdravo hranim i dovoljno vezbam te namernice ce se potroshiti lako ... nisu ovde svi takmichari ...
ali svaka chast onima koji se takmiche i drze do forme ...
-
mleko bez laktoze ima poente piti jedino ako si netolerantan na laktozu, u suprotnom ti je samo bacanje para... ono ima hidrate i dalje, samo je laktoza kao disaharid razbijena na glukozu i galaktozu zbog ljudi koji ne mogu da je vare...
2dl se pretvori u 2l jedino ako se zaje.be pa umesto jedne čaše popije 10, a to se ne dešava baš često... :)
p.s. kako su na forumima svi posvećeni i hardcore do koske, a na bini nemamo ni 5 ozbiljnih bildera... :)
-
p.s. kako su na forumima svi posvećeni i hardcore do koske, a na bini nemamo ni 5 ozbiljnih bildera... :)
to jeste. a svi kao tiganj sto pece bez ulja, na meso stavite salvetu da upije itd itd.
ni ovde u slikama nema nikog
mada nema ni mene :)
-
p.s. kako su na forumima svi posvećeni i hardcore do koske, a na bini nemamo ni 5 ozbiljnih bildera... :)
to jeste. a svi kao tiganj sto pece bez ulja, na meso stavite salvetu da upije itd itd.
ni ovde u slikama nema nikog
mada nema ni mene :)
Ja pržim na ulju. S obzirom da nijesam takmičar i da ne težim nekom savršenstvu, uopšte mi ne smeta. Ovo na forumu je više preseravanje. Čast izuzecima, tipa onima koji se takmiče ili bi da skinu kilograme.
-
Pa sada, i ja sipnem dve-tri kapi kada hocu omlet da pravim, ali kada pecem piletinu ne stavljam ulje i ne smatram to bas preseravanjem...
-
Pa sada, i ja sipnem dve-tri kapi kada hocu omlet da pravim, ali kada pecem piletinu ne stavljam ulje i ne smatram to bas preseravanjem...
Ja evo i kada pržim piletinu, sve na ulju :) To je jedan od mojih da kažem ''eksperimenata'' posle toliko dijeta koje sam držao i propisa koje sam poštovao tj robovao pravilima.. i mogu ti reći period kada nijesam pržio na ulju i period kada jesam, nemaju uopšte neku primjetnu razliku na moj BF.
Zadnjih 10 nedjelja dijete sam konstanto po par puta na dan pržio piletinu na ulju + omlet (namjerno).. popravio sam formu bolje nego li nekoliko mjeseci unazad kada sam se držao propisa kao pijan plota + đe sam izgubio oko 8 kilograma jer sam zarazio stomak itd itd.. nebitno sad.... imam slike, pa se i sam napredak može ocijenit na osnovu njih.. kao rekreativac sam skroz zadovoljan uz finansije koje sam mogao sebi da priuštim..
Dok ovdje mnogi sve znaju, sve su probali (ovo sve pod znacima navoda), a nigdje niti ijednog dokaza za to njihovo znanje i to njihovo robovanje svemu ovome. Zaključak svega bi bio - opusti te se ljudi, uživajte u životu.. samo jednu šansu za to imate.. :)
Da ne idem više u off, da mi neko ne zamjeri, pišem za rekreativce, ljude koji nemaju ama baš nikakvih ambicija po pitanju ovog sporta.
-
Zaključak svega bi bio - opusti te se ljudi, uživajte u životu.. samo jednu šansu za to imate.. :)
.
Iz koje je ovo pesme?
-
A bilo je dana kada se mast nije smela mesati sa uh... full retard staff :D.
-
Zaključak svega bi bio - opusti te se ljudi, uživajte u životu.. samo jednu šansu za to imate.. :)
.
Iz koje je ovo pesme?
Stvarno bi trebao da budeš loš poznavaoc muzike pa da ovo povežeš sa pjesmom. :) Možda neki citat.. ovo je došlo u trenutku inspiracije na sve te virtuelne znaoce i poznavaoce materije.. pa da pokušam da im olakšam..
-
Немам никакав проблем да једем овсене и када су само преливене врелом водом, али сам јуче и данас одлучио да мало експериментишем, па сам искористио пар рецепата који су овде написани.
Овсене прелијем врелом водом, сачекам да упију и да постану мекане. Убацим их у блендер, додам мало цимета, какаа, стевие, 2 цела јаја, изблендам и направим палачинке на тави за палачинке :) Нисам мислио да ће ми се свидети, али је укус одличан. Јоше боље је када сам уместо какаа, убацио Дајматајз XT, али сада чекам да ми стигне нова кутија.
Ујутру ћу да пробам и слану палачинку са ориганом и Ела сиром, са стране туњевина, па сигурно не може да буде лоше :)
-
Ja ne znam za razliku pecenja piletine na ulju,pohovanja,przenja ili slicno. Ali je mnogo lakse isecene snicle 300-500g zaciniti sa vegetom,so,grcki giros, ubaciti u kesu za pecenje bez ulja ,kesu polozit u tepsiju i na 200stepeni 15 tak min peci. Mnogo je lakse,bez dodatnog sudja i zajebanja,da ne pominjem da je ukusno .
-
Немам никакав проблем да једем овсене и када су само преливене врелом водом, али сам јуче и данас одлучио да мало експериментишем, па сам искористио пар рецепата који су овде написани.
Овсене прелијем врелом водом, сачекам да упију и да постану мекане. Убацим их у блендер, додам мало цимета, какаа, стевие, 2 цела јаја, изблендам и направим палачинке на тави за палачинке :) Нисам мислио да ће ми се свидети, али је укус одличан. Јоше боље је када сам уместо какаа, убацио Дајматајз XT, али сада чекам да ми стигне нова кутија.
Ујутру ћу да пробам и слану палачинку са ориганом и Ела сиром, са стране туњевина, па сигурно не може да буде лоше :)
Gde si nabavio Steviu? Ja sam trazio, ali nesto mi ne polazi za rukom...koristim neki vestacki zasladjivac za ovsene trenutno.
Koji kakao je bezmasni, da probam i ja da ga stavim u ovsene?
-
Jutrosnji recept:
Ovsene 50g sa vrucom vodom + nekoliko kom suvog grozdja + vestacki zasladjivac + cimet. Rezultat, prilicno jestivo i slatkasto, mislim da cimet vadi stvar. Sutra cu probati i sa kakaom ako nadjem bezmasni
-
mikro- talasna zakon za spremanje ovsenih nemoraju da prenoce i tako to. Stavis u zdelu ovsene malo posolis da nebudu bljutave zalijes ih vodom promesas i u mikro 2 min na 750w kao popara ;)
-
Gde si nabavio Steviu? Ja sam trazio, ali nesto mi ne polazi za rukom...koristim neki vestacki zasladjivac za ovsene trenutno.
Ako si iz Bg-a imaš u onoj zdravoj hrani u Dečanskoj. Ja sam moju poslednji put uzela u zdravoj hrani u Svetozara Markovića.
-
Kada smo kod ovsenih, zar je moguce da samo mene nadimaju?
Ja cjeli dan imam strasne gasove od ovsenih, vise puta testirao nadajuci se da ce neka druga hrana biti uzrok, ali jok...
-
Ja sam isla do 700gr najvise i bez ikakvih problema
ali mnogima ne prijaju.
Inace-uvek ih potopim i sameljem-po mogucstvu uvece za ujutro
i pecem na teflonu.Tako me bolje zasite nego termicki "neobradjene" :D
-
Kada smo kod ovsenih, zar je moguce da samo mene nadimaju?
Ja cjeli dan imam strasne gasove od ovsenih, vise puta testirao nadajuci se da ce neka druga hrana biti uzrok, ali jok...
Nije moguće da samo tebe nadimaju jer su i mene nadimale pa sam prestao sa korišćenjem istih. Mada, u mom slučaju, otkrio sam da sam alergičan na gluten i da ovas zbog toga vrši torturu na moj stomak.
-
Takodje masakr u crevima. evo 6 meseci svi hidrati samo iz pirinca
-
Masakr u kancelariji mislis
-
Radijacija... Černobil :D
-
Gde si nabavio Steviu? Ja sam trazio, ali nesto mi ne polazi za rukom...koristim neki vestacki zasladjivac za ovsene trenutno.
Ako si iz Bg-a imaš u onoj zdravoj hrani u Dečanskoj. Ja sam moju poslednji put uzela u zdravoj hrani u Svetozara Markovića.
Ја сам узео у оној у Светогорској, 900 динара за паковање од 20 грама.
-
p.s. kako su na forumima svi posvećeni i hardcore do koske, a na bini nemamo ni 5 ozbiljnih bildera... :)
to jeste. a svi kao tiganj sto pece bez ulja, na meso stavite salvetu da upije itd itd.
ni ovde u slikama nema nikog
mada nema ni mene :)
Ima mene,i ja sam hardcore do koske :D
-
Kada smo kod ovsenih, zar je moguce da samo mene nadimaju?
Ja cjeli dan imam strasne gasove od ovsenih, vise puta testirao nadajuci se da ce neka druga hrana biti uzrok, ali jok...
si probao uzimati pomalo..po 50 gr recimo..jel imas nadimanja od cega drugog...hljeba razevog,integralnog..
-
Jok, apsolutno sve probao, i najmanja kolicina me nadima...
-
pa baci ih yebga....deri nesto drugo...
il probaj ih samljeti pa napraviti neki hljeb od njih pa vidi onda kako se ponasa tijelo...mozda termicka obrada ucinis svoje
-
Jok, sve probao, djeovjka pravila hljeb vise puta, sada uglavnom samo cijela jaj jedem, ponekad sa onim njemackim hljebom iz zdrave hrane...
-
taj hljeb je ekstra samo sto je preskup.....jbg
-
PA ok, uglavnom pojedem parce, parce i po ujutru sa 5 jaja i to je to...
-
eo kako pripremam ovsene ;D
(http://img6.imageshack.us/img6/6870/photo0595u.jpg)
-
Carski ;D
Ja sam ih jutros jela sa Syntha-6 i eto još nisam prestala da razmišljam o tom savršenstvu ::)
-
Jutrošnji recept: 100g ovsenih, merica Scitec whey čokolada, malo integralnog susama i par zrna suvog groždja! Ukus milina :)
-
Sta mislite o ovome? Prvi put sam pojela ovsene za 2 minuta, obicno ih jedem pola sata.. ::) Zato su mi i sumnjive, mislim da su pune dekstroze..
(http://i44.tinypic.com/30x78jt.jpg)
Nutritivna vrednost po porciji (50g)
Kalorijska vrednost 214kcal
Belancevine 3,5g
Saharidi 35,7g od toga secera 9,2g
Masnoce 5,8g od toga zasicene 1,3g
Vlakna 2,6g
-
Ima duplo vise secera od coca cole tako da...
-
Nema 'precica', ovsene klot sa proteinom.
-
Mislim da te kostaju tipa 80-100 din za tu malu kesicu od 80g lol
-
Ima duplo vise secera od coca cole tako da...
damn! ???
za whey nemam para :)
mene kostala kesica 58 din, jbg za svacim posegnem kada su ovsene u pitanju kako bi bile ukusnije ::) ne volim ni jogurt, ni mleko niti bih trebalo to da pijem, jedino jos sa vodom da probam.. moram da uzmem neki zasladjivac..
-
Probaj sa jajima da napraviš palačinku ili kolač (neko je već ostavio svoj recept na forumu sa slikom, baci pogled).
-
Probala sam kajganu sa ovsenim, zamalo da povratim. ;D
Sad sam videla za kolac probacu i to, da li neko zna koji zasladjivac da uzmem, a da nije preterano skup?
-
Znaš kako, moraš malo da sedneš da promozgaš kakve ukuse voliš, pa onda odeš kupiš začine, pa to sve lepo smutiš i jedeš kako ti se jede.
Ako si rešila da doručkuješ ovsene i znaš da je to dobro za tebe, nađi način kako ćeš to da izvedeš - a u ovoj temi ima još i toliko primera i "recepata". Ima ljudi koji ih jedu klot samo potopljene u vodi i trpe.
Zaslađivač - uporedi u prodavnici cene.
-
Znam, znam, sinoc sam procitala celu ovu temu...
-
slana varijanta...
300g ovsenih mozes i vise ili manje :P ovo je tako na slici.. sameljes ih u secka...ja sam ovde stavio 2 cela jaj i 2 belanca jos..mada ujutru me mnogo mrzi da sad tu prelivam i samo belanca odvajam u 15 do 7...nisam lud..jedva ustanem..tako da ti po volji... i stavih jednu kasicisu vegete i to je bilo to koliko se secam..uzeo sam jednu casu vode cisto da se smesa malo zamuti i da bude kao palacinka..i ok je zaista..sa jogurtom je ok... salatica i milina :P
-
slatka varijanta...
sad ja ne gledam oblik nego samo da nesto sto laganije pojedem u 7 ujutru..tako da udri :P
istop sameljem 200 300 g ovsenih sa 50 g badema 5 g cimeta i 2 3 one tabletice asigrina...zasladjivaca ...jedna casa vose opet da malo bude tecno...
papir za pecenje u rernu i na 200 stepeni na 20 min i eto ga..kao medeno srce bude ukus ili onaj klasican welness keks :PPP
-
Svaka cast..ja jedem klasicno ovsene + voda u pocetku mi trebalo pola sata da ih pojedem ko ono da guta :D a sad za 5 min :P
-
Ne znam zasto su mnogima ovsene odvratne.Toliko ima varijacija sa njima,da svako moze da nadje neku prihvatljivu varijantu za sebe.
-
Ne znam zasto su mnogima ovsene odvratne.Toliko ima varijacija sa njima,da svako moze da nadje neku prihvatljivu varijantu za sebe.
x2
-
6 jaja(3 cjela),80-90gr ovseni i spinata sto vise,malo isprzim na tavi sa maslinovim,extra bude :D
-
Da li ih neko sprema, pa ih ponese na posao/skolu?
Ja sam pravi neski keks od njih, ali ispalo je tvrdo kao kamen.
Kako ih vi spremate za poneti?
-
Da li ih neko sprema, pa ih ponese na posao/skolu?
Ja sam pravi neski keks od njih, ali ispalo je tvrdo kao kamen.
Kako ih vi spremate za poneti?
Kako si pravio keks?
-
Da li ih neko sprema, pa ih ponese na posao/skolu?
Ja sam pravi neski keks od njih, ali ispalo je tvrdo kao kamen.
Kako ih vi spremate za poneti?
Jaja,ovsene,step,cimet...sve pomesas u jednoj ciniji,i bacis na teflon.Dobije se ful palacinka...
-
Da li ih neko sprema, pa ih ponese na posao/skolu?
Ja sam pravi neski keks od njih, ali ispalo je tvrdo kao kamen.
Kako ih vi spremate za poneti?
Kako si pravio keks?
Cimet,kokos,suvo grozdje,med,malo integralnog brasna i ovsene. Sve to izmuljas u nekoj ciniji, napravis oblike kakve ti odgovaraju i u rernu.
-
Sto se mucis bolje pojedi jafu
-
Vala bas
-
Mlijeko 2 dcl, 20g proteina, 100g ovsenih, umijesam, sacekam dok pojedem jaja da se natope i bucaj miki :P
-
150g ovsenih,150g rendanih jabuka ,3 cijjela jaja.Pomjesate zajedno ,smesu stavite u tepsiju ili modlice za muffine,pecete u rerni na 180°C.Kolac vrh
-
evo extra fazon,kad bi se nasao negdje ovaj vafl pekač povoljno,valjalo bi isprobat.
MUTANT Modified: MUTANT WHEY Waffles with IFBB Pro Renaldo Gairy (http://www.youtube.com/watch?v=jSkP279tEVg#)
-
na telfon i samo okrenes nema potrebe za pekacem..
-
ova palacinka je brutalna
-
jel sme u smesu od ovsa,rendanih jabuka,jaja da se stavi malo peciva i ulja.
dajte jos neki predlog sa cim da ih pravim tj. sta da ubacim u smesu
-
jel sme u smesu od ovsa,rendanih jabuka,jaja da se stavi malo peciva i ulja.
dajte jos neki predlog sa cim da ih pravim tj. sta da ubacim u smesu
Šta će ti ulje i pecivo? Sve će to lepo narasti :) a jabuka je super ideja. Obavezno i cimet! MMmmmm.. jabuka i cimet. ::)
Ja ubacujem kokos, lots of it.
-
nzm neko mi rece nece lepo da se ispece, danas sam ubacio cimet brutalno je, pre ovoga sam mrzeo ovsene bile su mi bljutave
-
Ja samo jaja, ovas i kokos i kada stavim da se peče naduje se.
-
ok hvala,koliko kokosa stavljate jel ima neke veze zbog kalorija,uh
-
Nebitno. Koliko volis.
-
Javljam ujutru kako je ispalo
-
Kada mesate ovas sa sokom,koji koristite.
-
Kada mesate ovas sa sokom,koji koristite.
Step,Frutti.
-
Bez secera ili,slika :d
-
Bez secera ili,slika :d
Da,bez secera su i Step i Frutti.Imas ih u marketima(Roda,Maxi,Vero...),na trafikama,zdravim hranama.
Linkovao bih ti sliku,ali pisem sa fona...
-
Bez secera ili,slika :d
Da,bez secera su i Step i Frutti.Imas ih u marketima(Roda,Maxi,Vero...),na trafikama,zdravim hranama.
Linkovao bih ti sliku,ali pisem sa fona...
:D
(http://www.nadlanu.com/upload/thumbs/images/articles/2013/08/26/step_1377505862_670x0.jpg)
-
Hvala momci.
-
Posto sam na masi,a nemam takmičarse ciljeve,jedem ih sa čašom mleka ujutru,i toliko volim da ih jedem,da jedva čekam sutra dan,da ih opet jedem. :D
-
U
Posto sam na masi,a nemam takmičarse ciljeve,jedem ih sa čašom mleka ujutru,i toliko volim da ih jedem,da jedva čekam sutra dan,da ih opet jedem. :D
Ovde ti treba i neki kvalitetan izvor proteina-npr.jaja ili whey...
-
Nebitno. Koliko volis.
jel stvarno koliko volimo ili,posto ja obozavam a procitao sam na kesici da na 100gr ima 62gr masti pa sam kokos skroz izbacio.Pa me sad zivo interesuje?
-
Pa gde ces 100g covece. 30ak ok za ukus.
-
ma nisam 100 stavljao nikad, nego kazem procitao sam da na 100gr ima 62gr masti :)
-
Pa gde ces 100g covece. 30ak ok za ukus.
Pa saaaad.... ::)
-
Pa gde ces 100g covece. 30ak ok za ukus.
Pa saaaad.... ::)
Slazem se, borba je to ljuta ;D
Al da ne kvarimo ljude.
-
300 gr ovsenih sa 100gr Syntha 6 cokolada... Mmmmm!!! :D
-
300 gr ovsenih sa 100gr Syntha 6 cokolada... Mmmmm!!! :D
Uf brate,kako pojedes 300g zivota ti?
Ja bih crko,iako mogu dosta da jedem... :D
-
ima da umrete od tog starog dobrog step-a
ja prokuvam vodu polijem po ovsenim sacekam omeksaju kao kasa malo oraha cimet susama malo i blend i bude ok....kao zito
-
Ako naletite na crvica u pahuljicama i njega smazite ,jer je pun proteina. ;D
-
200 gr ovsenih,saka badema i mjerica amino whey hidro (cokolada) u blender i to je to...omiljeni obrok!
-
Ljudi, ovo je dobra fora sa instant ovsenim. 5 kesica (samo 250g za veće dečake) ali bez svih šećera i gluposti, čisto za ljude koji ne vole cele ovsene. 8)
(http://online.idea.rs/images/products/401/401104704l.gif)
-
Nasao sam na pijaci u 45 bloku hahne ovsene, 200 din pakovanje ako nekoga zanima.
-
Nasao sam na pijaci u 45 bloku hahne ovsene, 200 din pakovanje ako nekoga zanima.
Koje pakovanje i koja gr ? Ako mislis na ove sa slike ispod ja sam ih kupovao ranije u Interex-u..
-
Nasao sam na pijaci u 45 bloku hahne ovsene, 200 din pakovanje ako nekoga zanima.
Najlepše instant koje sam jela.
-
5 kesica. :P
-
450 grama je pakovanje pa ko voli nek izvoli.
Ja jbga samo njih jedem.
-
Ja samo quaquer! Nema im ravnih, ima nekih sa ukusom jagode!!! :D:D:D
Mada ja cepim 100gr Syntha 6 od cokolade na 250 Ovsenih, i sve puca od ukusa!
-
150g ovsa,kokos,cimet,jaja i napravim kolac.Meni ekstra... :)
-
U veliku solju zavisi od dana-plana stavim 50-150g ovsenih i prelijem sa 2dl jogurta , ne cekam da nabubre ,vec ih odmah pakujem.
-
pa da li je moguce da nakon 50 000 pregleda i isto toliko skoro odgovora jos uvek ima nesto da se napise?
neverovatno
-
pa da li je moguce da nakon 50 000 pregleda i isto toliko skoro odgovora jos uvek ima nesto da se napise?
neverovatno
Meni milina cak samo i da citam o mom omiljenom obroku :D !!! Uvek ce biti nesto da se kaze o ovsenim na dijeti legnu kao budali samar! A i na masi :D
-
pa da li je moguce da nakon 50 000 pregleda i isto toliko skoro odgovora jos uvek ima nesto da se napise?
neverovatno
Neka, da vide svi koji ih se uporno gade.
-
450 grama je pakovanje pa ko voli nek izvoli.
Ja jbga samo njih jedem.
Al skupo brate, vise se isplati uzeti whey i ljudski ih napraviti. Choco cockies. :D
-
Evo i načina kako ih ja pripremam. Ako neko misli da bi nešto trebao dodati ili izbaciti neka napiše:
U blender nalijem malo vode,
zatim ubacim jednu bananu,
zatim ubacim 100 g zobenih pahuljica,
mjericu ipo whay proteina, okus čokolade,
jedna naranča,
još dodam šaku blitve...
Sve skupa izmiksam.
Znači ovo mi je prvi obrok kojeg jedem oko 7h. Okus mi je odličan i uživam u jelu. :D
Jesu li sastojci ok?
-
ujutro cesto ovako radim... 4-5 cijeli jaja,100gr zobeni i sitno narezanog spinata.....u tavi na skroz malo ulja ili u tepsiju poravnam i extra ispadne ...kud ces bolji cheat meal,a opet nije :D
-
evo kako ja jedem ovsene:
sve zavisi koliko unosim uh npr 100-200 gr ovsenih,100ml mleka 2-3 tablete zasladjivava prokuvala oda.odstoji 15-20 min i cepam.tako bi pojeo pola kile koliko je dobro a inace ovsene obozavam :D
-
Jooj ja kad stavim vise od dva natreena,uhvati me muka nesto,nemam pojma sto.
Sad samo prokuvam u vodi/mleku i onda dodam protein ili pravim kajganu dobro poznatu!! :)
-
Jooj ja kad stavim vise od dva natreena,uhvati me muka nesto,nemam pojma sto.
Sad samo prokuvam u vodi/mleku i onda dodam protein ili pravim kajganu dobro poznatu!! :)
nemam pojma meni taman posto ne stavljam puno mleka,cisto malo da promeni ukus.sa ovsenim uvek ide 8-10 belanaca.ne stavljam whey jedino ako nemam bas vremena.ovako mi milina da jedem sa uzivanjem :D