Avgust 23, 2019, 06:43:02 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.797 poruka u 17.811 tema - 19.687 članova - Poslednji član: Milovanovic
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 537672 puta)

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 568
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #15 poslato: Jun 18, 2008, 07:57:31 posle podne »
Pedja hvala puno.

Zbunilo me je to shto sam u jednom od tvojih  chlanaka koji si napisao naishao na deo gde dovodish u vezu unos AK  pre/u toku i posle treninga na konto hrane, gde smanjujesh unos proteina iz hrane.... pa reko mozda da i ja rachunam ....


Naravno da nije problem tih 130g proteina, evo i linka gde sam skoro postavio moj plan ishrane pa ako imas vremena baci oko i na to.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12053.0.html

hvala jos jednom
« Poslednja izmena: Jun 18, 2008, 07:59:12 posle podne Nikolans »

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.476
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #16 poslato: Jun 18, 2008, 08:06:00 posle podne »
da naravno nikola da sam to rekao...

ali...to je recimo za one kao sto sam ja koji su unosili i do 450-500 gr protiena iz hrane....

ti ako unosis 150-200 gr proteina iz hrane...nema ama bas ni jednog logicnog momenta da bih uskracivao svoje telo za necim sto mu je preko potrebno.

jer gledaj sada..

ako ja unesm 400 gr proteina iz hrane....i praska whey proteina...

ako racunam na to jos sve AK u svim oblicima koje unesem..onda bi to bilo sigruno oko 550 a mozda cak i 600 gr....

ja nemam potrebe za tolikom kolicinom proteina bilo kog porekla...

zato sam rekao da ukoliko neko radi ili je radio slicno..i ako je svoj proteinski unos zadovoljvao sa unosom proteina iz hrane..to smanji za onoliku kolicinu AK koje unese.....ako se to moze na taj nacin i racunati..

ali to sada i nije tako bitno....tj racunanje...jer od racuna je neko..jel....da....

vec je bitno to da kao prvo ne bacas pare...a kao drugo..da to sto radis..radis svrsishodno....

nadam se da je sada jasnije sve..

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 568
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #17 poslato: Jun 18, 2008, 08:12:25 posle podne »
Jasnije je naravno.

Jedva chekam da prodje par meseci i da vidim kuda vodi ovaj brod, pa ako bude potrebno povecacu ili cu smanjiti unos, naravno individualno sve, jedino to i cenim kao merodavno.

Probacu ovu rotaciju pa cu javiti kakvi su rezultati.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.476
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #18 poslato: Jun 18, 2008, 08:21:33 posle podne »
bravo

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #19 poslato: Jun 18, 2008, 08:22:54 posle podne »
Jasnije je naravno.

Jedva chekam da prodje par meseci i da vidim kuda vodi ovaj brod, pa ako bude potrebno povecacu ili cu smanjiti unos, naravno individualno sve, jedino to i cenim kao merodavno.

Probacu ovu rotaciju pa cu javiti kakvi su rezultati.
vodi ka napretku, budi siguran, samo budi istrajan u treninzima, muscle n mind to ne zaboravi!

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 568
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #20 poslato: Jun 18, 2008, 08:24:59 posle podne »
Spartak, trudim se da pravilno vezbam, pogotovo posle povrede ramena koja me dosta sputava, vishe se skoncentrishem na pravilnu kontrakciju nego na sve ostalo shto vidjam po gym

Van mreže nix

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #21 poslato: Jun 18, 2008, 11:38:59 posle podne »
@ Pedja
Postavio bih slicice ali ne mogu zbog tehnickih problema
Dok budem radio ove varijacije(300,200,100,0,350,150,0) jel ok da mi unos proteina iz hrane bude 300-350gr.A sto se tice treninga radim rotacije koje si ti napisao u jednom predhodnom clanku,to radim vec nekih 40-tak dana i ne planiram da menjam(osim ako ti ne kazes drugacije),kardio radim 2x dnevno

Inace ne znam kako da izmerim bf ali gledajuci druge i odnoseci se prema njima racunam da je negde oko 30

U svakom slucaju hvala na odgovoru i ako treba jos nesto da menjam javi

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.815
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #22 poslato: Jun 18, 2008, 11:46:51 posle podne »
Svaka cast za unos 350g proteina iz hrane  :o :o :o
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #23 poslato: Jun 18, 2008, 11:57:44 posle podne »
Svaka cast za unos 350g proteina iz hrane  :o :o :o
Taj jede kao konj neću ni da zamislim na gutanje po vrućinama :)

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 568
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #24 poslato: Jun 19, 2008, 12:04:34 pre podne »
impresivno (350g)...


Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 789
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #25 poslato: Jun 19, 2008, 08:45:46 pre podne »
kako se sad svi cude, a pre par meseci svi su govorili min. 3 g proteina po kg telesne tezine, a na definiciji i vise.
350g dnevno proteina mu dodje 1kg mesa, 500 posnog sira, 2 merice nekih proteina (whey, casein....), i par belanaca.
po meni je ovo jedan klasicni, prosecni meni za definiciju (bar sto se proteina tice)....

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #26 poslato: Jun 19, 2008, 09:09:15 pre podne »
cude se jer je rekao iz hrane,bez suppsa...

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.476
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #27 poslato: Jun 19, 2008, 09:47:30 pre podne »
Citat
kako se sad svi cude, a pre par meseci svi su govorili min. 3 g proteina

ako je sami iz hrane onda je prilicno impresed...ai ne samo to..mislim da je i ako je samo zi hrane s obzirom na cene koje su dramticno skocile a evro nikada gori..onda i to veoma zacudjujuce s obzirom na standard zivota u srbiji....

jer sada su nam cene mesa i uopsteno hrane kao u zemlajma EU..a prosek palte je 200 eu..ili manje od 16 000 dinara...pa ti gledaj

Van mreže nix

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #28 poslato: Jun 19, 2008, 12:10:07 posle podne »
Dobro ljudi i nije to tako strasno...ja ujutru kad ustanem skuvam 1kg belog i oko 25-30 jaja i onda navece malo posnog i to je to
A jel moze ovakav unos proteina,mislim jel puno ili malo...to je nekih 3gr po kg
Jel to ok

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 568
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #29 poslato: Jun 19, 2008, 12:39:40 posle podne »
nix ,  ja da imam para pojeo bi dzak krompira i pola farme pilica :) :)
  impresivno za nash standard, to smo mislili .. :)