Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: ultradisaster Oktobar 13, 2017, 03:28:55 pre podne
-
Ovako pozdrav svima!
Pre 7 meseci sam krenuo intezivno u teretanu. Pre toga sam isao nekoliko godina pa pravio duze pauze, sada sam konacno resio da isteram do kraja. Znaci kad sam poceo da idem u teretanu imao sam 125 kg na 193 cm. Vezbom, ishranom i edukacijom o svemu pridrzavanju svega sada tezim 92 kg. Sledece je, znaci misicne mase imam dosta, ali jos uvek imam procenta masnoce, na stomaku i kukovima najvise. Tipa gornji trbusnjaci mi se fino naziru ali je dole sve prekriveno jos uvek tankim slojem sala. Jos uvek se drzim deficita kalorija za secenje i skidanje masnoce...kako bi dosao do ekstra definicije. E sad imam problem sto sam pri tom deficitu poceo da gubim malo snagu, a radim i kardio dosta. Pa sam odlucio da uzmem Whey protein. Znaci ovo je prvi put da uzimam proteine. Zanima me koliko delotvorno moze biti uzimanje proteina prilikom secenja, shreding ili cuting... kako se sve naziva kada neko hoce da postigne totalnu definiciju najvise vezano za trbusnjake? Znaci... planirao sam da budem i dalje u kalorijskom deficitu ali da pri tome uzimam odredjenu dozu proteina za cuvanje misicne mase i nabacivanje ako je to moguce? Znaci, sto se ishrane i svega znam dosta... treninga takodje ali same upotrebe proteina itd. to je nesto novo za mene. Zellim iskreno misljenje vase, najvise onih sa licnim iskustvom ;) Hvala unapred!
-
Pozdrav
a gledaj, ima ovde kod tebe poprilicno dosta nelogicnosti ili neslaganja, bez da mislis d aneko podistava tvoj rezultat
Ali redom
Sledece je, znaci misicne mase imam dosta
Ovo je nemoguce proceniti ili oceniti,kak god zelis, dok god tvoj % bf nije jednocifren da se to odokativno moze videti. Razno razne herbalife vage koje mere procenat sala, misica, kostiju i slicno su naravno glupost, ako si se na to oslanjao
Jos uvek se drzim deficita kalorija za secenje i skidanje masnoce
Ovo je greska! Tvoj BMR i TDEE je lepo znati - za tebe, naravno i to je pocetna stanica. ALi ti moras da znas, da telo reaguje tako sto ti ako si uradio cal deficit, a jesi ono je reagovalo kako jeste. Sada je tome kraj, osim sto i ako nisi nastavio da REZZES kalorije do minus beskonacno gde si svoje telo doveo u veoma opasno stanje zaustavljanje stope bazalnog metabolizma, i napredovanja DALJE nema, cak sta vise. bilo kakav gram i visak cal ce telo deponovati za kasnije (citaj salo)
Da ne duzim. Tebi je potrebno da imas PRAVILNO koncipiranu ishranu, podrejenu tvom cilju, tvojim mogucnostima i tvojim obavezama.
Da, protein moze da ti pomogne i sluzi za to sto si rekkao, ali pod gore navedenim uslovima
Preporuka bi svakako bila protein sa sto vecim % cistoce, tj preporuka bi bila:
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html)
-
Okaci nekoliko fotografija da vidimo trenutno stanje.
I to sto Pedja kaze, proteini su ti neophodni ukoliko zelis da sacuvas tu misicnu masu tokom kalorijskog deficita.
-
Znam svoj i BMR i TDEE. Ne razumem u cemu je sad kraj? Ja nastavljam sa normalnim deficitom kalorija. Uopste se ne izgladnjavam itd. Ako je kraj znaci sta u opste pitam. Ako nema mogucnoati za bilo sta? Ja sam samo pitao za savet oko secenja na dalje. Onda nema ni potrebe za proteinima i bilo cime ako je "kraj" :D
-
Nije poenta deficit kalorija nego isplanirana ishrana. U deficitu mozes biti i ako ne jedes nista mesec dana.
Prevelik deficit dugo vremena moze da zakuca stitnu zlezdu i metabolizam za pod i da se i od vode pocnes gojiti.
-
Znam svoj i BMR i TDEE. Ne razumem u cemu je sad kraj? Ja nastavljam sa normalnim deficitom kalorija. Uopste se ne izgladnjavam itd. Ako je kraj znaci sta u opste pitam. Ako nema mogucnoati za bilo sta? Ja sam samo pitao za savet oko secenja na dalje. Onda nema ni potrebe za proteinima i bilo cime ako je "kraj" :D
Pa kraj je u tome sto tvoj BRM i TDEE nije isti tada i sada npr :D
Nije isti jucer i nije isti danas npr :D
tu bi se mogao traziti KRAJ, kao ni sto u jednom trenutku nisi napisao
-ishranu
- koliki je taj BMR i TDEE
- i kao sto steven kaze, nekoliko fotkica bi pomoglo :D
-
Sto se ishrane tice, jedem ovsene pahuljice ujutru, jaja, belo meso povrce, pirinac, pecurke to je nesto od mog menija. Nisam bas sve nabrojao ima tu jos nekik stvarcica. A sto se BMR-a tice sad mi je 1981 a TDEE 2583. Ajde videcu da posaljem slike cim budem stigao kuci ;)
-
Ne mozes tako. Mozes jesti 2kg mesa i 3kg rize dnevno a mozes jesti i 150grama mesa i 50gr rize dnevno.
Napisi lepo po obrocima sta jedes i koliko svakog dana i onda ce slika biti mnogo jasnija.
-
Ako je ovo
jedem ovsene pahuljice ujutru, jaja, belo meso povrce, pirinac, pecurke to je nesto od mog menija.
i ovo
Pre 7 meseci sam krenuo intezivno u teretanu.
rezultiralo ovim
imao sam 125 kg na 193 cm. Vezbom, ishranom i edukacijom o svemu pridrzavanju svega sada tezim 92 kg.
licno sam misljenja (zbog tu i tamo nekog iskustva ;) ) , da je problem VECI nego sto sam i rekao ;)
-
Molio bih da neko tacno pojasni problem, posto sam sad vec malo i istripovan :D
-
Molio bih da neko tacno pojasni problem, posto sam sad vec malo i istripovan :D
Pa napisano je, nema razloga za tripom, samo citaj sta smo napisali :D
ah da
postavi slike ;)
i tacan jelovnik :D
-
postavi slike ;)
i tacan jelovnik :D
Ove 2 stavke i nista vise. I videces gde je problem(ako ga ima naravno, ostaje da vidimo).
-
Evo jelovnik 1 dan. Dorucak ovsene pahuljice sa mlekom 200 g
2. 2 tunjevine 120 g plus krastavac paradajz salata
3. Belo meso 250 g sa pecurkam 100g. Brokoli 100g
Do 2 banane i 2-3 jabuke. Dosta vode i zelenog caja. Tako izgleda jedan dan otprilike
Slike kacim cim budem kuci.
-
Pa gledaj blagoreceno ova ishrana je blagi uzas. I odlicno je Pedja rekao, sto je bilo bilo je i to je kraj. Ako hoces dalji napredak moraces to mnogo bolje. Da iscitas malo forum i da sednes i napravis jelovnik gde ces tacno znati koliko jedes proteina(verovao ili ne nisi ti pocetnik sa proteinima jer ih konzumiras odavno, nisu oni samo u obliku praska, ima ih u toj tuni, mesu itd), koliko hidrata koliko masti i to iz pravih izvora. A ne da ti izvor proteina ujutru bude mleko jer odgovara kalorijskom profilu i slicno.
Ako hoces dalje da skidas napravi neke dobre rotacije ugljenih hidrata npr, to uvek radi dobar posao.
-
Pa da, zato sam se i obratio bas ovde. Posto sam nisam vise znao sta i kako. A posto cu uvesti i proteine, voleo bih sta dalje i kako da znam da to bude ucinkovito ;)
-
Da
ovako sam nesto i misilio
Dorucak ovsene pahuljice sa mlekom 200 g
2. 2 tunjevine 120 g plus krastavac paradajz salata
3. Belo meso 250 g sa pecurkam 100g. Brokoli 100g
Do 2 banane i 2-3 jabuke. Dosta vode i zelenog caja. Tako izgleda jedan dan otprilik
da ne ulazim racun, ali smesno malo B, UH ne postoje (osim ovsenih, sto i nije nesto posebno, ako nema ostatak izvora, tj ROTACIJA istih), masti NE POSTOJE- cca da je recimo ovih 250 gr mesa /150 gr i da je umesto 2 tune/ 1 tuna - ovaj jelvnik bi mogla da koristi neka osoba zenskog pola sa 25-28 god starosti, sa umerenom fizickom aktivnosti i sa TDEE od 1800 cal!!!!!!
nadam se da ti je sada jasnije GDE JE PROBLEM ;)
ali dobro....
bitno da je objansjeno
-
Ubaci u prvi obrok proteine neka jaja bi dobro dosla,izbaci to mlijeko,dalje ubaci pirinac ili krompir u drugom i trecem obroku,i u zadnjem zdrave masti i neka jaja sir crveno meso zavisi sta jedes,batali da brojis kalorije i slicno pocni sa sredjenom ishranom i rezultati ce doci,i da zdrave masti iz kostunjavog voca masl ulja omega 3 itd
-
Procitaj malo nutrition forum... lose je to, pre svega ta filozofija u konstantnom deficitu... jojo efekti ti kucaju na vrata
-
Evo slike kao sto sam i obecao. Imam strije snam. To su oziljci mog debelog zivota :D
-
Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.
-
Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.
x2
-
Hvala puno, mislim ovde i jesam dosao da bi dosao do saveta i poslusao. Sad me zanim sta je po vama najvaznije da se ubaci i odradi sem eto sto pocinjem sa proteinima? I naravno da ne dodje do nikakvog jo-jo efekta :D
-
Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...
-
Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...
Bas tako.
Prvo hrana uz whey protein da se sredi posto za sada nije bajna.
-
Evo da se javim posle mesec dana, posle totalne izmene ishrane i proteina mali update! Hvala svima na savetima pomogli su i drzim se na dalje toga i jos bolje sto mogu :) Cheers!
-
Fantasticno. Samo napred.
-
Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao ;)
-
Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao ;)
Odlican,ali ne bih preporucio ljudima koji ne vole 'sladje' proteine. :)
-
Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao ;)
stvarni je tesko o"ukusima"
ono...sto se svidja meni, tebi moze da bude odvratno i obratno.
E sada.
ima ljudi koji ne mogu da smisle jaffu, dok obozavaju lesnik
drugi opet ne zele ni da cuju ni za sta osim za cookies.....sta zznam...zaista tesko
-
Ukus lesnik fenomenalan.
-
Hmmm pa mislim da to sto je jafa "slatka" i ne bi bio neki problem za mene. Do sada sam bio na Cokoladi i Cookies i ono oba su mi se svidela. Reko ajde da probam neki malo bas bas drugaciji ukus. Ma da je narucim pa sta bude. Nece da se baci zbog ukusa hehehsh
-
Hmmm pa mislim da to sto je jafa "slatka" i ne bi bio neki problem za mene. Do sada sam bio na Cokoladi i Cookies i ono oba su mi se svidela. Reko ajde da probam neki malo bas bas drugaciji ukus. Ma da je narucim pa sta bude. Nece da se baci zbog ukusa hehehsh
Pa zbog ukusa je zaista steta da se baca bilo sta....iskreno
-
Mali update posle 2 meseca i 10 dana od kada sam se prvi put obratio na forumu za pomoc i instrukcije, osim whey-a ubacen je i BCAA i omega 3 i jos po nesto. Ishrana sa rotacijama trenutna. Samo sam hteo da kazem, koliko mi je za ovo malo vremna pomogao forum da se edukujem o svemu i svacemu. Stvarno koga zanima ima da se nadje o svemu i svacemu sto se tice i treninga i suplemenata a i ishrane. Jos jedno hvala i pozdrav za ekipu ;)
-
Odličan progres, i onaj prethodni apdejt i sada je to još bolje... samo treba pitati i saslušati, uvek ima neko od koga se može čuti nešto pametno ;) samo nastavi...
-
Lepo ovo izgleda :)
-
Odlican. Bravo.
-
Lepa osnova za dalje💪💪👏👏
-
Hvala puno svima ;) Voleo bih da znam gde da izmerim BF, posto nemam blage veze koliko bi i otprilike mogao sad da imam i sta dalje ;)
-
Vidi u teretani gde treniraš da li ima neki trener sa kaliperom :)
-
Nema kaliper ima neka glupa spravica u koju ne verujem. Stave se kao palcevi na nju i ona izrazuna bf za sekund. Meni je izracunalo 22% :D Nesto mi to nije logicno
-
Ma da, to je mlaćenje one stvari... čekaj da nadjes nekoga onda jbg :(
-
odlican
-
Probaj u nekoj od privatnih klinika kod nutricioniste, mada je bacanje love, ovde par ljudi ovde moze da ti sa velikom tacnoscu utvrdi bf na osnovu slika.
-
Koliko je pouzdan kaliper? Jel meri sa preciznoscu? Izuzetan napredak inace, sada samo cepaj :)
-
Kaliper ume da omasi i za 10% a ume i vise.
Sto se tice tvog bf tu si negde oko 12%. Ima jos na donjem stomaku itd, ali to je sada zaista nebitno.
Sad se baci na pakovanje misica.
-
Hvala na informacijama! Tako sam nesto i razmiljao ;)
-
Hvala na informacijama! Tako sam nesto i razmiljao ;)
Nista naravno :)
-
Ne znam da li da jos malo spustam bf ili da pocnem sa pakovanjem misicne mase?
-
Vidi druže, ovo je više nego korektno... Pazi, ti uvek možeš još da rezes, ali bi po mom mišljenju mogao da kreneš sa blagim povećanjem makrosa.
Edit: pogledah slike sa početka i sad, svaka čast!!
-
Hvala puno, videcu sa blagim povecanjem polako da vidim i to kako ce da ide ;)
-
Svaka cast!
Samo cisto jedi i nema brige.
-
Tako je, blago povećanje i slobodno rotiraj hidrate, uvedi se polako u drugu fazu. Sto kaže Voja jedi čisto, kad je sve clean ima mnogo hrane ;)
-
Odlicno!
-
Hvala svima! Nastavlja se dalje svakako. Dosta toga sam se ovde edukovao. A evo kako je pre godinu dana sve to izgledalo, steta sto nemam sliku bez majice ;D ;D
-
Vidi se i ovako... samo cepaj! I u 4 ujutru se spava, ne vileni se po forumu ;D
-
Upravo idem u horizontalu :D Petak vece pa se malo citalo i svasta nesto ;D
-
Odlican napredak,volja,upornost i rezultati su uvek tu 8)
-
Svaka cast,bravo!
-
Mali update, poradilo se dosta na skidanu bf. Six pack napokon :D
-
Top!!!
-
Odlican
-
Kad pogledam ovu sliku odozgo i ovo sad, stvarno svaka cast, samo guraj.
-
Slika odozgo je pobeda! JUNK FOOD MAN :D :D :D
-
Vise nego dobro, bravo
-
Dobra podloga da se nabaci jos mesa, samo napred!
-
Evo godinu dana od kad sam ozbiljno usao u teretanu da se posvetim pravom treningu i ishrani. Moje rezanje je zavrseno, makar ja mislim da bi trebalo :D Ne znam koji ovo bf% moze da bude nemam pojma gde da izmerim tacno. Sta vi mislite ODOKATIVNO :D
-
fantasticno
-
Vrhunski, svaka cast a to koji je bf %, veruj mi apsolutno nema potrebe da se zamaras time.
-
Mnogo dobra forma svaka cast,a to koji je % totalno nebitno, bitno je da je ogledalo tj ti zadovoljan sa postotkom body fata-a
-
Odlican.
Bf je oko 10% mozda malo vise sa malom kolicinom viska koza ali doci ce i to na svoje.
Pusti bf nastavi dobar posao.
-
Svaka cast, koliko kg imas trenutno s obzirom da si krenuo da se rezes sa 92?
-
Sada imam 86 kg ;)
-
Covece kakvu si transformaciju napravio ovo nije normalno. Sve pohvale!
-
Samo 6 kg razlika u kilazi a drugi covek ovako bravo svaka cast!!
-
Nedelju dana rotacija ;) Update. Keep on going 8)
-
Momacki posao,svaka cast!
-
Momacki posao,svaka cast!
X2 bravo
-
odlicno
-
Ovo je stvarno za pohvalu, samo guraj.
-
Stvarno sam impresioniran,šta znači čelična volja 8)
Svaka čast druže,samo nastavi ;)
-
Majstorski
-
Interesantno,kako se vremenom crte lica izoštre,tačno se ocrtava snaga na licu 8)
-
Interesantno,kako se vremenom crte lica izoštre,tačno se ocrtava snaga na licu 8)
Da, face gain je ozbiljna prica :D Mene ljudi jedva prepoznaju sada. Podbradak je umece skinuti, to jedino jos nisam uspeo, ali mislim da tu delimicno i genetika igra ulogu
-
odlicna transformacija(ono za pokazivanje), odlicna i genetika, vidi se da si se bio zapustio, nemoj to sebi vise nikad da dozvolis
-
Alal vjera,kapa dole!
-
Hvala momci puno! Da da, zapustio sam se bio žešće, 40 kg viška strašno. Dok se nisam osvestio pre godinu dana j rwkao sebi "čekaj bre ti si 8 godina bio sportista" šta ti treba ovo!?" Da se ono opet desi stvarno bih morao neśto da psihički odlepim žešće :) Pošto ja ljudima ne mogu da objasnim da je ovo
postao način mog života, razmisĺjanja itd. Da nisam na "djeti" konstantnoj jel svi komentarisu "e nemoj više da mršaviš" dok me ne vide golog do pojasa onda im bude jasno :D
-
Super je ovo,mnogo fino izgleda
-
Hvala momci ;) Inače sad klasika od "stručnjaka" iz teretane gde idem. Kako je ovo jebeno održavati i kako ću da puknem psihički 🤣🤣
-
1.Zdrav si i zdravo se hranis
2.Fizicki si aktivan
3.Izgledas drasticno bolje od 99% svoje okoline
Iskreno pukao bi psihicki da nemas ni jedno od ta 3, a ovako je obratno. Bar ja tako gledam
-
Muda pre svega... to kad se probusi kasika...
-
Ljudi su cudo, kako je sujeta i zavid čudna stvar. Al neka, nedam se 🤣😂
-
Tacno. Ja sam izgubio 21 kilu groznog sala nakon stevanovr ishrane i treninga. Znas sta su mi rekli ljudi (ovi nezadovoljni svojim izgledom)? Osusio si se brate lose izgledas i nije ti to zdravo. Tu postaje sve jasno
-
A da to OSUŠIO SI SE to vec slusam svaki dan 🤣😂😁
-
Samo im kazes da ti se sagnu i to ako im dozvolis jer jebiga,i to je privilegija ;) I UDRI PO SVOM,IDE DO JAJA!
-
Problem nastaje kada pocnu optuzbe da si na hemiji, tacnije u lice to i ne smeju da kazu nego bude ono"svaka cast jesi li koristio nesto..." a iza ledja te popisaju da si maltene narkoman itd, sve da bi ti usrali trud i rad ...
-
Da da, hemija je vec u prici odavno. To pricaju na veliko ono sarkasticni komentar "vidos kako se covek uradio od salete" al ajde ;)
-
Naučićeš i sa pričom o hemiji da se nosiš, nebitno jel jesi ili nisi na istoj... samo malo vremena i lagano ;)
-
"On je na hemiji"
"On je na vise hemije od mene"
"On koristi vise supstanci"
Slatka majko toliko ljudi sranja mogu da ispricaju da se prosto zapitas...
-
Ma da bre! Kazu da sam se cepao eferdinom zato sam se ovako iseko :D Kaze ne moze to natural. Eto saznam nesto novo iza ledja. Cak i da sam eferdin cepao 🤣😂😁
-
"On je na hemiji"
"On je na vise hemije od mene"
"On koristi vise supstanci"
Slatka majko toliko ljudi sranja mogu da ispricaju da se prosto zapitas...
Prst u uvo... i blagi osmeh na lice :)
-
Ma brate na takva pitanja kazes samo kazes sve uzimam i kraj vise se ne obracaju
-
"On je na hemiji"
"On je na vise hemije od mene"
"On koristi vise supstanci"
Slatka majko toliko ljudi sranja mogu da ispricaju da se prosto zapitas...
Ovo obicno prica genetski otpad, i oni koji nemaju muda da se pokrenu...
-
Moram da se pohvalim majicom sto sam u Ogistri uzeo. I da pohvalim da je ekstra! Nisam znao da imate takozvane "sikedžijke" vrh! Sad je šorts na redu :D
-
8) 8)
Nisam znao da imate takozvane "sikedžijke" vrh! Sad je šorts na redu :D
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/45-sportska-garderoba (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/45-sportska-garderoba)
:) 8)
-
Da da TOP! Narućio sam i šorts samo sam zaboravio da stavim u napomenu za boju :P
-
Da da TOP! Narućio sam i šorts samo sam zaboravio da stavim u napomenu za boju :P
cimni samo na tel
021 753 058 od 09:00 rade devojke pa im kazi da stave u napomenu
-
Vazi, hvala
-
Srdina aprila update posle cheat day-a bogatog 😆🤣😎
-
strasan posao!!
-
Mali odmor 3-4 dana. Da se resetujemo. Kraj aprila forma za plazu 😎😂😂
-
Ima vas i u Sutomoru The Nutrition 🤣😂
-
Ma brate do Kalifornije ih ima, Sutomore je blizu 😂😂😂
-
Ahahha ja sad prosetao pa primeti bi mi zanimljivo 😁😎😎🤟
-
Ma brate do Kalifornije ih ima, Sutomore je blizu 😂😂😂
E moj ti
dok je struju izmisljao Tesla, Ameriko, sisala si vesla......:D :D
-
Pozdrav svima,izvinjavam se sto upadam ovako na temu interesuje me samo sledece: Da li protein moze da se pripremi navece a pije ujutro,znaci da se sve lepo smucka i samo ostavi u frizider posto bi to bio dorucak za naredni dan.Interesuje me da li gubi svojstva na taj nacin?Hvala unapred
-
Pozdrav svima,izvinjavam se sto upadam ovako na temu interesuje me samo sledece: Da li protein moze da se pripremi navece a pije ujutro,znaci da se sve lepo smucka i samo ostavi u frizider posto bi to bio dorucak za naredni dan.Interesuje me da li gubi svojstva na taj nacin?Hvala unapred
nema smisla, ni potrebe, ni svrhe
losa opcija
-
Ma brate do Kalifornije ih ima, Sutomore je blizu 😂😂😂
E moj ti
dok je struju izmisljao Tesla, Ameriko, sisala si vesla......:D :D
Diplomatski imunitet da mi se dodeli... ja da trpim ovu torturu više necu! ;D ;D
@Stevan p.s. Pedjos nije više pozvan na gozbu hahahahahhah
-
Ma brate do Kalifornije ih ima, Sutomore je blizu 😂😂😂
E moj ti
dok je struju izmisljao Tesla, Ameriko, sisala si vesla......:D :D
Diplomatski imunitet da mi se dodeli... ja da trpim ovu torturu više necu! ;D ;D
@Stevan p.s. Pedjos nije više pozvan na gozbu hahahahahhah
😂😂😂 Sta cemo sa silnim testeninama?
-
Ma brate do Kalifornije ih ima, Sutomore je blizu 😂😂😂
E moj ti
dok je struju izmisljao Tesla, Ameriko, sisala si vesla......:D :D
Diplomatski imunitet da mi se dodeli... ja da trpim ovu torturu više necu! ;D ;D
@Stevan p.s. Pedjos nije više pozvan na gozbu hahahahahhah
😂😂😂 Sta cemo sa silnim testeninama?
Ja cu se maskirati, a vis e pravite konda nisam ja :D :D
-
Hahaha to bre buraz 😁
-
A gde Pekija da izostavimo nije to to ondak... :)
-
Zavrsi se i maj. Saseko sam koliko sam mogao. Da li da krenem lean bulk pred leto ili odrzavanje sad je pitanje 🤔
-
Odrzavaj
leti tesko ide, pogtovo u necural uslovima
-
Tako sam i ja mislio. Najbolje je da se sacuvam posle leta lagano ;)
-
Odlican.
-
Odrzavaj
leti tesko ide, pogtovo u necural uslovima
Ne razumem ovo. Sta tesko ide leti?
-
pogtovo u necural uslovima
pa zato leti svi krecu sa ciklusima , zbog odrzavanja hahahhaa
-
Odrzavaj
leti tesko ide, pogtovo u necural uslovima
Ne razumem ovo. Sta tesko ide leti?
Nabacivanje mesa.
-
Odrzavaj
leti tesko ide, pogtovo u necural uslovima
Ne razumem ovo. Sta tesko ide leti?
evo
Voja napisao ;)
-
Sutra stize Amino Whey BOUNTY! Knaćno, ocekujte utiske 🤣😂😎
-
Sutra stize Amino Whey BOUNTY! Knaćno, ocekujte utiske 🤣😂😎
:D
-
opa ima da padne cheat a ? :)
-
Opasan cheat day sutra! Merica sa ovsenim i PWM sa dekstrozom da se isproba 🤣🤣😂🥞🥞🥞
-
ju ju ju sram te bilo :) mislim da bi super kremasto bilo sa kokosovim mlekom i izmeljes ovsene , jebo dex, kvari ukus
-
E pa eto vidis dobro si mi dao ideju ahahah 😂🤣😊 Inače stvarno moram da Pedji pohvalim radnicu koja radi u Ogistri. Em je preljubazna em stvarno profesionalna, sve mi je javila na vreme tacno kad je stiglo. Sto danas kod naseg naroda nije bas uobicajeno. Svuda neprofesionalizam. Ovako jedan veliki PLUS i za to 👍👌😊
-
E pa eto vidis dobro si mi dao ideju ahahah 😂🤣😊 Inače stvarno moram da Pedji pohvalim radnicu koja radi u Ogistri. Em je preljubazna em stvarno profesionalna, sve mi je javila na vreme tacno kad je stiglo. Sto danas kod naseg naroda nije bas uobicajeno. Svuda neprofesionalizam. Ovako jedan veliki PLUS i za to 👍👌😊
Hvala u ime cele firme :)....
Trudimo se....
-
Stigo je! Ukus je vrhinski. Odličan za promenu malo posle jagoda-banane 🥥🥥🥥
-
NAJZ
-
Znaci sa DEX-om je ali bukvalno kao cokoladicu bounty da je neko smuckao 😆😆😆 Ovo ispada cheat meal svaki PWM 🤣🤣🤣
-
Probaj Casein puding,odusevices se :D
-
Moracu to da uzmem. Nikad Casein do sad nisam koristio, tako da taman super ce da dodje 😉
-
Probaj Casein puding,odusevices se :D
i to ukus SPECULAS...
idiotski glupo ime ukusa, slika bzvz......ali ukus........MA IDIIIIIIIIIII.......ijaooooooooooooooooooo
-
To je domaci keks, nego otkad to imas?
-
To je domaci keks, nego otkad to imas?
Ni ja nisam znao da ima 🤤
-
Prva proba bulka posle 4 nedelje 3.5kg
Zamastilo se malo ali sta da se radi :D Ce se isece opet :D za 2 nedelje lagano 🤣🤣🤣
-
Samo pakuj, pusti secenje sada.
-
Samo pakuj, pusti secenje sada.
Puta dva
-
Če da pakujemo dalje. Jedem sve čisto. Jedino sto mi je verenica teudna, pa sad imamo nekad goste i neke vecere i zezancije. Pa tu malo eto cisto radi reda se pocastim nekim glupostima eto iz kurtoazije. Ovo stalo sve clean :P
-
Nemoj mnogo da brines o zamascivanju, samo pakuj.
-
Mini bulk progres +3 kg mesec dana. Nadam se da nije brzo ;)
-
Samo napred i radi noge dok muda ne otpadnu :D
-
Mora noge da se sad kidaju 😂😂😂
-
Završen mali bulk 4.5 kg 88kg sad. Pauza odoh na more da radim rotacije 🤣😂😂🤣
-
Nemoj mnogo preterivati na moru sa rotacima,uživaj slobodno i više si nego zaslužio :D
-
Hvala druze... potrudicu se :D 8)
-
Rastu polako mamicu im 😂😋😋
-
Posle 3 meseca mase po etak Juna, kraj Avgusta. Da li da ga secem lagano ili da jos gruvam 🤔?
-
Šta da seces? Šta će da ostane?
-
Sto kaze Alex, kakvo secenje?
Daj telu hrane da raste. Samo polako i postepeno.
-
Pa to cisto idem 99 % ide po 0.5kg nedeljno od prilike. Brzo to ide jebiga gladan endomorf 😋😁 Pojedo babi sav krompir 🤣🤣😂
-
Kakvo sijecenje crno ,bulkaj kako treba jedan duzi period
-
Tako sam i nesto razmisljao :D A Razmisljao sam da uzmem arginin nisam ga do sad probao, sem sto je imalo malo u pre-workoutu. Koja je dobra opcija?
-
Sta ima da skidas kad telo sad odlicno upija. Pakuj.
Arginin pre gyma i pre spavanja slobodno.
-
Sta ima da skidas kad telo sad odlicno upija. Pakuj.
Arginin pre gyma i pre spavanja slobodno.
Cisto informativno, zar mu arginin nece narusavati san?
-
Odakle ti to? Ima da spavas ko lutak...
-
Odakle ti to? Ima da spavas ko lutak...
Hvala na info. Bio sam ubedjen da sam negde procitao da arginin ne valja pred spavanje pa zato pitam
-
Tako je, arginin poboljsava lucenje gh-a=jos bolji san.
Gh se opusta tokom treninga i spavanja, zato se tada uzima arginin, eto da pojasnim ljudima i zasto bas tada.
-
Odakle ti to? Ima da spavas ko lutak...
x2
-
Samo nastavi sa clean masom,ja se ne bih zaustavljao do proleca,a onda pod mac bato :D
-
Ce da se gruva jedno do 97-98 kg ;) Pa posle bogami pod mac :D A arginin se narucuje ;) Kapiram da je od The Nutrition najbolja varijanta ovaj u prahu? Bolje od kapsula? Ne znam nisam ga koristio do sad ;)
-
Ce da se gruva jedno do 97-98 kg ;) Pa posle bogami pod mac :D A arginin se narucuje ;) Kapiram da je od The Nutrition najbolja varijanta ovaj u prahu? Bolje od kapsula? Ne znam nisam ga koristio do sad ;)
Tako je
-
Naruci 400g Arginina i uzeh 500g Beta Alanina od The Nutritiona. Pa kad je bal nek je maskembal :D
-
Naruci 400g Arginina i uzeh 500g Beta Alanina od The Nutritiona. Pa kad je bal nek je maskembal :D
auuuuuu kako ce sada "vrsnjak" da keca :D :D ......pazi u jutarnjim casovima da ne bude....hahahah
-
Dodaj jos par terminatora i ima zena (devojka) te se odrekne preko novina😂😂😂.
-
Uzeo sam i terminator ahahahaaha :D Zena mi jos trudna jos u 7 mesecu :D Najebo sam ko zuti ;D ;D ;D
-
Inace kako se uzima Beta alanine? Kad i koliko?
-
Inace kako se uzima Beta alanine? Kad i koliko?
prvih 15-17 puta oko 4-6 gr...
posle pojacas n a7-10 gr i onda napravis pauzu 10-12 dana
pred trening
-
Ekstra, hvala na informaciji ;)
-
Uzeo sam i terminator ahahahaaha :D Zena mi jos trudna jos u 7 mesecu :D Najebo sam ko zuti ;D ;D ;D
Bogme kad nase drage spucaju hormoni u trudnoci trebace tebi i jaca doza😂😂😂😂. Nek je sa srecom👏👏👏💪💪💪
-
Uzeo sam i terminator ahahahaaha :D Zena mi jos trudna jos u 7 mesecu :D Najebo sam ko zuti ;D ;D ;D
Bogme kad nase drage spucaju hormoni u trudnoci trebace tebi i jaca doza😂😂😂😂. Nek je sa srecom👏👏👏💪💪💪
Ahahah pa inace zasta sam se ja opremio :D :D :D :D :D Hvala druze ;)
-
Agmatin da uzimam 1 ili 2 pre treninga i 1 pre spavanja?
-
Agmatin da uzimam 1 ili 2 pre treninga i 1 pre spavanja?
agmatin???
-
Arginin ahaha greska 🤣🤣
-
Šta jednu ili dve?
-
Merice od po 4 grama je jedna. Pise kao od 1 do 2 pre treninga i pre spavanja. E sad pise i do 4-5 merica. Pa zato se bas interesujem. Ja ga prvi put uzimam kao sam suplement
-
Da, po dve merice onda lagano.
-
Ovaj kombo Terminatora i Arginina mi jeba majku :D Zena sumnja da uzimam vijagru 😂😂😂🤣
-
Ovaj kombo Terminatora i Arginina mi jeba majku :D Zena sumnja da uzimam vijagru 😂😂😂🤣
hahahhahahahahahahhah
-
dobro je dok samo zena sumnja :D
-
Ahahha to to 😂😂🤣
-
Sta sam ti reko, ma kakva vijagra😎😎😎😂😂😂😂😂💪💪💪🎆🎆🎆
-
Znaci cepa, sto je najgore u teretani na neke zenske sto pre nisam ni obracao paznju, sad dobra ova dobra ona 😂😂 Najbolje kad si u deficitu duze vreme onda ih ne vidim od reda. Sad sto bi rekli oni matori meni svaka dobra 😂🤣🤣
-
pa ti bolje da pocnes da koristis onda vijagru za teretanu (verovali ili ne i to postoji :) ) kada zena vec sumnja...
-
Za teretanu bolji cialis😂 al samo kad cepas grudi, ruke i ramena.
-
Da ali zena za to ne zna... za to ga nije optuzila ;D posle mora da se vadi na vijagru ako mu i to provali hahahahaha
-
😂😂😂😂😂
-
Skoro pa godinu dana. Ista kilaza razlicita forma. Prva slika sa foruma i danas 😁😎🏋️♂️
-
Samo pakuj,odlican si posao odradio.
PS. Nikada ne idu xsport majica i ogistra sorts nego siledzijka ogistra i sorts ogistra, budes u kompletu. :D :D
-
Ahahah znam. Nego obe siledzijke i crvena i bela bile na pranju jebi ga. Pa morao jedinunovu stariju iz xsporta tako da sam rasparan 😂😂😂
-
Jedna od najboljih transformacija na forumu po meni.
-
Hvala, hvala!Radilo se temeljno i punom parom ;)
-
Da li se ja tripujem ili ima neka fora. Ali ot kada uzimam ovaj Arginin, ajde sto imam pumpu ekstra stalno itd i ono volumen misica bas je izrazen. Ali kao da gubim na body fat-u na nisam na defki? Mislim vidim na ogledalu i pod rukom. Ne znam ima li to povezanosti ili se tripujem ali tako je :o
-
Da li se ja tripujem ili ima neka fora. Ali ot kada uzimam ovaj Arginin, ajde sto imam pumpu ekstra stalno itd i ono volumen misica bas je izrazen. Ali kao da gubim na body fat-u na nisam na defki? Mislim vidim na ogledalu i pod rukom. Ne znam ima li to povezanosti ili se tripujem ali tako je :o
ne tripujes- stvar logike
vise GH veci fat burn mode...
-
Mnogo mocna stvar. Ovo i tribulus, tako mi lepo leze. Mislio sam prvo da je placebo. Ali boga mi nije. Jedan mocan sups da se ima u rezervi. 💪🏋️♂️😎
-
Mnogo mocna stvar. Ovo i tribulus, tako mi lepo leze. Mislio sam prvo da je placebo. Ali boga mi nije. Jedan mocan sups da se ima u rezervi. 💪🏋️♂️😎
urditi cu ti ja photoshop na ovj x sport manici :D :D
-
Ahahahah, moze! A jebi ga stara majica. Peru se ogistrine :D Imam 3 sortsa ali 2 majce jbg 😁😁😁
-
Ahahahah, moze! A jebi ga stara majica. Peru se ogistrine :D Imam 3 sortsa ali 2 majce jbg 😁😁😁
hahahhahahahahh evo ti...hahahahhahahahahah
-
Ahahahhahahahah to to 😂😂😂🤣🤣 Sad sam kompletiran 🏋️♂️💪😋
-
Ahahahhahahahah to to 😂😂😂🤣🤣 Sad sam kompletiran 🏋️♂️💪😋
cek nisi jos...evo sada jos bolje
-
Opa Yamamoto e to vec nemam ali evo danas mi se posrecilo 😂😂😂
-
Inače kad ce Yamamoto proizvodi biti dostupni da se poruce kod Ogistre? 😏🤗
-
Inače kad ce Yamamoto proizvodi biti dostupni da se poruce kod Ogistre? 😏🤗
zza 7-10 dana
-
TOP! Mora nesto da se pazari 😎😎💪
-
Mislim da je sad kombinacija OK nije potreban edit 😂🤣😂
-
Nabacilo se mesa,vidi se i kroz majicu ;D
-
To bre!! :D
-
Heheh, nabacuju se snicle samo kvalitetno. Sad u sako stajem ko covek i kosulju nisam ko coviluk 🤣🤣😂😁 kad sam imao 82 kg sad +10 😁😁😁
-
E tako !
-
Judi da samo obelezim od prilike godinu dana od kada sam se registrovao na ovaj forum. Posle velike bitje sa kilazom i svim i svacim, zelim samo da se zahvalim ekipi na velikoj pomoci i "napusavanju" ahaha kad sam se prvi put obratio ovde za savet. Šalu na stranu ekipa mi je postala deo svakodnevnice i dosta toga sam naucio, upioao i slusao i bio istrajan u svom cilju. Koji se naravno ne zavrsava ovde. Darago mi je da sam upoznao ekipu i usavraio svoju edukaciju sto se tice fitnesa i bb tice. Naravno jos uvek sam mala maca i tezim ka visem. Dosta samm koncizan i karakteran kad nesto odlucim. Mislim mozda je vama ovo smesbo ali sam ja zahvalan ovom COMUNITY-u online. Jedinom ko vredi! Sa Pedjom Čiči na celom izvini matori morao sam ahahaha. Cenim tvoj rad j tru i sve. I dosta pozituvnih, ironicnih kikova kanda punuih snage i za rad i za zajebanciju. AJDE jedan veliki pozdrav za ekipu! Da ne nabrajam a svi ce se naci ima ih;) Zuvi bili. Pa da obelezim godisnjicu uz slicicu TOP forme letos 😂😆 Pa do sledece godine ooet ovako +5 kg misica min. Hvala ekipo. Ja volim tako da obelezavam dane. A jebi ga programerska posla i filozofska 😂😂😊
-
bravo
-
Samo napred!
-
Ima li neki predlog za YAMAMOTO bih probao. Pa mi nestaje BCAA. Pa da vidim sta se najvise isplati odnos cena kolicina? Posto ja to volim da se ima sto kazu 😋😂?
-
Ima li neki predlog za YAMAMOTO bih probao. Pa mi nestaje BCAA. Pa da vidim sta se najvise isplati odnos cena kolicina? Posto ja to volim da se ima sto kazu 😋😂?
Definitivno ove eaa tablete, bas sam sa Pekijem pričao o tome...
-
Zanimljivo, ajde ako neko bude imao link toga da mi sibne na poslu sam pa ne otvara mi net dobro. Da ne trazim preko telefona bio bih zahvalan
-
bcaa 8:1:1. eaa, insulomin ono sto je meni zapalo za oko :)
-
preporuka za insulomin, sa njim nema greska, pogotovo ako si u fazi izgradnje..
-
bcaa 8:1:1. eaa, insulomin ono sto je meni zapalo za oko :)
mmmmmm TOPCNA
-
Hvala ljudi, sad cu ja malo da svrljam pa da se odlucim :D Ho ho ho 😎💪🤘
-
Hvala ljudi, sad cu ja malo da svrljam pa da se odlucim :D Ho ho ho 😎💪🤘
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/53_2yamamoto-nutrition (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/53_2yamamoto-nutrition)
-
Ekstra a ove EAA mogu da se uzimaju iako se uzima Glutamin+BCAA ili je bespotrebno?
-
u kombinaciji ti je to bonbona, ne treba ti whey uopste onda
-
E pa to je TOP! Onda ;)
-
Pa poenta wheya i jesu upravo te a.k. samobkoa sto smo ti tamo rekli idealno bi bilo 8;1:1 za bcaa jos ako fin dozvoljavaju glukobol ili the onaj insulo mix eto ti vrhunski stack za masu
-
Stigao EAA danas pa nek je sa srecom :D
-
e pa nek nabreknu misici :)
-
Stigao EAA danas pa nek je sa srecom :D
op@
-
A uzeo sam i ove nisam mogao da odolim ukusu😂 Ipak je ananas tu 😁😁😁
-
E ovo je nesto sto uzimam u ponedeljak.
-
:o :P
-
:o :P
da da bajo moj
-
Mein gott ist orgasmus :)
-
Mein gott ist orgasmus :)
vidi
6 capleta EAK pred trening sa 2 S23
10 gr EAK u toku treninga + 15 gr glycbola
merica i po amino whey sa 10 gr insulo carb mixa
cuda cini moj mujo. cuda....
-
Mein gott ist orgasmus :)
vidi
6 capleta EAK pred trening sa 2 S23
10 gr EAK u toku treninga + 15 gr glycbola
merica i po amino whey sa 10 gr insulo carb mixa
cuda cini moj mujo. cuda....
Cika Peki i još na to 2x10gr eak u toku dana onako da se čovek osveži :)
-
Mein gott ist orgasmus :)
vidi
6 capleta EAK pred trening sa 2 S23
10 gr EAK u toku treninga + 15 gr glycbola
merica i po amino whey sa 10 gr insulo carb mixa
cuda cini moj mujo. cuda....
Cika Peki i još na to 2x10gr eak u toku dana onako da se čovek osveži :)
hahahaha bolje pred spavanje :D :D
-
E pa ništa onda, 3x10 mora 😂
-
Ovaj TestoROL sta mislute on ili Terminator? Sad se dvoumim 🤔
-
Ovaj TestoROL sta mislute on ili Terminator? Sad se dvoumim 🤔
ako si skeptičan, ideš za onime što je probala većina i ne budeš pogriješio.
Mada vjerojatno nećeš pogriješit ni sa jednim.
-
Pa ja Terminator koristim vec duze vremena i jako sam zadovoljan. Alj reko ajde sta znam nije na odmet malo da se promeni 🤣
-
Fuck , taman sam pomislio to je to... novcanik ce opet da najebe
-
Ovaj TestoROL sta mislute on ili Terminator? Sad se dvoumim 🤔
Promenis servu na testo drol
Predlog je 3 kom na dan...
Ujutro
pred trendzu
pred spavanje
-
90% saponina... ;)
-
90% saponina... ;)
tacno
i to naravno ne iz ne smece izvora gde se nabijaju samo procetni i da bi se reklo vec real deal saponin
Evo pogledaj npr ovo:
Da, istina je da je potrebno koristiti pravu vrstu tribulusa. Ukoliko vam je želja da promovišete lučenje testosterona prirodnim putem. Na tržištu postoje različiti proizvodi između kojih postoje velike razlike. Sve se u stvari svodi na varijacije iu steroidalnom saponinu i sadržaju protodioscina. Protodioscin je saponin koji se nalazi u tribulusu i koji je odgovoran za njegovu osobinu da stimuliše lučenje testosterona. Dakle, bez optimalne koncentracije ova dva elementa, tribulus ne bi imao takav uticaj na lučenje testosterona u našem telu. Razlog zašto se bugarski tribulus smatrao najboljim je taj što tokom ranih osamdesetih godina prva ispitivanja na ljudima su se izvela upravo u Bugarskoj. Pa, ako nabavljate vaš tribulus iz Bugarske, to ne znači nužno da nabavljate najbolji. Kao što je već istaknuto, sve se na kraju svodi na koncentraciju saponina u formuli tribulusa, nevažno je odakle dolazi proizvod. Studije koje su izvedene početkom osamdesetih godina izvedene su uz formulu tribulusa koja je sadržala 45% saponina. Tokom poslednjih meseci prilično sam istraživao o tribulusu i doznao interesantne informacije. Pre svega, pravi tribulus (onaj koji sadrži minimum 45 % saponina) je prilično skup, posebno u poređenju sa onim proizvodima koji imaju manju koncentraciju ovog elementa. Štaviše, cena ovog pravog tribulusa ide i do 100 pa i 300% više u poređenju sa cenama ostalih. Stoga i nije teško zaključiti zašto mnogi proizvođači žele što više ovog elementa u svojim formulama. Sve je stvar profita.
E sad, imajući u vidu sve ovo, kako prepoznati da li je proizvod zaista kvalitetan ili marketinško smeće?
Jedan od najkakših načina jeste da otvorite kapsulu iz kutije suplementa i pogledate prah. Sirovi tribulus ima drugačiji izgled, miris i teksturu u poređenju sa onim kome je vanredno dodavan saponin. Tribulus nižeg kvaliteta je svetlije boje, suve, beživotne, dok je onaj pravi i kvalitetniji tamniji, malo je lepljiv kada ga uzmete prstima i ima poseban miris, jer sadrži prirodni saponin.
-
Sa Jamamotom nema greske.
-
Pedja, koja bi doza isla posle ciklusa za sredjivanje hormona.
-
Pedja, koja bi doza isla posle ciklusa za sredjivanje hormona.
Licno bih (svi me znate ovde i onda sigurno znate da ovo ne govorim kao trgovac jer nije neka lova u pm, a pogtovo ako se radi o tome da ako je neko spucao u blju 400-500 eu hemare) onda steka na 50-60 eu onoga sto mu je potrebnije od hemare, ali dobro, opte zivimo u Srb i jbg
enivej
licno bih isao 3 tbl testo drola i 3 tbl terminatora - razlog je bioperin u terminatoru i b6 doze kao i nadopuna tribulsa sa 90% sapnna vs ovaj koji ima 45% - u terminatoru. znaci 3 caps / 180 = 50 dana, sto mislim da je smesna investicija....
-
Da se pohvalim sa lepim outfitom 😆😆😆😎
-
Da se pohvalim sa lepim outfitom 😆😆😆😎
opa........
-
Nisam znao da su duksevi ovako mocni. Jos bolji nego sa slike. Kao fora ima pri dnu i na ramenu kao pocepano ali onk tipa kao da te neko macem isekao ili tigar napao ta fora 😂✌ Vrh stvar sad cu i beli da uzmem. Dobro jr jos uvek stajem u L ahahahhahaha
-
Nisam znao da su duksevi ovako mocni. Jos bolji nego sa slike. Kao fora ima pri dnu i na ramenu kao pocepano ali onk tipa kao da te neko macem isekao ili tigar napao ta fora 😂✌ Vrh stvar sad cu i beli da uzmem. Dobro jr jos uvek stajem u L ahahahhahaha
ni tigar ni mac, no LAV to LAV nap"o :D :D
-
Ovaj TestoROL u day off kako sa njim?
-
3x po jedna
-
Zahvaljujem ;D ;D ;D
-
Pozdrav bilderi 8) 8) 8)
-
tebi Deda Mraz doneo poklon ranije (ne mislim na onog iz Ogistre :)) hahahhaahahaha, cestitke tata , nek je sa srecom !
-
Neka je sa srecom!
-
srecno
-
Eto lepa vest.
Neka je sa srecom brale. :)
-
Sve najbolje druze :D
-
Pridruzujem se cestitkama, nek je sa srecom.
-
Živi bili burazeru! Sjajna stvar! ❤️
-
Ziveli brat🙏🙏🙏💓💓💓
-
Hvala drugari od srca :-* :-* :-*
-
Pa da brendiram i suprugu 🤣😁 Kaže da su odlične. Još samo na trening da se vrati. A ne znam kako ide sad to posle trudnoće 🤔
-
Pa da brendiram i suprugu 🤣😁 Kaže da su odlične. Još samo na trening da se vrati. A ne znam kako ide sad to posle trudnoće 🤔
svaka cast..
ovo zasluzuje jos jeda poklon te mi javi molim te kada porucis da im u skladistu kazem ja
-
Pa da brendiram i suprugu 🤣😁 Kaže da su odlične. Još samo na trening da se vrati. A ne znam kako ide sad to posle trudnoće 🤔
svaka cast..
ovo zasluzuje jos jeda poklon te mi javi molim te kada porucis da im u skladistu kazem ja
Hvala Pedja. Danas sam narucio bas jedan poveci paket :D Ali pocetkom februara klasika ja pravim opet porudzbinu 8)
-
Pa da brendiram i suprugu 🤣😁 Kaže da su odlične. Još samo na trening da se vrati. A ne znam kako ide sad to posle trudnoće 🤔
svaka cast..
ovo zasluzuje jos jeda poklon te mi javi molim te kada porucis da im u skladistu kazem ja
Hvala Pedja. Danas sam narucio bas jedan poveci paket :D Ali pocetkom februara klasika ja pravim opet porudzbinu 8)
javni se samo ovde u inbx...
-
Dogovoreno ;)
-
Ovaj L karnitin od The Nutrition-a je Acetyl? Koja je najbolja dnevna doza i kada uzimati? Pise 2 kapsule? Da li je dovoljno 1600mg acetyl-a ili neka veca doza za neki korektni učinak?
-
Ovaj L karnitin od The Nutrition-a je Acetyl? Koja je najbolja dnevna doza i kada uzimati? Pise 2 kapsule? Da li je dovoljno 1600mg acetyl-a ili neka veca doza za neki korektni učinak?
3000 mg uzimaj (3 gr) to je efeketivna doza.
1500-1600 je RDA i nije bas opcija za muskarca
-
Aha, ekstra kako najbolje da rasporedim doze u toku dana. Kapiram da je 3g 4 kapsule?
-
Aha, ekstra kako najbolje da rasporedim doze u toku dana. Kapiram da je 3g 4 kapsule?
pred TRENING ili u TOKU treinga
-
Ekstra 👌 Hvala 😉
-
Evo se pohvalim sa novom majcicom... fala lepo 😉
-
Nema na cemu ;)
-
Sad videh ovaj AI burner od Yamamota i zagolica me. Planirao sam sad za prolece kad predjem na defku da uzmem The fat burner, ali sad videh ovo i onako malo sam radoznao. Znam da je cena sto se tice The Fat burnera i ovoga dosta veća. Gledam sastav i vidim da je u principu dosta slican kao i kod svih sagorevača klasik. Ali me bas zanima misljenje stručnijih. Pročitao sam koji su sastojci itd. Ne pise samk doziranje. The Fat burner je tipa 3 kapsule na dan. E sad ovog cuda kako se uzima i ajde recimo koje poboljsane formulice ima u odnosu na ovaj? Pa da vidim sta se isplati ;)
-
Sad videh ovaj AI burner od Yamamota i zagolica me. Planirao sam sad za prolece kad predjem na defku da uzmem The fat burner, ali sad videh ovo i onako malo sam radoznao. Znam da je cena sto se tice The Fat burnera i ovoga dosta veća. Gledam sastav i vidim da je u principu dosta slican kao i kod svih sagorevača klasik. Ali me bas zanima misljenje stručnijih. Pročitao sam koji su sastojci itd. Ne pise samk doziranje. The Fat burner je tipa 3 kapsule na dan. E sad ovog cuda kako se uzima i ajde recimo koje poboljsane formulice ima u odnosu na ovaj? Pa da vidim sta se isplati ;)
Mnogo bolja opcija, zeleo ja to da priznam ili ne
Doze od 1 caps su vise nego efikasne tipa 20ak min pred trening.
Probao sam 2 i licno mi smeta tolika kolcina znojenja i svega ostalog sto mi je donelo
Sastav nije isti kao fat bruner i to je razlog toliko drasticnoj razliciti u ceni. Kao i naravno, sama efikasnost..
-
Pa to je onda ekstra stvar... s obzirom da je 90 doza onda u pitanju to je onda stek za 3 meseca sto je vise nego dovoljno ;)
-
Pa to je onda ekstra stvar... s obzirom da je 90 doza onda u pitanju to je onda stek za 3 meseca sto je vise nego dovoljno ;)
pa dobro
ovo je receno odokatvno
najrealnje i najrealnija konzumacija vi bila prvih 15 dana 2 caps
kasnije 3 pa dalje...sa sschemom
ali to kada i ako porucis pa ti napisem
-
E pa ok onda. Kad budem uzeo, javljam se za dalje upute ;) ;)
-
E pa ok onda. Kad budem uzeo, javljam se za dalje upute ;) ;)
yeahhhhhhhh
-
Bulking time Yamamoto + Ogistra 😎😆😆😆
-
A to sto si oto, to je yamamoto?! ;D
-
Ahaha al tako mu dodje 🤣🤣😂😋
-
Tvoj je moto Yamamoto heheheh
-
Definitivno to je to 🤟🤟💪
-
al vencuga na levom bajcepsu...to nista ili to zbog majdze :D
-
A to dobro sam je smOTO uz Yamamoto 😂😂🤣💪
-
Koja je velicina ove majce, samo to me zanima ;D
-
Ova je velicina L. Ali kako sam počeo preći ću na XL 🤣🤣🤣
-
Uh, onda se ja slikam u istoj sutra uvece haha :D
Uplasio si me da nije vec XXL pa da ne pomisljam na slefie hahah
-
Ova je velicina L. Ali kako sam počeo preći ću na XL 🤣🤣🤣
Brate ti si jos uvek L na tu visinu.. Udri po toj masi malo jace
-
Pa na 97 kg sam sad trenutno. Za 7 meseci 12 kg ne znam sta mi je raditi 🤣🤣 Da li da ga dižem preko 100-ke 😁
-
Crna Yamamoto majica je vrh,ja samo isto porucio ali XL 8)
-
Pa na 97 kg sam sad trenutno. Za 7 meseci 12 kg ne znam sta mi je raditi 🤣🤣 Da li da ga dižem preko 100-ke 😁
opusteno... sada je najbolji tajming da dizes masu... radi noge dobro i neces se zamastiti aman bas nista...
-
Ma te puste noge i forsiram najvise. 2 puta nedeljno sam ih ubacio i to bas taj trening gledam da otkinem. Mislim sto se snage tice oko 80% sam ojacao a i rastu vidi se. Kakvo je stanje bilo sad i nije jada 😋😋😂 To mi je slaba tačka. Da sam makar malo niži 😂😂😂
-
mala ti je ta majca , ti si po frame u xl gledaj gde su ti ramena... , e sa jbg njega kada navuces nece bas tako da zapinje :):):)
-
Pa za mesec dana ćemo da je povecamo na XL 😂😂😂 E da i jedan moj drug video od mene ovaj Ai Burn. Sto sam uzeo za koji mesec. A on bi da pocne odmah sa njim. Pa da pitam Pedju kako da pocne sa dozama? Mislim pise 1 tableta. Ali rece da ide i do 2. Pa sam mu rekao da cu da se raspitam. A taman da znam za koji mesec i za sebe 😉
-
gde ces vise da se gulis ...
-
Necu jos sigurno. Mozda tamo na prolece. Kapiram da ako doguram do 100+ jebem li ga :D Mada nista ne znam. Videcu kako ce da ide ;) Sve dok nisam mastan dobro je. A stek ko stek neka ga da se ima nece se baci ni za zimu heheeheh
-
Majica je taman,pa jbs bildera ako mu majica nije tesna ;D ;D ;D
-
Majica je taman,pa jbs bildera ako mu majica nije tesna ;D ;D ;D
Nista dok ti cirkulacija ne stane od majice. :D :D :D
-
Zategnucu ja i XL samo polako 😁😁😁😂
-
Kad smo vec pomenuli noge itd. Imam problema sa pucketanjem u kolenima, znaci prilikom cucnja najvise i kada ideem uz stepenice se na primer cuje, ne boli ali je neugodan osecaj kada znas da ti nesto krcka u kolenu. Mislim to pre mozda nisam ni primecivao ili ti sta vec, ali sada od kada forsiram noge po 2 puta nedeljno pa primetim. Ne znam sta mi je raditi u vezi toga? Kapiram da sam dosta godina nosio veliku telesnu kilazu itd. U tom periodu sam i osecao bol u kolenu na primer kada sedim u kolima i drzim savijene noge. Sada nemam bol hvala bogu ali to pucketanje me izludjuje, imam utisak ko da sam neki ne podmazani mehanizam koji ce svakog trenutka da se raspadne ??? :o
-
chondromalacia patella , izbegavaj hak , jacaj vmo , gluteus, celokupan core, , vozi bajs pre treninga za noge bez opterecenja da rasiris kolenovu kapsulu, zagrevaj se posle toga sutem sa malim opterecenjem radi fiksiranja patele, bridgevi, iskorak unazad, box cucanj, pressa , kada budem imao vremena pisacu ti jos... ono skolski si opisao simptome pa... :)
-
Ok, hvala na brzom odgovoru buraz ;) Mislim ono vec je pocelo da me izludjuje imam vise psihicki sjebeks tako da ono kao da sam invalid u svojoj glavi ::) :P ;D
-
Moraš da budeš dosledan u tim nekim vežbicama, napisaću ti sve kada budem imao vremena, takođe su ti i kukovi verovatno kruti... Stegnuti zadnja loza, kvadovi... Ali pogodio si uzrok onaj primarni, dugo nošenje viška težine...
-
Da da to je to 😉 Samo važno je da sam uzrok skapirao odmah a sad da znam i sta je. E to da ću se potruditi sve u vezi toga to sigurno kao i sve do sad. Ovo jbg izludjuje sad kad o svemu vodis racuna i gledas ko picajzla 😋😉😁
-
Nemaš pojma koliko to može da te izludi ali da ne pričam :-) pauziraj noge jedno dve nedelje da se smiri sinovljeva tecnost, hladi ih nekim gelom po 5 min ili krio terapija, to će ti prijati... Istezi se dobro za to vreme, zadnja loza, prednja sve ono komplet, kukovi itd... Vozi bajs svaki dan ako mozes, ili kada si u teretani, visoko sedište obavezno, pa javi kako ide
-
Ok nema problema! Hvala puno jos jednom 😉👍
-
Evo update posle cele nedelje pauze nogu i svega onoga sto je receno ;) Bukvalno se zve povuklo. Da li je moguce da sa sam toliko preforsirao noge 😶😶😶
-
Evo update posle cele nedelje pauze nogu i svega onoga sto je receno ;) Bukvalno se zve povuklo. Da li je moguce da sa sam toliko preforsirao noge 😶😶😶
naravno
-
Evo update posle cele nedelje pauze nogu i svega onoga sto je receno ;) Bukvalno se zve povuklo. Da li je moguce da sa sam toliko preforsirao noge 😶😶😶
to ti se ne javi odmah posle trenninga , nego dan , dva a nekada i nedelju dana kasnije. radi na jacanju gluta, mobilnosti kukova, jezgra, istezanju, jer je uzrok patellofemoralnog sindroma , obicno kada casica ne seta dobro u trohlei, sto se desava kada postoji slabost u kinetickom lancu i onda se hrskavica jace trosi , te zbog toga imas te senzacije pucketanja itd posle. Visok si momak i to obicno pogadja vise ljude. Znaci nemoj misliti da ti se nece vratiti... ti jednostavno ne mozes JAKO da treniras noge, moras pametno i dozirano.
odmori jos nedelju dana jer sada da uradis 30 cucnjeva na prazno sutra bi te opet mozda cimalo, za to vreme radi na onim drugim stvarima koje sam ti rekao, nabavi hijaluron sku kiesilinu i msm, naravno podebljaj doze 3x 2, i pij sa vitaminom C 2g
-
Hijaluronska kiselina jel to ima klasika u apotekama itd ili da uzmem negde da porucim?
-
ja uzimam od now mesavina sa msm om ali to ako pijes 3 x po dve dnevno brzo ode... ona u sustini moze da se da direktno u zglob ali vecina studija govori da se hijaluron dobro resorbuje i preko digestivnog trakta, sada sam gledao u jednoj apoteci te neke jace doze u ampulama se piju, ali sam zaboravio koji je proizvodjac , treba da im stigne tek, kada budem video javljam , iz mog iskustva to i jace doze msm a imaju jedino efekat, dugo sam imao pre te nesrece sa nogom problema sa protruzijom diska, konstantno nakupljanje kalcifikata i te nelagode krckanja itd, kada sam prvi put poceo da pijem hijaluron i msm , jeidno mi to davalo rezultate, sve ovo ostalo je da kazemo vrlo blago... problem kod te hrskavice je sto ona nije prokrvljena , nema krvotoka, tako da ti u sustini nju mozes samo da podmazujes, i sa msm om odrzavas, u smislu da ona nema zapaljenski proces, jer ti procesi upale , kao sto si ih sam osetio, bukvalno "jedu" hrskavicu, i kada dodju do koske- artritis... e onda si u kurcu bajo moj, ona nazalost ne moze nikako da se obnovi, barem ne za sada, mozda kroz 30, 40 godina nam i ponude neko resenje... neki dobar Samaricanin ulozi parice u jace istrazivanje, za sad aje to u domenu sci fi
-
Kapiram sve... ja sam se jos dodatno istripovao ajd da se nadovezem na kilazu i pricu od pre 3 godine. Miswlio sam da nije do dobijanja na masi zadnjih 7 meseci ovih 15 kg... ali onda mi nema logike kapiram trripujem se... dopdje mi da spustim telesnu masu ovog puta generalno... ne sala kojeg sam pre imao na pretek... nego rekoh da ne sjebem kolena nesto itd. Ne znam nisam pametan ::)
-
razumem te, ali nisi ti nesto dobio znacajno kg , tj skladan si , problem ce pre da bude u tome sto si pod 1 visok, pod 2 nosio si duugo vremena visak kg , odnosno sala ! e to je napravilo hrskavicu meksom, i podloznijom povredama... i nisi vezbao...
sad ti pitas sta raditi , pa jacati ono sto sam ti napisao, jer ako je recimo slab glut u kinetickom lancu , nestabilni kukovi , gledaj jedan korak nize, vece opterecenje na kolena ... itd samo za tebe definitvno nije trening nogu 2 puta nedeljno, ako kapiras... nastavis li tim tempom, odose kolena... vrlo prosto i sta god ti neko rekao , neizbezno...
-
Kapiram, ovo dalje sve stoji.... sve si lepo opisao ko da si me pratio. E sad najgore mi je sto znam da ne smem noge da forsiram a to mi je bila ona slaba tacka konstitucije gde smo i svi komentarisali... e sad u poslednje vreme je toliko napredovalo da ja nisam ni verovao kad osetis snagu u nogama... i kako vidis da ti raste deo tela ajde recimo realno bio "ruzna pojava na svemu lepom" kod tog tela... e onda samo osetis da sve to kvrcka zeza crvcka itd...i sad cu da batalim noge ako treba jos i 2 nedelje samo da se sve stabilizuje iole a ovo da vidim da uzmem
-
Brate, radi bridge, radi plankove front plank, side, to sve aktivira celu ploču pa i noge izdrzaj uz zid, pa ako je lako uz pilates loptu, a kada budeš radio opet noge biraj vežbe, ako je iskorak, radi unazad(manji stres na patelu) , probaj box cucanj sa smithom, kapiras? Kardio hodanje uzbrdo... Istezi zadnju lozu, kukove, malo Dean somerset...
A za ovo sto si napisao, jbg pametan čovek koriguje aktivnost, dok može... Sranje je kad nemaš više gde... To krckanje, pesak preskakanje casice, pucketanje to je ono klasičan primer...
-
Hvala bratski! Videcu dalje sta ce i kako ce da se manifestuje... u svakom slucaju javljam.
-
Tu smo
-
Ovaj AI Burner kida, jebo mater ako nije klasa sa Animal Cut-om ;D
-
Ovaj AI Burner kida, jebo mater ako nije klasa sa Animal Cut-om ;D
ja od 2 drhtim ki j***a zecica
-
Ahahaha Taj rad :D A da ne pricam sto se ispisas jedno kilo za dan od ovih biljcica ;D ;D ;D
-
Ahahaha Taj rad :D A da ne pricam sto se ispisas jedno kilo za dan od ovih biljcica ;D ;D ;D
podici vodu na 3.5-4 litra MUST HAVE sto bi rekle dameee...
-
Pre svega, pozdrav svima :)
Da ne otvaram novu temu, a i ona gore sticky brzo/sporo je koliko vidim neaktivna, pa hajde da pitam ovde, posto nisam nasao sve u njoj sto me zanima.
Naime, aktivno vezbam u teretani vec petu godinu, pre toga igrao kosarku skoro deset do povrede (ligamenti), ishrana je pa za rekreativca rekao bih odlicna, dosta navika od ranije sam zadrzao pre svega u pogledu kvalitetnih obroka plus izostanak slatkisa i alkohola. E sad, pijem uglavnom mericu whey proteina posle treninga,a danima kad ne treniram uglavnom ujutru uz ovsene koje uzimam cim ustanem svaki dan. Duze vreme razmisljam da malo pojacam unos proteina, utisak je da kroz hranu uz zivotne obaveze nema sanse da dodjem do onoga sto mi je potrebno kao osobi koja aktivno vezba.
Da skratim pricu, razmisljam da dodam kazein. E sad mali problem je sam ritam zivota i obaveze, zbog kojih mi treninzi najcesce pocinju izmedju 19.30h i 20h, zavrsavam najscenje izmedju 20.30h i 21h, posle cega uzimam whey.
Moje pitanje glasi, da li je dobra ideja (posto cu uzimati dve merice proteina tokom dana, uglavnom) da sam napravim "blend" kazein i whey, pola mericu jednog i drugog ujutru i isto tako posle treninga? Razlog je, jasno zavrsavam trening kasno, lezem 2h posle toga i cenim da nije optimalno uzeti kazein posle kratkog vremenskog intervala od uzimanja wheya posle treninga, a u toku dana, dakle od 07h kad ustanem do 21h (okvirno) nista.
Druga opcija o kojoj sam razmisljao, je da nastavim sa whey-om posle treninga, a da ujutru uz ovsene uzimam neki blend, sa vise izvora proteina (whey/casein/egg albumin....), nesto kao Syntra Matrix ili Musclepharm Combat?
Jesam oduzio, ali eto da pokrijem koliko mogu precizno sve. :)
Hvala svima na pomoci.
-
Pre svega, pozdrav svima :)
Da ne otvaram novu temu, a i ona gore sticky brzo/sporo je koliko vidim neaktivna, pa hajde da pitam ovde, posto nisam nasao sve u njoj sto me zanima.
Naime, aktivno vezbam u teretani vec petu godinu, pre toga igrao kosarku skoro deset do povrede (ligamenti), ishrana je pa za rekreativca rekao bih odlicna, dosta navika od ranije sam zadrzao pre svega u pogledu kvalitetnih obroka plus izostanak slatkisa i alkohola. E sad, pijem uglavnom mericu whey proteina posle treninga,a danima kad ne treniram uglavnom ujutru uz ovsene koje uzimam cim ustanem svaki dan. Duze vreme razmisljam da malo pojacam unos proteina, utisak je da kroz hranu uz zivotne obaveze nema sanse da dodjem do onoga sto mi je potrebno kao osobi koja aktivno vezba.
Da skratim pricu, razmisljam da dodam kazein. E sad mali problem je sam ritam zivota i obaveze, zbog kojih mi treninzi najcesce pocinju izmedju 19.30h i 20h, zavrsavam najscenje izmedju 20.30h i 21h, posle cega uzimam whey.
Moje pitanje glasi, da li je dobra ideja (posto cu uzimati dve merice proteina tokom dana, uglavnom) da sam napravim "blend" kazein i whey, pola mericu jednog i drugog ujutru i isto tako posle treninga? Razlog je, jasno zavrsavam trening kasno, lezem 2h posle toga i cenim da nije optimalno uzeti kazein posle kratkog vremenskog intervala od uzimanja wheya posle treninga, a u toku dana, dakle od 07h kad ustanem do 21h (okvirno) nista.
Druga opcija o kojoj sam razmisljao, je da nastavim sa whey-om posle treninga, a da ujutru uz ovsene uzimam neki blend, sa vise izvora proteina (whey/casein/egg albumin....), nesto kao Syntra Matrix ili Musclepharm Combat?
Jesam oduzio, ali eto da pokrijem koliko mogu precizno sve. :)
Hvala svima na pomoci.
Komplukujes stvar TOTALNO nepotrebno...
Merica kazeina i merica whey proteina i u podne i posle treninga su TOP
Posle podne, mozes i 30 gr lesnika
ali...
ovisno KOJI whey imas odnosno KAZEIN mora da bude micelar u protivnom.....dzaba ste krecili
-
Takav odgovor mi je trebao, hvala :)Bice po pola od oba dva puta dnevno.
Naravno da ce biti micelarni kazein, izostavih da pomenem.
-
Dajte preporuku za C vitamin iz Ogistre sta je najbolje da se uzme? Odnos cena-kolicina kvalitet naravno :D 8)
-
Dajte preporuku za C vitamin iz Ogistre sta je najbolje da se uzme? Odnos cena-kolicina kvalitet naravno :D 8)
sacekaj par dana, dolazi Vit C THE / 1000
ako nije frka
-
Ekstra. Nije nikakva zurba 😎👌
-
Evo danas vadio nalaze pa uz to nadjoh i one moje nekadasnje Ultra, Mega, Giga nalaze pa rekoh da podelim :D :D
2014 vs 2019
E da i da pitam za ovaj CK-NAC. Posto mi je top poviseno? Od cega moze to da bude?
-
ma to ti je kreatin kinaza ... ako se osecas dobro i nemas neke probleme, no worries, nego jel imas ti neke probleme za zelucem? na osnovu cega su ti zakljucili pancreatitis?
-
Nemam sada da kucnem u drvo. Pre sam imao katastrofa zato sam i zavrsio gde sam zavrsio. Sad trenutno nemam. Sto? Nesto iz rezultata pa sumnjas?
-
CK ili Kreatin kinaza je enzim koji se nalazi u srcanom misicu,skeletnim misicima i u manjoj kolicini u mozgu.
Pokazatelj je infarkta miokarda,misicnih bolesti a i distrofije {nasledna oboljenja mišića degenerativne prirode}.
Referentne vrednosti kod infarkta miokarda moraju da budu povecane mnogo vise puta nego sto su kod tebe i to ihaaaaa,tako da ne moraas da brins,jedino sto moras je da u skorije vreme ponovo uradis analizu da vids da li nivo CK opada.
Inace, moze da dodje do povecanja usled npr stresa, gubitka odredjene kolcine krivi (npr zbog krvarenja hemeroida), zbog nekog upalnogprocesa bla bla bla...generalno....no vori...:D
-
Nemam sada da kucnem u drvo. Pre sam imao katastrofa zato sam i zavrsio gde sam zavrsio. Sad trenutno nemam. Sto? Nesto iz rezultata pa sumnjas?
pa kakav pankreatitis... to ti pise u nalazu.. tebe sjebo zeludac... gastritis... no sto kaze Pedja, nemas brige, ta kreatin kinaza nije neki marker mnogo merodavan...
-
E pa oki, znaci nije nista alarmantno ali prati cu ga. A ovo gore su da nalazi pankreatitisa pre 5 god. Tad kad sam hospitalizovan sam imao problema sa zelidcem posle toga a pogotovu posle gubljenja kilaze i treniga. Ama bas nikakvih problema. Sto i ima logike. Eto samo taj CK-NAC mi povecan pa doktor klasika. Mnogo treninga velika opterecenja itd itd. Reko ae sad i to majku mu :P
-
nisi jos u tim godinama, to moze biti jebeno kod ljudi 40, 45 + ako skace, visak kg, pusaci, nezdrav zivot... tada moze da se sumnja na cuku, ako nemna drugih razloga... ti si na vreme uhvatio voz , sad samo drzi pravac
-
E pa oki. Hvala ljudi :D Taman sredim jedno dodje nesto drugo :D A gde jos cuka da mi rikne sad ahahahaha :D :D :D
-
CK se oslobadja iz ostecenog misicnog tkiva i posle napornog treninga moze biti povecan i do 72 casa. Tako da najmjerodavniji nalazi bi bili da 4 5 dana ne treniras uopste.
To je meni bilo ljetos i majka je pukla 130 eura za kardiologa. Naravno srce ko desetogodisnjaku. Nemas razloga da brines. :)
-
Pa kapiram i ja. Danas pricam sa jednim malim u teretani 22 godine on trenira vec 5-6 godina ono izlazio nekoliko puta na takmicenja. Kaze njemu 350 kaze za vreme priprema mu bilo 500 😯😯😯 Reko bre idi u kurac meni 200 pa se istripovao 🤔
-
Nikad nisam koristio ovu formu kreatina pa reko mozda da probam https://www.ogistra-nutrition-shop.com/kreatin-nove-generacije/141-kre-alkalyn-120-kapsula.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/kreatin-nove-generacije/141-kre-alkalyn-120-kapsula.html) ? Kakvo je vase misljenje sto se tice Kre-Alkalyn-a? Koje su ok doze za ovo i kada da se uzima? Posto ovde pise doza 2 kapsule? Mada mi to nesto zvuci malo? 1 pre i 1 posle ???
-
odlican , 2 kapsule pre dve posle...
-
Ekstra ;) Hvala na informaciji :D
-
Da li neko mozda zna sta moze da bude ovo? Mislim ja znam od čega je sigurno. Prosle godine sam forsirao brzi hod i to bas ono ekstremno 2 meseca. Pesacio sam scuda i prelazio ono bas razne razdaljine. E sad ja sam to i prosle godine primetio. Ali sam mislio da je privremeno. Ali evo i sad osecam. Znaci, na desnom stopalu izmedju srednjeg i domalog prsta imam osecaj kao da imam tufer neki nabijen tu kod prstiju. Znaci u pocetku sam se tripovao da mi se carapa zeznula u patici pa se oseca taj nelagodni osecaj. Kao da imam nesto kod prstiju do stopala. Ali evo sad kad sam se vratio sa putovanja iz Grcke tamo smo.malo vise setali kapiram i sad opet sam primetio. Mislim meni je to konstantno ali sad sam se bas fokusirao na to. Nike da boli niti ista otezava. Ali me iritira do beskonacnosti. A ne znam sta moze da bude :o >:(
-
Odes kod doktora i vidis o cemu se radi.
Nagadjati na forumu sta bi moglo da bude i od cega je nije dobra ideja a ako je neko imao slican problem javice se...
-
To cu morati da odem svakako, nego rekoh ajde da pitam ovde ako se jos neko susreo sa slicnim problemom :o
-
Milan Tarot - Umirete!
-
😂😂😂😂😂
-
Nije ovo lose 🤔
-
Nije ovo lose 🤔
Gde lose brate :D
-
Dugo ga nisam video u prodavnicama, gde si ga uzeo?
-
Pa juce sam bio u Novom Pazaru nesto kupovao generalno od garderobe itd. I rekao ajde da svratim do Idea kod njih da vidim sta imaju. I gledam bas u odeljku za sireve i naletim na ovo. Kad vidim 52g prot na 400g. U reko sta je ovo, ja ga prvi put vidim generalno :D Mislio sam Ellu da uzmem ali nemaju. A kod mene u gradu nema Ella nigde :D Tako da mi ovo dobro doslo :D
-
У Роди реалативно често имају тај производ.
-
Da li je moguce da sam tek sad provalio cari miksovanja Amino whey ukusa. Probao sam vanila ice cream i cokoladu... isto to sa lesnikom bolest koliko je dobro 😂😂😂
-
Da li je moguce da sam tek sad provalio cari miksovanja Amino whey ukusa. Probao sam vanila ice cream i cokoladu... isto to sa lesnikom bolest koliko je dobro 😂😂😂
hahhahah
-
Nije ovo lose 🤔
Nije ni ovo losa opcija za promenu, tekstura kao feta ali nije kiseo toliko
https://ibb.co/6X2bPk6
https://ibb.co/y4gD5ms
-
Fina stvarcica gde si nasao?
-
U lokalnoj radnji, poslednji komad😂
-
Mali update nisam odavno 96kg. Noge su porasle ali ima da se jooos radi. A to tamo tek pocetkom leta 😛 Sad cu mali cut da odradim.
-
Uzeo bih definitivno neke rukavice sa bandazerima i ojacanjem protiv zuljeva. Pa pitam za predlog i velicinu. Posto ne znam da li L ili XL ali kapiram da je XL mnogo veliko mada ja imam solidne sake s obzirom da sam 193 cm visina 🤔
-
Zimnica spremna 👌😉
-
e Like sa i :)
sad videh ovo svarcvald, odmah da si uzeo jednu mericu rastvorio i raport kakvog je ukusa ! jel Svarcvaldneger ili nije !
-
Taman ovaj svarzvald da se proba veceras ;D ;D ;D
-
Ae kad kazes sad cu razmutim jednu :D Pa izvestavam :D
-
Vec nekih 10ak ljudi je probalo ovde kod mene svarcvald od jutros i svi kazu da je vrhunski ukus, tako da je to good2go.
-
Upravo probao. Veoma prijatno iznenadjen. Mislio sam sa ce biti tipa nesto ukus visnje samo itd. Ali stvarno ima kremast ukus kao da je visnja sa slagom bas bas dobra stvar. Veliki like. Mogu zamislit sa dekstrozom posle treninga to ima da bude bukvalno slatkis 🤣🤣🤣
-
znaci Svarcvaldneger je !!!
-
Taj je! 👌😁🤣🤣😁
-
Hahaha, kao sto rekoh, cokolade bukvalno ima za jos nedelju dana, znaci zna se sta sledi, sta se kupuje sledece. ;D ;D ;D
-
Iako npr THE nutrition ima jedne od najboljih ukusa, meni licno, kontam da ce misljenja uvek biti podeljena... Ja npr ne volim preslatke ukuse, a po meni Scitec radi jako slatku cokoladu i meni se to ama bas ne svidja.
Evo npr ja jako volim belu cokoladu, a Pedja mi je cak i za THE nutrition rekao - ne eksperimentisi. :D I nisam, nisam je do sada probala...
Vidim da ljudi masovno obozavaju Jaffu, a ja sam sa jaffa ukusom onako - uz mleko kada je mutim kao zamenski obrok - fenomenalna, uz vodu za PWM - onako, bledunjava, sta znam...
Ali evo, bas sam radoznala za Schwartzvald momenat kako ce mi se primiti. :)
-
Čini mi se da imamo slicne ukuse. I meni je Jaffa isto bledunjava. Belu cokoladu jedinoooo nisam probao nosam je nijednom nahvatai nije bilo na stanju. A ovo sa tortom je top stvar. Za promenu malo ko voli malo drugacije nesto posle banane i jagode ovo je top osvezavajuce 👌😉
-
Čini mi se da imamo slicne ukuse. I meni je Jaffa isto bledunjava. Belu cokoladu jedinoooo nisam probao nosam je nijednom nahvatai nije bilo na stanju. A ovo sa tortom je top stvar. Za promenu malo ko voli malo drugacije nesto posle banane i jagode ovo je top osvezavajuce 👌😉
probaj sa HLADNOM vodom mericu i po u blenderu posle treninga..
Ron Jeremy je vaskrsunuo :D
-
Da se mucka sad svaki dan 🤣🤣
-
probaj sa HLADNOM vodom mericu i po u blenderu posle treninga..
Ron Jeremy je vaskrsunuo :D
Ma pazi, ne vredi... Ja npr uvek pravim whey u blenderu, i to sa manje vode, ohladjene u frizideru, tipa 150 ml i 2-3 kocke leda i merim uvek 35 gr okvirno. I dalje mi je Jaffa sa vodom bledunjava.
ALLLIIIIIII zatooooo:
- THE nutrition ima za moj ukus najbolju cokoladu ikada - jaka, sa izrazitim kakao ukusom, a ne neko slatko sranje koje podseca na par kasika cokoladnog mleka rastvorenog u vodi;
- THE nutrition ima apsolutno najboji cookies ukus, jer je skoro pa identican mlevenoj plazmi, i dobar je bilo sa vodom bilo sa mlekom;
- THE nutrition vanila je po meni najbolja moguca komponenta uz ovsene ili corn flakes kao PWM!
-
jesu vala ta tri ukusa extra , meni je i izolat od cokolade kada se setim bio isto jako dobar.... The pravi bas prirodnije ukuse... keks im je najbolji od svih brendova, baunti mi nije legao nesto priznajem, a speculas kazein je stvarno bio prejebeno dobar... sada se preslo na yamamoto , vise se ne jure egzoticni ukusi , ali taj osecaj da si se sa glucobolom i neutralom , a probao sam i sa vanilom, opskrbio posle trendze i ostao lagan kao da si vodu popio, to je nezamenljivo... vanila isto sa ovasom ko voli... nema dalje.... niko nema vise ni kod nas izolate koji mogu tome da pariraju, bio je dobar amix isto ali toga nema vise... Pedja je odlican posao odradio sto ih je oveo ovamo , kapa dole...
-
jesu vala ta tri ukusa extra , meni je i izolat od cokolade kada se setim bio isto jako dobar.... The pravi bas prirodnije ukuse... keks im je najbolji od svih brendova, baunti mi nije legao nesto priznajem, a speculas kazein je stvarno bio prejebeno dobar... sada se preslo na yamamoto , vise se ne jure egzoticni ukusi , ali taj osecaj da si se sa glucobolom i neutralom , a probao sam i sa vanilom, opskrbio posle trendze i ostao lagan kao da si vodu popio, to je nezamenljivo... vanila isto sa ovasom ko voli... nema dalje.... niko nema vise ni kod nas izolate koji mogu tome da pariraju, bio je dobar amix isto ali toga nema vise... Pedja je odlican posao odradio sto ih je oveo ovamo , kapa dole...
Pa da. Ja sad imam speculaas casein, pre toga imala lesnik... Yamamoto jos nisam probala, iskreno mislim da mi Amino Whey Hydro odlicno radi posao kao suplement, ja nemam nikakvih probavnih smetnji niti sam intolerantna na laktozu. THE nutrition takodje ima jako nizak postotak masti i UH, te je ako se gleda sastav nesto najblize izolatu od svih whey proteina na trzistu. Skoro sam nesto vrtela po netu informativno, zanima me s' vremena na vreme da proverim sta se pojavilo, na sta lici makar po strukturnom sastavu, i naidjem na 6pak nutrition izolat... Sad, ne bih nikome da pravim antireklamu, ali THE Amino Whey Hydro ima SAMO 1.5 gr proteina manje na kolicinu od 30 gr, dok su UH i masti skoro identicne. A 6pak nutrition je IZOLAT. To kad vidis samo po sebi govori da treba da se manes takvog izolata i kupis THE nutrition.
Pritom, evo do dana danasnjeg, nakon nekoliko godina konstantnog koriscenja THE nutrition whey proteina, nikada, ali nikada nisam imala nikakvih stomacnih tegoba ni od jednog ukusa, niti mi je ijedan od njih u ukusima ostavljao onaj cudan, vestacki, gorak aftertaste koji hoce da se desi od suvise intenzivnih aroma ili od preterane kolicine aspartama u nekim koncentratima. Zaista THE nutrition ima najprirodnije ukuse i najnenametljivije. Ja bas ne mogu kad je aroma u proteinu toliko vestacki jaka da bude neka odvratna bomba preslatkog ukusa i preintenzivnog mirisa na vestacki kakao i sl...
E da, pre nekih 7, 8 god mi je drug bio doneo Nutrex-ovu vanilu, i kao prvi gutljaj wooow, kremasto, jako, punog ukusa... I onda brate kako ga dalje pijes krece pakao hahahah... kao da si uzeo prah sirovinu za vanila puding i npr sipao u casu od 2 dcl kolicinu za 5 litara pudinga. :-[ :-[ :-[ :-[
-
da izolat bi morao na istu kolicinu da ima vise proteina od proteinske mesavine... jer tu nema neke fizlozofije, znaci da dosta toga ide na arome i neke druge sastojke... ja nemam problema trenutno sa probavom ali vise nikada necu moci konstatno da pijem mesavinu ili koncentrat... moram da kombinujem , jer posle vec neke tamo 9 te 10 te doze, pocinje ona intoleratnost polako da se pojacava... tako da meni je izolat osnova, a mesavina bude tako svaki drugi , treci put izbor... i to je uvek Aminowhey, a probao sam stvarno sve moguce marke... i QNT je bio jedno vreme izbor ali mi je u jednom trenutku postao bas sladak , da nisam mogao vise...
-
da izolat bi morao na istu kolicinu da ima vise proteina od proteinske mesavine... jer tu nema neke fizlozofije, znaci da dosta toga ide na arome i neke druge sastojke... ja nemam problema trenutno sa probavom ali vise nikada necu moci konstatno da pijem mesavinu ili koncentrat... moram da kombinujem , jer posle vec neke tamo 9 te 10 te doze, pocinje ona intoleratnost polako da se pojacava... tako da meni je izolat osnova, a mesavina bude tako svaki drugi , treci put izbor... i to je uvek Aminowhey, a probao sam stvarno sve moguce marke... i QNT je bio jedno vreme izbor ali mi je u jednom trenutku postao bas sladak , da nisam mogao vise...
QNT sam probala samo jednom, onu kesicu od 40 gr, creme brulee cini mi se da je bio ukus, i to sam dobila od ortaka, on je nesto zesce nalozen na Amix nutrition i non stop narucuje valjda preko amg sporta suplemente, i valjda mu na narudzbinu od 15 000 stavili 2-3 kesice te QNT... Sta znam, ok je ono meni, ali ne vidim svrhu da kupim protein koji kosta 6000 za 2 kg (4 kese po 500 gr taj light digest), kad imam za 600 din vise kantu od 3.5 kg THE Amino Whey koji je po meni neprevazidjen u tom rangu cena - kvalitet...
Cak evo, licno gledano, mislim da je i nefer tako ga porediti, cena - kvalitet... Ispade da je koliko para toliko muzike, a nije - imam utisak da moze slobodno da parira i da po kvalitetu pobedi i dosta skuplje a izvikanije brendove, pocev od zatvorenog Ultimate Nutrition, Ironmaxx, Twin Lab i sl.
-
ne taj delicius , to je krcato secerom, pio sam onaj obican QNT izolat je bio , probao sam i koncentrat, bilo je to kod Pedj e, mozd aima jos... imao sam velike kante, jaki su ukusi , ume ono na kraju da se smuci... postao mi je presladak tada.. ali znam neke sladokusce koji vole to slatko... kao i onaj Scitec... piju ga smao zbog tog slatkog ukusa... oni ne mogu bez slatkog... meni da stavis najbolju tortu ili cokoladu pored pecenja, uvek bih se odlucio za pecenje, testenine, dobre pite, kiflice... jbg da prave slane proteine bio bih prvi u redu...
-
ne taj delicius , to je krcato secerom, pio sam onaj obican QNT izolat je bio , probao sam i koncentrat, bilo je to kod Pedj e, mozd aima jos... imao sam velike kante, jaki su ukusi , ume ono na kraju da se smuci... postao mi je presladak tada.. ali znam neke sladokusce koji vole to slatko... kao i onaj Scitec... piju ga smao zbog tog slatkog ukusa... oni ne mogu bez slatkog... meni da stavis najbolju tortu ili cokoladu pored pecenja, uvek bih se odlucio za pecenje, testenine, dobre pite, kiflice... jbg da prave slane proteine bio bih prvi u redu...
Tu se slazemo, slicni su nam ukusi! Ja sam isto pre za slano, i npr da moram da biram izmedju High Carb ili High Fat nacin ishrane, uvek bih po licnom ukusu i sklonosti izabrala LCHF. Vise sam tip za jaja, sireve, pecenje, meso, nego sa pastu, torte i sl.
-
Ja sam godinama pio THE kukis znaci 12 kanti godisnje, jedna na mesecnom nivou mozda od tih 12 1 bude cokolada ostale sve kukis.(ako neko misli da lazem mogu da pokazem istoriju narudbzina svakog meseca)
Sada pijem vec 2 ili 3 meseca mozda i duze yamamoto izolat od cokolade, nosim sejk u teretanu i jednu flasu koja je samo za sejk i koji stavim u frizider u teretani i to sipam posle treninga. Meni je to extra jer realno ne gledam na taj napitak posle treninga kao neko uzivanje nego nesto sto mora da se popije, ali ova cokolada tj izolat je stvarno drugi level ukusa, bas mi prija.
A pisao sam bas piratu da sam godinama imao problema sa varenjem i glavni razlog su bili mlecni proizvodi. Sad ne jedem uopste nista od mlecnih proizvoda, i eto nema sad ni tih tragova mleka u proteina, stomak radi kao sat.
Opet kazem, ja sam neko ko na whey protein gleda kao nesto sto se mora da se popije i ne trazim od njega da mi pruza neke osecaje uzitka itd, nego nesto sto je potrebno da se oporavi misic da bi hranom posle moglo da se gradi tj povecava trenirano vlakno, ali eto ako je nesto pun pogodak to je yama izolat tj iso fuji
-
cookies je i moj izbor... nisam probao cokoladu od Yama ali ako je dobra kao ova vanila ... ma nema omasaja... planiram od Yama da probam jos neke stvari koje nisu u ponudi , jer firma stvarno kida...
edit laktoza, potrebno je samo jedna period da odmoris... i posle bez preterivanja.. ja sam svaki dan na 2 merice kazeina bez problema
-
Ja sam godinama pio THE kukis znaci 12 kanti godisnje, jedna na mesecnom nivou mozda od tih 12 1 bude cokolada ostale sve kukis.(ako neko misli da lazem mogu da pokazem istoriju narudbzina svakog meseca)
Sada pijem vec 2 ili 3 meseca mozda i duze yamamoto izolat od cokolade, nosim sejk u teretanu i jednu flasu koja je samo za sejk i koji stavim u frizider u teretani i to sipam posle treninga. Meni je to extra jer realno ne gledam na taj napitak posle treninga kao neko uzivanje nego nesto sto mora da se popije, ali ova cokolada tj izolat je stvarno drugi level ukusa, bas mi prija.
A pisao sam bas piratu da sam godinama imao problema sa varenjem i glavni razlog su bili mlecni proizvodi. Sad ne jedem uopste nista od mlecnih proizvoda, i eto nema sad ni tih tragova mleka u proteina, stomak radi kao sat.
Opet kazem, ja sam neko ko na whey protein gleda kao nesto sto se mora da se popije i ne trazim od njega da mi pruza neke osecaje uzitka itd, nego nesto sto je potrebno da se oporavi misic da bi hranom posle moglo da se gradi tj povecava trenirano vlakno, ali eto ako je nesto pun pogodak to je yama izolat tj iso fuji
Ma dobro, naravno, ISO Fuji Yamamoto je potpuno druga prica. To je nesto najbolje sto sebi mozes da priustis kao PWM. Opet kazem, ja nemam problema sa mlecnim proizvodima, nista mi ne pravi smetnju, nikada nisam imala ni sa jednom whey-em problem, a i pravo da ti kazem, ne secam se kako je i bilo sa drugim proizvodjacima, unazad sigurno jedno 4 godine koristim THE nutrition, razlicite ukuse i nikada, ali nikada mi nijedan nije stvarao niti nadutost niti problema sa varenjem.
ALI - ja gledam da ujutru lepo PRVO sto unesem u sebe je jedan green smoothie tipa 2-3 lista kelja, 4-5 kockica spanaca smrznutog, 2 cveta brokolija, 1/2 krastavca , 1 iscedjena limeta, kasicica cimeta, 5 gr BCAA limun, kasicica zelenog caja u prahu, ledena voda unutra i Bog da te vidi... Uneo si 20-30 gr vlakana, i sve radi kao sat posle. ;D
-
Cookies je i meni izbor no.1.
Bez premca. Njega uvek imam, bilo u Amino Whey kanti, bilo u BASIC izdanju. Ostalo je promenjiva varijabla, ali cookies je uvek tu. ;D
-
taj smirznuti sppanac kocke, frikom? jel to moze tako sirovo ? zar to ne treba prokuvati? inace fino zvuci taj smuti
-
taj smirznuti sppanac kocke, frikom? jel to moze tako sirovo ? zar to ne treba prokuvati? inace fino zvuci taj smuti
Ja kupujem onaj u Lidlu, smrznuti listovi spanaca. I bogme ziva sam i zdrava evo vise od 3 meseca hahaha, bez ikakve prehlade, stomacnih tegoba i sl... Ja inace spanac UVEK jedem sirov, ako je kupljen na pijaci onda uzmem baby spanac i sa cherry paradajzom , zelenom paprikom, kockicama krastavca i bukvalno prstohvat rendane sargarepe zacinim kasikom maslinovog ulja i par kapi jabukovog sirceta uz meso, u obrocima gde nema UH. Dodjem po obroku 30 gr P, 20 M i vlakana gomilu. :D
-
da da, kapiram , nego sam mislio da to zamrznuto treba termicki prvo obraditi po upustvu...
-
da da, kapiram , nego sam mislio da to zamrznuto treba termicki prvo obraditi po upustvu...
Pazi, kontam da grasak i kukuruz bas ne bih zobala sirove ;D Ali spanac i sl - ja to roknem u blender i gotovo.
-
da to naravno... nego to smrznuto ja sam nailazio ponekad da ima na povrcu ponekad zemlje , ciji je to spanac u lidlu, mislim koji proizvodjac?
-
da to naravno... nego to smrznuto ja sam nailazio ponekad da ima na povrcu ponekad zemlje , ciji je to spanac u lidlu, mislim koji proizvodjac?
Freshbona je proizvodjac, pise nesto tipa spinach leaves ili tako nesto...
-
Ok, probace se
-
Ovaj TestoRol u kombinaciji sa Terminatorom je prava bombonica. Tacno bih mogao kasnije i Ashwaghandu da ubacim 🤔😎
-
ashwagandhu imas u testorolu, meni je testorol sam po sebi bomba ! ali isto bih ubaci o i ashwagandhu dodatno...
-
Tako je, obavezno i ashwu dodatno
-
Ekstra tako sam i razmisljao ;) 8)
-
Uzeo sam duks i haljinu pa da se malo pohvalim. Odlicni su. Nema slike sa duksom nisam ga oprao ali bice 😁😁🤣
-
op!!
-
Pozdrav, planiram krenuti sa Testo-Rol i zanima me koja bi po vama bila doza za nekoga od 100kg 183cm 27god, dobre linije i u dobrom treningu?
Ranije sam uzimao terminator 2 kapsule 3 puta dnevno...
-
Pozdrav, planiram krenuti sa Testo-Rol i zanima me koja bi po vama bila doza za nekoga od 100kg 183cm 27god, dobre linije i u dobrom treningu?
Ranije sam uzimao terminator 2 kapsule 3 puta dnevno...
trebao si na drugoj temi ali ajde..
2 -3 caps
1 ujutro na pr stomak
1 pred trening
1 pred spavanje
ovo je IDEAL
ako zelis malo da pristeids
1 pred tr
1 pred spavanje
u dane kada NE treniras 2 pred spavanja
-
Hvala. Vidim da se pise da bi se i ashwagandha mogla dodatno pojacati pa da pitam koliko nje da suplementiram uz T-Rol?
Neznam ima li preporuka da se jos nesto pojaca, mozda cink ili maca?
-
Hvala. Vidim da se pise da bi se i ashwagandha mogla dodatno pojacati pa da pitam koliko nje da suplementiram uz T-Rol?
Neznam ima li preporuka da se jos nesto pojaca, mozda cink ili maca?
ashw svakako i obavezno 2 kom pred spavanje
ne znam za cega ti tacno treba
da li je opravak posle kure ili sta...ali ako nisi uzimao lekove, onda nemas potrebe za dodatno maca ili zink
-
Ma nisam bio na kuri, planiram krenuti sa rezanjem i kalorijskim deficitom pa da odrzim test na sto vecem nivou.
Znaci onda samo ashwagandu jos dodam 2 kapsule pred spavanje i to je to. Nego koliko mg ashwagande si mislio konkretno pod te 2 kapsule jer sumnjam da svi proizvošaci sadrze istu koncentraciju?
Hvala na svemu jos jednom :)
-
Ma nisam bio na kuri, planiram krenuti sa rezanjem i kalorijskim deficitom pa da odrzim test na sto vecem nivou.
Znaci onda samo ashwagandu jos dodam 2 kapsule pred spavanje i to je to. Nego koliko mg ashwagande si mislio konkretno pod te 2 kapsule jer sumnjam da svi proizvošaci sadrze istu koncentraciju?
Hvala na svemu jos jednom :)
mislio sam na yamamoto ashwagandhu
-
Zahvaljujem, dns narucujem :D
-
Zahvaljujem, dns narucujem :D
nema na cemu
-
Evo da se javim i ja posle karantina kuraca i palaca. Nije me bilo 100 god :D Trenutna forma nije se puno propalo s obzirom na neke improvizacije i kucne teretane ;D ;D ;D
-
Bravo druze odlicna je forma :)
-
Hvala druže. Trudilo se koliko se uspevalo 😎
-
ma ovo je topcina s obzirom na situaciju
-
Thank you very much ;D 8)
-
Kakvi su planovi za dalje? Hoces održavati formu ili ides na masu?
-
Pa gledam da tokom leta drzim formu koliko god ono. Mislim nista nesto ekstra striktno onako. Mada cimam se dosta sa teretanama sad lik opet zatvorio kod nas teretanu pa sam opet naso neku alternativu. Cimanje veliko oko ovog svega. Na jesen sam planirao lagano sa povecanjem makrosa i da se ubacim u mod ali kakvo je stanje nista ne znam 🙄
-
ove strije mislim da mozes nekim laserskim tretmanom znacajno da regulises
-
Pa i to sam pre neku godinu gledao. Pa neko kaze kao moze neko ne moze. Ne znam, moguce da cu da probam. A imam i visak koze taj isto koji je bzvz ali jebi ga sta da se radi 😄😄😄
-
Inace jedna jako glupa situacija a i pitanje. tecni l-crnitin slucajno je neko ubacio u mikrotalasnu od klinaca i stisnuo 30 sekundi. Znaci l carnitine je bio 30 sekundi u rerni 😆😆 Nista nije biko sa plastikom itd. Samo se ugrejao kao neki mlaki caj. Sta raditi sa njime?
-
Pa, najverovatnije si ga u nekoj meri sjebo
-
Znaci kanta 😣
-
neces pokvariti stomak ali pitanje koliko je ak u rastvoru ostalo
-
Da da razumemo se. Hvala na savetu 😉
-
Uzeo sam kretain Yamamoto-ov od 500g. Moze neka preporukankako u pocetku koristiti? Ovde pise 1 doza 3.4 grama dnevno uz obrok 🤔 Znam da sam pre isao 5g pre i posle treninga?
-
Uzeo sam kretain Yamamoto-ov od 500g. Moze neka preporukankako u pocetku koristiti? Ovde pise 1 doza 3.4 grama dnevno uz obrok 🤔 Znam da sam pre isao 5g pre i posle treninga?
5 gr pre treninga i 5 gr posle
u dane kada ne vezbas 10 gr ujutro na pr stomak
-
Hvala Djape 😊😉
-
Hvala Djape 😊😉
taman posla da hvalis na tome
samo jAKO
-
Stavljam ovde pitanje posto je moja licna tema
. Ovako razmisljao samno upotrebi SARMS-a. Citao sam o njima dosta nekih stvari itd. Pa me zanima vase licno licno misljenje? Vredi li i koji su generalno rizici na koje da se obrati paznja. I ono glavno. Isplati li se?
-
Sve sam probao, jedino ubacim i dalje po nekad mk677 ostali nisu ni za razmatranje jer je sve to (ukljucijuuci i mk677) ne istrazeno a ne dobijes nista specijalno za taj rizik plus sto su po mom misljenju jako male doze koje se dobiju i glupo je uzimati ih bez bar duple doze ( na primer ligandrol 40mg da bi osetio a ta doza vec steti i supresuje test isto kao i aas)... sve u svemu uvek sam pre za stare dobre anabolike
-
Sarmsi ce ti supresovati hormone zarad minimalnih dobitaka.
Tako da, da li se isplati? Nikako.
-
Hvala na informacijama , kao i uvek 😎👍
-
Pozdrav ekipa nije me bilo duze vremena. Evo resio sam da podelim sa vama dugogodisnji plan. Konacno sam otvorio teretanu. Evo klipa u prilogu zanima me misljenje https://streamable.com/fj4g3e
-
koja lokacija? btw lepa teretanica, ima sve...
-
Raška mali gradic na jugu srbije 🙂
-
Lepo svaka cast!!!!
-
Hvala momci 😊💪
-
Ooooo prijatelju svaka čast, STARA STRUGARA ZAKON hahahah, drago mi je da ti ide.
-
Pozdrav ekipa nije me bilo duze vremena. Evo resio sam da podelim sa vama dugogodisnji plan. Konacno sam otvorio teretanu. Evo klipa u prilogu zanima me misljenje https://streamable.com/fj4g3e
top!!
-
Hvala ekipa znaci 😎😎💪😄
-
Treba mi mala pomoc. Posto planiram u teretani da na TV-u pustam sa flesha vide-e vezbi, vezbaca, bildera itd. Da li ima negde neki dui materijali da se skinu. Posto torrent mi je nesto oskudan a sa youyubea sve je kratko?
-
https://vimeo.com/326249457 ovo je snimak filma Blood and Guts sa Dorianom, e sada malo hardcore old school stuff, ali ga definitivno treba uvrstati u mixtape, kao predlog, ne znam dal je to ceo film doduse traje sat i koliko vec, ali ga definitivno treba uvrstati u listu :) ima nesto neobjasnivo u takvim teretanama... rastu tvrdji misici ;) heheheheh
-
Aahahhahahh, hvala bratski svakako ;)
-
Vodi računa o autorskim pravima
-
Da pitam ovde kako ne bih otvarao novu temu zbog jednog pitanja. Zelim da proverim neke stvari oko osnova bodibildinga, dobijanja mase, gubljenja sala itd.
-Kada smo u kalorijskom deficitu, ono sto nam omogucava da gubimo salo a ne misice, jeste trening sa tegovima i dovoljan unos proteina(2gr po kilogramu tezine) - jel tako?
-A kada smo u kalorijskom suficitu, od cega zavisi da li cemo dobijati (cistu)misicnu masu ili salo?
-
Od svih makro i mikronutrijenata, od balansa hormona, od stimulansa misica tj treninga itd itd itd
-
Znaci ne moze se u potpunosti uticati na to?
-
-Kada smo u kalorijskom deficitu, ono sto nam omogucava da gubimo salo a ne misice, jeste trening sa tegovima i dovoljan unos proteina(2gr po kilogramu tezine) - jel tako?
da obicno dovoljan unos proteina cini svoje, ALI ukoliko su treninzi sve tezi, ima se sve manje energije i losa pumpa, moras nesto raditi sa ostalim makrosima inace nije dobro
A kada smo u kalorijskom suficitu, od cega zavisi da li cemo dobijati (cistu)misicnu masu ili salo?
od mnogo stvari ali na ono sto mozes da utices je da TRENING mora biti jak, to je period kada se dize indeks snage, metabolicko opterecenje takodje, i jbg, ja uvek kazem NAJLAKSE je skinuti salo, evo dolazi leto, ljudi po prirodi manje jedu leti nego zimi i ako jedu to je laganija hrana na meniju, mozes bukvalno mrsaviti BEZ treninga, ali izazvati hipertrofiju, to je vec tezak i mukotrpan posao, zato svi i pribegavaju hemari kada vide da to ne ide tako lako...
-
Znaci ne moze se u potpunosti uticati na to?
Kako mislis ne moze?
Pa jedino sto se i moze je uticati na to
-
zakucao Gricko :) pa vidi to je name of the game, moras da razmisljas o tome kako sada ako si negde stao sa napretkom da ides dalje, da li da radis punjenje, da li da ubacis vise masti i koliko, da li smes da brzo punis glikogen prostim ili slozenim uh , dal ti na masi treba kardio, zasto trening pada .... jbg to ti je ako nisi prolazio kroz to najbolje da uz sebe imas nekog za savet, jer lutanje moze biti frustrirajuce a isto tako i ponekad i opasno, recimo polomis organizam do te mere treningom, ali to se danas retko desava kod vezbaca :) hahahahha
-
Ok ljudi, jasnije mi je sad :D
Hvala na odgovorima, pa cu videti vec sta cu i kako cu ;D