Zdravo ekipo.
Prvi put pišem i priključujem se ovom forumu, pa je red da se predstavim:

-muško

-29 godina

-cilj: skidanje masnih naslaga / definicija

-169 cm

~107 kg

-„staž“ u teretani – trenutno 2 godine, a trenirao sam aktivno i tokom srednjoškolskih dana.

Zanima me vaše mišljenje da li mi je sledeći plan dobar za ovu svrhu ili bi trebalo nešto da menjam.

Ishrana:
1) 80 g ovsenih + 1 merica Whey-a + 250 ml nemasnog mleka
(14,5 g M, 66 g UH, 30 g P)

2) 5 jaja + salata
(27,5 g M, 31 g P)

3) 40 g pšeničnog griza + 1 merica Whey-a
(2 g M, 32 g UH, 22 g P)

4) 250 g pilećeg filea + salata
(7 g M, 52,5 g P)

5) 150 g grčkog jogurta 0% + 1 merica Whey-a
(10 g UH, 37,5 g P)

Ukupno: 53 g M, 109 g UH, 173 g P

Cilj mi je da držim UH oko 100 g i da ih uglavnom unosim pre i posle treninga.
Ako imate neku zamerku, korekciju, bolju ideju ili predlog za neku konkretnu ishranu — rado ću sve uzeti u obzir i odmah primeniti.

Trening ću napisati u sledećem postu. Treniram 3 puta nedeljno full body (ili opcija 2: Upper–Lower–Full Body) + 1–2 puta kardio ~30 min LISS. Razlog za ovakav izbor je naporan posao. Pokušao sam i sa češćim treninzima, ali nemam dovoljno vremena za oporavak, pa sam se odlučio za ovaj tip treninga.

Doktor ti je prepisao nebido po skolskom upustvu. Trebalo je da pratis stanje malo duze pre nego sto krenes sa drugim protokolom. Tu se vrse merenja cesce da bi se dobila neka slika od shota do shota. Kao i pracenja krvne slike. I tvog naravno licnog raspolozenja, kako se ti osecas, ED... Ti nikada jebiga ne znas kako ce koje telo da odreaguje na hemiju. Obrati se doktoru, on je duzan da prati tvoje stanje dok se ne nadje resenje koje ce da ti bude adekvatno. Kao kada ides kod kardiologa za lekove za pritisak. STanje se prati meri. Terapije prilagodjavaju.

pa dobices proliv, kao sto to mozes i od vece kolicine arginina.. seti se sta te ak rade, tj kakav uticaj imaju, mozda ne prvog dana ali kroz nedelju sigurno, jedino od glutamina ces teze imati gatro tegobe pri vecim unosima.

da li mi želiš teči da prestanem s terapijom enantata? Pratio sam malo kako se prema toj temi odnose na zapadu i vidio da večina doktora ljudima preko 45 godina preporučaju TRT, zar ovo šta uzimam nije TRT? Pitam jer ne znam.

Prijatelju, moras da shvatis razliku izmedju TERAPIJE LEKOVIMA koju prepisuje lekar ( o tome sto gledas po internetu) i ZLOUPOTREBE LEKOVA od strane pojedinca - U OVOM SLUCAJU TEBE - ovo velikim slovima ne pisem jer vicem, no da naglasim poentu.

Samo jednom sam probao kamagru i jako loše iskustvo, mislio sam da ću dobiti infarkt, glava bol ne podnošljiva stezanje u prsima itd.

apsolutno tacno. Ali te stvari su prevazdijene odavno, i sada postoje mnogo bolje stvari, bez takvih posranih efekata od kojih ja znam makar 5 ljudi da su zaista umrli u toku sexa jer da, na zalot vijagra i slicno imaju side efects veoma opasne.

To sto ti koristis trenutno nije niikakva terapija jer ocigledno imas nus pojave- od terapije NE SMES da imas, tj ako imas, onda se terapija menja- to znas, siguran sam

Nadao sam se s ovim šta uzimam da neću morati uzimati te stvari a navodno je testosteron dobar kod starijih ljudi kao ja za srce, kosti, libido itd. Ovo nisam siguran govorim kao lajk na osnovu svega šta sam pročitao po internetu.

Testosteron za muskarece je SVE ali....
kod tbe i za tvoje godine je bio vise nego ok. Uzimanjem vestackog oblika si zavrsio sa opcijom OK- jer u tim godinama ne postoji ni teorijska mogucnost da povratis i malo bilo kakve produckie svoga i to sto si imao malo- sada vise nemas. Imas vestacki koji ti u tim dozama pravi kontra uslugu. A to i sam zakljcujes.

oktori sami preporučuju TRT za kvalitetniji život kod muškaraca

Prijatelju- nekoliko puta si napisao- DOKTORI!!
Pa za Boga miloga, ne ides kod automehanicara kada dobijes upalu pluca, zar ne- ides kod doktora!!
Doktori preporucju jer ZNAJU, ali isto tako znaju i sta, koliko, kada, kako.......

Molim te kratki savjet s tvoje pozicije gledanja. Da li da prestanem s terapijom ili da uzmem Arimidex kako mi se preporuča

Prijatelju, ja nisam lekar da bih ti davao savete ove vrste.Ali da treba da resis problem, treba

danas sam istrčao 15km bez ikakvog napora, tako da se nadam da sam u dosta dobroj formi

svaka cast!

Citat: Dinko  Februar 01, 2026, 10:02:23 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Januar 31, 2026, 07:39:48 pre podne

Citat

imam 61 godinu i imam ED

i to je sve sto si napisao o sebi.

A....
kilaza
ishrana
pusenje/alkohol
nacin zivota
stres (kortizol, prolaktin)..

i da ne idem dalje.....


Pirat ti je odg tu i tamo tacno ali visok T ne znaci i dobar libido. Tako da bez T nema ni libida ali je trebalo druge strane da se otklone....

Pozdrav, da u pravu si.
Pokušat ću malo bolje opisati svoj problem.
Redmom, 61 godina kao šta sam napisao 194cm vidina 112kg. U treningu od svoje 10 godine (neke brojke istrčim 15km bez problema u teretani bench 120kg). Mislim da sam za svoje godine u jako dobroj formi. Ne pušim, ne pijem ali baš ništa 0% alkohol, a stres kao i svi danas više manje.
Šta se tiče problema kojeg imam bio sam na razne preglede kod raznih doktora i odma mi davali viagru i ostale stvari, dok jedna pametna doktorica nije rekla daj izvadi testosteron ukupni i slobodni i tada mi je slobodnio bio (koji je za libido) is pod donje referentne granice:
Slobodni testosteron  ->   0.170 L nmol/L  ref: (0.204 - 0.637).
I tu mi je dala terapiju Nebido 1000 mg/4 ml undekanoata svaka 7-12 tjedana. nakon toga slobodni i ukupni je narastao, problemi su se malo smanili ali tu bi vidio neki kao "nalet" energije i libida prvih tjedan dva, nakon toga opet pad.
Jedan od doktora endokrinologa je rekao citiram: "to ti može biti benigni tumor hipofize",  e samo mi to još treba u životu.
I tako dolazimo do mog prijatelja koji je bilder s kim sam jako dobar i on mi je rekao da je bolje ovo šta on predlaže svaki tjedan enantata 250ml jer (po njemu) s Nebidom su mi velike oscilacije a za moj problem je potrebno da je razina testosterona konstantna koliko je to moguće. I sve bi bilo OK, primio sam 5 terpija do sada (čak i jače sada trčim - brže, u teretani vidim da i lakše guram utege) ali estradio otišao u nebo, i sada uzimam Proviron , prijatelj rekao 1 tjedno ja sam nekako sam počeo 3-4 puta tjedno.
Šta se tiče mog problema sad kao da je nestao uredno imam erekcije.
Eto nisam znao bolje opisati svoj problem, a vas sve molim za savjet kako da spustim estradio nisam baš sklon uzimati još neke dodatne tablete da li ga mogu reducirati samo s provironom, hvala.

Mene je ppnekada sramota reci da sam se bavio bodi bildingom zbog ljudi koji tako "olako" shvataju stvar kao tvoj "prijatelj"
Njegov nivo znanja o TRT-u je ravan nuli, a verovatno tako posmatra i ostale segmente ovog sporta. Ali to je vec njegov problem (a sada i tvoj)

Dakle redom,
ti sa 61 god i tim ref vrednostima koje si imao kada si radi blood work je SASVIM NORMALNO! Ti moras da prihvatis da imas 61 gdod i da je verovatno od 100 ljudi koje si poznavao 20% mrtvo u tim godinama (ne vredjam nego ti govorim surove cinjenice) i Bogu hvala pa si opredeljen ka drugoj strani (sport), za razliku od vecina tvojih drugara koji su od 35-e u kafanama! Jedna stvar! Ti isti drugari nemaju erekcije vec sigurno 10 + god i ponavljam jos jednom, REFERENTNE VREDNOSTI TESTOSTERONA U TVOJIM GODINAMA SU IZNAD PROSEKA!!!

E sad, tu je postojalo dve opcije
jedna je PDE5 inhibitori sto mislim da je ok s obzirom na godine i zdravstveno stanje osim ukoliko nisi u porno industriji pa je erekcija potrebna 24/7

Druga stvar je TRT
TRT (pogledaj kod mene na yt o cemu SE TU RADI ) https://www.youtube.com/watch?v=A7IXPf8PjNk

To sto ti radis NIJE trt, a pogotovo uzimanje provirona. On nije AI, on nema mogucnost zatvaranja E u toj meri u kojoj ti imas probem
Jednostavno moras da shvatis da si telo sada doveo u SVESNO ILI NESEVENO (sam odluci) u hormonalni problem koji je uzimanjem vestackog oblika T u tvojima godinama sasvim NORMALAN i OCEKIVAN, ali to je tvoj "drugar" trebalo da ti kaze

Ovako putem pisanja, delujes mi kao pametan covek. Sada sam razmisli i napisi. Ukoliko se prirodna produkcija tvog T gasi godinama (sto je na zalost normalno) i ti to ne zelis da prihvatis, a svi ostali hormoni su u skladu sa godinama i gasenjem prirodne produkcije T, ti svesno ubacujes vestacki oblik T!! Sta si mislio da moze biti za posledicu? Samo "dizanje patke" i da je ce na tome da se zavrsi? Na zalost, na tezi nacin saznajes da nije bas tako, a pogtovo dodatnim soljenjem price sa "provironom"

Sve u svemu, TRT je slozena prica (dao sam ti video) i za TRT treba imati veliko znanje (nije stvar reci, e sada cu uzimato toliko i toliko mg- to moze svaka budala), vec pracenje komlpeltne price, drzanje hormona pod kontrolom sve vreme TRT-a, pa ako to potrzuje koriscenje AI, ne vidim tu nikakav problem.

Veci je problem agresivan stav prema necemu (AI), za razliku od labilnog stava prema necemu drugom (T), a pri tome nepoznavajuci ni jednu stavku ni jednog ni drugog. Ti si napisao da si citao dosta loseg o arimidexu ali nisi napisao da li jesi, ako jesu citao sta to lose ima u testosteronu, posto je nemoguce da si citao samo dobre stvari istog. A vidis i sam da bas nije tako.

Peđa hvala na opširnom odgovoru, međutim ja sam u ovome svemu lajk i moram biti iskren ne pratim te baš, odnosno nisam shvatio tvoju poantu (video ću pogledati kasnije), da li mi želiš teči da prestanem s terapijom enantata? Pratio sam malo kako se prema toj temi odnose na zapadu i vidio da večina doktora ljudima preko 45 godina preporučaju TRT, zar ovo šta uzimam nije TRT? Pitam jer ne znam.
Spomenuo si PDE5 inhibitora tj. sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) i avanafil (Stendra).
Samo jednom sam probao kamagru i jako loše iskustvo, mislio sam da ću dobiti infarkt, glava bol ne podnošljiva stezanje u prsima itd.
Nadao sam se s ovim šta uzimam da neću morati uzimati te stvari a navodno je testosteron dobar kod starijih ljudi kao ja za srce, kosti, libido itd. Ovo nisam siguran govorim kao lajk na osnovu svega šta sam pročitao po internetu.
Možeš li mi ukratko da meni bude jasnije reči da li da prestanem skroz s ovim šta sada uzimam a kad želim raditi "imati odnos" da onda pokušam nešto od sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) i avanafil .(Stendra)
Sve me skupa malo buni jer vidim da na zapadu doktori sami preporučuju TRT za kvalitetniji život kod muškaraca a ne znam da li je ovo šta ja uzimam TRT, ja ko lajk mislim da je, opet možda sam u krivu.
Molim te kratki savjet s tvoje pozicije gledanja. Da li da prestanem s terapijom ili da uzmem Arimidex kako mi se preporuča. Evo samo da kažem i danas sam istrčao 15km bez ikakvog napora, tako da se nadam da sam u dosta dobroj formi za godine a opet kad vidiš da ljudi od 72 godine istrče puni maraton onda sam za njih mrvica.
Molim te neki kratki savjet šta da radim, hvala.