21
Steroidi / Odg: DECA / NPP / BOLDA - za zglobove
« Poslednja poruka Pirat poslato Jun 30, 2024, 05:45:22 posle podne »ma kakva Podgorica, šjedi na voz i za BeGE ka svi normalni crnogorci 
Skorašnje poruke
22
Steroidi / Odg: DECA / NPP / BOLDA - za zglobove
« Poslednja poruka kokotere poslato Jun 30, 2024, 05:12:56 posle podne »To je problem,dok dođem na red prođe 2-3 mjeseca a kod privatnika možda jedino Podgorica.
23
Steroidi / Odg: DECA / NPP / BOLDA - za zglobove
« Poslednja poruka Pirat poslato Jun 30, 2024, 05:09:45 posle podne »lekovi, samo ne na svoju ruku, strucna pomoc i savet
24
Steroidi / Odg: DECA / NPP / BOLDA - za zglobove
« Poslednja poruka kokotere poslato Jun 30, 2024, 04:52:03 posle podne »Nalaz od juče ukupni Estradiol 45.Vjerovatno je bio viši prije 20-tak dana.Lekovi ili suplementi?
25
Nutrition / Odg: Blic pitanja!
« Poslednja poruka Pirat poslato Jun 28, 2024, 07:48:17 pre podne »kolagen gledas da bude tip 2, bcaa opcija 1 koju si napisao zbog veceg sadrzaja leucina
26
Nutrition / Odg: Blic pitanja!
« Poslednja poruka Grizzly96 poslato Jun 27, 2024, 10:51:20 posle podne »Postovani drugari, imam 2 pitanja u vezi sa suplemente. Zbog postovanja Ogistre i Pedja, necu da pominjem imena suplemenata tj njihovih proizvodjaca, samo cu da napisem njihov sostav pa, ako vam nije tesko da mi date vas savet, koja je bolja opcija..
1) Koji kolagen ? Imam bolove u koljena zbog kilaze pa pijem kolagen vec ali sam pri kraju tako da trebam kupiti novi. E sad imam dve opcije, pa nez ko je bolji...
Opcija 1 (ovu trenutno koristim) - 30 servings:
-Hydrolysed Bovine collagen 6000 mg
-MSM 1500 mg
-Glucosamine Sulphate 1500 mg
-Chondroitin 1000 mg
-Vitamin C 500 mg
-Hyaluronic acid 80 mg
Opcija 2 - 20 servings:
- Collagen 10g
-Glucosamine Sulphate 1500 mg
-MSM 1600 mg
-Hyaluronic acid 30 mg
-Vitamin C 300 mg
2) Koji BCAA? Do sad sam koristio 5g bcaa 2:1:1. Sad kad sam razgledao ponude vidio sam da imaju neke BCAA Energy (u stilu BCAA + citruline , elektrolite i sta ja znam, kao da ti da energiju) Jednu opciju sam viidio cak i sa L-Carinitine ali ne svidja mi se ta firma
Opcija 1 - BCAA 8:1:1
Opcija 2- BCAA Energy
-6gr BCAA (Leucin 3gr : Isoleucin 1.5gr : Valin 1.5gr)
-2 gr Glutamine
-1gr Citrulline MAlate (2:1)
Opcija 3- BCAA Energy
-Glutamine 1gr
- Taurine 500mg
- Arginine 500mg
- Beta Alanine 350mg
-Kofein 100mg
-Ekstrakt zelenog caja 100mg
-Ekstrakt zelenog kafa 100mg
(ima info i o EAA gramaze + BCAA gramaze ali da ne napisem roman...)
Sta mi vi preporucujete od ovo? Hvala Ekipa
1) Koji kolagen ? Imam bolove u koljena zbog kilaze pa pijem kolagen vec ali sam pri kraju tako da trebam kupiti novi. E sad imam dve opcije, pa nez ko je bolji...
Opcija 1 (ovu trenutno koristim) - 30 servings:
-Hydrolysed Bovine collagen 6000 mg
-MSM 1500 mg
-Glucosamine Sulphate 1500 mg
-Chondroitin 1000 mg
-Vitamin C 500 mg
-Hyaluronic acid 80 mg
Opcija 2 - 20 servings:
- Collagen 10g
-Glucosamine Sulphate 1500 mg
-MSM 1600 mg
-Hyaluronic acid 30 mg
-Vitamin C 300 mg
2) Koji BCAA? Do sad sam koristio 5g bcaa 2:1:1. Sad kad sam razgledao ponude vidio sam da imaju neke BCAA Energy (u stilu BCAA + citruline , elektrolite i sta ja znam, kao da ti da energiju) Jednu opciju sam viidio cak i sa L-Carinitine ali ne svidja mi se ta firma
Opcija 1 - BCAA 8:1:1
Opcija 2- BCAA Energy
-6gr BCAA (Leucin 3gr : Isoleucin 1.5gr : Valin 1.5gr)
-2 gr Glutamine
-1gr Citrulline MAlate (2:1)
Opcija 3- BCAA Energy
-Glutamine 1gr
- Taurine 500mg
- Arginine 500mg
- Beta Alanine 350mg
-Kofein 100mg
-Ekstrakt zelenog caja 100mg
-Ekstrakt zelenog kafa 100mg
(ima info i o EAA gramaze + BCAA gramaze ali da ne napisem roman...)
Sta mi vi preporucujete od ovo? Hvala Ekipa
27
Trening sa tegovima / Odg: Comeback from the cave
« Poslednja poruka Grizzly96 poslato Jun 27, 2024, 10:28:02 posle podne »Cet - 150gr UH / Trening- Prsa i biceps
1) 80 gr ovsene (50 gr UH)
2) Trening (pre i intra workout BCAA 5g)
3) Whey protein (24gr prot)
4) 250gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (47.5gr Uh + 21gr prot)
5) 250 gr krompir + 100 gr pileca prsa + salata (47.5 gr UH + 21 gr prot)
6) 5 jaja (30gr prot)
Ukupno: 145gr UH + 96gr Prot
Trening
Bench press 3x8-12
Incline dumbbell BP 3x8-12
Chest dumbbell flys 3x8-12
Concentration curls 3x8-12
EZ bar curls 3x8-12
Hammer curls 3x8-12
1) 80 gr ovsene (50 gr UH)
2) Trening (pre i intra workout BCAA 5g)
3) Whey protein (24gr prot)
4) 250gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (47.5gr Uh + 21gr prot)
5) 250 gr krompir + 100 gr pileca prsa + salata (47.5 gr UH + 21 gr prot)
6) 5 jaja (30gr prot)
Ukupno: 145gr UH + 96gr Prot
Trening
Bench press 3x8-12
Incline dumbbell BP 3x8-12
Chest dumbbell flys 3x8-12
Concentration curls 3x8-12
EZ bar curls 3x8-12
Hammer curls 3x8-12
28
Steroidi / Tečni.Metan
« Poslednja poruka Slobodan poslato Jun 27, 2024, 09:08:23 posle podne » Vredi li nešto i da li je bezbedniji od tableta.
Čisto informativno, imam bočicu SP, ali nemam iskustva sa pomenutim.
Čisto informativno, imam bočicu SP, ali nemam iskustva sa pomenutim.
29
Trening sa tegovima / Odg: Comeback from the cave
« Poslednja poruka Grizzly96 poslato Jun 26, 2024, 09:30:44 posle podne »Sred (danas) - 75 gr UH / Trening- kardio
1) 5 jaja ( 30 gr prot)
2) Trening (pre i intra workout BCAA 5g)
3) Whey protein (24gr prot)
4) 200gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (38 gr uh + 21gr prot)
5) 200gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (38gr uh + 21gr prot)
6) Tunjevina (~30gr prot)
Ukupno : 76gr UH, ~126gr prot
Trening - 30 min LI kardio
1) 5 jaja ( 30 gr prot)
2) Trening (pre i intra workout BCAA 5g)
3) Whey protein (24gr prot)
4) 200gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (38 gr uh + 21gr prot)
5) 200gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (38gr uh + 21gr prot)
6) Tunjevina (~30gr prot)
Ukupno : 76gr UH, ~126gr prot
Trening - 30 min LI kardio
30
Trening sa tegovima / Odg: Comeback from the cave
« Poslednja poruka Grizzly96 poslato Jun 26, 2024, 09:22:51 posle podne »Uto - 125gr UH / Trening- Ramo i Triceps
1) 80 gr ovsene + 1 merica whey (50 gr UH + 12 gr prot)
2) Trening (pre i intra workout BCAA 5g)
3) Whey protein (24gr prot)
4) 200gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (38gr Uh + 21gr prot)
5) 200 gr krompir + 100 gr pileca prsa + salata (38 gr UH + 21 gr prot)
6) 5 jaja (30gr prot)
Ukupno: 126gr UH + 108gr prot
Trening
-Seated dumbbell shoulder press - 3x8-12
- Dumbbell flyes - 3x8-12
- Cable shoulder flyes - 3x8-12
- Rear delts flyes - 3x8-12
- Cable pushdowns - 3x8-12
- EZ bar extensions - 3x8-12
- Seated dumbbell triceps extensions - 3x8-12
* Vjezbe pisem na engleskom jel nez sve imena, lakse mi je na engleskom, sorry :/
1) 80 gr ovsene + 1 merica whey (50 gr UH + 12 gr prot)
2) Trening (pre i intra workout BCAA 5g)
3) Whey protein (24gr prot)
4) 200gr krompir + 100gr pileca prsa + salata (38gr Uh + 21gr prot)
5) 200 gr krompir + 100 gr pileca prsa + salata (38 gr UH + 21 gr prot)
6) 5 jaja (30gr prot)
Ukupno: 126gr UH + 108gr prot
Trening
-Seated dumbbell shoulder press - 3x8-12
- Dumbbell flyes - 3x8-12
- Cable shoulder flyes - 3x8-12
- Rear delts flyes - 3x8-12
- Cable pushdowns - 3x8-12
- EZ bar extensions - 3x8-12
- Seated dumbbell triceps extensions - 3x8-12
* Vjezbe pisem na engleskom jel nez sve imena, lakse mi je na engleskom, sorry :/