Mart 28, 2024, 11:15:30 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Skorašnje poruke

Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
Nutrition / Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Poslednja poruka Pirat poslato Mart 18, 2024, 08:20:04 pre podne »
da naravno, ima vise nacina, jedan je da periodizujes trening tako da kada budes radio vece kilaze a manje repsa da pocnes da dizes uh, kako bi izlazio iz kalorijskog deficita sa sto manjom verovatnocom da se bf lepi i sad ako se zalepi nesto onda ide mini cut gde spustas gas na treningu, bukvalno neko odrzavanje sa vecim opsezima ponavaljnja ( u narodu pumpanje :) ) a kcal u kuhinji drasticno smanjis, pa onda neko punjenje ako se ipraznis i onda opet ides u period odrzavanja koji moze da traje onda dugo ali trening ide ono klasicno smenjivanje vece kilaze, manje kilaze, na godisnjem nivou 40% indeks snage 60% metabolicka hipertrofija otprilike, vremenom to prelazi u 30/70 sto je mozda i najoptimalnije (zglobovi jednostavno vecu kilazu godinama sve manje tolerisu). Druga opcija je ta kako si opisao, hranim se cisto dokle god mogu, ali kada ga userem idem opet na dijetu itd... Pratim koliko sam vode navukao, kada treba da je otpustim kada da je ostavim da bi je koristio za liftove ... U svakom slucaju nemoj ocekivati u natural uslovima neki sada dalje znacajni dobitak ( moguc je svakako ali su to na oko sitne promene), ono sto bih ja stavio akcenat je definitivno noge ( ali i to je stvar preferencije kako ko zeli da bude gradjen itd) I da s ozbirom da (opet kazem to je najbolje u natural uslovima, kada je oporavak sporiji) mozes da probas full body pogotovo na deficitu ili mini cutovima kada zatrebaju,da to bude kraci trening sa po dve radne serije za vece jedna za manje mis. part. ali da bude ucestalija sesija tipa 5, a ti mozes i 6 nekada i svaki dan u nedelji ako si u dobroj formi, samo se treba disciplinovati da te ne povuce da se odvalis na tr. pa predjes taj broj setova, jer je ideja da ti UKUPAN broj setova bude isti kao da radis split(na nedeljnom nivou), samo da ga iscepkas tako tokom nedelje, to je mnogo dobra fora - posle svakog treninga nisi umoran, trening traje krace , telo se bolje oporavlja na kracoj sesiji a sutra opet das stimulus misicu i tako svaki dan ga prckas, prc prc prc. ko menjaci na volanu   ;D
22
Nutrition / Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Poslednja poruka boltthrower poslato Mart 18, 2024, 12:16:58 pre podne »
Hahah neću, neću.

Da li imaš neki savet oko održavanja ove forme? Da li da možda malo povećam UH kroz vreme? Nije mi baš održivo da budem na duže staze na 160uh na 75kg.
23
Nutrition / Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Poslednja poruka Pirat poslato Mart 17, 2024, 10:38:27 posle podne »
da na kraju dana se sve svodi na to, koliko tebi individualno koji bf odgovara... Generalno ne bi trebalo sada odmah da ga useres ako ti pase  ;D
24
Nutrition / Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Poslednja poruka boltthrower poslato Mart 17, 2024, 04:56:15 posle podne »
Hvala brate. Mislim i ja da ću ovde da stanem, lakše mi je da držim neku iole pristojnu formu, em bolje izgleda, em imam mogućnost opuštanja i fleksibilnosti da pojedem nekad nešto s porodicom, izađem recimo na večeru s ženom jednom/dvaput nedeljno itd, bez bojazni da ću da userem sve.
25
Nutrition / Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Poslednja poruka Pirat poslato Mart 17, 2024, 02:38:43 posle podne »
Svaka cast !!! Postigao si ono sto si zamislio, ja se iskreno ne bih vise cimao da idem nize, pogotovo ako se na ovom bf osecas super ( ni onaj prethodni nije bilo los svakako), to je top i to je ta formula!
26
Steroidi / Odg: Previsok Holesterol
« Poslednja poruka Pirat poslato Mart 17, 2024, 02:35:07 posle podne »
Da da svakako.
Citat
A garantujem ti da uzmemo 1000 ljudi na ciklusu 90% ce imati pakao los lipidni panel jer misli steroidi ce sve da rade za mene ne moram ja da se cimam

pa da, isto ne uzimaju u obzir da na ciklusu nisu lipidi jedina stvar koja se menja...
27
Steroidi / Odg: Previsok Holesterol
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato Mart 17, 2024, 02:23:31 posle podne »
Citat
Trigleciridi su bitni da nisu puno povišeni oni su veći "krivci" za ugrušak od holesterola

ovo nije bas najpreciznija izjava, odakle ti to.. ? LDL isto utice na trombocitnu aktivnost i onda sa ostalim faktorima rizika to dolazi do izrazaja. Pogotovo kada si na steroidima.

Citat
Ako je smecarski kamion van funkcije potrudi se da ne bacas smece po ulici i sve ce biti ok.

Tacno, ali ratio HDL/ LDL ne znaci nista ako je LDL visok, nazalost imas sve vise i vise novijih studija da je rizik beznacajno manji za koronarne bolesti.
Pa da, to i kazem,mozda se nisam tacno izrazio, ne mislim da ako je hdl visok treba da pustis LDL da ide gde hoce, treba da se ide ka tome da uvek ldl bude bar ispod 3, a pogotovo ako je hdl nizak na ciklusu onda treba jos vise gurati ka tome ldl bude sto nizi, sto u sustini nije tesko ako radis kako treba i postujes neka osnovna pravila.
A garantujem ti da uzmemo 1000 ljudi na ciklusu 90% ce imati pakao los lipidni panel jer misli steroidi ce sve da rade za mene ne moram ja da se cimam
28
Nutrition / Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Poslednja poruka boltthrower poslato Mart 17, 2024, 02:17:33 posle podne »
74.2kg. Sada sam zadovoljan formom i ako se ne varam, noge su takođe malo napredovale, čini mi se da je sweep spreda malo bolji. Makrosi su 150g p 160g uh, 35g masti

Za dva meseca cuta nije loše.
29
Steroidi / Odg: Previsok Holesterol
« Poslednja poruka Pirat poslato Mart 17, 2024, 02:13:48 posle podne »
Citat
Trigleciridi su bitni da nisu puno povišeni oni su veći "krivci" za ugrušak od holesterola

ovo nije bas najpreciznija izjava, odakle ti to.. ? LDL isto utice na trombocitnu aktivnost i onda sa ostalim faktorima rizika to dolazi do izrazaja. Pogotovo kada si na steroidima.

Citat
Ako je smecarski kamion van funkcije potrudi se da ne bacas smece po ulici i sve ce biti ok.

Tacno, ali ratio HDL/ LDL ne znaci nista ako je LDL visok, nazalost imas sve vise i vise novijih studija da je rizik beznacajno manji za koronarne bolesti.
30
Steroidi / Odg: Previsok Holesterol
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato Mart 17, 2024, 01:53:58 posle podne »
Inače nije mi problem da okačim sliku trenutne forme takodje i analize od pre 2 god ali ne mogu da skontam gde je opcija dodaj sliku?
Nema potrebe, nismo se razumeli.
Hteo sam da pokazem ljudima sta dugogodisnje zloupotrebljavanje  velikih doza nandrolona uradi coveku ali nisam te skontao sta si hteo reci, Brzopleto sam citao. Sve ok.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10