41
Trening sa tegovima / Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Poslednja poruka Pirat poslato Maj 11, 2024, 04:33:58 posle podne »to nam je "inevitable" sto bi rek'o brat Tanos
Stevzda je trenutno u Jala Buba zonfa, ribice (neke) to vole, jedina je mana sto mora da se pazi kada jedes corbu i sto mistaken identiti kada prodje pored crkve, gospodi pomiluj
Gde sam ja to reko?pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati. Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggieKako nije ultimativan pristup? Pa upravo ovde na ovom forumu onaj momak Stevan Čerubdžić koji je inače moderator i osim toga izgleda vrhunski je mnogo puta tvrdio da je jednu mišićnu grupu dovoljno raditi jedan dan nedeljno i da ako smo je uradili kako treba nećemo uopšte imati snage da je opet radimo za par dana. Isto su tvrdili još neki bilderi tu kao na primjer Peđa Petrović koji mislim da se čak bavi profesionalno bodibildingom i Admin je ovog foruma.
pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati. Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggieKako nije ultimativan pristup? Pa upravo ovde na ovom forumu onaj momak Stevan Čerubdžić koji je inače moderator i osim toga izgleda vrhunski je mnogo puta tvrdio da je jednu mišićnu grupu dovoljno raditi jedan dan nedeljno i da ako smo je uradili kako treba nećemo uopšte imati snage da je opet radimo za par dana. Isto su tvrdili još neki bilderi tu kao na primjer Peđa Petrović koji mislim da se čak bavi profesionalno bodibildingom i Admin je ovog foruma.
pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati. Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggieKako nije ultimativan pristup? Pa upravo ovde na ovom forumu onaj momak Stevan Čerubdžić koji je inače moderator i osim toga izgleda vrhunski je mnogo puta tvrdio da je jednu mišićnu grupu dovoljno raditi jedan dan nedeljno i da ako smo je uradili kako treba nećemo uopšte imati snage da je opet radimo za par dana. Isto su tvrdili još neki bilderi tu kao na primjer Peđa Petrović koji mislim da se čak bavi profesionalno bodibildingom i Admin je ovog foruma.
pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati. Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggieProbao sam ja sve do sada ali nikako da shvatim koji trening program je najbolji za mene. Daju oni svi rezultate ali mora biti taj jedan koji je makar malo bolji od ostalih. Što se tiče serija i ponavljanja pa klasika. Između 10 i 15 serija za svaku mišićnu grupu, oko 5 serija za svaku vežbu, ponavljanja kako kada, nekad 6, nekad 8, nekad 12.
ako mozes efektivno da spicis u jednom treningu optimalan broj radnih setova ok, ali generalno kod pocetnika imas dve stvari koje te koce da radis ovako nesto: 1. nedostatak snage i izdrzljivosti da se odrade kako treba efektivne serije, sto se posle 4,5 radne pretvara u drljanje po tegu 2. Previse vremena na tako slab signal do sledeceg treningaNisam početnik. Dižem tegove već 10 godina.
u prevodu odradices pekse sa 4 radne serije koje nesto znace, ostatak treninga ces drljati a onda tako ces posle toga cekati 7 dana za sledecu sesiju, koji su mogao odraditi vec posle 2-3 dana... To je slab stimulus.
Drugi scenario je da tim drljanjem udjes jako brzo u sistemski zamor, gde ce ti svaki sledeci trening biti manje produktivan i imaces slabiji overload...
Predlog - probaj 4x nedeljno full body kako smo vec pisali,ALI na svakom sledecem treningu ili idi ponavljanje vise ili kilaza vise, tj cesce salji jaci stimulus ali sa manje volumena. Umesto da roknes nekih 16 ajd recimo radnih serija u jednom treningu. Daj 4x4 I ne pisi po celom forumu isto pitanje, nego otvori svoju temu.